在生活中，只要我们始终保持清醒的头脑，让自己保持清醒，这也是最难得的一种清醒。因为这将有利于我们更好地完善自己，实现人生的全部意义。是的，只要你每天都保持清醒一小时，那么你的一生也是“清醒”的。
烦闷也会导致疲劳
产生疲劳的主要原因之一就是烦闷；每天做同样的事，这样翻来覆去就会使你感觉到乏味，久而久之就会厌烦，从而导致心里烦闷，感到疲劳。
现代有一种特别普遍性的“常见情绪”——烦闷。在这种心境下，人们好像对自己的一切行为都不能认定其积极的意义所在。
因此，人们才时而想干这个，时而又想干那个的，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得这是产生烦闷的最直接的两个原因。
众所周知，一个人如果受到心理因素的影响，那就会比肉体劳动更容易觉得疲劳。相反，当我们在做一些很有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少会有疲倦的感觉。
有一天晚上，艾莉丝下班回家时，觉得筋疲力尽，一副疲倦不堪的样子。她也确实感到非常疲劳，不仅头痛，连背也痛，困得连饭都不想吃就要上床睡觉。在她母亲再三要求下，她才坐在饭桌上。这时，电话铃响了，是她男朋友打来的，他请她出去跳舞。她的眼睛立刻亮了起来，精神焕发。她飞快地冲上楼，穿上那件天蓝色的洋装，一直跳舞跳到半夜3点钟。最后当她终于回到家时，却一点也不觉得疲倦，事实上她还兴奋得睡不着觉呢！
在8小时以前，也就是艾莉丝的外表和动作看上去精疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢？确实不错，她那时之所以觉得疲劳，是因为她觉得工作让她很心烦，甚至对生活也觉得很心烦。
人受心理因素的影响，通常会比体力劳动更容易感觉疲劳，这已经是人尽皆知的事实了。几年以前，约瑟夫·巴马克博士在《心理学学报》上发表了一篇论文，谈到他的一些实验证明了烦闷会使人产生疲劳。巴马克博士让一群学生做了一连串的实验，而他知道这些实验都是他们没兴趣做的。实验结果如何呢？所有的学生都觉得很疲倦，他们在实验中打瞌睡，头痛，眼睛容易疲劳，很容易发脾气，还有几个人甚至觉得胃不舒服。
所有这些是否都是“想像产生的”呢？不是，这些学生都做过新陈代谢的实验，结果显示当一个人感觉烦闷的时候，他身体内部的血压和氧化作用实际上会降低；而一旦这个人觉得他的工作有趣的时候，他的整个新陈代谢过程就会立刻加速。
如果你对工作“假装”很感兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，就会使你的疲劳、紧张和忧虑减少很多。
22岁那年，卡腾堡在一艘横渡大西洋的牲口运输轮船上工作，他的工作是给船上的牲口喂水喂食。后来他骑着脚踏车周游了英国，接着到了巴黎。当时，他身无分文，又没有饭吃，只好把身上的照相机当了5美元，在巴黎版的《纽约先驱报》上登了一个求职广告，找到了一份推销立体观测镜的工作。用这种观测镜看两张完全相同的照片时，会产生一个奇迹：观测镜的两个镜头会把两张照片叠合成一张立体照片，可以看出前后距离，并产生非常真实的立体感。
卡腾堡刚开始在巴黎挨家挨户推销这种观测镜时，连法语也不会说，可是第一年他就赚到5000美元，而且成为那一年法国收入最高的推销员。卡腾堡告诉卡耐基说，这次经历对他的成功能力的提升而言，比他在哈佛大学上一年学还要多。至于对他自信心的影响又如何呢？他亲口告诉他说，经过那次经历以后，他甚至觉得自己可以把《美国国会纪录》推销给法国的家庭主妇们。这次成功，使他对法国人的生活有了非常深刻的了解，这对他后来的广播新闻分析工作特别有价值。
卡腾堡既不懂法语，又怎么能成为一个推销专家呢？原来，他先请老板用很纯正的法语把他该说的那些话写下来，然后他再背下来。当他去按响门铃之后，就会有一个家庭主妇来开门，于是卡腾堡开始背那一套推销用语。他的美国口音让人听起来非常滑稽，然后他再把那些照片拿给家庭主妇们看。要是对方提出问题，他就会耸耸肩膀告诉对方说：“我是美国人……我是美国人！”然后把帽子脱下来，用手指着贴在他帽子里面的那张用法文写成的讲稿；家庭主妇一般会大笑起来，他也立即跟着一起大笑，然后再让对方看更多的照片。
当卡腾堡告诉卡耐基这些事情的时候，他很坦白地承认这份工作实在太难做了。他之所以能撑下来，完全是靠一点信念——就是他决心使这份工作变得有意思。他每天早上出门之前，都要对着镜子对自己说：“卡腾堡，如果你要吃饭，就一定要干好这件事。既然你非做不可，为什么不做得痛快一点呢？为什么不在每一次按响门铃的时候，就假想你自己是一个演员，你正站在舞台上，有许多观众正在看着你呢？因为你现在做的事情，也像在舞台上演戏一样滑稽，所以为什么不开心一些，也干得热心一点呢？”
卡腾堡告诉卡耐基，这些自己给自己打气的话很有用，这使他把以前既恨又怕的工作变成了喜欢做的事情，而且从中赚了很多钱。卡耐基问卡腾堡先生是否可以给一些急于成功的美国年轻人一些忠告？他说：“可以。每天早上和你自己打一个赌。我们常常觉得需要做一些运动，好让我们从那种半睡半醒的状态中清醒过来；可是我们更需要精神和思想上的运动，使我们每天早上能够真正地活动起来。因此，每天早上要记得给你自己打打气。”
每天早晨都给你自己打打气，是不是一件很肤浅、很傻、很孩子气的事呢？当然不是，而且正好与之相反，从心理学的角度上来看，这点非常重要。每个小时都鼓励一下自己，你就可以指引自己去想很多勇敢而快乐的思想也可以由此得到力量和平静。跟自己谈很多值得感谢的事情，向上的思想就会充满着你的脑子。
只要你心中的那个想法是正确的，就能使任何工作不那么讨厌。你的老板希望你对自己的工作感兴趣，他才能赚到更多的钱，且不管老板要什么，你要想想，对自己的工作有兴趣的话，能够对你有什么好处。常常提醒你自己，这样，你就会得到双重的快乐。
因为你每天清醒的时间里，有一半以上要花在你的工作上。如果你在工作上得不到快乐，在别的地方你同样也不会找到快乐的。要不断地提醒你自己，对自己的工作感兴趣，才能使你不再忧虑，而最后可能会替你带来升迁和加薪的机会。即使事情的结果没有你想象中那么好，至少也可以把你的疲劳减低到最低程度，让你能够在你的闲暇时间充分地享受生活。
放松自己，告别疲劳
所谓的放松，就是要消除所有的紧张和压力，只想到舒适和轻松。
有一个很令人吃惊且非常重要的事实，那就是单单用脑不会使你疲倦。这句话乍一听起来，好像真的是很荒谬，可是科学家已经了解到，正在活动当中的脑细胞血液，毫无疲劳的迹象；如果你由一个正在做体力工作的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“毒素”和各种废物。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的结束，都不会有任何疲劳毒素在内。
