这样的一周是一个新的开始，或许像杜老师说的那样，努力了不一定成功，但是不努力一定不会成功。当自己可以勇敢的踏出这一步的时候，真真切切的发现原来外面真的没有别人，只有自己。
“杜老师，我这星期一回家就做了一次‘灰姑娘’。”女人迫不及待的把好消息分享给咨询师。
“噢？发生了什么事情呢？”
“我上次一进家就听到厨房传来流水的声音，我赶紧走进厨房，第一反应是生气，我感受到所有的血液都冲到了头顶，当我张开嘴准备开吼的时候，我突然停了下来。”
咨询师望着女人，等待着她继续说下去。
“我突然想到您上次给我说的，自己洗袜子，那是儿子的需要。于是我就闭上嘴，努力的让自己平静下来。”
“哇，你做的好棒！”
“不过，那一刻我差一点就像以前一样吼起来。”[1]
“你意识到了自己的情绪状态，那个时候你的内心发生了什么变化呢？”
“好像内心深处有一个智慧的老人在告诉我，要安静下来。老人又拿起手中的权杖向不远处指了指。我的眼神也随之而去，看到了一潭清水。我在想也许老人想让我心如止水吧。”
“那个时候你看到了另外的一个自己。当看到潭水的时候有什么感觉呢？”
“心里一下子就平静了下来。前面的愤怒也消失了很多。”
女人停顿了一下接着说道：
“其实，我也挺佩服我自己的，竟然可以让自己平静下来。”
咨询师面带微笑的说道：“那是住在你心中的智慧老人，他原本就属于你。”
女人疑惑的望着咨询师，咨询师顿了顿，接着说道：
“他经由你的经验而来，陪伴你通往未来的路上。”
女人听到这里，开心的笑了笑。
“后来呢？新的招式如何呢？”咨询师问道。
“于是我给他开了一个玩笑。”
“那个时候你俩是什么感受呢？”
“当时我有点蒙，我只知道不能怎么做，却不知道我该怎么做。”
“是的，这个就是我们接下来要了解的东西。”
女人接着说道：“儿子好像也有点蒙，他也不知道接下来该说什么。”[2]
“听上去当时的你俩都有点不太自然。”
“那个时候好想有个人能出来化解尴尬。”
“哈哈，那后来呢？又发生了什么？”
“后来儿子也开了玩笑，话题就这样结束了。”
“你看，你俩都有能力打破这种尴尬局面。”咨询师又接着说道：“尴尬总是短暂的。之后，当你们习惯了这种新模式的时候，就不会再有这种尴尬的情况出现了。”
“希望是吧，需要我们都彼此熟悉了解。”
“对啊，不过还真的很恭喜你们，探索到了新的沟通方式。”
“这个模式虽然前面有些尴尬，不过后面还不错，我们俩还抱头痛哭了呢。”
“哦？那是一种怎样的感受呢？”
“那是一种似曾相识，又不太一样的感觉。”
“怎么讲呢？”
“那种感觉只有儿子小的时候才有，我抱着他，他依偎在我的胸口，感觉很甜蜜。而这次我们又抱在一起时我才发现他已经长大了，个头比我还高，我的胳膊甚至都搂不住他宽广的臂膀了。而这前后两次拥抱竟时隔多年。”
“在这样的一次拥抱中，我们看到了很多，也让你想到了很多。比如，我们突然发现儿子已经长大，我们的臂膀甚至已经不足以再给他提供庇护所了。”
“也许真的到放手的时候了。那天晚上，我还做了个梦，梦见婴儿时的他，大晚上给他喂奶的情景。”
“那个时候是属于你俩的单独时间，那种单独相处的美好时光总是令人难忘。”
“那段时间虽然很辛苦，但是感觉很难忘。看着孩子一点点长大，总有一种莫名的兴奋感。看到他每次的笑容，甜的都合不拢嘴。”
“我听到你说这些，仿佛让我想到了我和孩子相处的时间。那段时间累并快乐着。”
“可是后来，逐渐的又没有像从前一样喜欢他了。”
“嗯，在这二者转换的时候，发生了什么事情呢？”
女人低下头仔细回想生活中的点点滴滴，片刻之后又摇了摇头。
