上篇 个人提升：管理好情绪，你就能获得安全感
坏情绪就像一个小恶魔，总是在关键时刻出来给你制造麻烦，把事情弄糟糕，让你心里没有安全感。所以，是时候对你的坏情绪进行管理了，要学会跟它沟通，对它说NO，与它好好相处。
情绪对人的束缚无处不在。有人得意忘形而乐极生悲，有人悲观失望而焦虑抑郁，好情绪坏情绪，总是如影随形相伴而来，只有掌控好自己的情绪，才能让自己在生活中游刃有余。
所谓高情商，就是好好说话
01
那天，我陪女友去医院做检查，当时就被那个男医生圈粉了。
女友的甲状腺上长个瘤，需要手术之后才能确诊。但是，她已经吓得崩溃大哭了。我不停地安慰，根本不起作用。
男医生手拿片子，漫不经心地朝着太阳光看。然后，他语气温柔地说：“想好手术之后去哪里做美容了吗，如果没有，我会帮你推荐一个，脖子上留疤痕，对于美女来说可不是开心的事。”
女友愤怒了：“手术之后，我能不能活下来都不好说，还美什么容呀！”
男医生温和地说：“放心，你不但能活，而且还能活得很长久，你目前应该关心的不是病情如何，而是如何去掉术后疤痕。”
女友眼里含泪半信半疑：“真的吗？”
男医生很坚定地说：“请你相信我，无论结果如何都不危及生命。
所以，打起精神来，别被一个小小的瘤子吓到，说出去很丢人的。”
女友最后破涕为笑，情绪终于稳定下来。
男医生看她的精神状态恢复正常，才把关于此病的症状仔细讲解完。从头到尾，男医生的表现温文儒雅，语气平和。本来很残酷的生死问题，被他轻描淡写地化解了。
走出办公室，女友长吁口气说：“这位男医生言谈举止都让人很舒服，幸好遇到他，否则，我真的要垮掉了。”
曾在书中读到这样的句子，会好好说话的人，懂得适时调整自己的情绪，去迎合他人，从而寻找契机，将自己的好情绪传达出去。这种交流方式，会让与之交流的人很舒服。
02
懂得好好说话，其实也是高情商的一种表现。
这样高情商的人，会在各种场合做出很恰当的举止，既能说话得体，又不会让人反感，更不会对他人造成伤害。
看过一期金星的访谈节目，采访的是女星杨幂。素有毒舌之称的金星抛出一个棘手的话题，她问杨幂，与她齐名的四小花旦里，谁动的刀比较多？
对于明星们来说，整容本就是一个比较敏感的话题，不回答不礼貌，回答不好不仅得罪他人，还会让自己很尴尬。
杨幂略微沉吟后笑着说：“应该是我吧。”
场内外观众一片哗然。
杨幂继续说：“应该是我生孩子吧。”机智幽默的回答，就连金星也对她赞赏有加。
影帝黄渤，虽然颜值不高但情商超高。有一次，媒体记者拿他与葛优做比较，言下之意是问谁更红。
“这个时代不会阻止你自己闪耀，但你也覆盖不了任何人的光辉。他是创时代的电影人，而我们只是继续前行的一些晚辈。”黄渤的回答不卑不亢，既没有贬低自己，同时也对前辈恭谨有加。
黄渤是公认的“丑星”，没人脉没背景，但在鱼龙混杂的娱乐圈里能混得如此风生水起，除了演技，与他的高情商密不可分。
高情商的表现，并不是必须要迎合谁，而是在言行举止中，能够把握好分寸感，既表达自己的想法，也照顾他人的情绪。
03
美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼，在他的《情商》一书中诠释了“情商是决定人生成功与否的关键”。而情商最重要的表现就是，要与别人情绪一致。
也就是说，控制好自己的情绪，同时还要照顾他人的情绪，事无巨细面面俱到，这样的人会让周围人感觉到愉悦，从而产生好感并愿意帮助你。
楼下有家超市，虽然地理位置不错，毗邻几家楼区，但却留不住顾客，小超市不停地出兑开业又出兑。
后来，有位三十多岁的女人接手经营，结果画风突变，小超市从早到晚人流不断，尤其是那些闲得发慌的老太太们，竟然也光顾小超市买货。
我怀着好奇心仔细观察。老太太们进店里，嘴里絮絮叨叨地抱怨菜价高，等等。
女店主笑容满面，也应和着说：“是呀，最近蔬菜又涨价了，好像是运输环节增加了成本，不过很新鲜呢，你看这菠菜绿莹莹的，看着就有食欲。”
