今天周日，清晨起床已经快六点了，今天起床有些晚。收拾完自己的个人卫生换好衣服戴上装备和在厨房忙着早餐的妈妈说了一声，跑步向着目标前进，路上带上郑晓玲跑到水库，两人开始早晨的锻炼。
回到家看时间还早，在沙袋前开始百下的锻炼，直到被妈妈催着去吃饭才放下锻炼洗洗手，坐在饭桌上，老爸已经去上班今天火车站要来不少的车皮卸货，早早的起床走了。爸是铁路运输部门的组长，忙的时候真是忙，闲的时候没事做。
早饭在老妈的催促中结束，冲凉换上衣服，带好今天需要的东西，听着外语听力一路急匆匆的往学校赶去，今天上午有三个老师的测试，到了办公室还好没迟到。
上午在体育老师的指导下进行四类十二项测试：体质10分，耐力10分，力量10分，运动技能10分，围绕这四项展开，条件所限只是每项挑了一个项目进行测试，开始前进行了身高，体重，肺活量测量。
第一项：跳远和100米，这项运动主要考验的是体质下肢的爆发力。
第二项：1500米，这项运动非常的消耗体能，主要是考验耐力，考验的就是心脏和肺活量。
第三项：篮球过杆，来回差不多十几米的距离，并且还要绕着杆子打，难度系数其实挺高的，这项考验的是技能熟悉度。
第四项：标枪，这个标枪就是上肢的爆发力，但是光是有劲还不行，还得需要技巧，标枪要在空中飞出一条完美的抛物线。
两个小时测试结束，王皓峰：身高163CM，体重42KG，跳远6.89米，100米11.05，1500米3.58.60，篮球过杆9，标枪63米。这个数据太吓人了，几项测试下来数据超过国家二级运动员离一级运动员没差多少，体育老师跟另外三位老师把数据对比说了一下，这个年龄身高，体重有这样的数据，大家都是吓一跳。这的多好的身体素质。
这边刚测完体育就被音乐，美术老师拉去进行音乐测试，满分100。分成五项分别是：乐感，节奏感，专注力，音乐记忆力，整体音乐天分最后测完汇总的分值58，国内音乐学院的学生一般都在65-75之间，这个数据还是不错的。关键是王皓峰对音乐一点也不了解更不要说别的了。能有这个数据说明还是有天赋的。
美术测试只做了色感测试得到76分看起来一般，美术老师还是很高兴，因为这个学生没接触过绘画理论和技巧，天赋是有的就看老师的教导了。
最后在办公室老师商量一下，周六上午音乐，下午美术，周日上午美术，下午音乐，体育老师在了解王皓峰每天的锻炼计划后，决定把训练时间放在每天的下午六点到七点一小时。老班负责的外语需要协调资料以及突发状况。临走时王皓峰跟老班提了一下需要高一的课本和教材。
看着下楼回家吃饭去的王皓峰，四位老师看着这么优秀懂事的学生决定做点什么。
吃完午饭在床上睡了一会，起床时间已经走到下午2点了，收拾干净个人卫生，去往学校找音乐和美术老师进行基础知识的学习。
在教学楼的音乐器材教室，杨新华老师开始了音乐基础知识的讲解。
音乐基础知识包括乐理知识、视唱、节奏仿打、练耳、写作、音乐史、乐曲欣赏等。它是音乐教育最重要的基础课程之一，也是学习音乐必修课。学好音乐基础知识可以快速提高演唱、演奏水平。
音乐入门基础知识一，认识乐谱
乐谱是学音乐的最基础知识，首先要学会看乐谱，常用的乐谱分为两钟，分别是简谱和五线谱，要想学会音乐入门的基础知识认识乐谱就要知道一首乐谱是怎么组成的。整个乐谱组成有调号，拍子，音符，时值，装饰音，演奏符号、节奏、小节线组成。简谱表示为下
音名 1 2 3 4 5 6 7
唱名do re mi fa sol la si
调名 C D E F G A B
拍子以手拍下去在抬起为一拍，拍子有2/4，4/4，3/4，3/8.6/8，等，定义是以4分音符为一拍，每小节有2拍。
音符有全分音符，二分音符，四分音符，八分音符，十六分音符。
时值，即是音的长短，音乐是时间产物，每个音的时长构成时值，音符时值长度为为全份音符四拍，二分音符2拍，四分音符1拍，八分音符半拍，十六分音符四分之一拍。
节奏型每个单独的节奏型为都是一拍，节奏型有四分节奏型，全分节奏型，二分节奏型，八分节奏型，十六分节奏型，前八后十六，前十六后八，二分音符带附点，附点即使小数点代表每个时值的一半，四分音符带附点，八分音符带符点，切分音，三连音等
装饰音，在乐谱中重要旋律称作主旋律，在主旋律每个音多出的小音符称作装饰音。
小节线，乐谱中的很多竖线是小节线，两条竖线之间为一个小节。
演奏符号有重复记号，终止记号，换气记号，强弱记号，琶音记号，波音记号，倚音记号等。
坐在椅子上听音乐老师的讲解王皓峰眼前的音乐+1+1+1没停过，讲完这些就是介绍五线谱。
