（3）大胆追求，勇于自我表露。单恋的困扰很大程度上是当事人不敢表露自己的爱意，当面临爱情时，顾虑重重、躲躲闪闪、犹豫不决，给自己带来很大的困惑。因此，向意中人明白的表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。当你向意中人表达爱慕之情之后，如果他（她）接受你的爱当然是最好的，单恋转为双恋，爱的欢乐就取代了爱的痛苦；如果他（她）找出种种理由劝你放弃对他（她）的爱，你就知道你的情缘已了，交个朋友是不会被拒绝的；如果他（她）拒绝了你，你可以大哭一场或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验；如果他（她）漠视了你，那你就应该对自己说：他（她）不懂得爱，也不值得你去爱。尝试用批判的眼光去扫视你崇拜的对象，也是一种非常有趣的情感体验。
（二）失恋
1.失恋的原因。
（1）双方在交往中，彼此思想、个性、情感有分歧。这种情况在高职大学生恋爱中常见。曾经热恋过的两个人，一方发现对方在思想、个性、情感方面不适合自己而提出分手，而另一方却依然留恋那段感情。
（2）一方见异思迁，移情别恋。使没有心理准备的另一方承受很大的失恋痛苦。
（3）家庭和社会舆论的压力。相恋的双方缺乏勇气和信心，迫于社会的偏见和父母的威严，在外界的干涉下而痛苦的分手。
（4）恋爱动机不纯。恋爱动机的纯洁和健康是保证恋爱顺利的重要基础。有些大学生谈恋爱不是出于爱情本身，而是因为生活的单调、寂寞、烦闷及虚荣心等。
2.失恋可能导致的不良心理和行为。
（1）自我欺骗。“吃不到葡萄说葡萄酸。”恋爱不成，说对方不适合自己，以平衡自己“求不得”的痛苦。
（2）盲目的补救。失恋后极少数高职大学生对抛弃自己的人一往情深，对爱情生活充满了美好回忆和幻想，否认失恋的痛苦，从而陷入单相思的泥潭，甚至做出一些与年龄、智力极不相符的幼稚行为。
（3）攻击报复。这是一种常见的发泄手段，是极度的占有欲望受到挫折而唤起的报复心理。如失恋后，揭露对方隐私，无端造谣中伤；有的人失去理智，以陷害为手段；有的人转向攻击别人，寻找“替罪羊”来平衡自己的怒火，造成毁坏性的结局。
（4）抑郁、冷漠、孤僻。一些高职大学生失恋之后，把痛苦埋在心底，充满了虚无感和失落感。表现出对生活极度冷淡，对异性有憎恶感，为人冷漠、孤僻；有些人为寻找精神寄托，以酒消愁、以烟解闷、麻醉自己；有些人从此嫉俗厌世，怀疑一切，或从此玩世不恭，得过且过，寻找刺激，发泄心中不满。
（5）悲观失望，轻生厌世。一些高职大学生失恋后，情绪极度悲伤，自以为“看破红尘”“，活的没意思”，充满绝望、难堪和羞辱。失恋者的自卑、厌世、空虚、羞辱、悔恨等各种负面情绪极端强烈，导致心理失衡，性格异常。有的离家出走，有的甚至走上轻生之路。
3.调适的方法。恋爱是甜蜜的，失恋是痛苦的。失恋的种种不良心态会严重影响青少年的身心健康，甚至会导致一系列社会问题。所以，正为失恋而痛苦缠身的不幸者必须学会自我调整、自我拯救。调适方法如下。
（1）倾诉。失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、愤怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，主动找朋友倾诉，释放心理负荷。可以用口头语言，把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，这样心理会平静一些。
也可以用书面文字，如写日记或书信把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能释放自己的苦恼，并寻得心理安慰和寄托。
（2）移情。及时适当地把情感转移到失恋对象以外的他人、事或物上。发展密切的朋友关系，交流思想，倾吐苦闷，陶冶性情，投身到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。当然密切自己与其他异性的交往，也不失为一个合适的途径。
