什么时候才算是老年人
人的年龄有时序年龄与生物学年龄之分。时序年龄是指个体自出生以后经历的年代，又称年代年龄或年历年龄；生物学年龄是根据个体的生理学和解剖学状况确定的年龄，又称生理年龄。
时序年龄取决于个体出生时间的早晚，生物学年龄取决于人体组织器官结构和功能退化的程度，二者不一定一致。例如，有的人时序年龄较大，却可能仍然生气勃勃，生物学生龄并不大；有的人虽然时序年龄不大，却可能早已显出老态，生物学年龄并不小。在老龄问题的研究中，一般指的是时序年龄。
根据一般人生长发育情况，可以把人的一生分为八个时期：0～5岁为幼年期，6～11岁为童年期，12～17岁为青春期，18～24岁为青年期，25～44岁为壮年期，45～59岁为初老期，60～89岁为老年期，90岁以上为长寿期。大致说来，25岁以前，人体以生长发育为主，所以这段时间也可总称为发育期，25～44岁为成熟期；45岁以后为衰退期。
至于什么年龄以后算作进入老年，由于各国社会、经济、历史情况不同，也由于研究问题的角度不同，在进行统计时并无同一标准。在国际上，人口统计中，50岁、60岁、65岁均作过老年的起点。1982年，老龄问题世界大会上，联合国讨论老年人问题时，用60岁为标准，而联合国以及一些欧美国家在进行人口统计时，为了与过去的人口资料保持一致，仍沿用65岁为标准。
1964年我国第一届老年学与老年医学学术讨论会曾规定60岁为老年起点。1981年，第二届老年医学学术会议建议以65岁为老年起点的标准。
老年起点的标准是一个历史范畴，也是一个地域范畴，它以人的自然属性为基础，又具有现实社会意义。不同的人口，不同时间，不同的研究角度，其标准不同。
老人保健十条建议
随着社会的飞速发展，人民生活水平的日益提高，老年人口的比例不断增加，老年病人日益增多，关于老年人的一些问题开始凸现出来，除了用一些医疗手段使老年人延年益寿、身体健康外，科学的养生之道也发挥着重要的作用，健康科学的养生方法是根据老年人的生理特点及心理变化，通过正确引导和调动积极因素，使老年人在有生之年保持身心健康，生活愉快。
曾经在纽约召开的世界老年医学年会上，提出老年人强身保健的10条建议：
①讲究饮食卫生。少食多餐，切忌暴饮暴食。
②保证适当运动。从简单的散步到各项体育活动都可参加，但不要带有竞争的心理。
③避免离群索居。保持与家人和朋友们的联系和往来，不要独居一室，与世隔绝。
④不要停止工作。参加力所能及的体力劳动，常与人交谈，寻找新活动，克服年老无用的心理。
⑤倾听他人呼声。别人（年轻人和中年人）需要你的经验和教益，应该满足他们的不同需求。
⑥叶落应当归根。年纪一大，应该回到你熟识的天地里去生活。
⑦切忌闭门不出。不要当配偶的附庸，夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。
⑧提倡文化活动。退休后，可以有时间从事以前被迫放弃的各种爱好，如阅读、下棋、音乐、摄影等。
⑨注重仪容打扮。不注意体形和服饰，意味着自暴自弃的开端。
⑩留出思考时间。进入老年后，要有足够的时间回忆以往。
男性中年不要忽视更年期症状
人们都知道女性在50岁左右会进入更年期，但了解男性也同样有更年期的人就不多了。因此，男性应该对自身的“更年期现象”予以重视，以顺利度过年龄交替期，保证身心健康。
