据世界卫生组织的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5%，有病的占20%，而有75%的人处于一种似病非病的“第三状态”，即亚健康状态。亚健康状态实际上就是在向你出示黄牌警告，如不重视，疾病就会接踵而来；如能加强自我保健，建立健康生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。
健康靠医生？不！世界卫生组织曾宣布：“每个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，8%取决于医疗保健，7%取决于气象影响。”
时下不少人对“无病防病”之说颇不以为然，说：“好端端一个人成天说防病，怎样健身，如何饮食，弄得人神经兮兮，感到活得太累。我想玩什么就玩什么，想吃什么就吃什么，只要过得潇洒，活得舒服就好。”这种说法是对自己的极端不负责任！
亚健康状态往往是慢性疾病的早期信号，有时仅仅表现为健康状况下降，体力渐衰，而无明显的临床症状，实际上体内已经悄悄发生病理改变，只是还没有出现症状而已。这种状态的一个共同特点，就是有一个缓慢渐进的过程，这个过程有时可达10年、20年，甚至更久。特别是在人体已经存在隐性疾病的病理状态时，加上过度疲劳引起周身乏力、食欲不振、四肢倦怠等症状，其实人体已处在亚健康状态，已是疾病的前期表现，如不重视，就会发展成严重的疾病。
一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占75%；脾气暴躁、焦虑的占48%。调查还表明，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。“过劳死”多见于下列三种人：有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡血统又自以为健康的人。
据一项在北京、天津、上海、广州、成都、哈尔滨、长春、沈阳、石家庄、太原、宁波、南京、合肥、福州、南昌、济南、郑州、武汉、长沙、海口、兰州、西安等22个城市进行的一项调查显示，中国城市居民对养生之道的理解比以前更加科学。本次调查结果表明，“病从口入”被多数居民所接受，并认为“注意饮食”是保持健康的首选方法，提及率高达64.5%；其次是“注意休息”，提及率达52.7%；“经常参加体育锻炼”居第三位，提及率达49.9%。多数居民已经认识到，一个好的生活方式、好的生活习惯是身体健康的基础。养生之道提及率在此之后的是“无不良嗜好”、“保持好心情”和“重视医疗保健”。调查中发现，经济发展水平和地区的不同影响着城市居民的养生之道。经济发达的四大城市（北京、上海、广州、深圳）的居民比其他城市居民更注意体育锻炼等休闲活动。
事实告诉我们，健康与生活方式、生活习惯、心理状态密切相关。可见人的健康长寿主要取决于自己，健康的生活方式使人增寿，不健康的生活方式使人生病折寿。好习惯是健康长寿的银行，是健康建设的自我投资。
长生不老是不可能的，所以我们只能寄希望于拥有或建设一个高质量的生命。中医学认为“知道者法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。”说的就是要按照科学规律生活，也就是说人应顺应天时，顺应人体生物钟运转规律而作息、进食、锻炼、用脑……即把一切生活细节全都纳入规定的时间轨道，以自然之道养自然之身。
切忌，我们不能等到生病了才明白健康的重要性，才想到医生，那已经太晚了。如何防止和告别亚健康呢？
1.均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
2.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
3.善待压力。人之所以感到疲劳，主要是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
4.培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
5.户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
