“我真是太累了，我实在干不下去了，”一位面露紧张、满脸泪水的女士说道，她似乎已经绝望，她为生活所累。如果放弃工作，她就没有了生活的来源，就得忍饥挨饿。当问她为什么不坚强一些，学会轻松地工作时，她回答说，这种想法近乎荒谬，要是可以笑对工作，她会开心大笑的。
“告诉你，工作让我精疲力竭，我再也忍受不了了。我累得要吐血而死，而你却让我回去工作、找机会放松一下，这还不如让我在冰上自焚，或者用通红的烧火棍冰自己呢！”
“但是，”我回答道：“让你累心的并不是工作，而是你工作的方式。”安慰了一阵之后，她激愤的情绪渐渐平静下来，开始明白了一些道理，知道了不管什么样的工作，都是有活力的，而她却把工作完全看成了漫长、痛苦的死亡。她逐渐明白，自己完全可以培养一种近似漠不关心的态度对待工作，然后慵懒地一件事情一件事情地做，却可以把工作做好。我向她解释说，这好比穿过房间，去桌上取一本生死攸关的书，你可以玩命似地奔过去，死死地抓住书，跑回座位；也可以以夸张的、慵懒的步伐走过去，缓缓拿起书，再慢慢踱回到座位。这两种取书的方法代表了两个极端。就其本身而说，都不是可取的；但是，当人习惯于无谓地紧张工作时，采取慵懒的方式，不失为一种放松的好办法，最终也会让人同样敏捷地行事。
再举一个例子，写字时有两种方法，一是紧张的方式：过于用力地握住笔，屏住呼吸；另一种是放松的方式：悠然地拖着笔写，稍微张开嘴，下颚放松。这两种方法都比较极端，但是如果习惯于紧张的方式，坚持练习放松的写字方法会让人能心情平和地写，过去写一页用的时间现在可以写上十页。
有时，无谓的习惯性紧张很难克服，以至于心平气和地工作反而会造成精神上的痛苦。克服不良的习惯，养成健康的习惯，经常是痛苦的，但是，承受住了最初的苦头，良好的习惯就越来越易养成，我们就能轻松自然地迈上健康之路。
对于那位感到精疲力竭的女士来说，要么工作，要么饿死；因此，如果她获得了足够的休息，就会明白和认可这一观点：不是工作，而是工作的方式，折磨着她。她会热切地倾听那些指导，了解怎样才能工作起来不是很累。之后，回去进行一周的尝试，以“慵懒的方式”工作。一周后，她会说，“慵懒的工作方式”让她感到非常悠闲，但工作却做不好了。于是，她又得向人学习，才明白她要更安心、专注地工作，要认真、仔细，不受“慵懒的工作方式”的干扰。确实，我们越专注，工作越容易，我们越放松，因为专注并不意味着让每个神经和肌肉都紧张起来工作，它意味着“抛弃一切干扰”，而紧张的神经和肌肉构成了干扰和束缚。
这位女士又回到工作中，经过了一周的尝试获得的回报是：满面笑容，容光焕发，目光安详，闪烁生命的活力。她创造了自己“慵懒”的工作方式，同时发现了更专注地工作的力量源泉。她知道，这仅仅是开始，但是非常安心，明白了要扼杀她生命的不是工作，而是过去工作的方式。她信心十足，认为自己有能力放松地工作，而且还会做得更好。另外，在尝试新的工作方式后，她计划定期在户外锻炼，即使在夜晚吃营养食品的情况下，也不例外。她这样工作了好几年了，仍然忙碌，但却没有任何因为劳累而放弃工作的想法。
如果读者感觉工作压力大，精神紧张，想要放松一下，首先要做的事情，就是要明白工作并不能让人精疲力竭，让人精疲力竭的只是工作的方式和对待工作的态度。坚定这一信念之后，就会有兴趣去经历克服紧张情绪这一过程，然后就对工作产生兴趣；接着就会尝试以健康的方式专注于枯燥的工作，使枯燥无味的工作充满魅力，也使自己从单调枯燥造成的压抑和劳累中解脱出来。
如果每天要活动整个身体，首先要注意活动自己的脚和腿。活动时，要感觉好像脚上、手上都承载了千斤重担一样工。作时间过长时，要平和地呼吸——就如同人睡得很香甜时呼吸那样。
如果从事的是案头工作，每天早晨开始工作前做垂头锻炼是非常有用的。头朝前放松地、慢慢地、用力地低下，然后再慢慢抬起，长长地深呼吸。重复这一动作，直到感觉头部有负坠感。早晨没有时间的话，就晚上做这样的头部锻炼。在穿衣时或开始工作前，重新体味一下这种感觉。工作中，如果头部稍稍有这样的感觉，就停下来休息一下，然后再继续工作。不久，你就会对颈部疲劳非常敏感了，可以不中断工作做头部锻炼了。
工作时做深呼吸总是有好处的。如果工作环境空气污浊，改变不了的话，呼吸最好要轻缓。在室外或临睡前，再做长长的深呼吸。
很多人因为做错了事情而感觉精神负担重，更多的人却因为以错误的方式做正确的事情而感觉精神有负担。真正的自由必须遵守规律。由于日常压力，人会容易过度疲劳或焦躁不安；这时，继续以错误的方式工作，要比花费力气弄清楚怎样以正确地方式工作更为容易。以正确的方式做事情，开始时会产生额外的压力，但是，如果能默默坚持下来，很快就可以看出，它让人的压力越来越小，直至最后让你心情轻松地工作。
休息有规律，工作有规律，娱乐有规律，如果遵守这些规律，就能走上平和、健康的生活之路，因为平和、健康的生活之路与规律息息相关。规律是人的生存之道，是人的本性，它左右人的生活如同本能左右动物一样，它让我们以正确的方式做正确的事情，让我们满怀信心、全神贯注地做工作。当养成了良好的工作习惯，我们就能竭尽全力地工作，工作也必然有所回报。
