从别人那儿得到许多怜悯、注意甚至赞许，巧妙地取代了建立爱的关系所涉及的各种风险。
有些人为何要与自己过意不去？因为他们这样做，他们就可以：
为自己在生活中得不到爱而找借口进行辩解，也就是说，你认为自己根本就不值得别人爱；
避免与别人建立爱的关系，从而避免任何风险，也免除了受到拒绝或反驳的任何可能性；
认为还是保持现状容易。只要你没有价值，那就根本没有必要努力发展或使自己更加充实和愉快，其“好处”便是不求进取；
从别人那儿得到许多怜悯、注意甚至赞许，巧妙地取代了建立爱的关系所涉及的各种风险。这样，得到怜悯和注意便成为自我挫败性的“好处”；
在遇到意志消沉、不做任何事情改变自己的处境时，于是自我怜悯成了一种十分安全的解脱方法；
返回到童年时代，使用幼时养成的思维方法，拼命取悦于那些被你视为长者优者的“大人”。在你看来，倒退总比冒险要稳妥得多；
认为他人比自己更重要，从而更加重了你对他人的依赖行为，其好处是你有人可依，即便这种行为使你受害；
不能主宰自己的生活，不能自主选择生活，因为你认为自己不配享受你自己所渴望的幸福。
当然，我们还可以找出很多类似的情况，它们都构成了你自我否定的心理基础，也是你固守旧习的主要原因。不错，自我贬低总比自我吹虚要容易和保险得多；但请记住，生长与发展是衡量生命的标尺，如果你拒绝让自己发展成为一个敢于自爱的人，那你无异于让生命消失。因此，要改正你的自我否定习惯，必须首先从根除这些“好处”开始，在对自己的行为有了深刻认识之后，你便可以鼓励培养一些精神与心理练习。
当然，这需要从一点一滴开始的，并且需要坚韧不拔的恒心与毅力。
