（三）情绪的强烈性与冲动性
大学生虽然已进入青年中期，但青春期的特点仍有所保留，在外界刺激下很容易冲动，表现出强烈的情绪体验。这一方面说明他们富于激情，另一方面也表明他们的情绪易失去控制。一些大学生参与打架斗殴事件大多因小事引起，大部分同学对体育比赛胜负表现得非常狂热。这是由于大学生的头脑还不够冷静，不能客观地分析问题，还不能很好地约束自己，容易感情用事所致。
（四）情绪的外显性与内隐性
情绪外显主要是指大学生把情绪毫不保留地、充分地、具体地表现出来。同所有的年轻人一样，大学生对外界的刺激也是反应迅速而敏感的，喜、怒、哀、乐常常形于颜色，具有外显性的特点。有的大学生会因一点鸡毛蒜皮之事，暴跳如雷、大打出手、毫无顾忌。
同时，大学生也会有意识地掩饰、压抑自己真实情感的外露，他们的情绪外在表达方式和其内心的情绪感受并不一致，不表达自己的真实意见、看法和态度，其喜、怒、哀、乐等情绪状态不易为别人所察觉，这就是大学生们的情绪内隐。大学生的这种情绪内隐一方面说明他们随着年龄的增长、知识的增加，自我控制能力和社会适应能力都有了一定的提高。另一方面，说明了其内在心理情绪体验与外在行为表现之间存在矛盾和差异，一旦矛盾过于冲突，情绪过于压抑，会引发许多不良后果。
二、大学生常见情绪困扰及调节
（一）大学生常见情绪困扰
1.焦虑。焦虑是个体对于可能造成心理冲突或挫折的情境或事物产生的一种不愉快的情绪体验。焦虑是一种比较普遍的情绪表现，大学生在日常生活中会经常感到焦虑。适度的焦虑有益于促进大学生的能力和工作效率的提高，但是不适当或过分的焦虑情绪，则会使人心情过度紧张，情绪不稳定，不能正确进行推理判断，导致记忆力减退，影响学习生活。在大学生中，常出现的焦虑情绪有以下几个方面。
（1）学习焦虑。面对社会、家庭、学校以及自身的过高期望，有不少同学感到了巨大的压力，从而出现了学习焦虑情绪。具体表现在：注意力难以集中，记忆力下降，失眠，大脑昏昏沉沉，整天心慌意乱，不知自己到底要干什么，忙乱而无序；课堂内容听不进去，也记不住，看见书就头疼，不看书又着急、心慌。这样反复焦躁不安，情绪越来越差，导致学习效率降低，成绩下滑。
（2）考试焦虑。考试焦虑指个体因担心考试失败或刻意要求取得更好的考试成绩而产生的焦虑情绪。一般来说，自我认知水平较低、缺乏对自身能力的正确认识的学生和有非常强烈的愿望要获得好成绩的学生容易产生较高的考试焦虑。
（3）社交焦虑。社交焦虑指个体对某一种或多种人际处境有强烈的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和回避行为。造成大学生社交焦虑的原因主要有社交技能的缺乏、不恰当的情绪表达、不适应的行为和否定性的自我评价等。
（4）择业焦虑。择业焦虑是指个体对于择业过程中遇到的各种问题不能很好适应和加以解决而产生的焦虑情绪。
2.抑郁。抑郁是个体感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中的存在非常普遍，大多表现为一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是连续几星期或一两个月都感到无精打采，什么也不想做。几乎感受不到任何快乐而又不是很忧伤，总是被淡淡的消极情绪笼罩着，无论干什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退现象。抑郁情绪不加以调节任其发展，就有可能发展为抑郁症。
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抑郁情绪和抑郁症是两回事
抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到精神压力或挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到挫折后出现的抑郁情绪完全不同。
1.正常人的抑郁情绪基于一定的客观事物，事出有因；而病理抑郁障碍通常无缘无故地产生，或者虽有不良因素，但是“小题大做”。
2.一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，可以通过自我调适，恢复心情平稳；而病理性抑郁症症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。一般的抑郁不应超过两周，如果超过一个月，接至持续数月或半年以上，则可以肯定是抑郁症。
