弗雷德里克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，曾经做了这样一个试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭，小伙子们连续干了4个小时，结果勉强装了10吨的货物，而且个个都精疲力竭了。但是，一天后，同样让这些小伙子每干30分钟就歇息5分钟，同样花4小时，却装了40吨的货物，而且他们还不觉得太累。试验表明，人体持续活动越久或劳动强度越大，疲劳的程度就越重，消除的时间也越长。
现在一般公司的工作时间，通常都是早9点至下午5点，8小时工作制。但是在现实操作中，员工很难正常工作8小时。他们一般很早就到了公司，等到所有员工都下班回家了，他们可能还在拼命苦干，晚上八九点钟能回家就算不错的了，甚至熬到12点以后也是常事。
一般那些拼命加班加点工作的人都会有这样的体验：当早上已经连续拼搏了几个小时，身体已很疲惫，到了中午时分，饥肠辘辘之时，便会觉得浑身疲惫到了极点。据统计，员工在中午开饭前半小时或下午临下班前的工作效率是极低的。
所以说，不管是出于哪方面的考虑，在工作中都应学会休息，并且尽量做到在感到疲倦以前就休息，以更快更好地恢复体力，进而才能以更充沛的精力投入到下一阶段的工作中去。
今天的休息，是为了明天更好地工作。一个善于休息的人，必定是懂得高效工作的人。当你感到疲惫不堪、效率低下时，就不要硬撑，去休息一下，因为经过休息的你会在接下来的工作中表现地更出色。
不容忽视的健康问题。
随着现代文明进程的加速，社会竞争的日益加剧，人们的生活节奏也跟着飞快起来，以至于现代人把一个“忙”字作为三句不离的口头禅。那些朝九晚五的职业人士们，似乎总有做不完的事情。由于工作紧张，人际关系淡薄等因素的影响，人们的身心压力、生存压力越来越大。对于这种工作中的压力，如果不懂得调节，甚至会带来严重的后果。
中国古人曾讲：“一张一弛，文武之道也。”职业人士身处节奏飞快、竞争激烈的现代职场环境中，就像是上紧发条的钟表。但是应该警惕的是“弦如果一直绷得太紧，会容易断的”。实际上，对于职业人士来说，时刻注意进行工作中调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是很悲哀的。在现代商业竞争环境中，一个成功的员工应该做到合理安排时间，注意张弛有度。同时要注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应对繁忙的工作。此外，也要注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
留得青山在，不怕没柴烧。在职业生涯中，能否取得最终胜利，关键在于你能否保重身体，能否使你的身体一直处于良好的工作状态。
萧伯纳在小时候，父亲对他说：“孩子，以我为前车之鉴吧！我干的事，你都不要学！”原来，他父亲整天抽烟，常常酗酒，饮食无度，而且又不运动，结果导致了大量的健康隐患。他听了父亲的话，一方面，在生活上非常有规律，不吸烟，不喝酒，不吃肉，连茶和咖啡也不喝，而以粗面包和蔬菜为主。另一方面，他一生都坚持体育锻炼。
他每天很早就起床，天天洗冷水浴、游泳、长跑、散步。他还喜欢骑自行车、打拳。后来，已经70几岁的萧伯纳还和当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆里，每天他俩的生活是这样的：起床后洗冷水澡，接着是一段数里的长途游泳，然后躺在海边上进行日光浴，还要一起长途散步。
萧伯纳常说：“大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若进行正常合理的工作与生活，正当的饮食，正当地锻炼，就会身体健康就不会有病。”他能够活到94岁高龄，就是一个证明。
健康与否，完全在于自己的选择。对于职业人士来说，在健康问题面前，与其坐以待毙，不如积极行动。现在意识到健康问题的严重性还不晚，你还有足够的时间去采取对策，并将之一一化解。那么，对于工作相对繁忙的人来说，具体该如何去做呢？答案只有一个：趁严重的恶果还未向你袭来，从现在你就应该立即根据自己的具体情况，开始进行有计划的、有针对性的、持之以恒地锻炼，不要再以没有时间为借口，事实上你还没有忙到那种程度。而且即使你真的很忙，但它们也没有你的健康问题重要。所以，无论如何，你就是挤也要从繁忙的工作中挤出时间，去放松、去休息、去锻炼，去做一切有益于个人身心健康的事。只有这样，你才能在自己的职业生涯中，保持一种旺盛而持久的竞争力、战斗力！
懂得去感恩。
美国有一个感恩节，人们在那一天感谢上帝赐予自己一切，感谢自己的家人、朋友、同事、老板……感谢你生命中的所有，甚至是对手和敌人，用感恩的心感受世界，感受生活。
而对于职场中的每一个员工来说，也要懂得去感恩，因为心存感激，带着感恩的心去工作，以竭力回报他人，无形中会增强你个人的魅力，可以顺利开启神奇的力量之门，发掘自身无穷的潜能。西南航空公司CEO赫伯 ·凯勒说：“一个懂得感恩的人并不一定会成功，可是不懂感恩的人铁定不会大成功。每一个世界级的成功人士，都拥有一颗感恩的心!值得感谢的事情越来越多，理所当然的事情越来越少，相信在不久的将来，你一定会取得大成功!”
