1907年，阿德勒发表了有关由缺陷引起的自卑感及其补偿的论文，明确指出：由身体缺陷或其他原因引起的自卑，不仅仅能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神疾病，相反地，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。
古代希腊的戴蒙斯赛因斯原先患有口吃，经过数年苦练竟成为著名的演说家；美国罗斯福总统，患有小儿麻痹症，其奋斗事迹更是家喻户晓。有时候，一方面的缺陷也会使人在另一方面寻求补偿，例如尼采身体羸弱，可是他弃剑从笔，写下了不朽的权利哲学。而更为经典的案例是，青年时期内心极端虚弱、充满焦虑，上台后自我膨胀、夸夸其谈、趾高气昂、无比自负的希特勒，最终把德意志民族拖入了一场空前的灾难，终其一生更是混合了巨大的自负与无法克服的自卑。诸如此类的例子在历史上不胜枚举。
（三）消极的自我控制
1.自我放弃。大学生在自我控制上开始有了明显的自觉性、主动性。但在追求上进的同时，由于困难、挫折在所难免，不少大学生常常情绪波动，在困难面前自我放弃。还有一些大学生认为中小学寒窗苦读十余载，如今考上大学，总算“解放”了，再不愿意埋头苦读，只要求分数及格，甚至面临数门功课“挂彩”仍然无动于衷，消极懒惰。
2.逆反心理。大学生随着自我控制独立性的增强，常表现出力图摆脱社会传统的约束，按照自己的意志行事；强烈要求像成年人那样独立自主地行事，不愿受父母的约束和教师的训诫。然而大学生在摆脱依赖、走向独立的过程中，常会表现出过分的独立意向，产生逆反心理，逆反的对象主要是家长、老师以及道德约束、社会规范等，其结果是阻碍了自身的健康发展。
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某大学生的父母含辛茹苦地培养他上了大学，但是他却对父母很不尊重，经常借故向他们大发脾气。后来在心理工作者的帮助下才知道，他是嫌父母都是普通的工人，认为他们没有什么本事，所以看不起他们。其实这名也知道父母培养自己很不容易，所以，他每次对父母发完脾气后，也会对自己的恶劣态度感到很内疚。他对父母并非没有感激之情，也知道父母所做的一切都是为他好，但就是控制不住自己。经过心理工作者的分析，发现他内心潜意识的想法是：“我向父母发脾气，表示我比他们高明。”这名学生意识到自己潜意识的想法后，逐渐改变了对父母的态度。
第三节完善自我的途径和方法
一、客观全面认识自我
德国著名作家约翰·保罗曾说过：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自我。”这句话表明，客观地、全面地认识自我是相当困难的。对自我的正确认识是培养大学生健康自我意识的前提，也是大学生自我调控的重要因素，是塑造、完善自我意识的基础和依据。
（一）关于自我的乔韩窗口理论
美国心理学家约翰和哈里提出了关于自我认知的窗口理论，称为“乔韩窗口理论”。（见图2）图中将每个人的自我分为四部分：公开的我（A）、盲目的我（B）、秘密的我（C）、未知的我（D）。一个人的A 部分越大表示自我认识就越客观准确，心理也就越和谐；B 部分较大表示对自我的认识存在偏差，可能夸大了自己的优点和缺点，盲目自负或自卑；C 部分较大暗示怕别人看清楚自己，进而否定自己知道的自己不知道的他知他不知图2乔韩窗口理论自己，总是按照别人对自己的预期评价来表现自己，心理负荷很大；D 部分的存在使我们无法全面地认识自我，D 部分越大说明此人是孤立防卫的人。
（二）多角度认识自我
1.通过与他人的比较来认识自我。大学生对自己的能力和品德等人格特征的认识、评价往往是通过与他人的比较而实现的。一项有趣的心理学实验证明了这一点。这个实验是让一些大学生和他们的竞争对手一起讨论参加工作的问题。在讨论前，所有的被试者都接受了自尊测验。讨论时，一半被试者看到的竞争对手是衣冠不整、仪表一般；另一半被试者看到的对手是仪表端庄、谈吐文雅。讨论后，实验者又对大学生做了自尊测验。结果表明：接触到“仪表比自己强”的竞争者的被试者，自信心明显降低；而看到“仪表不如自己”的竞争对手的被试者，自信心大大提高。大学生在选择比较的对象时，会选择条件跟自己相似的人，认为这样的比较才有可比性。因此，大学生在与他人比较时，首先要明确与他人比较的目的，既要认识自己的优势，又要认识自己的劣势，这样才能有利于自己不断进步。
2.从他人对自己的态度中认识自我。他人的态度是一面镜子，可以用来认识自己。例如，某大学生发现另一同学对他很友善，愿意与他一起学习、交谈和娱乐等，那么就可以断定自己很可能有吸引对方的品质。如果相反，那么该大学生就该反省自己身上很可能有什么特征引起对方的厌恶了。人们对自己的认识和评价往往要受到他人对我们的态度的影响。艾里斯和霍姆斯的一项实验证明了这一点。这个实验的被试者是大学生，让他们参加10分钟的会谈。
在交谈的前2分钟，主试对大学生的态度反应为中性。正式交谈时，通过微笑次数和声调等非语言行为对一部分大学生表现出感情深厚，而对另一部分大学生表现出冷淡的态度。会谈后，让大学生评价自己的表现。结果表明，那些受到热情接待的大学生比受到冷遇的大学生对自己的评价要高。
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参考更需主见
有位画家将自己颇为得意的一幅画拿到画廊展出，他在旁边放了一支笔并附上要求：请在画的欠佳处标记号。晚上，取回画时，他发现整个画都被涂满了记号。画家又摹了一张同样的画，这次要求不同：请在最欣赏的地方标记号。当他再取画的时候，画面上又被涂满了记号，原先被指责的地方都换成了赞美的标记。
