要生活得快乐，记得千万不要天天背着包袱前行，不能把自己变成“蜗牛”，要学着不给心理加压，学会释放自己。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。
由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，失败的几率较高，因而内心失衡，引起心理问题。
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓解自身的心理压力，解除心理障碍。
面对“心病”，关键是看你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然大多数中国人并未把寻求心理医生的帮助纳入生活，但在出现心理问题时，人们已经开始重视并积极寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。
就目前而言，人们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要我们意识到心理健康的重要性，就可以通过自身的努力，提高自己的心理素质。
学会心理调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某个阶段成为自己的“心理医生”。
1.要加强修养，遇事泰然处之
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。
应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，避免和适应因生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
2.要合理安排生活，培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。
同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
与此同时，最好能学会一门艺术，在你的爱好中寻找乐趣。唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币，都会将你带入一种新的境界，产生新的追求。最好能做到专精一艺，即人无我有，这样就会减轻个人在竞争中的心理负担，并收到事半功倍之效。
3.尽力寻找情绪体验的机会
一是在事业上全力地投入，时时不忘创新，做出新的成绩；二是要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，人生的悲欢离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。
4.保持心理宁静
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会现代科学信息的方法，提高应变能力。
5.适当变换环境
一个人在缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，而过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。
在全新的环境中接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理状态。
6.正确认识自己与社会的关系
要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成与败。
