你中毒已深
人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达6 500克的“毒素”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏、血管、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
据调查，一个没有经过排毒的成年人，通常状况下会存有4公斤甚至更多的黏液状有毒废物!这就是毒素。
曾经有一句口号：“千万不要死于无知!”这并不是危言耸听，许多人因为自己的无知和疏忽，对自身了解不够，病了才知道吃药，才导致身体状况日渐不佳。
无知是说我们该知道的却没有去了解，疏忽是我们已经知道的却没有去在意。
我们越来越忙，走路快速、讲话快速、吃饭快速，但我们却忽略了，我们的身体没办法跟上这个快速的节奏，我们的消化系统依然按照自己的时钟在运转。那些没有办法消化掉的、没有办法代谢掉的，就全部在体内堆积，形成毒素!
我们饿了吃方便食品，高热量、高磷、高量调味粉(试验证明，连续让一只小老鼠吃21天的方便面，能把它毒死)；渴了喝可乐，碳酸饮料无任何营养成分，所含的咖啡因更是容易增加肾脏的负担。
除此之外，我们每天还要呼吸被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，所有的这一切使得越来越多的人处于亚健康状态。
看看下面的症状是不是在你身上经常出现：
1呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题，也是人体排毒的重点。
2经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
3尿频（尿色浅淡），尿少（尿色深红），尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分留在体内。
4皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，通过皮肤排毒也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为她要处理比平时多得多的垃圾。
5头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6肥胖。脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
所有这些，都与我们体内积累的毒素有关。人从出生到死亡，一直不停地进行着新陈代谢，每天都要不断补充营养，排出废物。因为各种原因，一些没有排出的废物就在体内滞留，形成毒素，破坏人体内部平衡。
当身体内的毒素“超载”时，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗淡、过敏等种种状况。
我们去医院发现不了身上究竟是什么病，但是总感觉哪里是不对的：失眠、长粉刺、无精打采、容易感冒、容易发火、肥胖等，很简单，这就是身体毒素在作祟！
如果发现自己已“中毒”，就需要进行彻底排毒的行动喽。
睡眠也排毒
著名诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的，充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时尚是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女孩的脸庞上。因此爱自己的时间MM如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。睡眠排毒时刻表
〖BHDFG2，FK18，KF〗21：00～23：00免疫系统排毒23：00～凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）凌晨1：00～3：00大肠排毒早上7：00～9：00小肠大量吸收营养
压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。
1沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
2睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，能增加肌肤对保养品的吸收能力。在早晨，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞，有的时候不妨尝试一些背景音乐，保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。
睡个好觉能排毒又美肤，何不安心快乐地做个“睡美人”呢？
排毒食物串串秀
约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1cc正常人的汗，注射到１公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗01cc注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1cc的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于１小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗02cc注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗毒性更大。
当然，通过小白兔与小白鼠的死亡，我们同样得知即使健康如你我者，体内亦有众多毒素需要排出来。也有人说如果把粪便贴在皮肤上，半天就会使皮肤发痒红肿。在身体健康的情况下，我们若能从一些日常可见的食物中汲取有益成分，让它们在饱腹的同时还为我们清毒，岂不美哉？一举多得的方法，不妨关注一下。例如下以下十种排毒佳品：
1苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
2海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
3茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
4冬菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒强身的最佳食用菌。
