那么，像故事中妍妍这样羞涩的内向者怎么摆脱自己的这一性格呢？在此，下面为内向者们提供了几点方法，希望能够帮助到大家：
1．首先要接受自己害羞的性格，不要逃避，更不要怨天尤人
在人的性格特征中，有一部分是先天的，另一部分是后天形成的，而且性格的形成通常始于早期，所以，不要抱怨，更不要逃避，抱怨和逃避都不能帮你解决根本问题，就算你逃避，你害羞的性格还是会存在。
正确的做法是：你要先承认自己的性格内向，但不要排斥，而应该接受。为此，你不妨多看看内向性格的好处：内向的人更容易获得知识，更能懂得思考；而外向的人容易在行动中学习和成长，这一点是内向的人需要学习的。当你看到自己性格的优势和其他性格的优势，就尽量向别人学习自己所欠缺的，并把自己的感受和体会讲给周围的朋友听。这样，从朋友圈开始，再慢慢扩大到陌生人，这样你就可以逐渐摆脱羞涩的性格了。
2．为自己制订一个计划、设立目标并一步步地去执行
现代社会，人与人之间的交往渠道和交往空间都很宽泛，你可以通过网络交朋友，也可以通过工作圈、同学圈等交际圈交朋友。羞涩的内向者不妨为自己设定一个交往的目标，比如，在一两个月或者半年的时间里，自己要和哪几个熟悉的朋友联络一下感情；在公司会议或者其他活动中尽量争取发言的机会，哪怕只说一句话，对你来说也是巨大的进步。这样的机会可不要放过。
3．用最真诚的心对待他人
交朋友离不开真诚相待。要想交到朋友，你就要将心比心，只有你拿出自己最真诚的一面，对方才会被你感染，同样对你以诚相待，这样就建立了相互的信任，你就交到了一个真正的朋友。
如果按照上述方法逐步实践后，那么经过一段时间，你就会发现自己开始喜欢参加社交活动了，而且有越来越多的朋友开始围绕在自己周围，这时候，你的交际圈自然就扩大了，羞涩心理也不复存在了。
4、学会释放内心世界的压力
在现今这个复杂的社会中，我们免不了会遇到这样或那样的压力。而在生活的重压下，外向性格的人或许更容易坚强乐观、充满干劲；而内向性格的人则较容易闷闷不乐、怕这怕那。
因此，要想摆脱害羞这种负面情绪，每一个内向者都要学会管理自己的情绪，而自我减压就是管理情绪中很重要的一步，它可以为我们给压力找到一个合理的宣泄出口，从而让我们更轻松、更从容地面对生活。
韩小倩是一个河北姑娘，6年前，她在亲戚的介绍下来到北京打工。一开始，她很庆幸自己能找到一份律师事务所的文秘工作。
然而，工作之后，她发现种种问题接踵而至。由于她性格内向、和人交流时总是很害羞，导致同事们并不怎么喜欢她，而她也无法融入工作环境，这让她工作起来非常痛苦。对韩小倩来说，那是一段痛苦的折磨，她每天加班加点到深夜，第二天还要受到上司的严厉训斥，时间久了，她感到心理压力非常大，每天都担心自己会被辞退、别人不喜欢自己。在这种巨大的心理压力下，韩小倩得了一场大病。有一天，她忽然发觉自己的头发比以前稀少了，没多久，她发现本来浓密的头发竟开始大面积脱落，最后变得非常稀疏。
这让韩小倩担心极了，她根本不敢出门见人，只好选择辞职，从那以后，她开始四处求医，但却不能痊愈。
正值芳龄的韩小倩甚至不敢看镜子里的自己，她害怕极了，对整个人生都充满了恐惧。后来，在家人的建议下，韩小倩去看了心理医生，心理医生开始教她尝试各种减缓压力的方法，结果竟取得了意想不到的结果。在心理医生的指导下，韩小倩戴着帽子站在镜子前，看着镜子里的自己，她觉得自己的面容很漂亮，于是陶醉在对自己的欣赏之中，丝毫不去想自己那快要掉光了的头发。