“没关系，现在我们又可以带着一个新问题前行了。”
“哎……都活了这么多年了，总有一个接着一个的问题。感觉自己前面这几十年都白活了。”[3]
“这听上去有些哀伤。”
“你说别人也遇到过这些问题吗？他们是什么时候遇到的呢？会不会比我早？我都年过半百了，还要去解决这些问题。”
“它刚刚好出现在这里，所有的问题都是在正确的时间出现在正确的地方。”
女人再次进入了思考状。
“希望现在努力还不晚。”
“当你坐在这里的时候，你已经比很多人都优秀了，你用你自身的资源和努力解决了那么多问题，你用你的聪慧看清了事情背后的原因。你有没有发现，你都会表扬自己了。这可是内心强大的表现呀！”
“不过我还是觉得要完全的放手，对我来说需要一个很长的磨练。”
“是这样的，每一次的改变都需要一个长久的时间。就像雏鹰学飞的故事一样。对于鹰来说，生存就必须学会飞翔，而每一只雏鹰都是被妈妈推下悬崖而学会飞的，妈妈把它推下去的那一刻，雏鹰不得不扑腾着翅膀，这个过程或上浮或下降，或撞向山谷或跌落悬崖。而雏鹰在不断的扑腾中学会了如何使用自己的翅膀，如何控制自己的身体，这种学习是不能靠语言传递的，唯有亲身的经历才能让雏鹰更好、更快的掌握要领。”
“在鹰妈妈推下雏鹰的那一刻开始，雏鹰的成长就开始了。”女人接着说道。
“是的，这是一次多么重要的开始啊，意味着雏鹰可以飞翔了，可以靠它自己的本事生存了，它可以去获得它想要的食物，它可以飞去它想去的任何地方，它也可以在遇到危险的时候，剧烈的煽动翅膀快速的离开。”
“看来鹰妈妈比我更会做母亲。”
“动物的生存法则，让它们有机会接受更多的挑战。而我们懂得这个故事后，就会思考我们可以为我们的孩子、伴侣、父母，甚至身边的任何有联系的人做些什么？这点尤为重要。”
“看来我要行动了。”
咨询师投来支持的目光。
女人接着说道：“那我该怎么做呢？比如刚才我们说到的问题，我该如何给他们表达呢？”
“这是一个很好的问题。其实一个让人舒服的沟通是有公式的。”
“噢？”女人诧异的望着咨询师，“说话还有公式？太好了，你快教教我吧，我觉得我的很多谈话都死在了表达方式上。”
咨询师看出了女人的心思，继续说道：
“在说公式之前，要先说一个最重要的部分，就是觉察。我们要时刻保持这种状态，就像你在想吼儿子的时候突然意识到这样做不行一样。这是后面三个要素的前提。很明显，你已经开始做这个部分了。包括在和你的这几次的聊天中，你一直在觉察和反思自己，这很棒。”
女人一边听着，一边投以幸福的微笑。
“接下来，关于公式，包含三个要素，我们在说话的时候只要正确表达了这三个要素，双方都会感到舒服的。第一是要学会描述事情。”
女人抱以不屑的眼光看着咨询师，咨询师接着说道：“莫要小看描述事情这个本领，这可是所有人一生的课题。”
眼见女人还是不屑，咨询师决定做一个小测试来解释这件事。
“比如，你晚上很晚下班回到家，看到屋子里很乱，而爱人却在一边玩手机。你会说什么？”
女人不假思索的回答：“屋子这么乱，就知道玩手机，我下班这么累，还等着我收拾屋子吗？”
“嗯嗯，我们先不说这个回答对与错，我们看到这是其中一种回答方式。另外还有一种方式：现在是晚上十点了，我看到桌子上还摆放着很多剩饭。”咨询师停了一下，继续说道：“你试着感受一下这两种方式有什么不同？”
女人的嘴唇上下动了几下，说道：“您说的那个好像没有抱怨。”
咨询师冲女人微笑了一下，表示认同。
“是的，后面这个版本是在描述一件事情，看起来更中立一些。而前面那个版本看起来是在发泄，里面包含了说话人自己的情绪。”
