思索过其中原因，也许在调息方面略有不同。年长的教练在调息的过程中能让你慢慢感受内心，而年轻的教练调息的过程仅仅是为了调息。
现代人追求短平快，用的方法基本属于指哪打哪，要腿强健，就加大腿部运动，不要腰部赘肉，就转呼啦圈。
练瑜伽，太多人关注动作，而忽视了冥想和调息。
中国的功夫，讲究养心，道、禅莫不如此。学习功夫，如果不能参透经学中的道理，功力修到一定程度，便很难上升了。瑜伽也是如此。
欲速则不达，生活中的智慧在健身方面也是一样的。
东方的健康人的形象往往是白须飘飘、面目安详、仙风道骨的老者，而西方一般是肌肉分明、身强肉健的硬汉。这也许就是东西方健身养生的差别。东方始终讲究心灵，而西方在意实体。东方养生运动是随心而为，以内心的愉悦让身体处于最佳的状态。而西方讲究身体强健，肌肉有力，线条刚硬，甚至不惜用药物打造铜墙铁壁的肌肉。
李小龙虽被西方人认为是中国功夫的代表，但在习武方面，他更像一个西方人，截拳道受了西方拳击的影响，他的功夫讲究速度和力量，他的身体几乎无脂肪，这是一个奇迹，但违背了自然，也许这也是他英年早逝的一个原因。
瑜伽是非常关注内心愉悦的，我练习瑜伽三年，除身体感受到了肌肉的收紧，骨骼柔韧之外，更加明显的感受是内心的宁静和平和。过去感觉迈不过去的坎，在现在来看，不是那么困难和迷茫了。
从前健身从未想过身体与心灵的关系，刚练习瑜伽时也不曾想过，心可以如此贴近身体。如今练着练着，不知不觉中就有了跳空俯瞰人生的意味在其中，也许是而立之年之后对人生的顿悟，也许是练习瑜伽之后对人生的感悟，今日的果，是昨日的因，也是明日的因，明白这点，人生就如脉络清晰的工笔画。从前模糊不清的过去、现在、未来，仿佛旭日东升，浓雾渐散，越来越清晰的青山。
看清了人生，看得到未来，可以不慌不忙走好每一步，如此淡定从容，女人能不优雅吗？
读者问答：
可爱的缨子：姐姐你好！我每天都关注你的帖子，你的帖子写得很棒，让我在生活上得到不少帮助。我现在患有焦虑症，上次咨询你，你建议我去练瑜伽，但是我没有时间啊，又要上班又要带孩子。虽然孩子平时是她奶奶带，我周末休息一天怎么好意思还让她奶奶带孩子，所以实在是没有时间去练。是不是冥想对治疗焦虑有作用呢？看你懂得这么多，不知道还有什么好办法没有？
淡若椰风：我不知你晚上要多晚睡觉，如果时间安排紧凑一点，能够9点钟哄宝宝睡觉的话，你也可以有一点时间进行瑜伽冥想。
晚上9点半之后，宝宝睡觉了，你可以在地板或是床上采取盘膝而坐的姿势，双手自然垂放在两膝盖上，食指和拇指相触，其余三指指向地面。双目微合，平静地呼吸。
呼吸全用鼻子，采取腹式呼吸，吸气小腹慢慢鼓起，呼气小腹慢慢瘪下去，呼气和吸气的速度一致，尽量缓慢而悠长。意识集中于眉心，感受空虚和宁静。每天练习一次，每次15分钟。这样时间长了，心情慢慢会平和，如果时间短，5分钟也可以，但一般安静下来有一个过程。很多人以为瑜伽是健身，其实真正的瑜伽是认识自己的心灵，所以你若没有时间做体位练习，专门以瑜伽呼吸配合冥想也能改善现在的状态。
亲爱的，祝你早点好起来。
瑜伽与减肥：
翻遍了衣柜，找到一套7年前的衣服。都说时尚就是轮回，现在穿上这套衣服说不定又会重新走到时尚的浪潮前。从衣柜里拿出来，试了试，居然还能穿得下，熨平整了，准备第二日穿。
宝哥见了，双目放光，连忙说：“上次打包准备送人的衣服，还是留下来吧，说不定过个五年十年又成流行了，咱又可省点钱了。”