经过两周的相关治疗，韩小倩的头发居然开始慢慢长了一些出来，一年以后，她终于恢复了以前的满头秀发。经过这次磨难，韩小倩体会到压力过重的危害性，学会了用心理暗示来化解压力的方法。两年后，韩小倩成为一名出色的保险推销员。
显然，故事中的女孩韩小倩最终不但为自己的心理减去了沉重的压力，也让自己的性格有了巨大的转变，她已经不再是那个与人说话就害羞的内向女孩了。否则，她又怎么能成为一名出色的保险推销员呢？
其实，像韩小倩这种情况，主要是强加在自己身上的压力导致的。我们知道，压力所引起的抑郁、忧虑、恐惧等负面情绪会引起人体的负面生理反应，特别是肾上腺素的过量分泌会使人体饱受毒性荷尔蒙的折磨，以致导致早衰和工作低效化现象的发生，这样一来，自然也就更加无法顺利地与人交流，也就越容易害羞。
当然，这种情况并不是不可改善的，日本学者春山茂雄在《脑内革命》一书中指出，当人处于快乐状态时，大脑中就会分泌出脑内吗啡来。他认为，脑内吗啡可以增加人的免疫力，并让人“返老还童”。春山茂雄还开设了自己的医院，开发出多种精神疗法以缓解压力，其中最主要的就是利导式思维自我减压法以及冥想式自我减压法。
1.利导式思维自我减压法
内向者比外向者更容易产生压力，因此也就更需要释放压力，而利导式思维就是一种适合内向人减压的不错的方法。简单来说，这种方法就是引导人们向美好的方向进行思考。比如，让喜欢垂钓的病人回忆钓鱼上钩的那一刻情景。当他处于回忆状态时，眼睛内会发出久违了的光彩，脸上也会出现欣慰的笑容，实际上，他的大脑正在分泌出大量的快乐荷尔蒙，他身体的免疫机制也正在逐渐恢复，于是病情得到抑制，身体开始向健康的状态发展。
像上述案例中的韩小倩就是通过这种利导式思维法来给自己减压的，她尽量不去想自己脱掉的头发，而是专注于自己的面容，从而暗示自己很漂亮，通过这种方式来达到自我减压的目的。当你与人交往的过程中，感觉到因害羞而带来的压力时，也不妨运用这种方法来化解。
2.冥想式自我减压法
大多数内向者都比较喜欢思考，也可以说他们喜欢“想”，但由于不懂得排解情绪，往往想得越多，越对自己失去信心，这是因为他们“想”得不得要领。今天我们要告诉内向者们一种“想”，就是冥想。
所谓冥想，就是闭上眼睛静思默想，可以把自己的意识放在身上的某个部位，同时把自己置身于宇宙或大自然中。通过这种方法，可以使你定下心来理清思绪，从而找到解决问题的方法。比如，你可以想一下，自己是因为对方是权威、是领导、是富豪而产生了羞于与之交流的巨大压力；或者是你觉得自己的谈吐、举止都可能很不完美，而让自己压力重重……通过冥想，你可以让自己摆脱烦躁不安的情绪，从而减轻积蓄心头的压力，让自己从害羞的困境中走出来。
只要你学会自我减压，就不会让害羞的心理无休止地侵袭你的人际交往。通过上面叙述的方法，你可以进行一些相关练习。当经过一段时间的自我减压练习后，你会发现压力虽然还在，但是已经无法对你构成害羞、焦虑等负面情绪。无论是在生活中还是工作上，你都会觉得自己可以游刃有余地应付，而不再是那个一和人说话就脸红的“害羞虫”了。
5、别让沉默助涨害羞的火焰
从所周知，内向者的一个最大的特点就是话少，甚至人们会通过一个人是不是爱说话来对其下一个外向还是内向的结论。可以说，“沉默寡言”一词最能够表现出内向者羞于与人相处时的心理状态，它是一种保持沉默或不愿坦言的倾向，除非不得不说，他们通常保持沉默。