在自己的世界里，动物的本性多么率真，多么有条理，当受到人类的影响，动物的本性又受到怎样的扭曲。清楚这些事情，对我们大有裨益。想想吉卜林的《森林王子》中巨熊巴鲁被问及自己如何能这么逍遥自在地生活时，看起来有些意外，说道：“嗨，我就是按动物的规律生活呗，还能怎么样？”这就是人与动物的差别，人可以做不同的事情。这么多代人都一直在做不同的事情，刨除一些粗浅的事情，不到万分之一的人认识到人的生活规律，我们才不至于沦落到需要木棍引路的地步。反之，我们应该遵循人类微妙的生活规律，也就是我们的正确之道，自觉地接受创造人类的神圣力量的引导，才是通向自由的唯一道路。
当然，人的规律永远绝对地高于动物的规律。人的规律隶属于精神领域，而动物的规律只为人的灵魂服务。真正引导人本能的是灵魂——他可以服从，也可以不服从，随其所愿；而动物本能在身体中，它别无选择，只有服从。打个比方，人可以起床，可以藐视自己，可以自我约束，可以本能地自言自语说：“你必须做这个，”或者“你不该做那个。”他可以预见和明白自己反叛的倾向，也可以强迫自己去服从。他可以看见自己身上宝贵的、健康的动物本性，这会给他永久的健康和力量，成为自己灵魂的仆从。他可以预见过度沉迷所带来的恶果：它怎样让人身患沉疴，走向堕落，他也可以坚决地掌控自己，杜绝这种错误的发生。
每个人都有能力辨别对错，有能力选择生活的方式。选择上帝安排的方式还是自己的方式，这是他的自由。可悲的是，人的天性在过去和现在都遭受了扭曲，人已失去了辨别正常与反常现象的超能力，这就需要接受教育重新获得。这种教育的益处在于，让人理智地认识生活中的规律，提高的心智，还可以无限地促进为他人服务的能力。许多当今的习俗吻合或延续了非正常的习性，加上遗传下来的自私和个人的变态，这些使我们的思想之光暗淡，使许多人一直在充满无知和束缚、或浓或淡的雾一般的懵懂状态下工作。人选择了正确，就拒绝了错误，只有认清这一点，他就由表及里地明智起来，辨别是非的能力会逐渐增强，如拨雾见日般从内心发现虽微妙、却牢固的本能。该本能曾经因应用较少，已经退化了。
人顺从于自私的本性时，他是不自由的，这是我们要明白的首要之事，不该有一丝疑虑。这时，他只在表面上是自由的，而表面的自由，缺乏现实的支持，总难免遭受束缚之苦。酒徒认为，他可以无节制地豪饮，但那只会导致堕落和发狂。天生有反叛倾向的人认为自己是自由的，他可以肆意藐视规律。但是，不管何种规律，都有其发挥作用的逻辑性。对于藐视规律的人，只会导致一种合理的结果：让他真正认识反叛会带来束缚。所有对规律的违逆行为都会受到制约，这是必然的，一成不变的，不可逆转的。然而，付出努力，坚定地遵守规律，才能不受羁绊，充分发挥自己的才智，为他人造福。人必须清楚自己自私的倾向，才能减少和控制这种倾向，臣服于内心的精神规律：无私的倾向。这样，人才能渐渐获得自由——灵魂和肉体上的自由——再无反叛的欲望，在生活和工作中充满日益恒久的喜悦。做错事情受到约束，做对事情回报自由。这一点有必要提及，所以就讲了这些内容，目的是让人清楚地知道以错误的方式做正确的事情也会受到制约，而以正确地方式做正确的事情才能得到自由。
为生存而工作，为服务他人而工作，不管何种形式，都无可厚非。但是，做事方式错误会造成不必要的压力、过度疲劳和疾病。做事方式正确，如上文所言，会赋予工作新的活力和快乐，经常使枯燥无聊的工作变得愉悦无比，因为学习把真我投入到“枯燥”之中存在难以言表的快乐。
大多数人每天睡八小时，无可厚非。错误的方式会使睡觉打对折，就是该睡的时候忙工作，而不是放下正忙着的工作，安心地睡上一觉。正确的工作方式让我们获得了最充分的休息，最大可能地恢复了体力。
一日三餐，营养全面，无可厚非。错误的方式是狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，让胃舒服地消化食物，吸取营养。正确的方式让我们完全吸收食物里的营养，让每一卡热量都为保持身体健康而充分燃烧，使我们更能从容地获得更多的热量。
与人娱乐，自娱自乐，只要为了休息和快乐，就无可厚非。总是担心输掉比赛或是环境污浊，就会精神紧张，心情骄躁，精疲力竭。这是错误的娱乐方式。以正确的方式娱乐，就没有压力，没有紧张，没有骄躁，只有乐趣、休息和活力。
如上所述，我们可以简要了解以正确的方式做正确的事情与以错误的方式做正确的事情之间的惊人的差别。毫不夸张地说，其差别之巨大如同生死之差别。
了解井然有序的生活，认可所描述的生活方式真实、有益是一回事；而睁大双眼，把所了解的事情付诸行动，日复一日地坚持，直至养成牢固的、正常的、健康的生活方式，完全是另外一回事。它需要坚强的意志力，克服不良的习惯，培养健康的好习惯。在这一过程中，在初尝甜头之后，还需要艰难的跋涉，才能峰回路转；只要不轻言灰心丧气，一定能实现目标，因为人的内在规律在引导我们，而我们正虚心接受、遵循和寻找着这些规律，正不断接近这唯一的、自由的生活。