老太太们买了菠菜，又买了其他物品，满意地离开。老太太们说，超市小老板说话中听，即使是挑菜也不烦，让人很舒服，愿意去她家买。
店还是那家店，只是换了人，换了不同的交流方式，顾客就络绎不绝。而女店主之所以成功经营了超市，最大的原因在于，她能于细微之中，敏锐地感知他人的情绪，无论好与坏，她都适时保持一致，再寻找契机传达自己的正能量。
让别人感觉舒服，其实也是善待自己。
04
世事纷繁，过多的计较会让自己也变得焦虑烦躁，心境不平和则事事不顺，而退一步不仅海阔天空，也会收获意外的惊喜。
人与人之间交流，为什么有的人会让你感觉很舒服呢？那个让你感觉很舒服的人，就是高情商的人。
高情商的人，善于用积极的态度与对方交流，巧妙地将自己融入不同场合，感知他人的情绪，控制自己的情绪。
以极大的耐心和毅力，容忍他人的冷言冷语。彼此情绪互补，言行产生和谐，交流也就变得融洽起来。
他们懂得用良言感染对方，时时传达自己的善意，消除隔阂与戒备，收获对方的信赖，让对方在不知不觉之中，接纳自己的诚意而无任何反感，甚至感到愉悦。
他们总能够设身处地为他人着想，维护并尊重对方。这样的人，走到哪里都是受欢迎的人，也是最让你感觉舒服的人。
有人把高情商的表现归纳为三类，同理心、同步性和积极情绪。在人际交往中，一个人如果具备这三种能力，那么，他终会成为人生大赢家。
懂得掌控情绪，才是最大的人生赢家
01
和几位好友家庭聚餐，定好的五点钟开饭。结果，小诺迟迟没有到，她的老公打她手机却提示关机，快到六点时小诺才出现。
“你怎么才来，让所有人都在等你？”小诺的老公沉着脸问。
“老板临时开会，手机要求关机，没想到开这么长时间，能怨我吗？”小诺不高兴地说。
“你就不能变通一下，出来偷偷打个电话或者发个短信吗？”小诺的老公表达着不满。
“所有人都坐在那里，我怎么好意思出来呢？”被老公当面抢白，小诺也是满肚子怒气。
我怕他们俩吵起来，马上招呼吃饭。但是，场面已经失控。
因为迟到加上被老公当面指责，小诺的消极情绪已经像洪水泛滥而不可收。
“我也想准时，但是老板要开会呀，我也是身不由己，给别人打工那么容易吗？如果你能挣钱，我愿意随叫随到。”小诺发泄着。
小诺的老公脸都气白了，饭也不吃，拿起衣服气哼哼地走掉了。
一顿饭吃得不欢而散。
其实事情并不大，只是小诺和她的老公没能好好交谈，也没能及时进行情绪协调，结果战争一触即发。
著名心理学家约翰·戈特曼在他的《爱的搏弈》一书中写到，当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密关系就会从中产生。我们将这种能力称为情绪协调。
婚恋关系中，情绪协调很重要。
情绪协调最显著的特点就是接纳对方的感受，及时清除消极情绪，控制消极情绪蔓延，让彼此关系趋于正常状态中，这样才能更好地相处并稳固婚恋关系。
02
前段时间看《鲁豫有约》节目，采访的是文莱籍男演员吴尊。
吴尊长得帅气又不花心，可以说是娱乐圈里的一股清流。
鲁豫问他：“你是明星公众人物，长得还很帅，如何给自己的妻子一个安全感？”
吴尊说：“我每天都会告诉她发生了什么，我在片场发生了什么事情，我都会回来分享啊，所以，我每天做什么事情，她也知道。”
吴尊是聪明睿智的，懂得如何协调妻子的情绪。他经常接触女明星，每天小道消息层出不穷，如果他选择闭口不谈，或者认为身正不怕影歪，那么妻子心里就会有许多想法，有些想法也可能就是小道消息带来的。
如果不及时消除，那么误会就会越来越深。当消极情绪过多而得不到及时协调时，婚姻可能就会出现问题。
婚恋关系中，伴侣一方如果不能做到及时回应对方的情绪，来深化彼此的关系，就只能加大彼此的距离，从而变得越来越远。
如果及时回应并照顾对方的情绪，那么，许多矛盾就能时时化解，彼此不受消极情绪影响，只会不断增进感情，何乐而不为呢？
03
湖南卫视主持人谢娜，因为主持风格活泼，善于搞笑而为广大观众所喜爱，但在她欢笑的背后，却有一段不为人知的痛苦经历。
谢娜曾在书中讲过她和男演员刘烨的恋爱故事。