3.抑郁情绪程度较轻；抑郁症抑郁程度严重，并且影响人的工作、学习和生活，甚至使其产生严重的消极、自杀言行。
4.抑郁情绪随着引发抑郁的事件的结束而结束，而抑郁症却会反复发作，每次发作的基本症状大致相似。
5.典型抑郁症有晨重夜轻的变化规律。
6.抑郁症持续会引起顽固性失眠，生理功能低下，活动能力下降，体重、食欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常。
相对来说，抑郁情绪多发生在性格内向、孤僻、敏感多疑、独立能力差、不擅交际、个人家庭或生活曾遭遇挫折以及自己的长期努力得不到回报的大学生身上。此外，人际关系骤然紧张、恋爱失败或对所学专业丧失兴趣等原因也会导致抑郁情绪的产生。在确定自己产生抑郁情绪时，不可任其发展，要勇于承认并积极地进行自我调节，缓解和消除抑郁情绪对学习及生活的影响。
3.愤怒。愤怒是客观事物与主观愿望相违背，或愿望不能实现并一再受挫时产生的激烈的情绪反应。大学生正处在身心急剧发展、热情高涨、激情澎湃的青年时期，容易在外界刺激下激起愤怒情绪。有的大学生甚至只因一句刺耳的话或一件不顺心的事，就暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相向，可能铸成大错。
待怒气发作过后，又后悔不迭。这种情绪对大学生的影响是极其有害的。大学生容易发怒与一些错误的认知有关，有的大学生认为发怒可以威慑他人、维护利益或尊严、推卸责任、满足愿望，等等。然而事实并非易怒者所愿，愤怒通常会降低自我控制能力、破坏人际关系、恶化自身的心境，所以他们得到的不是尊严、威信，而是他人的愤怒、厌恶和自己心绪不宁。此外，易怒与大学生的生活经历和个性基础也有较大的关系，胆汁质的大学生就更容易冲动、发怒。大学生应该充分认识到易怒这种冲动性情绪给自己和他人带来的危害，要学会克制，凡事力争做到三思而后行，学会用积极措施解决面临的问题。
4.冷漠。冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人、对事漠不关心的消极状态。处于冷漠情绪的大学生，在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣；对学习漠然置之，无精打采；对周围的同学冷漠无情，甚至对他人的冷暖无动于衷；对集体活动漠不关心，麻木不仁。日本心理学家形容此情绪状态的学生是无欲望、无关心、无气力的“三无”学生。
大学生正处在青年时期，正是感情丰富强烈的时期，但有些学生的表现却与此特征不相符。他们对周围的人和事表现得相当冷漠，把自己游离于社会群体之外，独来独往，对一切都仿佛无动于衷。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应，它本身虽然带有一定心理防御的性质，但会导致当事者委靡不振、退缩躲避和自我封闭。具有这种情绪的人表面看似冷漠，内心却有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。如果大学生长时间地处于这种情绪状态，巨大的心理能量无法找到适当的宣泄途径，当超过了一定限度时，就会以排山倒海的形式爆发出来，心理平衡遭到破坏，易导致各种疾病和心理障碍的发生。
5.嫉妒。嫉妒是一种心理病态，是见到别人在某些方面（才气、财富、相貌等）胜于自己时，产生的一种由羡慕转为嫉恨的情感，是一种既不能正确评价自己，又不能正确评价他人的不良心理品质。心理学研究表明，下面几种类型的学生容易产生嫉妒心理。
（1）虚荣心强的学生。这类学生爱表现自己，过分关心别人对自己的评价。当别人取代自己的位置成为大家关注的中心时，就会产生嫉妒心理。
（2）独占欲很强的学生。这类学生恨不得将所有的好事（荣誉、成绩、表扬等）都揽在自己身上，一旦他人得到一点，内心就不舒服。
（3）耽于幻想的学生。这类学生发现别人比自己强时，不是努力去赶上别人，而是在想象中安慰自己。当现实无情地击破他们的幻想时，便会产生嫉妒心理。
（4）幼稚、不成熟的学生。这类学生虽然已进入了大学，但心理年龄仍处于“儿童期”。他们不能全面地看问题，经常走极端，又不能从失败中吸取教训。当愿望不能实现时，就会产生嫉妒心理。
6.自卑。自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因而引起的轻视自我的态度体验，表现为对自己的能力评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。自卑主要表现为以下几个方面。
