气血不足型——桂圆红枣茶
气血不足的美人是先天性的体质虚弱，也可能由于后天营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。这种体质的美人可以常喝桂圆红枣茶。
桂圆红枣茶
这款茶具有补气血的作用。材料：桂圆肉～粒、红枣粒。做法：将桂圆肉、红枣煮水喝。
针灸丰胸
中医认为，用针刺激内分泌腺体，一定程度上可以提高激素的分泌水平，促进乳房发育。同时还可以促进血液循环，让乳腺组织的血液供应充分，从而达到丰胸的效果。不过针灸丰胸只适合先天荷尔蒙分泌不足、先天发育不良、遗传因素等产生的平胸或乳房偏小的美人，以及后天哺乳后乳房萎缩、下垂、药物导致乳房回缩的美人。
在针灸的实践中发现，有几个穴位具有丰胸的作用，自己按压这些穴位，也能起到丰胸的作用：
乳根穴：位于两边乳头下到乳房底下的正下方处，一边一个。用食指轻轻地按压 秒钟，持续 ～ 次。
膻中穴：位于胸骨正中线上，就是在两个乳头的中间。可以用大拇指来按压，或用食指轻轻地揉。坚持 秒钟左右，然后放松，重复二十多次。
神封穴：位于檀中穴和乳头之间。用食指轻轻地按压 秒钟，持续～ 次。
抓住丰胸的最佳期
在月经来的第 ～ 这 天为丰胸的最佳时期，第 ～ 这 天为次佳时期。在这 天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素 小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。如果在这个时间段里多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物，能起到事半功倍的作用哦！
手足护理的健身法则
纤手嫩足的诱惑
古人除了喜欢手足的小巧、白嫩、细滑外，还认为它们能使血气通畅。
《黄帝内经 ·素问 ·六节脏象论》说：“爪为筋之余。”就是说手足是经络的余端，通过它们可以保健身体，这也是现代浴足业兴起的理论依据。
自古利用手足护理来保健身体的按摩方法有很多，不过《黄帝内经》大
多指出按和热都能对经络起到很好的疏通作用。如《素问 ·举痛论》说：“按之则热气至，热气至则痛止矣。”这是说推拿具有温经散寒作用。又说：“血不得散，小络急引故痛，按之则血气散，故按之痛止。”这说明推拿能行气活血化瘀。《素问 ·血气形志》中说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醴药。”这是按摩具有疏通经络、开通闭塞的作用，可使气血流畅，精微物质得以输布。
下面就介绍两种方便疏通经络、保健身体的方法：
按压法。手足上分布着众多的经络和穴位，经常按压它们能起到保健的作用。在手上玩球或光脚走鹅卵石路都有相同的保健效果。
加热法。加热手足能有效疏通手足上的经络，起到活血的作用。经常搓手、搓脚都是非常有效的，用热水烫手、烫脚也是基础的保健方法。
纤纤细手的细节护养
手在现代社会不仅是劳动的工具，还成为社交的工具。手时常显露在外，人们也常常利用手部动作来表露自己的思想，因此它在社交中的意义和脸部同等重要。一双白嫩的手在与人握手、招呼中，都能显露出美人对自我的重视和对完美的追求。
手部的日常基本护理
爱美与健康有时候是有点矛盾的，美人们往往为了追求美丽，而忽略了健康，甚至养成一些不好的习惯。
频繁地洗手
女性要避免用太烫或太冰的水来洗手。洗的时候将手指尖向下，让水顺手指冲下，控制在 秒以上。洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，不要烘干，否则会因为表面水的快速挥发导致皮肤部分失水。平常要注意当手上有水分停留时，最好把手擦干，这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕。
有时裂痕是因为血液循环不良造成的。为了促进血液循环，可以服用一些维生素来改善，比如维生素 C就是很好的调理剂。
饮食调理
在饮食中摄入的物质会在无形中影响手部的健康和美丽，所以下面介绍一些改善手部的食疗法：
手部肌肤干燥——补维生素A、维生素 E及锌、硒
手部肌肤干燥是由于缺乏维生素和锌、硒引起的，只要美人在日常饮食中充分摄取富含维生素A、维生素 E及含锌、硒的食物就能避免肌肤的干燥。如海产品、杏仁、胡萝卜、绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶等都是应该多吃的食物。
指甲无光——补钙、铜
指甲无光，脆弱易折断，是由于身体缺钙、缺铜。美人可以选择含钙量高的食品，如奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果等，以及富含铜的食品，如动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。
