用好胸罩
要预防乳腺炎，要从青春期做起。还是小女孩的时候，初潮到来，胸部就开始有了胀痛感，这就是乳房在生长的表现。这个时候千万不要不好意思，整天把胸部束缚起来，而是应该选用棉质的背心式胸围来给胸部生长的空间。等到乳房发育到一定程度，应该换用适合自己的胸罩。别贪图便宜去选用便宜的路边货，而应该去专门的内衣商店试戴，以保证给乳房足够的呼吸空间。睡觉的时候还要取下胸罩，以保证血液的畅通。
按摩
对于哺乳期的女性来说，得了乳腺炎最重要的就是及时驱散乳房中的肿块，使乳腺畅通，才能恢复健康的乳房。除了用药物消炎驱肿外，自己按摩
也能防治乳腺炎。
下面就介绍几种按摩的方法：
推抚法：自己给乳房先涂一些滑石粉或石蜡油，再用手掌由乳房四周向乳头方向推 ～ 次。
揉压法：用手掌侧揉压胀痛的地方，直到肿块变得柔软为止。
捏拿法：右手抓住乳房一紧一松地捏 ～ 次，左手拿住乳头轻揉几次，能够扩张输乳管。
食疗
中医认为，乳腺炎的发生除了因为乳汁瘀积所致外，还跟肝胃郁积了太多的热火导致的，如果能清除肝胃的毒素，疏通经络，消散结块，其症状就能很快缓解。
下面就介绍几种清肝胃、解毒、通络、散结的食疗方：
蜜汁无花果
这道小吃能起到清火解毒的功效。材料：无花果克，山楂克，蜜糖适量。做法：将材料与水一起煎煮分钟，去渣后加蜜糖服用，每日两次。
丝瓜炖豆腐
这道菜能起到清热通络的作用。材料：丝瓜克，豆腐克，姜、葱、香油适量。做法：将丝瓜、豆腐放在锅中煲分钟，再加入姜、葱、香油后即可起锅食用。每日一次。
桔梗赤小豆粥
这道粥具有消炎去肿，尤其适合于乳腺炎化脓期的美人食用。材料：桔梗克，皂角刺克，赤小豆，大米适量。做法：先用赤小豆煮粥，同时将桔梗、皂角刺另放锅里加水煎煮分钟，去渣后倒入煮好的赤小豆粥中搅拌，即可食用。每日两次。
花粉当归粥
这道粥尤其适合于乳腺炎破溃期的美人食用。材料：黄芪克，花粉克，当归克，红糖适量。做法：将黄芪、花粉、当归一起熬煮分钟后，去渣加入红糖服用。每日两次。
乳腺增生——清肝驱郁
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，有乳房增生的女性常常会在月经期间感觉乳房胀痛，但月经后可能就减弱甚至消失了。如果用手摸，可以发现乳房中有坚硬的肿块。通常认为乳腺增生是由于内分泌失调所造成的，中医则认为它的主要原因是肝郁气滞引起的血瘀。因此医生通常会建议有乳腺增生的美人，一定要保持开朗的心情，不要生气、郁闷、烦躁。
从月经初潮到未停经的女性，都可能因为经血的运行而出现血瘀，继而变成乳房肿块；没有用母乳喂养孩子的、没有生育的、多次人工流产的、岁以上的新进高龄妈妈或者独生未婚的女性，都可能因为没有经历正常的女性生理过程而发生内分泌的紊乱；长期摄入高脂肪、低纤维的食物，经常喝酒，或长期精神受到压抑，受到过剧烈精神刺激的女性，会因为肝脏受到损害而郁积肿块。
自测乳腺增生
乳腺增生是随时可能发生的乳房疾病，虽然它很常见，但如果不能及时治疗，就很可能会发展为乳腺癌。因此随时监控自己的乳房就非常重要。
乳房的自测应该每月进行一次，方法很简单：躺在床上，用并拢的四个手指的指腹沿顺时针方向轻压乳房，如果摸到有散状的颗粒物体，就可能是乳腺增生，如果轻压感觉有胀痛，就很有可能是乳腺增生。这时应该找医生确诊，以及时进行治疗。
防治乳腺增生
.要防治乳腺增生，首先就要让自己过上有规律的生活，将心情放轻松，进行一些适度的体育锻炼。
.经常用温水清洗乳房，能帮助肿块的消散。
.避免吃生冷辛辣的食物。多吃具有行气散结作用的食物来食疗，如海带、橘子、橘饼、牡蛎等。红枣、黑芝麻等也有调节内分泌的作用，能有效地预防乳腺增生。
下面介绍几道能防治乳腺增生的食疗方：玉米丝瓜络羹
这道羹有很好的散结作用。材料：玉米克，丝瓜络克，橘核克，鸡蛋个。做法：将玉米、丝瓜络、橘核一起熬煮一小时，起锅时调入蛋花、水淀粉、冰糖。每周两次。
夏枯草当归粥
这款粥具有清肝理气的作用。材料：夏枯草克、当归克、香附克、白粥、红糖适量。做法：将夏枯草、当归、香附煮分钟后，滤渣加入白粥、红糖。每周两次。
凉拌芹菜海带
这道菜具有清热散结的作用。材料：海带克、芹菜克、姜葱末少许做法：将焯熟的海带、芹菜拌上姜葱末、香油即可。每日一次。
海带生菜煲
这道菜具有行气散结的功效。材料：海带克、生菜克、姜葱末少许。做法：先将海带煮半小时，在起锅时放入生菜、姜葱末、香油即可。每日一次。
远离丰胸的误区
几乎每一位女性都希望能够拥有完整而漂亮的乳房，以展示自己女性的魅力。但现实中因为天生或哺乳，亦或是因为手术等原因使乳房产生了种种缺陷，这都让女人感到心痛，于是，美人使用一切可以弥补的方法来修复自