关于这一点，用那句“群众的眼睛是雪亮的”来套用也算得上贴切。确实，在生活中的很多方面，内向者都有这样的害羞表现：至少有80%的内向者认为，在与人接触中，即便发现了对方的错误，自己也不会说出来；有大约40%的害羞者有这样的典型反应：“就算我不能说什么，至少我可以保持沉默。”
可见，内向者要么把沉默当成了自己的“标签”，要么把沉默当成了安抚自己的“挡箭牌”。
然而，事实上，这样的沉默者对其交际效果来讲很难产生正面作用，相反，很可能会给对方造成“这个人太闷，不好接触”、“这人的表达有问题”等印象。
内向者为了让自己的内心放松、形象“圆满”，会躲避与他人的接触，或者当受到邀请参加某项活动的时候却无法付诸行动。
秦浩是一位明显具有躲避倾向的内向者。在熟人面前，秦浩还是比较健谈的，但他却不敢在陌生人或者陌生环境里侃侃而谈，而在多数时候都是保持沉默。
在网络日志中，秦浩这样写道：“小的时候，老师告诉我父母：我是他们见过的最害羞的学生。我害羞得连学校的舞蹈比赛都不敢参加，而是躲在教室里待着。我还非常害怕在球赛中呐喊助威，只能小声地吆喝。”看完这段话，我们的脑海里或许会浮现出一个害羞的男孩默默“吆喝”的画面，想来着实有些让人怜惜。
其实，人之所以沉默，多数情况下是因为内心焦虑。而由于内向者总是不能很好地表达自己，所以他们的交际圈非常狭小，办事效率也非常之低。
菲利普斯教授和他的同事多年来一直致力于对沉默寡言这种内向行为的研究。菲利普斯在其著作中指出：“沉默寡言不仅仅是指有意地躲避在公共场合发言，而是一个更广更深的问题。即使教给沉默的学生在公共场合发言的实用技巧，一些人还是不能够和他人顺利地交流。事实上，大约有1/3的学生在掌握了沟通技巧后会更加焦虑。虽然他们已经学会怎样去沟通，但还需要学习沟通的内容以及明白为何要沟通。”
换句话说，要想从根本上改变这种状况，不能仅仅让内向者掌握勇于说话、不要怯场的具体方法，而应从内向者本身的角度考虑，让其学会怎样摆脱那些有可能引起自己害羞的处境。
1.微笑着暗示别人：我害羞
在与不太熟悉的人接触的时候，对方不知道你害羞，而你又不想让对方觉得你是故意躲避他或者不仗义，那么最好就是微笑着把你的害羞说出来，并迅速地解释你不能答应的原因是因为害羞。当然，说这些话要尽可能短，口吻也要轻松。
2.坚决不让家人和朋友说你害羞
往往，和我们最亲的人才会毫不遮掩地数落我们的缺点和不足，比如，父母在我们即将面临一个陌生的场合时可能会说：“别害羞啊！”好朋友也可能会说：“你有什么好害羞的呢？”这样的说法看似关切、看似体谅、看似鼓励，但实际上他们是在推波助澜。这并非是在帮你，而是在强化你的害羞特征。如果他们在背后议论你的害羞，那就更加糟糕了。所以，对于亲人朋友们的这种“关怀”，还是制止为妙。
3.当暗自反省的时候，坚决不说“我害羞”
当你面对自己的时候，或许才能发现最真实的自己。这时候，一些内向者或许会为自己的害羞而耿耿于怀，甚至厌恶自己这种表现，为此，他们会在心里一遍遍地说“我害羞”。尽管这个声音很小，听上去也很讨厌，但它的力量却无比强大，因为它可能会为你贴上你所不喜欢的“标签”，从而摧毁你的自我价值。所以，要想克服害羞的毛病，敢于让自己站出来大大方方地与人交流，那么就永远不要对自己说“我害羞”3个字，而应告诉自己：“我心里有个羞怯的克星，它很快就会发挥威力了。”
请相信，当你能够克服害羞心理，你就可以大胆地走到众人中间轻松地与人交流，而不是贴着害羞的标签而让自己陷入日复一日的沉默寡言之中。