他们认识之后的第一个情人节，刘烨竟然忘记了给她买礼物，于是便拉着她跑出去买礼物。附近没有卖礼物的，于是又跑到更远的地方去买，结果商店都关门了。
谢娜觉得很委屈，眼泪不觉流下来。
刘烨只好把她领到酒吧玩，想让她开心。
这时，走来一个卖花男孩，问他们买不买花。
谢娜的眼睛里充满期待，但是刘烨却说花儿已经蔫了，结果没有买。谢娜再也忍不住，终于大哭起来。
刘烨对此很不理解。
谢娜在书中说，她是那种任何情绪在心头停留都不会超过一小时的人，就是俗话说的七情上面，大哭大笑大起大落对她来说都只是一个过程，她能够在很短的时间内，把这些情绪都释放出来，让自己还原成轻松通透的样子。
而刘烨是一个特别敏感特别感性的人，对任何事物情绪都很投入，一个猛子扎进去就出不来。
读谢娜的这段文字，不难看出他们分手的原因，性格是一方面，没有控制好情绪，才是导致恋情解体的重要原因。
虽然分手，但从谢娜的字里行间里，读不出任何怨恨，只有深深的怀念。
婚恋关系中，情绪协调最常见的绊脚石就是双方的感受存在差异，尤其是消极情绪。不能很好地接纳对方的感受，也没能好好地调整自己的情绪，对于婚恋关系来说是最大的遗憾。
04
控制情绪并懂得情绪协调对婚恋关系很重要，那么如何协调情绪呢？
最简单的方法就是有效交谈。
心理学专家认为，有效交谈完全就是对对方的兴趣和倾听。
情绪协调的初级阶段，就是有效的交谈。
有效交谈不需要讨论冲突或者敏感的话题，它只是普通的聊天，彼此在对方不知情的情况下，应用谈话的方式，能够消除一些消极情绪。
而有效交谈也需要建立在必备的基础之上，那就是需要将你的感受说出来。
婚恋关系中，许多人常常会犯这个错误，不能将自己的情绪用语言表达出来，无法与伴侣分享自己的感受，结果常常是南辕北辙，这样不利于情绪协调。
接纳彼此的感受，有利于情绪协调。
其次也可以运用重复法，来协调并控制情绪。
当对方情绪陷入消极时，你可以适当重复对方的情绪，把对方的情绪重复一遍，可以适当地减少彼此之间的冲突。
而你的适当重复，同时也缓解了对方的压力，情绪渐渐趋于平和状态。
重复法对于情绪协调，也起着重要的作用。
朋友小诺没能进行有效交谈，导致当场争吵。
谢娜和刘烨，没能很好地进行情绪协调，因彼此的感受不同频而最后分手。
吴尊却防患于未然，每天以交谈的方式，缓解妻子对他所处环境的紧张，及时清除消极情绪的影响，夫妻之间没有任何隔阂，彼此因为信任加深感情而幸福美满。
所以，婚恋关系中，懂得情绪协调真的很重要，只有协调并控制好情绪，彼此拥有平和心态，婚恋关系才会越来越稳固。
而懂得控制情绪，才是最大的人生赢家。
消化情绪，对你的生活有多重要
01
曾经看过一部电视剧，《我的前半生》，剧情比较老套。
剧中女主罗子君，是个年轻漂亮的家庭主妇。她相信老公所说的“我养你”，于是就心安理得地过起阔太太的生活。
结果，承诺养她的老公出轨了，从此，安逸的生活变得一片狼藉。
争吵、哭泣、哀求都没能挽回老公的心。
两人离婚，进法庭，找工作，只为争夺儿子的抚养权。
从一个养尊处优的阔太太，到沦落为在鞋店跪着卖鞋的店员，罗子君一直在咬牙苦撑着。
当一切尘埃落定，坐在空荡荡的房子里时，她才有时间，重新审视自己之前的狼狈生活。
那些没来得及消化的情绪，扑面而来。
她在短短的人生变故里，承受了许多，根本没有时间去消化积压在心里的各种情绪，好的坏的，它们一直堆满心头，是时候该进行消化了。
消化之后，才能轻装前行。
每个人都会被情绪所困扰。情绪分为两种，一种是消极情绪，一种是积极情绪，这两种情绪的区别就是，消极情绪时时让人处于不安焦虑的状态，对待一切事物，内心充满强烈不满。
而积极情绪，则能让人产生良好的心态，对待一切事物都是积极美好的，内心祥和而安宁。
无论是消极情绪还是积极情绪，都需要抽出时间进行适当的清理消化，撷取美好的，摒弃不良的，让心态变得从容平和，有足够的自信去迎接每一个明天。
剧中的罗子君，之所以能从委屈、抱怨、不甘到最后坦然地接受一切，并重新鼓起生活的勇气，就在于她适时消化掉所有不良情绪，重新调整了自己，才没有变得颓废不堪。