己的美丽。可这些在坊间盛行的各种丰胸“秘籍”，究竟是“超级宝典”还是“以讹传讹”呢？
依靠外力进行物理丰胸
相对于名目繁多的内服外抹的各种药物，以及屡屡曝光的高危隆胸手术，物理丰胸看起来更简单也更安全。所以现在市面上很多文胸都有提升胸部曲线的功能，基本原理都是将胸部及双肋肌肉向中间及向上提升，令胸部线条更突出。说白了，乳沟就这么被“挤”出来的。既然是挤出来的，很多美人就以为勒得越紧效果越好，甚至被塑身内衣勒痛都觉得正常。但是，这绝对是误区，不仅不会塑身美乳，还会影响乳房本身的美观，更严重的是，会直接影响今后的哺乳。而由于穿紧身内衣或胸罩等束胸方法把胸部周围的肉都往一个地方挤，会使心肺功能受到严重限制。
所以专家建议：穿塑身衣不要超过 小时。
吃木瓜
江湖传说，木瓜为第一丰胸佳果，理由是木瓜中含有丰富的木瓜酶，该物质对乳腺发育很有助益，而另一样物质木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素 A等养分，可以有效刺激女性荷尔蒙分泌、卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
然而事实如此吗？遗憾的是，答案是否定的。医学专家的回答是木瓜没有丰胸的效果。和牛奶、猪皮之类的东西搭配吃也是完全没有效果的。
这既没有药效学依据，更没有临床依据。
现代社会中，各类丰胸产品也受到很多爱美女性的热烈追捧，包括外用的花花样样的丰胸霜、健胸按摩膏等，以及内服型丰胸药物铺天盖地。但现在市场上宣称不含激素的产品大多含有雌激素。其中主要成分是乙烯雌酚，据专家介绍，乙烯雌酚是一种人工合成的作用颇强的雌激素，可起到暂时增大乳房的效果，但效果并不持久，停用后乳房恢复原样。长期使用含乙烯雌酚的丰胸霜，会有很多意想不到的副作用：比如会使皮肤色素沉着，出现黑斑；引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，还会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育，甚至还会导致乳腺癌的产生。
想要美美的胸部，那也得为它的健康多多考虑。下面就给美人们推荐几个安全又简单的小窍门吧！
塑骨酥胸操
乍一听“塑骨”这个名词是不是觉得有点可怕？其实这个方法的原理很通俗，就是通过矫正女性日常一些不好的姿势来改变身材和调节气质。这个方法简约却不简单，却是很有科学道理的！例如，矫正了含胸驼背，胸部自然看起来丰满了。像一些胖美人的头部多数会向前垂下，于是背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。
下面就介绍一下塑骨酥胸操的具体步骤：
热身
静坐分钟，令心境平和，全身放松，并做一些可以令身体柔软的体操，减轻运动时带来的赘肉劳损。
做操
.仰卧张臂扩胸的动作——放松胸肌韧带平躺在地板上，双臂向两侧打开，再将手臂弯曲成度角，同时将整个手臂贴在地板上。保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉。保持这个动作～秒，放松一会儿再重复，共练习～次。.俯卧抬臂——增加背部肌肉力量俯卧在地板上，两臂向两侧张开成“T”字形，将伸展的手臂抬离地面厘米左右，保持这个姿势～秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习～次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使胸部曲线更美观。
人的背部如果不能挺直，就会使全身肌肉的均衡遭到破坏，更会使胸部和臀部下垂，体形变坏。所以这种让身体反方向做操的运动方法，能够使支持背骨的肌肉力量恢复，使脊椎挺直，也让胸部看起来自然丰满了。
食疗丰胸
其实还有更简单的方式，下面就为美人介绍几种食物，帮美人重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。食补是一个循序渐进的过程，只要坚持，就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
山药青笋炒鸡肝