女人频频点头，表示赞同。
咨询师接着问道：“你更喜欢哪种方式呢？如果是你，你在听到哪句话的时候更愿意起来收拾屋子。”
“第二种。”[4]
说完后，女人就停下来，双眼略显呆滞。咨询师看到女人的反应，继续说道：
“由此，你想到了些什么呢？”
“儿子小时候，我在批评他时，他下次还是会照做不误，看上去他根没听到一样，原来原因在这里。这也就是您所说的描述事情吗？”
“是的，后面的这个表达方式就是描述事情，不带任何感情色彩和个人观点。”
“这个好难啊，而且遇到问题的时候第一反应就是发脾气呀。”
“是的，所以我们要不断的觉察、历练才可以修炼成功。”
“怪不得我在和你聊天的时候感觉很舒服，越来越多的人喜欢和心理咨询师聊天。”
“哈哈，这只是咨询师聊天方法中的一种。”
“这么神奇，我也想学。”
“慢慢来，后面你会感受到更多的内容。”
“刚才我还说了‘我下班这么累了，你还等我收拾’这句话，你好像没有表达啊？”
“嗯嗯，你很敏锐的发现了这一点，这是后面我要说的沟通部分的第二个要素。”
咨询师抬头看了看表，说道：“今天的时间也快到了，剩下的内容我们下次再分享。”
女人兴奋的脸一下子就像小孩子发现自己心爱的玩具已经卖完了一样低沉下来。
“每次到关键的时候就到时间了，下次我们能不能把咨询时间延长一点。”
“哈哈，看来你学习心切啊。这是一件很好的事情，你可以回头看看，现在的你和之前的你有什么不同？”
“也许吧，只是觉得自己不会的太多了，想让自己成长的快点。”
“想学习本身是一件好事，同时也需要看到每个事物都有自己成长的规律，一味的拔苗助长只会让事情变得事倍功半，我们要尊重事物的发展规律，才可以让我们更好的发展。当我们发现自己是牵着蜗牛散步的时候，事实上是蜗牛在告诉我们，路边的风景很美，要慢下来去看看。然后，你一看，好像确实不错哟。”
“嗯，好像是的，我记得第一次来做咨询的时候，来回路上我看到的风景就不一样。来的时候我很焦躁，心情不好，路上发生了什么我都不知道，回去的时候心情好了很多，我看到了路边很多美景。”
“当我们心情沉下来的时候，就会发现我们不曾发现的东西，也许那个事物就很美好呢。学会等待，很重要哟！”
“心急吃不了热豆腐。”
“哈哈，这周你可以试着在中立的原则下描述事情。如果你愿意，下次可以分享一下你的心得体会。”
“好的。我努力。”
“无论是否做到，都要时刻保持觉察。可以看一下，当你做到的时候，你有什么感受，接下来发生了什么事情，当你没做到的时候，你又是什么感受，又发生了什么事情。”
女人点点头，表示已经记住。
“那好，今天的时间也到了，我下周的这个时间还在这里等你。”
[1]当我们面对曾经经历过的情景的时候，会用我们的第一反应做出回应，那是每个人的本能。用我们熟悉的方式面对问题，一方面那个模式是自己可掌控的，另一方面也是自我保护。
[2]新的模式对于两个人来说都是不熟悉的，大家都不太习惯该怎么去做，所以那个时候会有不舒服的感觉。
[3]我们生来就带着很多问题而来，同时也带着很多资源而来。在这一生中，我们就是用这些资源去解决遇到的问题。我们穷尽一生都在做着这一件事，我们也只能带着问题，一边前进一边解决，而不是待所有的问题都解决完了再前进。
[4]我们的大脑更愿意接收不带情绪的言语，因为那更像是一个客观的世界。而当我们接收到情绪的时候，就会不自然的把情绪放大，而忽略了事件本身。这个时候接受者如果去做了，很有可能是出于压力被迫去做的。更多时候，我们会选择不去做，因为大脑在接收到不属于自己情绪的时候，本能的会自动屏蔽，之后再做出反抗。