男性从内分泌的角度来说，更年期最明显的症状是由于睾丸分泌的雄性激素开始下降，直接影响了性功能的保持。其次，男性更年期综合征的主要表现有：体力活动耐受力差、心烦失眠、食欲减退、记忆力衰退、情绪不稳定、易怒、易激动、精神疲乏、皮肤瘙痒、四肢麻木、头晕目眩；在心理方面，可有多疑多虑，主观地认为有人背后嘲笑、陷害自己，整日心神不安，惶惶不可终日等现象。
上述男性更年期综合征，一般在55～60岁最为显著。但由于工作压力、生活负担等社会大环境的影响，男性更年期有提前的趋势，有的人四五十岁就开始出现。各人表现并不相同，有的较轻，有的较重，有的缓，有的急。如果不及时加以治疗，对工作、对家庭、对社会都会带来消极影响。病状明显者，可服用甲基睾酮丸，以促进内分泌平衡。自主神经症状严重时，可服用维生素B、谷维素等药物进行治疗。此外，注意心理平衡，广交朋友，避免孤独。注意起居饮食并适当参加一些文体活动，都有助于疾病的减轻甚至消失。
女性更年期
所谓更年期，是指卵巢机能开始减退到停止为止的期间。年龄方面具有个体差异，一般是在45～55岁之间。在这个时期，以往顺调的卵巢机能逐渐退化，以致卵胞雌激素的分泌不足。结果与其他激素的平衡便逐渐失调，容易引起自律神经失调等毛病。因为这些原因而引起的不定愁诉（头痛、肩膀酸痛、腰痛等），被称为更年期障碍。这些症状中经常会有2～3项重复或交互出现，其特色是，即使接受检诊，也没有什么异常现象。
更年期障碍的治疗，一般而言就是补充减少的激素。此外，由于精神不稳定等原因会加重症状，患者本身若能正确了解更年期障碍，将有助于治疗。这个时期同时也是癌症等成人病发生的巅峰期，因此一旦出现上述症状，务必尽快接受专门医师的诊治。在这个时期，月经量逐渐减少，最终完全停止。肌肤因为皮下脂肪分泌减少，变得缺乏弹性和光泽，白发也逐渐增加。
而臀部变得松弛而缺乏弹性，腹部则容易有脂肪附着。对女性而言，从这个时期开始，会很在意老化问题。
妇女更年期性保健
随着年龄的增长。妇女从生育旺盛期转入更年期并过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程，也是必经的生理过程。
伴随社会的发展和人民生活水平的提高，人类的寿命在逐渐延长，女性绝经年龄也有所推迟，平均47～48岁之间。更年期一般开始于40岁后，但个体差异较大，与月经初潮时间，婚否、孕产次，以及患者体质有关。
这一期间卵巢功能减退以至消失，下丘脑、垂体功能亢进，生育能力和性活动能力下降，月经由不规律到停止，性器官逐渐萎缩。多数妇女通过神经系统和内分泌系统的调节和适应，可以顺利渡过更年期，但也有不少妇女出现植物神经系统功能紊乱为主的症状群。主要症状有月经及生殖道改变，血管舒缩综合征，精神症状，尿道症状，皮肤及毛发的变化，骨与关节症状及心血管病变等，症状轻重不一，重者严重影响正常生活和工作。
除此之外，更年期还要特别警惕各种肿瘤病的发生，由于卵巢功能低落，垂体功能亢进，又由于卵巢不能排卵，不能周期性分泌雌、孕激素，只能产生单一的雌激素，对乳房、子宫等长期刺激，可致肿瘤发生。另外，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，各个器官的细胞易不规律地生长，而有发展为肿瘤的趋势。最常见的妇科肿瘤为子宫颈癌、子宫内膜腺癌和卵巢肿瘤，而既往存在的子宫肌瘤也易发生变化。因此，为保证更年期妇女能够顺利渡过这一时期，必须注重更年期妇女保健工作。