（3）疏通。指的是借助理智来获得解脱，用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。要想想，爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权利。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前敞开了。”
（4）立志。调适失恋最好的办法是把痛苦的情感转移升华到学习成才的目标上。哲学家培根说：“一切真正伟大的人物，没有一个因爱情而发狂，因为伟大的事业抑制了这种软弱的情感。”古往今来，许多伟人在爱情遭受挫折以后，并没有被失恋的痛苦所压倒，而是化痛苦为动力，终于在事业上取得了非凡的成就。歌德失恋后把自己破灭的爱情作为创作的素材，写成了《少年维特之烦恼》；罗曼·罗兰也曾饱尝过被心上人抛弃的痛苦，情场受挫后，他集中精力奋发创作，经过十年构思，十年写作，完成了轰动世界文坛的名著《约翰·克利斯朵夫》。
自古雄才多磨难。经历了失恋磨难的人，一旦重新站立起来，将会显示出倍加强大的精神力量！失恋不是失去爱的权利，也不是被爱神永远抛弃，天涯何处无芳草，只要勇敢地扬起生活的风帆，投身于伟大的事业，就一定能够获得更加甜蜜、幸福的爱情。
（三）网恋
1.大学生网恋的现状。“网恋”被定义为在网络空间里，异性之间形成和发展的一定程度的情感依恋关系。随着网络时代的发展，网络日益成为人们交友聊天的工具，大学生网恋行为也日益增多。大学生网恋一般很容易上瘾，而一旦上瘾就会沉湎于其中不能自拔，把网上爱情视为生活的唯一追求。调查表明，已有一些大学生中午、晚上不休息，加班加点在网上谈恋爱，上课时却无精打采，甚至有的大学生为了上网谈恋爱而逃课。网恋不仅严重影响学习，而且容易使他们减少与老师、同学之间的交流，不愿意参加集体活动，性格变得孤僻，甚至造成人格分裂。已经有大学生靠偷窃支付上网费用。还有些大学生因为网恋失意，不得不到精神卫生中心求治，问题严重的甚至出现精神崩溃。网恋的欺骗性对一些大学生更是一个沉重打击。一些受到如此打击的学生，由于得不到及时的引导，甚至断送了一生的前程。
2.“网恋”的原因。
（1）感情表露和角色错位是大学生网恋的主要原因之一。大学生从心理上说渴望能与同龄人交往。在网恋中，网络在缩短彼此时空距离的同时，也在缩短着彼此的心理距离，网络社会中的人更难以觉察到别人的优点、缺点、需要等，甚至还从角色变化中找到了心中理想的快乐，因此网络成了他们的选择。然而在网络空间的游戏，毕竟是单向的，网上聊天则是一种相对真实的交流，可以宣泄自己内心深处的快乐、烦恼、孤独、痛苦。在网上还可以根据自己的喜好扮演一个满意的角色，真实生活中的缺憾可以通过上网制造出来的虚拟来弥补。即使是性格内向、不善交流的大学生也能够在网上找到自信。
（2）网恋具有隐蔽性的特点。很多高职院校对大学生谈恋爱都持“既不提倡，也不反对”的模糊态度。然而，对大学生来说，家庭与学校的压力使他们不便于公开的谈恋爱。而网恋因具有隐蔽性的特点，不易被学校及父母发现。因此，网恋正被越来越多的大学生作为宣泄情感的一种方式。
（3）有失恋经历者更易尝试“网恋”。调查发现，网恋大学生中有55%的人都曾有失恋经历，这说明曾经在感情方面受过创伤或是失恋过的大学生更容易尝试网恋。按马斯洛的需要理论，处于“爱与归属”需求层次的大学生更需要别人的接纳、关爱、欣赏和理解。当他们在现实生活中得不到这种需求或是在这方面遭受挫折和创伤时，就会将这种需求转移，寻找其他途径补偿。网络的适时出现恰好迎合了大学生的这种需求。
（4）大学生的网恋具有多种心理类型。大学生网恋包括游戏型、感情寄托型、追求浪漫型、表现自我型、追求时尚型、随波逐流型等多种心理类型。不管哪一种类型，网络爱情的发展不外乎三种结果：一是网上无疾而终，这未必是件坏事，也许你还可以拥有一份美好的回忆；二是发展到网下进行，结果却发现这个他（她）不是网上的那个他（她）了；三是你的网上恋人在现实生活中也真的是你要寻找的人，那么童话在你身上变成了现实。但是在现实生活中，这样的童话毕竟不多，我们看到更多的是网恋给当事人带来的痛苦与不幸。