02
生活不是一成不变的，每天都会有各种事情发生，情商高的人，懂得如何管理并消化情绪。
而更多的时候，我们还是很难做到不被情绪所左右，如果没有及时消化掉不良情绪，为人处事就会被情绪牵着走，结果只会变得更糟糕。
前段时间上插花课，当老师讲到，桔梗花的花语是“永恒的爱，不变的爱”时，站在旁边正在剪花枝的一位女孩，突然间崩溃大哭。
所有人都愣住了，老师更是吓蒙了，不停地安慰女孩，说有什么事情别憋在心里，说出来让姐妹们帮帮你。
女孩终于平复下来，一边擦眼泪一边道歉。
原来，女孩刚刚失恋了，和她相处三年的男友劈腿了，虽然男友道歉并表示真心悔过，但是，倔强的女孩还是提出了分手。
女孩心情不好，就来报班学习插花，但是被男友伤害的不满情绪，一直压抑在心里没有及时消化，当老师讲到桔梗花的花语时，女孩终于控制不住大哭。
因为，男友也曾对她许诺，爱她永不变。
女孩隐忍不言，只想让时间帮助自己忘掉痛苦，然而情绪却在不经意间被触动，所有的委屈和不甘瞬间爆发。
很多时候，我们都善于或极力隐藏自己的情绪，不仅向别人隐瞒了自己的情绪，也在自欺欺人地瞒着自己，表面上风平浪静，内心却五味杂陈，如果不及时消化处理，点滴之珠就能泛滥成河，将自己无情地淹没。
当不良情绪压抑在心里时，要及时进行理顺、消化，让自己的内心变得简单纯粹，面对纷繁事物时，才能宠辱不惊、优雅得体。
03
曾经，我对朋友简小姐去歌厅“嗨歌”很不理解，能够去歌厅唱歌的，最低标准是不能跑调。
问题是，简小姐不开口则已，开口调门就能跑国外去，每次她唱歌，都是我们极其痛苦的时候，看她声嘶力竭的样子，一定是和那些歌有仇。
后来才知道，简小姐不是在唱歌，而是在释放消化自己的不良情绪。
简小姐手下管理着近三十名女性员工，一个女人相当于五百只鸭子，那么三十个女人呢？
每天面对层出不穷的事情，简小姐始终面带微笑，轻言细语地处理着。
业内人士对简小姐的评价是，这个女人不简单。
我们对简小姐的评价是，狐狸精转世，精明得很。
简小姐获得如此高评价，缘于她懂得适时消化不良情绪，而以饱满的热情，迎接每一次挑战。
我有个闺密，是位全职主妇，每天带孩子操持家务，还要孝顺双方老人，忙得脚打后脑壳。
因为困在家里而压抑着诸多情绪，只要她老公说错一句话，或者眼神不对，她都能吵上一架。
她老公被吵得无处可去，宁肯蹲在车库里擦车也不肯待在家里。
我们集体劝她，再这样下去，家会被你吵散的。
后来，她学乖了，参加了徒步走，每天和许多人固定时间绕城走，走到一身汗回来，所有的不快烟消云散。
生活还在重复，但她已经懂得调整自己，适时消化不良情绪。
有位心理学家说，当情绪袭来时，要学会倾听你的情绪并迅速消化，而不是试图控制它或者伪装得若无其事，否则后患无穷。
04
情绪有时就像一座山，压得人喘不过气来，只有甩掉才能轻装前行，而如何甩掉那座山，每个人的方式都不同。
我的表妹是位职场精英，每天面对各种杂事，却从来没有看过她有多苦恼，也从不吐槽工作压力大。我问她：“你工作起来得心应手，是不是有什么秘诀？”
她说：“能有什么秘诀？不过是懂得消化因工作而带来的不良情绪，让自己时时以好的心态面对一切。”
原来，表妹心情不好的时候，就去俱乐部打沙包，所有的坏情绪，随着有力的击打而变得云淡风轻，然后重新融入职场之中。
有人说，学会控制自己的情绪是成熟的标志。那么，被控制的情绪去哪里了，真的就消失得无影无踪了吗？没有，它们只是深深地潜伏在内心深处，没有表达出来而已。
而这种压抑情绪的做法，最后却会让自己的身体出现不适。因为医学研究指出，长期压抑着情绪会让身体出现疾病的概率比较高。
每个人都免不了被情绪所侵扰，消化情绪，就变得极其重要。无论有多忙，都要抽出时间，把自己的情绪好好整理消化。
怎样才能消化掉情绪呢？
心理学家建议用重复法消化情绪。简单直白地说，当你有情绪时，就把自己的情绪传达给另一个人，让另一个人重复你的情绪，帮助你化解，你的情绪得以消化掉，而另一个人如何，结果各不相同。
