秀发的保养
头发的功能除了保护头颅、头皮之外，还有保暖的作用。在美容上头发可以改变人的脸型，使脸的轮廓更突出美丽。而且发色也可以改变人的年龄，使你看起来更年轻。
在保护预防外在方面，最重要的就是梳发及按摩头发，梳和按摩都是帮助刺激血液循环，让头发得到充分的养分，使头发更新、丰润、光亮、乌黑，因此梳头的方法要注意，梳齿要轻轻接触头发，用力要平均。才不会伤害毛囊，损害毛孔的组织。而按摩更能增进头皮的组织生长和头皮的养分。有了健康的头发，自然会有漂亮的秀发。按摩之前最好先研究头部的穴道，以指压按摩法在洗头和梳完头发后做护理时使用，日积月累，头发自然能达到理想的目标，损害头发的毛病也就减到最低程度。
除了外在的保养之外，内在的营养也是不容忽略的，我们应该多方面摄取对发质有益的饮食来加强发质的抵抗力，使头发更健康。这样内外双管齐下的进行，必会带给你一头健康诱人的秀发。
那么，什么样的头发才称是健康美丽的呢？
1.若你的头发合乎下列条件的话，就可以放心了，因为你的头发绝对健康。
①头发有自然光泽。
②头发柔顺、容易梳理，不分叉，不打结。
③用手轻抚时，有滑润的感觉。
④用发刷梳理时，不会产生静电。
⑤头发有弹性韧性，不容易折断。
2.相反，若头发有以下现象时，就要及早注意，找出原因。
①掉发量大增，一梳理就会掉许多头发。
②头发干燥枯黄、毫无光泽。
③发梢分叉、断裂。
④头皮屑增多。容易头痒。
⑤头发细而脆弱，容易折断
干性头发的呵护
①每天可用头刷顺着头皮从根部向发梢轻轻地刷，使头发均匀地分布在头皮上。
②洗头不宜过勤，以防污垢粘头为准，一般每星期1次。洗发精宜选择温和的含低洗涤剂的品种，最好是用干性头发专用型，可弥补皮脂的部分损失。冲水时宜用温水，一定要冲得干净。头发上不要留任何肥皂泡沫，尽可能地挤干头发，再用手指梳理通。
③不用或慎用电热美容器，如必须用电热卷发器做发型时，不妨用细纱布将卷发器缠起来，并保护头发的卷前干燥，以防发梢开裂。
④已经干枯无光的头发可每月用含水解蛋白质的润发剂进行一次强发处理。小分子的蛋白质可进入发干的空隙中，减少微孔，使之不易受损。
油性头发的养护
油性头发也称“油发”，是头发油脂过多的表现，看上去好像刚擦过头油一样。医学上认为是皮脂腺分泌旺盛，所以也叫皮脂溢出症。这种头发具有较强的抗侵蚀能力，但弹性不够稳定。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。因此，对油性头发应采取如下方法进行护理：
①要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动。
②生活要有规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育和娱乐活动，使大脑得到充分的调节和休息。
③注意饮食平衡，严格控制脂肪类食物的摄入量，避免吃刺激一性食物，如辣椒、葱、姜、蒜、酒等；多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物。
④经常洗头，有条件时可每天洗1次，选用能去头屑的发乳或香波。也可选用洗净力很强的油脂发专用洗发剂。
⑤洗头时用温水，避免用手搔抓头皮，因搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，会使头出油很多。
⑥如头皮瘙痒时，可在洗头后，用棉签蘸止痒药水涂搽于头皮处。
⑦避免留长发，宜剪短发，保证头皮多接触空气。
夏天头发的护理
炎夏，头顶上的青丝饱受阳光、汗水及含氯的泳池水的摧残，如果再加上热风筒、电热卷等，头发会变得干枯开叉。为此，专家提出了一套夏季对抗美发大敌的方法：
①紫外线对头发的伤害跟皮肤一样，愈浅色的头发，受的伤害愈大。很可惜，我们不能像护肤般为头发涂上防晒剂。虽然有些美发用品有防晒的功能，但防晒系数只能达到6％，甚至更低。
因此，要保护头发不致被太阳伤害，最简单而又最直接的方法是戴帽子，选择一顶透气而又宽松的帽子为佳。
②湿热的夏季充满水分，头发吸收水分后胀大及软垂。预防的方法是为头发加上一层保护膜，防止吸收过多水分。高湿度对卷曲的头发较有好处，但如果发型因此而变得体积太大，就需要束起来或用摩斯膏腊起。
③含氯的泳池跟海水一样，会漂白头发。此外，为防止生青苔，池水中往往加上铜，因此，泳后必须用洗头水洗净头发。为确保彻底清除所有的氯，最后过水时，可以在水中加少许醋或柠檬汁。
④海浴最大的问题是海水中的盐分和微细的沙粒。两样都是结晶体，当梳头发时，这些结晶体足以伤害发丝。预防之道：每次戏水之后、梳头之前，先将头发彻底洗净。留长发者，可将头发松松地束成马尾，处理上较方便。头发湿后回干很自然地会略略缩短。若束得太紧，会引致大量脱发。盐粒不但令头发受损。也是强力的漂白剂，需要隔周给头发做煽油等护理。
保持香发的方法
均衡膳食
在饮食方面应注意膳食平衡，多摄取高维生素、高矿物质、低脂肪食物，多吃水果、蔬菜、蛋白质等食品，如牛奶、鸡蛋、大豆、芹菜、香菇、芝麻等。这些都是保护头发的重要因素。
坚持锻炼