如果只讨论人的大脑的话，那么它“在8小时或者甚至12小时之后，工作能量还和开始时一样迅速而有效率”，大脑是完全不会疲倦的……那又是什么使你疲倦的呢？
心理治疗专家认为，我们所感受到的疲劳多半是由精神和情感因素引起的。英国最著名的心理分析家J·A·海德菲，在他写的《权力心理学》中说：“我们所感受到的绝大部分疲劳，都是由于心理影响导致的。事实上，纯粹由生理原因引起的疲劳是很少的。”
美国一位著名的心理分析家A·A·布列尔博士说得更详细，他说：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响所致。”
那么，到底是什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？不满足？不是的，绝对不是这样子！应该是烦闷、悔恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于匆忙、焦虑、忧虑等等这些，都是使那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。使他容易感冒，降低工作成效，而且会使他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以会感到疲劳，正是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
那么请现在就停下来！自己检讨一下自己，当我们念这几个字的时候，有没有皱着眉头？我们是否觉得两眼间有一种压力？是否很轻松地做坐在椅子上？还是耸着肩膀？脸上的肌肉是否处于紧张状态？除非我们的全身放松得像一个破旧的布娃娃一样软，否则，你在这一刹那之间就在制造疲劳。
那么，为什么我们在劳心的时候，也会产生一些不必要的紧张呢？丹尼尔·乔斯林说：“我发现主要的原因就是，几乎所有的人都认为，越是困难的事，就越有一种压力感，否则就不能做好。”所以，我们一集中精神，就会皱起眉头，耸起肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考，根本就没有丝毫帮助。
一旦出现这种精神上的疲劳，该怎么办呢？请记住，一定要放松！放松！再放松！要学会在工作时放松。这容易做到吗？其实不太可能，因为你得改掉你一生的习惯才能实现。可是花这种力气很值，因为这样可以使你的生活发生革命性变化。
怎样才能做到放松呢？是先从思想开始，还是先从你的神经开始呢？都不是！你应该先放松你的肌肉。
当我们的眼睛感到疲劳的时候，首先把头向后靠，闭起眼睛。然后默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复地念一分钟……
此刻，你是否开始感觉到，虽然仅仅是几秒钟的时间，你眼睛的肌肉就开始听从于你了？有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了？虽然看起来真的是令人难以置信，但是你在这一分钟里，却已经试着放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的方法来放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个全身。
但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它消耗了全身散发出来的四分之一能量。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”的真正原因的所在。
下面有四个建议，它们可以帮助你学习如何放松自己：
1.尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
2.每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
3.随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。随时在办公桌上放一只袜子，好随时提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。懂得一点瑜伽术的人说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。
4.每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”
丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”
如果你是家庭主妇不妨这样。
1.用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好办法。
2.现在，慢慢地把你的十只脚趾头蜷曲起来，然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
3.只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。闭起你的两只眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界。而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”
4.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同：在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
5.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抚平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。
养成良好的工作习惯
一个人只有养成良好的工作习惯，才能行事有序，做成大事。
生活中，我们总是沉浸在晕头转向的工作中。其实，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己到底有多少工作，应该做什么工作。为此，我们要养成了好的习惯！