只是，这么自私的事情，我们又怎么会做呢，虽然另一个人也许就是最亲的人，那么，我们应该怎样做呢？
我们可以借助那些外界事物来消化情绪，比如唱歌、打沙包、徒步走等，而不必打扰其他人。
消化情绪，对你的生活真的很重要。
如何摆脱坏情绪的束缚
01
晚上正在看电视，朋友小诺打来电话，上来就是一通牢骚。小诺是小学老师，刚刚参加工作。
她说今天有教育部领导前来听她的课，而她也为此做足了准备。谁知，还没开讲就被一位家长拦住，言语之中指责小诺教学水平差，孩子的成绩一直没有提高。
小诺想抽时间再复习一下演讲课件，便婉转地提出，自己现在没时间与他谈孩子的事情，下班后再与他沟通。结果那位家长怒了，说小诺的态度是不负责的，吵嚷着要找校长投诉。
虽然家长无理，但小诺还是不停地道歉，希望家长能理解自己，自己现在是真的忙。那位家长看小诺年纪轻没经验，更加不依不饶，态度蛮横，后来有其他老师过来理论，那位家长才悻悻离去。
本来信心满满，准备在领导面前展示自己最精彩的一面，结果因为那位家长的出现，小诺的情绪变得很坏，站在演讲台上，好长时间还缓不过劲来。
小诺说，被坏情绪束缚，导致自己发挥失常，想想就生气。在大学里自己也曾拿过系里演讲冠军的，怎么会在小河沟里翻了船呢？
因为被情绪所左右，尤其是坏情绪的困扰，往往会让人失去正常发挥的能力，也让计划好的事情出现误差，而如果不及时摆脱情绪的束缚，还会出现连锁性反应。
02
生活中，我们常常会被情绪所束缚。
曾经认识一位女文友，我们同在一个写作群里，偶尔也聊些写作上的事情。
有一次，一位男性文友突然间在群里谩骂她，说她抄袭他的作品并发表，男性文友还把报纸链接发在群里，让所有文友给评理，并讽刺她，稿费没几个钱，但是如果维权，那她付出的代价就大了。
她完全蒙了，因为她根本就没有抄袭。
她在群里解释，希望男性文友不要大肆宣扬，等事情弄清楚再说。但是，男性文友好像打了鸡血，迅速把链接发到其他群里，一副唯恐天下不乱的样子。
女文友气坏了，马上联系那家报纸编辑，经过诸多波折终于联系上，原来是署名错了，根本不关她的事情。
虽然事后，男性文友在群里道了歉，但女文友的情绪却受到极大影响，很长时间进入不了写作状态。
那段时间，她经常和我聊天。
她说那件事情对她打击太大，想想就愤怒不已。她反复强调，群里文友们来自五湖四海，被他嚷得全世界都知道了，心里时时充满怨恨，根本没有心思再写作。
不曾感同身受，就别劝人大度，我当然明白这个道理，但真心希望她能走出来，我劝她，不能因为一件无关紧要的小事，就放弃自己的追求，更不要被坏情绪束缚住。
但是，她一直纠结着。
再后来，她便很少露面，QQ头像一直是灰色的，给她留言也极少回复。我们经常一起上稿的杂志，再也看不到她的作品，想来，她是真的放弃了写作。
也许有人会说，女文友太玻璃心，一点打击也受不了。其实，抗压能力每个人都有，打击并不算什么，问题是打击之后，那种坏情绪的困扰，让她很难走出来。情绪是看不见摸不着的，总是悄无声息地潜伏在意识里，稍不注意就溜出来，影响一个人的心情，从而导致生活秩序也受到影响。
03
读过一篇小故事。两个女孩是最好的朋友，A女孩突然间得到暗恋已久的男神相约，兴奋得忘乎所以，不停地对B女孩讲相见时的细节，彼时的B女孩则因为母亲检查出重病而伤心不已。
虽然A女孩也觉得自己不应表现得太开心，但却控制不住喜悦之情。结果，B女孩很生气，认为A女孩太自私，从此不再理A女孩。
A女孩被爱情冲昏头脑，同时也不懂得控制自己的情绪，结果失去一段友情。当好情绪遇到坏情绪，要么一分高下，要么两败俱伤。
大文豪范仲淹曾经说过，不以物喜，不以己悲。然而，世间又有几人能够做到悲喜不形于色呢？
从心理学上讲，情绪既是主观感受，又是客观生理反应，从科学角度解释，情绪具有目的性，是宣泄心情的一种表达方式。
但从人性角度分析，情绪分好与坏，带给你好情绪的人或事，你会以感恩的心接纳，就不会出现坏现象；带给你坏情绪的人或事，让你耿耿于怀而导致情绪失控，从而会犯许多错误。