（5）网络赋予人极大的想象空间。网恋是文字书面语言的交流，完全不同于传统的交流模式，为恋爱双方提供了极大的想象空间，满足了大学生对爱情的需求。相当一部分大学生具有浪漫情结，选择了网恋的新奇、浪漫，试图给自己的大学学习、生活带来轻松和快乐。部分大学生甚至认为，没有现实的局限，网恋可以比现实恋爱更生动、更精彩、更迅速、更直接。由于缺乏任何实际的接触，恋人们往往靠网上谈天的直觉和自己希望的形象来描绘对方，潜意识中为对方赋予了许多美好的特点，自己心目中的爱人往往聚集了古往今来一切爱情传说中最美好的优点，在这种情况下，爱情也就显得格外优美。
（6）出于对异性的神秘的探询。缺乏性心理教育的大学生，他们对异性充满神秘感。但在现实生活这些话题是不可触及的。而网恋一方面可以了解异性心理；另一方面也可以作为爱情的尝试。
3.“网恋”的弊端。“网恋”给大学生提供了一个虚拟性与真实性并存的情感环境。一方面大学生可以在“网上”大胆而直接地与异性交往；另一方面，这种真真假假、半真半假、时真时假的交往，又对大学生情感的健康发展产生了较大的影响。
（1）“网恋”占用大学生很多时间，减少了学习和锻炼机会，不利于身心健康。
（2）“网恋”双方缺乏真正了解，这种关系是脆弱的。“网恋”既费时，又费精力，还费财力，不利于大学生人格健全发展。一些大学生沉溺于网恋之中，减少了与学生和老师的交往，他们变得性格孤僻，严重者造成人格分裂。
4.正确对待“网恋”。
（1）开展丰富多彩的文体活动，培养大学生高尚情操。
（2）正确引导学生的人际交往。
（3）结合“网恋”的危害性，与心理教师配合，加大青春期心理教育，疏导学生的情感障碍。
大学阶段，大学生在生理上的变化会使他们的心理失去暂时的平衡，失去对非道德诱惑的自控能力，最终成为“网恋”的俘虏。在日常工作中，要善于与大学生进行情感交流，及时对大学生进行心理疏导；在与异性交往或性教育问题上，要适时适人地进行正面疏导、反面警示，培养学生的自制能力，增强个人修养的信心和决心，抵制诱惑，成为网上求知的主人。
（四）中止恋爱关系
恋爱双方在交往中，随着交往频度的增加与卷入深度的加强，如果一方发现对方不是自己心中想找的人时，应能够理智地分析恋爱的走向，并提出分手。分手对双方都不是一件非常愉快的事，特别是确立恋爱时间较长，具有较为稳定恋爱关系的人。
调适方法有以下几种。
1.提出分手的一方，要注意以下几点：一是选择恰当的时机；二是使用策略；三是艺术地说明原因；四是不逃避责任；五是不拖泥带水。
2.被动的一方，要注意控制自己的情绪，不可自暴自弃，也不可死打硬缠，更不可意气用事，寻求报复。
值得注意的是，中止恋爱关系不要给对方留有余地，比如“以兄妹相称”，“再相处一段试试看”等，特别是两性恋爱关系中止后，都需要一段时间认真冷静地面对这段感情。
第四节高职大学生健康的恋爱心理与行为的培养爱情是一种特殊的人际关系，是人类独有的强烈而美好的一种感情，是一对男女基于一定的客观物质条件和共同的人生理想，在各自心中形成的真挚爱慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种最强烈的情感。作为当代的青年大学生，应该努力从以下几个方面，培养自己健康的恋爱心理和行为。
一、树立正确的恋爱观
（一）提倡志同道合的爱情
在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致，应该是理想、道德、义务、事业和性爱的有机结合。一般情况下，异性感情的发展是沿着“熟人——-朋友-好朋友-知己——-恋人”这一线索发展的，当一个人成为你心中任何人都不能代替的角色时，爱情就可能降临。在分享快乐和痛苦、共同成长的过程中，爱情就会产生和发展。
（二）摆正爱情与事业的关系
大学生应该把奋斗与创业放在首位，因为它是大学生价值观的主要支柱之一。当你把爱情视为生命的唯一时，爱情就是一株温室中的花朵，娇弱美丽却经不起任何的打击。当爱情成为唯一的存在价值时，你就会失去人格的独立和魅力，也很容易失去被爱的理由。
