同理心、真诚、表里一致、无条件积极关怀/专注。
A.我是淑文，生活在中国深圳，目前在一家公民合办的十二年制学校公办初中班任初一语文老师。
我日常主要和老师们、学生们打交道，办公室有一位快退休的男老师，公办编制的，比较喜欢指责，从昨天Paul老师的课中知道了他隐藏的自我谎言是：我很失败、孤单、寂寞、渴望被尊重。
有的时候，他的指责更多是情绪化的表达，不一定是我认同的。我会尝试去描述他的情绪。不会表达自己的真实看法，也不会顺着他的话去指责，而是单单接纳他的表达、倾听，仍然顺服他的领导，因为他是备课组长。会尊重他，用合宜的语气和态度说话，但我不擅长讲好听的让人得意开心的话。有一个让我苦恼的情况是：他呼喊我的名字的时候是升调，是一种不礼貌的语气，虽然我也没有太在意，但会觉得很奇怪，为什么他会用这种语气呼喊我。
随着相处时间变长，了解更多了他的人生轨迹，以及对他人格特质的感知，会能够同理他的苦楚。能够真诚对待回应他某些话题。表里一致的回应。给予对方无条件的专注方面比较弱，大家在各自的工位，他说话的时候，我仍然是做手上的事，不看对方，但在最后回应时会抬头看向对方的方向。
办公室里其他老师是不同的类型，我会采取倾听，适度回应的状态，算不上很积极，尽力真诚的回应。无法表达赞同的情况，我会选择倾听不回应。
学生的话，会更多去同理他们的作业量多，专注力不强，喜欢表达等特点，调整自己课堂等方式，师生对话的方式等。会减少责备批评，会听他们的解释，会给予补救的机会。
B.
长：那些领导真是**，一时一个样，今天这样，明天又那样。
我：（看向对方，点头，长音嗯...）
长：又说只考一个课时，人家试卷吃好了，又说要考两节课。真是***
我：他们这样改变，真的让人措手不及。
长：我花了两三天辛辛苦苦做出来试卷，你昨天晚上还在家熬夜做了答题卡。简直折腾人。
我：嗯，好不容易我們準備好了。是會生氣的。我沒有關係的，現在做熟練了，給我一點時間就行。
長：年輕人就是手腳快，那得辛苦你，趕緊把它修改一下。我只改一處，你把作文的格子增加一點就行。
我：好的。沒問題。我中午反正不回去，在辦公室做一下，下午就可以出來。
長：那辛苦你了。
我：沒事。您的決定太好了，這樣改，我也方便。您好好休息。
（事實上，我有約，而且是完全重新做一個答題卡，全部細節重新調。速度確實也上來了，第一次還是有錯漏的，有改，後來開學用的時候，還有兩處小的錯誤。）