而情绪对人的束缚无处不在。有人得意忘形而物极必反，有人悲观失望而焦虑抑郁，好情绪坏情绪，总是如影随形相伴而来，只有控制好情绪，才能让自己在生活中游刃有余。
04
心理专家说，人类最完美的境界就是摆脱情绪的束缚。
然而身在浮躁的尘世间，如何能摆脱情绪的束缚呢？
有一次去医院，给一位医生朋友送东西，她的办公室里坐着两位病人，前一位患者因为检查结果很好，欢天喜地和她道谢离去。后一位患者因为病重而必须住院治疗，患者当场崩溃大哭，医生朋友不停地安慰着。
我当时头都大了。前后画风简直就是冰火两重天，如果内心不强大，每天面对哭哭笑笑会得抑郁症的。
医生朋友笑着说，每天接触不同病人，医生必须摆脱情绪的束缚，否则会影响到病人的情绪，对治疗很不利。
“怎样才能摆脱情绪的束缚呢？”我好奇地问。
朋友说，好情绪带来好心情，能让周围人同你一样开心快乐；坏情绪带来坏心情，也会让身边人不爽。而摆脱情绪束缚的方法是，把情绪当成客人，和喜欢的客人多聊聊，不喜欢的客人可以不理睬，每天保持好心情才能有好的工作态度。
我惊讶于朋友的睿智。把情绪当成客人来对待，颇有哲理性。情绪总是不期而至，就像不打招呼就来的客人，和喜欢的客人聊聊，对不喜欢的客人可以冷淡。
“但是，无论是喜欢的还是不喜欢的客人，都不要长时间留在身边，坐坐聊聊就要让它离开。也就是说，人不能被情绪束缚，好情绪坏情绪都不能长时间留在身边。保持平常心才好，因为带着情绪做事，受好坏情绪左右，对人和事情的判断就会出现失误，对于改变自身处境毫无帮助。”医生朋友郑重地说。
摆脱情绪束缚的唯一方法就是，把情绪当作客人，而如何对待客人，怎样招待客人，那就是你的问题了。
精致，最能体现一个人的生活态度
01
曾在书中读过这样的句子，做精致的女人，过精致的生活，才是生活的最高境界。精致，最能体现一个女人对生活的态度。
那么，怎样才能算得上精致呢？
精致没有严格上的定义，但精致里却藏着一个人的情怀和品味，美好而明亮，细腻而温馨。
一个人精致与否，与贫富、地位以及学识并没有太大关系，精致是由细节体现出来的一种生活态度，你可以很平凡很普通也可以很贫穷，但却不能缺少精致的情怀。
在知乎上读过一位单身妈妈的故事。她在孕期经历老公出轨，但没有怨天尤人地哭泣，而是选择离婚，之后独自抚养孩子。
新婚不久即离婚，独身带孩子，面对这样的打击，许多单身妈妈会过得鸡飞狗跳，一片狼藉。
但是，这位妈妈却没有，她开网店赚钱养自己和孩子，闲暇时会抱娃去逛街，也会拍照留下美好时光。
每天普通的一日三餐，她也绝不马虎，她用漂亮的碗碟来盛饭菜，哪怕只是一个人的餐桌，也要营造出一种生活的情趣，而做这些只为拥有好心情。
她说，所谓精致，不就是讨好自己，让自己开心吗？不管人生遭受怎样的打击，从细节处热爱生活，才会被世界温柔以待。
在生活遭遇不堪时，依然保持一颗精致的心，于琐碎的细节里滋生出种种美好，这才是对生活最好的回馈，而琐碎之中的精致，更能体现出生活的充实和乐趣。
02
生活并不只是生存，还有比生存更高层次的一种状态，就是生活的态度，而生活态度有可能是积极乐观的，有可能是消极懈怠的，也有可能是精致细腻的……
女作家陈丹燕写过一本传记叫《上海的金枝玉叶》，女主人公是老上海著名的永安公司郭氏家族的四小姐郭婉莹。
郭婉莹是真正的金枝玉叶，曾经过着锦衣玉食的生活，家中摆设高档奢华，银质餐具、水晶杯、漂亮的桌布，等等。
她的前半生，可以说是高贵的精致，本人更是十指不沾阳春水。
她的后半生却际遇坎坷，五十岁时亲人相继离她而去，家族没落，她也开始遭受一些磨难。被迫蜗居在只有几平方米的亭子间里，每天刷马桶、干农活，纤纤玉手不仅粗糙而且变形。
然而，就是在这种环境下，她还是积极面对生活。
她在狭小的楼道里，用煤球炉子和铝饭盒蒸出美味的蛋糕，用旧搪瓷缸喝下午茶，甚至采用朋友的建议，用铁丝烤出香脆的吐司。
在凄凉的境遇里，她努力寻找改变生活的方式，在粗糙的生存状态里，营造出精致的生活氛围，为自己争回体面而又有尊严的生活。
