绿茶对人体健康起着非常重要的作用，但是，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。
健康危害：
1、导致铁流失
我们知道，铁是人体合成血红蛋白的重要元素。在月经期间，女性面临的最大问题就是随着血液流失的铁元素。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18～21毫克的铁。因此，我们经常提倡女性在月经期间多补充一些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。
但是，如果月经期间饮用绿茶，就会妨碍身体对铁的吸收。因为绿茶中含有较多的鞣酸，这种物质会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，所喝的绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，尤其是餐后饮茶更为明显。
2、加重便秘
很多女性在月经期常常会有大便秘结的症状，这主要与体内的黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
3、加重痛经反应
女性在月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，就需要控制好自己的情绪，不让精神过于亢奋。但是，绿茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，因此经期喝绿茶会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
点击方案：
月经期间尽量避免喝茶。如果平时习惯喝茶，因月经期突然停止喝茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，又能起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。
相关链接：
很多女性在月经期间都会出现经期延长或月经量增加的现象，如果不是器质性病变，久而久之就可能因血液流失过多而引起缺铁性贫血，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状。
铁对于人体健康具有非常重要的作用。人体一旦缺了铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力也会下降，随之种种不适就会随之找上门来。因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等以及黑木耳、海带、芝麻等。而在这些食物中，以动物性食物为首选，因为动物性食物中的铁为血红素铁，容易被人体吸收利用。在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量较低，每100克猪血仅含0.4克脂肪。猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例也与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用。因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收，尤其适合女性朋友食用。
猪血补血效果虽好，但也并非多多益善。一般来说，女性月经期间每天进食150～200克为宜，平时可每周进食2～3次。猪血进食过多会使腹部有下坠感，因此，胃下垂患者最好少量食用；患有痢疾、腹泻等疾病时，也暂时不要食用猪血。