为了更好地认识自我，我们需要参考他人的评价和意见，但他人的评价未必都是正确的，我们需要有自己的判断。听什么就信什么的人，难以获得正确的自我认识。
3.通过自我比较来认识自我。拿破仑曾说：“我最大的敌人就是我自己。”一位成功人士在自己的办公桌上放了一面镜子，在镜面上贴了一张字条，上面写着：“请注意，你是世界上最难克服的敌人。”心理学研究表明，人们常常通过与过去的自己相比较来认识、评价现在的自己。例如，一个青年把现在的自己和童年时的自己相比，很可能认为自己在身体状况和能力水平等方面取得了极大的发展；一个老年人把现在的自己和青年时的自己比较，则很可能得出相反的结论。
4.通过自我反省来认识自我。孔子说：“吾日三省吾身。”没有自我反省，就无从实现自我完善。在反省的过程中，可以分析自己成败的原因，对自己作一分为二的分析，严于剖析自我，敢于批评自我，从而提高自我认识，调整自我评价、自我定位。有些大学生不知该如何自我反省，他们以为自我反省就是把自己封闭起来进行冥想。事实上，自我反省必须建立在自己积极地投身各种实践活动的基础上才是可行的。大学生只有通过积极地参加各种实践活动，在活动中让自己的品德和才能等充分展示出来，才能给自己观察、思考自我提供机会和依据。
5.通过各种心理测验来认识自己。大学生可以通过心理测验来辅助了解自己。例如：“我是谁（二十问法）”可以帮助了解自我意识；“自信量表”可以帮助了解对自己的身体和外貌的满意程度；“韦氏成人智力量表”可以帮助了解自己的智力水平；“卡特尔16项个性因素问卷”有助于了解自己的个性；“气质调查表”有助于了解自己的气质；“职业兴趣测验”有助于了解自己的职业兴趣等。
6.用发展的眼光看待自己。心理学家将一只跳蚤放进没有盖子的杯子内，结果跳蚤轻而易举地跳出了杯子。紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，于是，跳蚤往上跳时，都因撞到这块玻璃而跳不出去。过了一会儿，心理学家把这块玻璃拿掉，结果跳蚤再也不愿意跳了，自然也就没有跳出杯子。跳蚤的失败在于它被以往的经验束缚起来，没能看到外界条件的改变。其实，即使外界条件没有变，我们自身也可能在改变，看不到这种改变就会束缚自己。
二、积极快乐接纳自我
人在客观、全面地认识自己的基础上，还要积极、快乐地接受自己，或称悦纳自己、爱自己。
（一）积极地肯定自我
人都有缺点或短处，要发展自我，明智的做法是正确对待自己的短处，而不是否认、遮掩或回避它们，因为这只能是自欺欺人。大学生对自己不能改变的短处，如先天的身材矮小、相貌平平等要勇于面对、坦然接受，然后再设法通过适当的修饰加以弥补，也可以通过在其他方面取得的成就而得到“补偿”。有些大学生因为自己存在种种缺点，就妄自菲薄，导致自信心越来越下降，连自己原来有的优势也发挥不出来了。而积极地肯定自我，则可以最大限度地调动个体的能动性，使其心情愉悦，智力和创造力得到充分发挥，朝着自我完善的方向大踏步迈进。
（二）保持乐观情绪，性情开朗
马克思说过：“一种美好的心境，比十服良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。”进入大学，学生经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突。有的同学碰到挫折时说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了。”像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。保持好心情才能面对现实，正视现实中的自我。
（三）正确对待挫折和失败
一个人在成长过程中，难免会有失败。要有勇气面对挫折，认真总结教训，树立不达目的决不罢休的决心。大学生应正确对待学习、生活中的种种困难与挫折，从困境中走出来，总结教训，吸取经验，提高自己的能力，认可自己的能力，最终实现自己的理想。例如，电视剧《士兵突击》里的经典台词“不抛弃，不放弃”一度成为大众流行语。当士兵许三多在一次次的坚持中接近梦想的时候，观众的心灵也被他这句铿锵有力的话语所感染。不抛弃自我、不放弃自我，勇于接受自我、尊重自我，在浮躁、喧嚣的环境里更显得难能可贵。
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这是一个人的简历：22岁，生意失败；23岁，竞选州议员失败；24岁，生意又一次失败；25岁，当选州议员；27岁，精神崩溃；29岁，竞选州议长失败；31岁，竞选选举人失败；34岁，竞选国会议员失败；37岁，当选国会议员；39岁，国会议员连任失败；46岁，竞选参议员失败；47岁，竞选副总统失败；49岁，竞选参议员再次失败；51岁，当选美国总统。
这个人就是林肯。
三、科学有效控制自我
自我控制是消除自我认知障碍的主要手段。有效控制自我是健全自我意识的根本途径。
（一）培养顽强的意志力
很多大学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，却没有足够的自制力和意志力，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想。大学生们经常说：“我想早起，可就是没有恒心。”“我想学习，可就是学不进去。”大学生应培养顽强的意志，发展坚持性并培养自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰，克服困难。丘吉尔在剑桥大学讲演时曾说过，成功的秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。