那种逆境之中的精致，最终支撑着她迎来美好的新生活。此后岁月，恬淡温馨。她以九十岁高龄谢世，用顽强乐观的心态，演绎了活色生香的人生。
郭婉莹的精致，是任何艰难际遇也打破不了的精致。
真正的精致不是张扬的华丽昂贵，也不是刻意的雕琢粉饰，而是从细节里体现出来的，一种最本质的自然而然流露出来的生活态度。
03
一个人对生活的态度，决定了他过什么样的生活。顺境中的精致，会认为理所当然，而困境之中的精致，则显得弥足珍贵。
朋友曾经讲过一个女人的故事。
前几年下乡扶贫，认识一位女子，三十多岁年纪，上有公婆，下有两娃，老公因车祸致伤病卧在床，她家是帮扶对象。
我去她家走访，原以为破败不堪，没想到简陋的农家院很整洁，两娃身上虽然是旧衣服，却洗得很干净，老人安详地坐在门前。
女人让座倒茶，轻声讲着家事，脸上并没愁苦之色。
室内养着两盆绿萝，绿萝从窗棂缠绕到屋顶，又从屋顶垂下来，风姿绰约绿意葱茏。如此窘迫的家境，因为绿萝的点缀而透着勃勃生机。
我在心里赞叹，重压之下，还能把日子过得如此精致的女子，一定是热爱生活的人。
后来，我调动工作，也就断了联系。
今年有机会去看她，新盖的砖房开着杂食店，她热情地招呼我，语气轻柔地说，两娃读初中住校，老人们很健康，而她老公已经能拄杖前行。
再看她家院落，简直就是小花圃，各种花儿开得正艳。
朋友感慨地说，态度决定一切，女人对生活的热爱，在某种程度上支撑她走出了困境。
精致，最能体现一个女人的生活态度。面对粗糙不堪，心怀精致细腻，即使困难重重，也绝不妥协，那么生活最终也会笑脸相迎。
而精致与生活环境无关，与一个人对生活的态度有关。精致体现出来的就是认真生活，用心打理。幸福也好，悲伤也好，用精致的情怀坦然面对，所有的美好就会扑面而来。
04
看过一个叫《爸爸去哪儿》的节目，有一期是栏目组邀请妈妈们来到拍摄地，悄悄地为爸爸和孩子们做一顿饭。
歌手曹格的妻子做完饭之后，发现筷子只能横放在桌子上，不雅观，她就去树上摘了几片树叶，把树叶卷起来用牙签插上，做成小巧古朴的筷托。
简陋房屋里的餐桌上，因为树叶筷托这个小小的细节，而把普通的生活点缀得富有诗情画意。
精致是美好的代名词，更多体现在细节之上，女人天生就对细节比较敏感，而且又善于做到极致完美。
所以，精致最能体现一个女人对生活的态度。你若精致，生活便美好；你若粗糙，生活也凌乱不堪。
因为精致而用心，因为用心而倍加珍惜，因为珍惜而会更加努力营造美好的生活氛围，有了良好的生活氛围，才能生活得开心快乐。
做精致的女人，过精致的生活吧，在琐碎里提炼出美好，幸福就会长伴左右。
别让消极情绪影响你
01
都说清官难断家务事，此话不假。最近看一档情感类节目，就被一对小夫妻弄得差点抑郁了。
小夫妻刚在台上站稳，男人就表态了：“这日子没法过了，我不想跟一个整天碎碎叨叨的妻子生活。”
妻子很不爽，迅速反唇相讥：“现在生活好了，你是不是就开始嫌弃我了。当初嫁给你时，要房没房要车没车，有了孩子也没人帮我带，都是我一个人照顾的，我为这个家任劳任怨，你要和我离婚，就是忘恩负义。”
就在所有观众都认为，那个男人是渣男，想抛弃糟糠之妻时，男人的一席话，却把台下观众给逗笑了，转而同情起男人来。
“结婚前，我们生活是很苦，但经过努力，现在已经有房有车，孩子也已经读小学了，以后的生活开开心心多好呀，可你呢，成天和我唠叨以前如何如何吃苦，一点好心情也没有，天天忆苦不思甜，烦不烦呀。”男人无奈地说。
原来，妻子是位爱唠叨的主儿，而且唠叨的主题还不变，天天在忆苦，当然谁也受不了。
情感导师给那位妻子的建议是，别让消极情绪破坏你的生活，谁的生活都是苦与甜掺杂着，既然苦与甜都有，何不多思甜而少忆苦呢，如果总是传播消极情绪，不仅影响自己的心情，也会让家人不爽。
什么是消极情绪？心理学中的解释是由外因或内因的影响而产生的，不利于一个人继续完成工作、生活或者正常思考的情感。消极情绪包括紧张、焦虑、忧伤，等等。
02