（1）对自己评价过低。这是自卑的实质。如认为自己的外貌、身高以及学习、交往能力不如他人。
（2）有泛化的特点。指大学生由于某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面上去。如一位男同学，因身材矮小引起自卑，并认为同学看不起他，使他感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。
（3）具有敏感性和掩饰性。他们好从别人的言行中“寻找、发现”于自己有利的评价；由于担心被别人知道，对自己的缺陷常常加以掩饰或否认，表现出较强的虚荣心。
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有三个小朋友，都是第一次到动物园去，他们站在狮子面前，被狮子的威严吓坏了。一个小朋友躲在妈妈的背后说：“我要回家。”另外一个小朋友脸色苍白全身发抖，但他站在原地仰着头说：“我一点都不害怕。”第三位小朋友恶狠狠地瞪着狮子，问妈妈说：“我能向它吐口唾沫吗？”
这三位小朋友当中，谁在凶猛的狮子面前表现出自卑了呢？心理学家阿德勒说，这三个孩子实际上都怕，都自卑。每个人都有不同程度的自卑感，人们认识到自己生理或心理上的不足，希望改变现状，从而导致对优越性的追求，这是人类进步的动力。
自卑本身并不是耻辱，但如果久久地挣扎在自卑当中不能自拔，成了压力，这就成了一个问题。
7.自负。自负是与自卑相反的一种情绪体验，它是一种过度的自我接受。自负常表现为：很少关心别人，与他人关系疏远；时时事事都从自己的利益出发，从不顾及别人，不求于人；总是将自己的观点强加于人，在明知别人正确时，也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点；过度防卫，有明显的嫉妒心，这种人有很强的自尊心，事无巨细都不希望或不愿意别人在其之上，对别人的成绩、成功非常嫉妒，对别人的失败幸灾乐祸，同时，在别人成功时，这种人常用“酸葡萄心理”来维持自己的心理平衡。
大学生的自负情绪虽不像少儿那样“直白”“外露”，但仍有言行上的显露，比如爱挑别人的毛病，很难听到他（她）对别人肯定性评价，对于别人的言行或成绩不屑一顾等。自负情绪的产生往往与自我认知和对他人的评价有关。通常那些家庭条件优越、知识面宽、学习好、个人经历颇顺利、某方面能力较强的大学生容易产生自负心理。
（二）常见不良情绪的调节方法
1.情绪低落、郁闷的调节。
（1）接受现实。现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。
（2）多做运动。运动促使人全身肌肉紧张，使血液中的内分泌激素改变，减少大脑皮层疲劳，减轻大脑和心脏在代谢方面的负担，提高植物神经系统的能力。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
（3）回忆快乐的事，适时地肯定自己。想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以将这些事情写在纸上，列举出来，那样会更直观。
（4）积极思维。那些能够在困难之中寻找有趣事物的人，要比只会哭的人情绪好得多。积极思维能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。
（5）释放压抑的情绪。和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。
2.空虚、无聊情绪的调节。
（1）不要做让自己感觉更空虚的事。长时间的上网、看电视会让空虚、无聊感更加明显。所以，要有意控制自己不采取这些消遣方式。
（2）找点切实的事情去做，不要考虑得太多。想一想，自己今天能切实做点什么事情？如做一些简单的家务，阅览一些有益的书籍，外出散散步，做些户外的体育运动。这些“小事”可让自己的生活充实起来。
（3）只在乎此时此地。学会把所有的精力都集中在此时此地，把自己的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等感觉都放到此时此地的事物上，全身心地体验此时此刻的生活现实。
（4）帮助他人。帮助别人有利健康，帮助别人既增加了社会交往，在体会助人的快乐以及自我价值感的同时，还会使空虚无聊的感觉慢慢远离你。