1.普及更年期卫生知识，使更年期妇女认识到这是妇女一生中自然发展的生理过程，是一个过渡的时期，经过一段时间，体内的各种内分36，和神经系统之间的平衡逐渐得到调整，症状会逐渐缓解，所以更年期妇女应消除不必要的顾虑和精神负担，保持乐观情绪。周围同事和家人也应了解有关知识，给以关怀和谅解。
2.生活规律，劳逸结合。注意饮食起居，保持良好睡眠，适当参加体育锻炼，如散步，练太极拳及气功等，增强体质，提高抵抗力，促进、改善血液循环和神经系统的调节作用。饮食营养搭配合理，多吃蛋白、蔬菜、水果、鱼、虾等海产品，少吃含动物脂肪多的食物，防止过于肥胖。补充足够的钙，增加户外活动，延缓绝经后骨质疏松症的发生，提高生活质量。
3.平时可服用各种维生素，如维生素C、B、E等，此类药物能对身体代谢起促进作用。症状较重者还可以对症应用镇静安眠药等，或调节精神药物和中药来缓解症状。
4.更年期的症状较重时，在无雌激素禁忌的情况下，可以采用雌激素替代疗法，可以缓解更年期症状，防治绝经后骨质疏松症。但必须在医生指导下应用。并应定期监测子宫、乳腺，定期检查。应用原则为采用能控制症状的最小有效剂量，并应定期重新估计剂量，逐渐减至最低限度。对曾患有子宫内膜癌、乳腺癌或家族史中有患有以上癌症者，及充血性心衰、肝、肾疾病、子宫肌瘤、高血压、糖尿病、胆道疾病、血栓性静脉炎等均不可应用。
5.定期健康检查。一般应每半年至一年进行一次，其中包括宫颈防癌涂片及乳腺检查，如果出现绝经后出血，水状或臭味白带，腹部出现肿块或疼痛，应随时到医院检查，以期早期发现，早期治疗。
女性老年期
老年期最大特征的身体变化，就是肉体萎缩，停经后，女性激素分泌极度减退，此时内性器、外性器均告萎缩。卵巢会缩小为成熟期的1／3。阴道、阴道口、阴蒂及小阴唇也会缩小。阴道壁会变薄、丧失弹力，阴道腔本身狭窄，容易引起接触出血。此外，阴道的自净作用衰退，容易引起发炎症状。伴随老化而来的变化不仅出现于性器，同时皮下脂肪也逐渐减少，皮肤容易干燥且丧失弹性。骨骼也因钙质流失而变得脆弱，容易骨折。和男性相比，女性骨骼的老化速度快了约3倍。到了70～80岁时，肾脏、肺、心脏等机能，已经降至只有20～30岁时的1／2～1／3左右。毛发方面固然因人而异，但整体来说白发增加，头发也变得稀疏。
老年人饮食保健
正确的饮食和营养是保证老年人身心健康，延年益寿的物质基础。由于生活水平的提高，使大部分老年人营养过剩，或由于害怕肥胖及疾病的发生而过于节制饮食，因此，许多老年人均存在不同程度的饮食营养失衡。
老年人所需营养特点
老年人随着年龄的增长，生理功能减退，活动量亦逐渐减少。因此老年人热能消耗逐渐降低，基础代谢率下降。一般认为，老年人基础代谢率比青壮年时期约降低10％～15%。老年人每日饮食中热能的供给量（以男性65、女性55千克体重为例），50～59岁男性约2100千卡、女性约2000千卡；60～69岁，男性约1900千卡、女性约1750千卡；70岁以上男性约1700千卡、女性约1540千卡，一般根据体重不同而有所增减。
老年人的合理饮食结构
①蛋白质：老年人随着衰老过程的进展，蛋白质的分解大于合成，体内蛋白质含量逐渐减少，因此，与年轻人相比，老年人蛋白质的需要量不应减少，特别是某些必须氨基酸如蛋氨酸、赖氨酸等的需要量反而要比年轻人增加，老年人每天需要的热能约15％需要由蛋白质供应。老年人的蛋白质供应应注意优质蛋白，一般以每千克体重0.8～1.2克为宜，动物性蛋白与植物性蛋白各为50％左右。动物蛋白首选鱼肉及鲜牛奶，其次为瘦肉、鸡肉、牛羊肉，一般每天肉类不应超过100克，牛奶在200～400毫升为宜。