这道菜可以调养气血，促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。材料：山药、青笋、鸡肝。做法：将山药、青笋切成条，鸡肝切片。用沸水分别焯一下待用。锅底放油并加入适量高汤，加盐、味精调味后，下山药、青笋、鸡肝翻炒，勾芡后即可起锅。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
核桃松仁炖粟米
这道菜富含维生素E，是专家推崇的健胸食品。材料：核桃、松仁、粟米、冰糖。做法：将核桃仁、松仁炸熟待用，将冰糖和粟米用小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。
黑芝麻拌花生
这道菜能促使卵巢发育和完善，增加卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。材料：花生、黑芝麻、炼乳。做法：将花生仁炸熟后，用适量的炼乳拌匀，撒上炒香的黑芝麻即可。
按摩丰胸
按摩的方法很多，大体上可分为直接按摩和穴位按摩，但基本原理都是通过外力刺激乳腺腺体，促进局部血液循环达到丰胸的效果。一般都会配合精油或外用丰胸产品一起进行。常用的精油是小分子脂溶性物质，在按摩的时候极易渗透皮肤并通过脂肪组织进入体内，可以保护皮肤并促进皮肤新陈代谢。
下面就根据不同的问题介绍几种丰胸的按摩法：
挺胸
这种方法能紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
．把双手放在腋下。沿着乳房外围做圆形按摩。．双手从乳房下面分别由左右两方往上提拉，提拉得越高越好。．把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。以上每个动作重复～次。丰胸
这种方法能刺激胸部组织，让乳房变大。
．双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留秒钟。．双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围。．在双乳间做字形按摩。以上每个动作重复次。提高胸线
这种方法能充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
．身体站直后举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。．持续秒钟之后换伸展左手左脚。将身体尽量伸直。以上每个动作重复～次。紧胸
这种方法能使胸部不松弛，变得更紧致。
．从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。．从乳房外缘开始向内以画小圈方式做螺旋状按摩。.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是不要捏得太用力。以上每个动作重复～次。呼吸丰胸
平时在健身房锻炼身体时，教练一般会指导用腹式呼吸。腹式呼吸的优越之处在于可以扩大肺活量，提供更多的氧气。再来介绍一个可以提升下垂乳房的胸式呼吸法：第一步：在胸部正前方厘米处合掌。合掌时肘部张挺展开。视线斜看向上方。
第二步：尽量在秒内用力吸满空气，此时肩臂会发抖。左右肘部至前臂
形成一字形，这是关键。切记。
第三步：再用秒时间徐徐呼气。放松，一呼一吸共需秒，算作一次。
呼吸次为起码的标准，尽可能超过次。
中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。所以中医药丰胸就是从补肝益肾、健脾养胃入手，由内而外通过全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房丰满、坚挺。从中药分类来讲，丰胸药物属补益类药品，医生应根据每人的不同情况对症用药。中医药的方法丰胸不但效果颇佳，而且可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使精力充沛，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
下面就针对不同的体质为美人们介绍几个良方：
肝气郁血型——蔷薇茶
肝气郁血是导致乳房问题的最常见类型，这样的美人经常情绪不稳定，易发怒，也易忧郁。这样的美人的乳房容易经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦易不足。这样的美人不妨喝些蔷薇茶。
蔷薇（玫瑰）茶
这款茶具理通肝气的作用。材料：蔷薇克，香附克。做法：用香附、蔷薇或者玫瑰来泡茶。