美手 DIY
夏天防晒
夏天强日晒会使一直暴露在外的手部容易遭受伤害，所以美人夏天要特别注意美手。相比较而言，手背接触阳光的概率要比手心高许多，而且手背也不耐晒，伤害会慢慢积累。白天涂抹防晒霜，晚上涂抹滋润手霜，是最基本的呵护。
不仅手背，指甲也会深受阳光的伤害。遭受阳光伤害的指甲会发黄、脆弱、易断。所以每次涂防晒霜时顺便关照到指甲，以阻隔阳光，也防止指甲干燥。
健美手形的手指操
看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操来活动手指：
.模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可使手指关节灵活。.让双手攥紧拳头后立即张开，马上再攥紧，一张一合快速进行数次，可以锻炼手部关节，健美手形。.轻轻转动手指的各个关节，同时轻柔地拉动每一根手指，使关节得到放松。然后把手翻转，顺着手腕关节的方向轻轻按摩手掌心。再从掌心按
摩到虎口，有放松筋骨的作用。但注意，千万不要做令手指关节啪啪作响的动作。
.用拇指和食指在手背、指尖画小圈做按摩，对肌肉和肌腱的放松都有好处。
DIY手部保护品
玫瑰护手油
这款护手油有很好的滋润效果。材料：植物油(香油、色拉油均可)克，蜂蜜克，鸡蛋清个，一朵玫瑰花或几滴玫瑰油。做法：将材料放在沙锅中，文火加热至皮肤可接受的温度，使用时将手浸在其中分钟。
玫瑰按摩油
这款按摩油能缓解手部的粗糙干燥。材料：半杯橄榄油，几滴玫瑰香水，半汤匙蜂蜜，少量水。做法：将材料加在一起互相调和，每天做一次按摩。
黄瓜养手膏
这款养手膏能令双手变得滑爽滋润。材料：半根黄瓜，个蛋黄，汤匙橄榄油。做法：睡觉前将黄瓜捣烂，加蛋黄、橄榄油搅匀，涂在手上，戴上棉质手套，第二天早晨洗净。
燕麦美白手膜
这款手膜有很好的美白效果。材料：汤匙的燕麦粉，橄榄油，柠檬汁和甘油各茶匙。做法：将材料混匀，加上少量开水混和成糊状，涂抹在手上。
生活中的美手小窍门
一些日常使用的生活物品也具有很好的美手效果：
.用淘米水洗手
临睡前用淘米水浸泡双手 分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜，会有意想不到的效果。
.牛奶或酸奶护手
将牛奶或酸奶抹到手上，约 分钟后用温水洗净，就会发现双手嫩滑无比。
.食用醋
每次用水之后把手擦干，试试在食醋中蘸一下，形成一种酸性保护膜，会大大降低厨房内的碱性伤害。
.保湿喷雾 +护手霜
保湿喷雾喷在手上拍一拍帮助它吸收，然后再涂润手霜，补水滋润的效果非常好，经常这样做，长倒刺的概率都降低了。
不可忽视的指甲
美甲已是越来越多美人的选择，但美甲并非是去美甲店涂涂画画就了事了，它更重要的是对指甲本身的护养，这些护养在自己家里就能做。
下面就介绍一下基本的指甲护养方法：
五颜六色的指甲油含有化学物质，经常涂抹会令指甲变黄。所以不应太频密，每 天便要留出 天时间让指甲休息一下。
很多美人指甲上出现坑纹是由于甲床受到损伤，或是锉刀对甲面过度用力刺戳和挤搓。所以修剪完指甲后，千万不要用指甲锉来回地锉指甲。只能顺着一个方向，呈 度角锉指甲。
指甲上的坑纹还有可能是属于酵母感染，或缺乏锌。可以定期用含维生素A、维生素 E和维生素 F的护甲油按摩，能够使指甲渐渐变得平整光滑。
很多美人喜欢留又长又尖的指甲，指甲本来是起保护作用的，但过尖的指甲会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。正确而健康的方法是将指甲边缘摩擦修饰光滑并修剪成椭圆形。
不要做仿真指甲，否则极易使指甲感染细菌，而且会使自然指甲变薄。
美人们的双脚每天都在频繁地进行着负重运动，加上不注意护理，一到护出娇俏的双脚
夏天凉鞋就让粗糙开裂的脚暴露无遗。这时就需要制订一份精心的护理计划，让双脚从趾尖到脚跟都变得柔软、清洁又娇俏。
足部难题的护理法
由于负重、穿鞋、没有进行彻底清洗等问题，都可能让足部变得难看无比，这时就需要针对足部的难题来进行一对一的护理。
足趼
脚底长趼与鞋子的选择很有关系。应该尽量穿质软、低跟的鞋子。常用足部专用滋润霜或橄榄油润泽脚底也很重要，可在晚上睡觉前将滋润油涂在脚底，然后穿上棉线袜，让热气帮助毛细孔张开，来充分吸收油分。第二天起床后用浮石摩擦长趼部位，最后用温水洗净，一周一次。
汗脚
市面上有抑制脚汗的足部喷雾剂，可选择植物成分产品，比如迷迭香油可舒缓疲惫的双脚，茴香精油有抗菌、除异味的功效。
足色暗沉
