办公一族每天都在与键盘、鼠标打交道，殊不知，这已经悄悄埋下了“祸根”——腕关节综合征，俗称“鼠标手”。
健康危害：
腕管综合征，也就是“鼠标手”属于“累积性创伤失调”症，病情较轻时可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗，病情较重者就需要施行腕管切开术了。一旦患上“鼠标手”，患者会表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于我们平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。我们的腕管并非一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。我们在使用鼠标时，总会反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。所以患上“鼠标手”后，患者会表现为正中神经所支配的拇指、食指、中指疼痛和肿胀、麻木，而且中指最明显。疼痛多为灼痛，向肘部、肩部放射，或者伴有手动作不灵活、无力等。
夜间痛也是鼠标手的一大特征，常常会影响我们的正常睡眠。病程长的，还可能引起拇指、食指、中指苍白或发绀，指甲增厚或脱落，鱼际肌萎缩等。
点击方案：
1、放好鼠标位置
一般来说，鼠标放的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，在使用鼠标时，应尽量将鼠标放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。现在很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这就需要将鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。而且这样鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。
2、保持正确坐姿
当上臂与前身夹角保持45°以下时，身体和鼠标的距离比较合适。如果太远，前臂将带着上臂和肩一同前倾，容易造成关节、肌肉持续紧张。
3、使用升高转椅
升高转椅也可防“鼠标手”。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。当桌面的位置相对降低后，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
4、多起身活动
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
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有些人在经常用电脑后虽然感到手腕酸痛，但还不能确定是不是患了腕管综合征。一个简单的方法有助于判断是不是患了此病：极度弯曲手腕关节，一分钟后，如果手指的异常感觉加重，就有可能患上了“鼠标手”。
患病后，除了正确使用鼠标外，还可以通过对痛点的自我按压缓解疼痛。将健侧手大拇指放在患侧手腕横纹便内侧，健侧手食指放在与拇指相对应的位置上，拇指和食指用力按压，并找到最敏感的痛点，在痛点处按压，每隔5秒钟交替按压和放开。为了加强按压效果，在按压时呼气，每次按压持续1分钟左右。
此外，还可以用熏洗法缓解手腕疼痛。取伸筋草、透骨草、当归、红花、桂枝、防风、牛膝、白芷、川芎、没药、艾叶，煮沸后用文火煎15分钟，然后加醋500克，煮沸，先熏后洗，洗完后用干净的毛巾盖好。坚持熏洗，可以活血祛风，通筋活络，消肿止痛。