我的一位朋友，应聘到一家新公司，本来做得很好，但在前几天，她却辞职了，理由也是让人哭笑不得。
有一次，公司安排她和另一名同事为产品做报价，她做得很仔细，每一项都认真核算，但在上交时，因为同事马虎大意，把有错误的报表上传给经理。结果，经理把她叫去训一顿。
她当时想解释，可是又怕同事难堪，就没有为自己分辩。因为对经理不满，她在心里就对经理产生了戒备心理。
经理表扬她的工作成绩时，她认为是在讽刺她。而当经理指责她工作中的错误时，她更认为经理是在为难她。心里的积怨越压越多，根本无心工作。
她说，她每次看到经理都会浑身不舒服，心里也是怨气冲天，但又不知道自己的怨气来自于哪里，因为怨愤难平而又无法排解，只好辞职了。
其实细细分析，她的经理并没有对她做什么，只是公事公办而已，有成绩就表扬，有错误就指出，没有对她有过分行为。
而我的朋友，却不断地误解经理的言语，导致自己无法正常工作。每天消极对待一切，如果她能主动积极地与经理沟通，把事情讲清楚，那么，不仅工作顺利，心情也会舒畅。
消极情绪就像病毒一样，也许你并没有察觉，但是，它会在不知不觉之中渗入你的情绪里，持续左右着你的心情。因为消极情绪的弥漫，导致你做其他事情也没有兴趣，整个人都会很消极。
03
微信群里有个女孩求助：“姐妹们，我该不该和男友分手？”
原来，女孩和男友相处一年多了，感情一直不错，只是前段时间，男友的前女友来到他们所在的城市游玩，作为东道主，男朋友就陪着玩了几天，因为怕女孩误会，所以就没有说。
但是，女孩还是通过其他途径知道了，两人大吵一架。
女孩希望男友道歉，但是男友认为没做亏心事不肯道歉。女孩气得想分手，却又舍不得。因为男友对她很好，每天接她上下班，也肯为她花钱，是个称职的男友。但是，女孩心里就是过不去那个坎儿。
女孩说，每次和男友在一起，都会让她想起男友曾经陪过前女友，而且还和自己吵过架。这股火一直憋着，说不上哪一天就能爆发出来。
群里的小伙伴们纷纷为她支招。
有位朋友的建议，瞬间让女孩打消了分手的念头。
“爱一个人，就要记得他的好，而不要总是记着他不好的那一面，如果总是记着对方不好，那么心理也会受其左右，相处起来就比较累。过去的就让它过去，放下所有消极情绪，认认真真地去谈恋爱。”
女孩开心地送上几个笑脸。
伴侣之间如果带着消极情绪去谈情说爱，心里对彼此的嫌隙就会越来越大，感情之路也会磕磕绊绊，导致渐行渐远，从而很难修成正果。
04
消极情绪对生活的影响很大，而产生消极情绪只是在不经意间。别让消极情绪破坏你的生活。那么，如何消除消极情绪，让生活变得和谐平稳呢？
先来讲一个心理学家的故事。
1922年，威尼斯一家热闹的咖啡馆里，顾客非常多，服务生彬彬有礼地站在桌前，耐心地听完顾客冗长而复杂的点菜单之后，不需要借助任何工具，就能将点菜单记得分毫不差。
服务生惊人的记忆力，引起了坐在桌前喝咖啡的一位女生的注意。女生名叫布鲁马·蔡格尼克，是一名心理系大学生，她随即采访了这些服务生，原以为服务生记忆力超人，却发现他们一旦给后厨下完单，就再也想不起刚才的点单了。
为什么会出现这种现象呢？
蔡格尼克对此现象进行深入研究，最后得出结论，服务生们对于已经完成的事情忘得一干二净，而对那些没有完成的事情却保持更旺盛的记忆力。蔡格尼克后来成为著名心理学家，她把自己研究得出的结论称为“蔡格尼克效应”。
蔡格尼克效应的最显著特点就是，对已经发生的快速忘记，对于没有完成的事情记得更清楚。
情侣之间有分歧，只要双方承认错误并及时改正，那么彼此之间就会忘记这段不愉快，重新投入浓情蜜意之中，继而拥有更牢固持久的婚恋关系。
身处职场之中，与同事之间有了问题也要快速解决，而不要猜疑或者逃避，如果不解决就会产生诸多消极情绪，不利于自身发展。
学会忘记，忘记所有的不快，而把所有的注意力，集中在即将发生的事情上，对未知充满兴趣和期待，情绪饱满地去迎接属于自己的每一个明天，从而让生活变得更美好。
无论身处何种境地，学会运用蔡格尼克效应，就能很好地遏制消极情绪的蔓延。