适用于脸部的美白产品也同样适用于双足，也可以充分利用吃剩的果皮，如柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜皮这些富含维生素 C的蔬果摩擦脚面，可使皮肤柔嫩、白皙。
水肿脚
晚上双脚水分都集中在小腿，就可能变成水肿。这时可以躺在床上，双脚斜倚在墙上，与身体形成 度角，放松 分钟后按摩双脚。另一个较方便的做法是在水中放些石块，双脚浸下转动石块，一样有增加血液循环的作用。
足跟死皮
足跟部很容易聚积厚厚的死皮，那是因为美人没有男性那么多的油脂，这就使脚后跟变得粗糙，还有些微变黑。用热水泡脚，脚上的老厚角质及皮趼都会软化，待脚部皮肤恢复最柔软时，就可使用磨皮石去除脚跟死皮。
色素不均
脚面常出现色素不均匀的情况，美人们可以选用足部磨砂膏全面做去角质护理，可使双脚肤色恢复白滑。白天出门前给双脚涂抹防晒霜，就可以防止脚面晒出凉鞋印。
保温滋润保养
膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以此部位的保湿工作最重要。美人们需要依肌肤性质来选择护肤产品，也就是说，油性肌肤可选择较清爽的乳液，而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油，或是油性较高的乳霜或油脂成分来滋润肌肤。
给脚泡个澡
洗脚是一种非常利于健康的生活方式，尤其是泡热水脚，能够把热量传遍全身，有疏通经络及活血的作用。在民间就有“洗个热水脚，赛过吃人参”的说法。利用洗脚健身的时刻美美脚，能起到事半功倍的效果。
浴盐
用浴盐泡脚，不仅能起到清洁的作用，更重要的是浴盐中的海藻和各种微量元素能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。
精油
精油能在热水中更好地发挥作用，美足的效果自然更明显。下面就介绍几种常用美足的精油：
.薄荷+茶树 +薰衣草 +鼠尾草
它们具有杀菌、清凉、舒缓功能，可以改善足部因长时间压力、疲惫累积成的厚厚角质层或干裂脱皮等现象，可以说是最好的足部天然精油。使用时每样滴两滴，让双脚在其中充分地浸泡 分钟。
.茶树油
它具有消炎杀菌的特性，可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤、蜇伤，还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌、美白肌肤。
.薰衣草
薰衣草是用途最广的精油之一，它相当柔和，可缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题。
.柠檬
柠檬能在疲惫时转换心情，还可以杀菌、消炎止痛，又能预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质的作用。
.佛手柑 +鼠尾草 +丝柏树
它们有祛除脚臭的功效。如果再加入 滴胡椒薄荷及 滴柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。
.迷迭香 +薰衣草 +杜松果
它们能有助双足消除疲倦，去除水肿。
.玫瑰
将 克玫瑰花放入 碗量的麻油中煮 分钟，冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取两茶匙放入浴盆中，可使足部气血流贯，皮肤润滑细致，能减少足部过敏。
精油是蛮昂贵的，所以如果不愿意使用，可以用一些食物添加到洗脚水中，也能起到不错的效果。
.生姜
将 大块生姜捣碎，两只柠檬切片，加水煮沸后倒入浴盆中，将双足浸泡半小时，能舒缓压力，滋润美足。
.苹果醋
将 只苹果捣烂与半杯醋一起放入浴盆中，将双足浸入，对修复夏天晒伤的足部皮肤有较好的疗效，亦可防止脱皮。
美足操
教美人一个简单的美足操，在周末或闲暇时为双脚做做体操，给它们一个舒缓放松的机会。
抻扯脚趾
坐在椅子上，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，按摩脚趾侧面。
将趾根轻轻往上拉，推压脚趾上端及指甲体侧面，用指腹用力推压第一关节。双手夹住脚掌，用拇指轻压并用其他四根手指轻压脚底，再由小腿肚向脚后跟方向按摩。然后做各种脚部弯曲和伸展的动作，既可以一次一只脚，也可以两脚一起来。
按摩脚心
将一条腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心向内。按摩脚心，由脚趾到足跟依次慢慢打圈按摩。当按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。脚底的穴位非常多，做按摩可促进血液循环舒缓放松。