感恩是一种当今社会普遍缺失的生活态度、生存智慧和品德素养，同时也是员工在职场生存发展的必备品质之一。企业需要懂得感恩的员工，是因为：会做事不如会做人，会做人不如会感恩，会感恩的人是最好用的人。懂得感恩是一个员工优良品质的重要体现。这样的人方能成为优秀的员工，因为他知道感恩，知道如何去感谢一个组织，知道如何去感谢帮助过他的人，这是其做好工作的一个起码的基础。
第一，要去感谢老板、感谢公司。
有位父亲告诫刚踏入社会的儿子：“若遇到一位好老板，便要忠心为他工作；假如第一份工作就有很好的薪水，那算你的运气好，要努力工作以感恩惜福；万一薪水不理想，老板也不太好，就要懂得在工作中磨炼自己的技艺。”
感谢老板，因为他们给你提供了一份工作，并且容忍你的错误，等待你的成长，等待你从一名青涩的职场新人成长为一名职业精英，为你的每一次错误付出代价。难道你不该对老板感恩吗？感谢他对你的信任，感谢他给了你这份工作，感谢他让你有机会来展示自己的才华。
一位职场成功的员工说：“是一种感恩的心情改变了我的人生。当我清楚地意识到我无任何权利要求别人时，我对周围的点滴关怀都抱强烈的感恩之情。我竭力要回报他们，我竭力要让他们快乐。结果，我不仅工作得更加愉快，所获帮助也更多，工作更出色。我很快获得了公司加薪升职的机会。”
那些存有感恩心的员工，即使在离开原来的单位，原来的老板，他们仍然会对之交口称赞，而绝不会去做任何的诋毁与恶语相向。
一位曾经聘用过数以百计员工的管理者谈起自己招聘人的心得：“面谈时最能体现出一个人思想是否成熟，心胸是否宽大，只要听他对刚刚离开的那份工作说些什么就知道了。前来应征的人，如果只是对我说过去雇主的坏话，对他恶意中伤，这种人我是无论如何也不会考虑的。”
第二，要去感谢同事。
哈佛大学毕业的华裔张小姐就业于美国邮政服务公司，与她相处过的同事都对她的微笑、善良和勤劳有深刻的印象。几乎每一个和她相处过的人都成为她的朋友。
有人不解，就问张小姐有什么和人相处的秘诀。
“我幸运地获得了这份工作，有很多友善的同事，上司对我的要求很严格，但是私人生活方面对我却很照顾，所有的这一切，我都铭记在心，对他们心存感激。”
“一直带着这种感激的态度去工作，很快我就发现，一切都美好起来，一些不快也很快过去。我工作得很顺利，大家都很乐意帮助我。”
张小姐无疑是那种最睿智的员工，她懂得去感激自己的同事和上司，而她的感恩，她的善意，同样会得到来自周围的同样回报。因为，同事更愿意帮助那些知恩图报的人，上司也更愿意提携那些一直对公司抱有感恩心情的员工，因为这些员工更容易相处，对工作更热情，对公司更忠诚！
工作就是这样，你对同事感恩，与他们友好相处，他们自然也会同样喜欢你，你们会组成一个强大的工作团队，共同获取成功。
第三，要去感谢家人。
人在工作中的成长与进步离不开家人的支持。只有取得家人全力的支持，你的事业才会更上一层楼。
日本的推销大师原一平就把他的成功归根于他的太太久惠。他认为，他的推销工作是夫妻共同的事业。所以每当有了一点成绩，他总会打电话给久惠，向她道喜。
“是久惠吗？我是一平啊！要向你报告一个好消息，刚才某先生投保了1000万元，已经签约了。”
“哦，太好了。”
“是啊，这都是你的功劳，应该好好谢谢你啊。”
“你真会开玩笑，哪有人向自己的太太道谢的？”
“这是应该的嘛。”
“我还得去访问另外一位先生，有关今天投保的详细情形，晚上再谈，再见。”
学会和家人分享成功的果实，是取得家人支持的一个妙方。有了家人的爱和支持，也会让你的成功变得有意义。
第四，要去感谢对手甚至敌人。
要感谢你的对手甚至敌人，正是他们让你具有了危机感，让你不断进取，不断成长进而才更加强大。当今世界，就业竞争激烈，如果我们能直面对手，在不断磨砺中锋利自己，你自然也会获得更强的适应能力竞争力。
2001年，杰奎斯·罗格成为萨马兰奇的接班人，当选为国际奥委会第8任主席。这位外表质朴、和善的老人在当选后表示：“我首先要感谢我在国际奥委会的所有同事，我要感谢他们对我的信任。其次，我要感谢我的所有竞争对手，这次竞选我们都是通过正当途径展现个人的才华，我认为虽然竞争有赢有输，但这次竞选IOC主席我们都是赢家，其他几位候选人也是虽败犹荣。”
要学会感激对手和敌人。取之长处补己之短，以谋求共同成长，共同提高。
第五，要学会感谢自己。
自己是个人工作的核心，也是取得所有成绩的主题。因此，你在感谢所有人的同时，也不要忘记感谢你自己。
感谢自己为工作付出的努力，感谢自己的坚持和毅力，感谢自己没有虚度光阴，感谢自己取得了一流的业绩。感谢自己，才能让自己变得更美丽，让家人更幸福，让同事更成功，让企业更强大。
总之，懂得去感恩的员工，能够察觉到别人不易体会到的工作乃至生活中的阳光、和谐与美好，充满感恩心情的员工往往最具亲和力，他们就好像是磁铁，能够成为职场中最耀眼的中心，承受着同事的拥戴与支持、上司的栽培与提携、老板的器重与提拔，这类员工具备着无与伦比的竞争力，能够在职场中无往不胜！
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