一个身心健康、精神焕发的人，头发一定光泽、滑润。因此要经常进行有规律的体育锻炼，以保持健壮的体魄、良好的心境。
勤梳头发
很多人对梳头的认识是因为头发乱了才要梳，其实梳头是清洁头发的一种方式，而且是最简单有效的方法。每天多梳几次头，每次缓缓梳刷2～3分钟，100次左右。但染过或烫过的头发，梳太多会招致许多不必要的麻烦，应注意。
定时洗发
要保持头发健美，就必须定时洗发，一般来说每周洗1～2次，但也要根据每个人的头发性质具体掌握。
女性足部保养
1.脚的修饰。保持脚部健康的一个重要因素，是脚部的修饰。
女性每周至少要做1次脚部修饰，最好在洗澡之后进行，因为此时脚部的肌肤最柔软。
①修饰脚部的工具和用品主要有：平底盆、洗浴剂、小刷子（旧牙刷或指甲刷）、润肤霜、指甲刀、磨脚石等。
②修脚的步骤是：第一，先在盆内装满温水，加小量洗浴剂，然后将脚放进温水中，让水浸没双脚；第二。用刷子轻轻地洗脚，用旧牙刷轻刷趾甲，脚的各个部位都要洗到，浸泡约15分钟；第三，用温水洗净、擦干后，将润肤霜涂擦整个脚部；第四，用磨脚石磨擦脚底和脚后跟，使它不长死肉；第五，修剪趾甲（不要剪得太短，以保护脚趾），然后将保养霜均匀地涂在脚上。如在入睡前，可在脚上薄薄地涂一层凡士林，穿一双白线袜，早上起床时，女性的双脚会非常柔细。
2.脚的保养。要保持脚的健康，关键是要使它们能有正常的循环。如果女性的脚总是很冷，或者脚趾和指甲呈现青紫色，这说明女性的脚部循环不良。压力、寒冷、受伤都会引起循环障碍，造成脚部的血管流通不畅。
①压力可能是因为鞋子太紧，或者袜子太窄，或者裤腿太小，都影响了血液循环。因此，这些都要穿着合适。鞋子必须符合脚的自然外形，鞋的大小以距离大脚趾前面2厘米左右的小空间为适。当女性全身重量都压在脚上时感到很舒适，才算是合适的鞋。买鞋时，两只脚都要试穿，因为两脚大小是不太相同的。当女性从高跟鞋换穿平底鞋时，先要慢慢地走，以便适应。对袜子和裤子都要注意选择。既要美观，又要舒适。
②要避免因寒冷伤害脚部，在户外严寒的条件下工作，要注意脚的保暖，一进屋要赶快脱掉冰冷的鞋。脚凉时，可用温水（水温稍高于体温）泡洗，有助于脚的转暖。寒从脚上起，要切记御寒。
③皮肤上的任何一个伤口，都可能发展成非常严重的创伤，如龟裂、剪脚趾甲时的割伤等。因此，不要用刮胡刀片或其他刀片修指甲，剪指甲时不要挖指甲两沟，要平直地剪，并将粗糙的棱角轻轻磨去。每天要清洗脚部，袜子和鞋要经常更换，以保持脚的清洁。
3.消除脚的疲劳。脚是运动器官，它要支撑全身的重量，因而很容易疲劳。缓解疲劳有一个简便的好办法：在温水中加入一小杯苹果醋或米醋，将双脚浸入，泡15～20分钟之后，平躺下来，把脚垫高（要高于头部），躺半小时，就能恢复正常。还有一个快速办法，先将双脚浸入烫水（以双脚能耐受的热度为限）约2分钟，然后浸入冷水中约2分钟，交换浸泡两三回，就能收到成效，消除疲劳。甚至马上去跳舞也没关系。不仅消除了脚的疲劳，连精神也振奋了。
4.增强脚的弹性和柔软度。脚的弹性和柔软度，对表现女性美起着重要作用。为了增强其弹性和柔软度，不妨做做脚趾的运动。方法是：用脚趾拾起地上的弹珠或鹅卵石，每次捡1粒，投入篮子或缸中。这在看电视、看书或织毛衣时都可练习。如果女性想强化足弓，使脚的线条更流畅，还有一个办法：光脚站立，双脚微微分开，把一条毛巾放在脚前，用双脚的脚趾去抓起毛巾，慢慢向里移动。这样坚持锻炼，很有成效。
5.脚的特殊护理。在夏日到来之时，女性的双脚就要在凉鞋里“亮相”了。在此之前，要做一番特殊护理：打一盆温水，里面加1杯熟燕麦和1／3杯沙拉油，搅匀后，将脚浸泡在里边，然后用浮石把脚上粗糙的皮磨掉，把脚擦干，并趁着脚还有热度时用塑料袋套好，穿上一双羊毛袜，至少穿2～3小时。每周1次，连做几次，一双漂亮的脚就可以穿着凉鞋出现在人们面前了。
如何让自己的膝盖、脚踝光滑
一到穿短袖、光脚的季节时，膝盖、脚踝处的黑斑、粗糙的起皮就会格外显眼，而水可以帮你消除这一烦恼，关键是每星期一次的护理。
首先将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌成糊状，这是两膝的用量，所以脚踝和腿部膝盖同时进行时，应准备2～3倍的用量。将膝盖、脚踝等需要护理的部分用热毛巾敷，然后将准备好的糊剂抹在上面，用双手包住按摩，3分钟后，再用热毛巾擦拭干净，喷水，最后别忘了抹营养油。
减肥其实很轻松
想要减肥，一定得先燃烧脂肪，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，唱一首歌就等于跑了100米。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，呼气时腹部收缩，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉，有助脂肪的燃烧。
具体方法如下：
仰卧在地上或床上，在腹部放上1～2千克重的物件，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看腹部一上一下地起伏着，才能确保你是用腹式呼吸，每日练习几次，慢慢就会熟能生巧。