虽然我还沉浸在体形恢复到7年前水平的喜悦中，但一听此话，立刻抛出平底锅砸向灰太狼，“想得美，买衣服的钱可不能省掉我的。”
瑜伽其实对减肥作用并不直接，它只是控制吃的欲望，来达到减肥的目的。
现代社会节奏越来越快，压力越来越大，欲望却在不停蔓延，能够最方便也最快得到满足的欲望就是吃了。加上现代人应酬多，浓重的口味，让身体的感觉变得麻木，于是就越吃越多，体形也就越来越庞大。
瑜伽讲究的是身心合一，激发身体的灵性。
形体上的锻炼只是瑜伽最初级的阶段，大多数人的心已经被尘世的繁杂掩盖了，对身体的感受变得迟钝。瑜伽的体位练习是为了让身体的各项指标、各种反应更强健更灵敏，让心能够感受到。所以初学者在练习3个月后会立刻感受到身体的变化。而往后的练习，如果仅是动作的强化，而非身心合一，就很难有提高。瑜伽的呼吸、平衡、冥想等，都是让心宁静下来，只有心安静了，才能洞悉身体每个细微的变化。
当心能敏锐地感受到身体的本能反应时，控制欲望的能力就强了，因为心知道这不是必需的。食欲是人最基本的欲望，心对食欲的控制也是最明显的。
当初我练习瑜伽最主要的目的就是减肥，头3个月，体重很快减了七八斤，再往后，体重就不见往下了，有的时候还会略微上升。身边的瑜伽会员大多如此，很多带着减肥目的的朋友都有点失望。
但是气色改变，身体强健，精神状态的好转让我坚持练习瑜伽三年，不再斤斤计较自己的肉了，却又有人告诉我：“看起来好像瘦了许多。”我兴奋得赶紧上磅秤上称，果然比过去少了5斤了。
我算是一个比较贪吃的人，但是最近以来，比较能控制食欲，七八分饱就觉得很舒服，也没有往下吃的欲望了，与过去为了减肥而节食的感觉截然不同，控制变得轻而易举。
不知不觉中，体重也就慢慢降下来了。
学会放弃。
一直在公司附近的健身房里练习瑜伽，身边的会员换了一茬又一茬，而我逐渐成了金牌元老。
从产后的虚胖苍白，到现在的健康红润，总有人问我到底有什么仙丹妙药或是不传秘方之类，我一概回答“瑜伽”。有些人信了，也开始练习，而且信心百倍，头两周，一周七天，没有一天落下。
可惜这样的练习并不长久，过了两周，就松懈下来。总有各种各样偷懒的借口，算了，明天再练吧。于是从一周六次，到一周两三次，一周一次，再往后几周一次。过了两三个月，健身卡就躺在房间里睡大觉了。
其实我的回答少了两个字：坚持，瑜伽要坚持才有效果。
能坚持下来的人并不多。
瑜伽的效果，在于练习频率的多寡，更在于坚持时间的长短。量变积累才会引起质变，坚持才能成功。
如果没有把瑜伽作为长期的健身运动，那么最好就不要练习瑜伽了。
不能坚持是无法从瑜伽中获得益处，更无法获得感悟。
不能坚持的原因是什么？是舍不得放弃。
因工作的关系，我选择的是中午时段练瑜伽，为了保证一周有两三次的练习，我要放弃美食、逛街、休息。
放弃不了其他的，那只能放弃瑜伽。
俗世事纷纷，欲纷纷，我们怕顺得哥情失嫂意，怕错过这个村没那个店。怕失去，怕不足，盼望把所有的都攥在手里，舍不得放弃，偏偏又腾不出这么多手，于是不停地抓，不停地掉，就像进入玉米地的熊，抓一个掉一个。欲望很多而且不断更新，所以坚持很难。
简单的人，容易坚持，因为欲念不多，所以可以集中精力做一件事情。
瑜伽是让人感受身体的需要，而非对外的索求。感受内心的宁静，是卸下人思想的重负，可以让人变得简单。而且瑜伽强健内脏，尤其激发肾脏的能量，提高人的关注度，增强人的意志，所以瑜伽练习时间越长，意志会逐渐坚定，也就越能坚持下来。
