落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。两三天症状就能自行缓解。
【病因】
1. 肌肉扭伤。夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间较长均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
2. 感受风寒。身体虚弱，气血运行不畅，睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3. 身体缺钙。由于现在肉类和蔬菜中有很大部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使饮食结构不合理的人缺钙，从而容易引起落枕。
4. 颈部外伤或颈椎病，亦可引起反复“落枕”。
【后果】
落枕后颈部疼痛，稍微活动即感到疼痛难忍，活动受限，颈项不能自由旋转、后仰，疼痛可向肩背部或一侧上肢放射，严重者还可出现眩晕、耳鸣。但3—6日还未恢复，应到医院拍片检查，排除颈椎间盘突出症、骨关节病变等疾病。
【治疗方法】
药物疗法治落枕：
1. 伤湿止痛膏
伤湿止痛膏（或膨香止痛音）外贴颈部痛处，每日更换1次，止痛效果较理想，孕妇忌用。
2. 正红花油外敷
用正红花油（或云香精），痛处擦揉，每天2—3次，有一定效果。
其他疗法治落枕：
1. 生姜白酒疏脉络
当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位，待摩擦升温之后，受风寒或睡姿不当引发的经络受阻、经脉不和可以得到初步疏通，然后取生姜切片随头颈部的轻轻摇动来回擦拭，可调和气血，疏风散邪，彻底缓解或消除落枕。
2. 热疗法
食用米醋500—1000毫升加热至40℃左右，然后用纱布浸或毛巾热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每次20—30分钟，早晚各1次。2—3天后即可见效。
3. 运动疗法
低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
按摩枕部：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
4. 按摩疗法
第一步：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
第二步：用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
第三步：用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1—2分钟。
第四步：以拇指或食指点按落枕穴（食指与中指中间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2—3分钟。
第五步：最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
5. 擀面杖疗法
用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，此方法受力均匀，能起到推拿治疗的效果。
6. 木梳疗法
将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。
【预防与护理】
1. 落枕后不能进行剧烈运动，否则，有可能把自己的脖子扭断。
2. 准备一个好枕头，同时保持正确的睡眠姿势。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，有助促进颈部的血液循环。
3. 要注意颈部保暖。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
4. 从事伏案工作者要注意调整好桌子（电脑台）与椅子的距离，高度不合适的桌子和椅子会造成颈椎过度前屈，时间长了，容易造成颈部紧张、劳损。此外，颈部固定某一姿势1小时左右，应起来活动一下以放松脖子肌肉，有助于防止发生落枕。
5. 加强体育锻炼。在进行颈椎锻炼时，动作不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸动作。
6. 防止外伤。如坐车时打瞌睡，遇到紧急刹车，头部突然前俯后仰易造成颈椎损伤，因此，在坐车时应尽量避免打瞌睡。
二、颈椎病
【概况】
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
【病因】
1. 颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。
2. 外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
3. 慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。
4. 寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
【后果】
由于颈椎病可引起疼痛，从而影响了工作与生活。个别患者可能会出现四肢瘫痪、卧床不起等严重并发症。
【治疗方法】
饮食疗法治颈椎病：
1. 薏米赤豆汤
薏米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。将原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿，用于痰湿阻络型颈椎病。
2. 壮骨汤
猪骨（最好是猪尾骨）200—300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。将猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40—60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。可补肝肾、强筋骨，用于肝肾不足型颈椎病。
3. 五子羊肉汤
羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克，肉桂5克。将菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加入蜂蜜适量即成。可补肝肾、益气血，用于肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软。
4. 牛肉糯米汤
牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。用于颈椎病引起的手足拘挛。
5. 木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。可化痰除湿通络，用于痰湿阻络型颈椎病。
6. 苏子伏龙肝粥
苏子6克，伏龙肝10克，粳米50克。将苏子、伏龙肝煎激发去渣取汁，与粳米同煮。服粥，用于颈椎病而引起的眩晕。
7. 参枣粥
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血，用于气血亏虚型颈椎病。
8. 葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。将葛根切碎，刺五加先煎取汁，与其他原料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。可祛风除湿止痛，用于风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。
9. 山丹桃仁粥
山植30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。可活血化瘀、通络止痛，用于气滞血瘀型颈椎病。
10. 参芪龙眼粥
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血，用于气血亏虚型颈椎病。
11. 穹归蚕蛹粥
川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。将原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。可养血活血，用于气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。
12. 天麻炖猪脑
天麻10克，猪脑1个。将原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3—4次。可平肝养脑，用于颈椎病头痛眩晕，肢体麻木。
13. 清炖乌蛇
乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，入沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。可祛风通络，用于颈椎病肢体疼痛麻木者。
其他疗法治颈椎病：
1. 干搓脸疗法
十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。
2. 搅舌疗法
舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3—4次即可。
3. 黄豆枕头疗法
1500克黄豆，晒后装入薄布袋里。晚上入睡前用手把黄豆枕中间拍个凹，高度低于自己一个拳头，仰睡时，以两肩顶住枕头两边鼓起的黄豆，几周后，可使头颈转变自如，可治因颈椎病而引起的头晕。
【预防与护理】
1. 坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部：应在工作1—2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