五线谱
1、五线谱是有五条线四条间组成，多用于西方音乐或者器乐中，中国多为使用简谱，外国多为简谱。
五线谱与简谱区别是五线谱在五线上记录音符，学习五线谱主要学会以下知识，其余与简谱基本相似。
2、认识谱号，五线谱分为低音，中音，高音谱号找到五线谱谱号中的123，高音谱号是下加一线为do，中音谱号是耳朵形状对着的线为do，低音谱号为两个点之间是fa。
3、认识调号，在c谱号中添加的升降号就是调号，c谱号就是c调，没有任何升降号即是c谱号，c谱号中是什么调，就在c谱号中那个音看成1。调号标记在c谱号的位置是升号4152637降号7362514。
音乐入门基础知识二，练习音准与读谱
音乐演唱中读谱法，音乐中只有读法只有一声和三声，不存在二声和四声，如果读出二声和四声很容易跑调
跟着手打着拍子度音符，一小节的慢练。
打拍子，手的发声与嘴的发声要同时进行，不能抢拖拍。
多唱音阶，记住音高位置掌握音乐基础
下午两个小时的时间就在音乐老师理论的轰炸中度过，中途休息和音乐老师说了自己的一些想法，想从简单的乐器口琴开始。
音乐课结束就赶快往隔壁美术器材室找老师学习理论知识，今天下午先把理论知识过一遍。
美术基础，学界普遍认为素描、色彩、速写是构成美术基础的三大基本要素。素描的基础主要是《结构素描》和《人体素描》的课程；色彩的视觉因素主要包括明度、饱和度、色彩理论和光色理论；
美术基础包含的意思很广，大体分三类分别：
第一种：实物描绘能力
通过较短时间的练习即可达到设计要求的描绘能力。设计只需要勾勒出简单的线条来表达形象、简单的上色来表达材质，要求快速、简洁但精细程度不高。
解决办法：短期手绘练习
第二种：想象物描绘能力
和第一种能力有点像，区别在于一个是模仿实物，一个是模仿大脑中的想象物或者记忆中的东西。还是有点区别的。其实这应该属于种专业技能。重要的是你的脑子有那个东西，再用第一种技能（描绘能力）表达出来。这个是进入专业后慢慢积累的。
解决办法：多记、多看、多分析。
第三种：美感
需要长期的鉴赏、学习和操练，有时候需要一生的修炼。在这方面，大部分有无美术基础的人是站在同一起跑线上的。学过画画不一定就有美感，如果没有专门的老师指导进行艺术鉴赏，那么美感的提升是十分困难的。那些少部分一开始就有美感的人，一种是从小鉴赏艺术作品，在各种大师作品的熏陶下成长的人；还有一种他们父母是艺术工作者，从小注意培养美感。这个没法比。
解决办法：鉴赏艺术作品阅读美学书籍
尝试画一些东西（不是照着实物画坛坛罐罐，重点是要表达自己想法的）
结束美术课，音乐和美术老师各给了一份书籍名单，并做了先后阅读标示，并表示下周会买回来送给王皓峰算是给的礼物，希望不要辜负老师的一片心血。
跟两位老师告别，时间已经快六点了，下楼到体育器材室换好衣服，拿起两个篮球直接来到篮球场，见体育老师还没来就一个人做起了拉伸活动。
一会体育老师过来，开始进行前期简单的篮球训练讲解：
1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，三十秒内能完成5次。
6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯。
再就是投篮：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。传球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
体育做完介绍与示范就是练习了：
1.基础运球，练习左手单手运球右手单手运球（包括体前体侧）左右手捣球一组100-200下跑动中运球锻炼对球的手感。
2.投篮正确的投篮姿势，时间安排每日投进50-100个。
3.运球上篮，这个就需要运球基础了。
最后双人训练，练习传接球，跑动中传接球等等。到了晚上七点王皓峰就和老师告别拿好东西跑着回家了。
回到家洗完手坐下边吃饭，边和父母聊今天的学习情况，吃完冲个凉换上衣服去找杜鹃姐妹二人跑步去了。一路来回奔跑到家在沙袋前做完挥拳踢腿的王皓峰感觉到自己的体力有些跟不上了，洗漱完和父母说了一声，躺在床上唤出系统准备给自己的体质加点，体制加了2点变成55，点数还剩八点，原来是音乐和美术升到了二级，篮球：一级（60/100）增加了15点，金额：80
看着眼前的数据，回想一下今天的课程训练感觉自己的生活是那么充实。只要不垮就一直练让自己变得更优秀。
打开随身听跟着练习听力一小时后关灯睡觉。
