多维生素
维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维生素B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素E的美容作用更不用说了。
三多粗纤维
它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
一少肥甘厚味
如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。
少辛辣腥臊
辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。
青春痘是如此令人讨厌的烦恼包，有的女孩也许会发现，怎么我都快过去了“青春”的年龄却还依然“痘”志昂扬呢？
广告上的去痘产品你也几乎全都尝试过了，却一点起色也没有！这怎能不让你心焦！但你大概忘了最重要的一点，那就是你娇嫩的皮肤其实经不起你三番五次的折腾！最简单最有效的是依据上述的“三多两少”法，慢慢去痘，温火进行，心急可吃不了热豆腐哦，吃点东西就能与青春痘成功告别，不是很享受的方法吗？
魅力十“足”
健美的双足对女人来说太重要了，它不但可使人步态美、整体美，有利于行走和劳动，而且可减少疾病的发生。尤其是夏天穿凉鞋的女人，脚或足趾常裸露在外，更需要拥有一双健美的双足。使双足健美的主要方法是加强足部的保护和锻炼。
日常保持脚的卫生
打造一双性感的脚丫子，光擦乳液是不够的，因为足部的角质是身体最粗厚的地方，而脚底与脚背因为长期与鞋子摩擦，更容易变得粗糙或长茧，因此要改变足部的外观，平时的清洁保养绝不能忽视。养成每日用温水洗脚的好习惯，洗完脚要擦干，特别是脚趾间的皮肤不能遗留水珠，潮湿了易使霉菌生长引起足癣。如能扑点足癣粉或爽身粉，然后穿袜穿鞋，这样能预防足癣，保持脚的清爽。要每周剪趾甲一次，以免趾甲过长藏污纳垢。剪趾甲的两侧，不可斜着往里剪，否则会使趾甲长向肉里，引起疼痛。
穿合适的鞋子
鞋子要合适舒服，美观大方，且要适合自己脚的大小和尺寸，不穿太小或太窄的鞋，以免发生鸡眼和脚趾畸形。高跟鞋几乎是每个女人的心头之爱，然而它也会带来一些令人遗憾的恼恨。女人对于高跟鞋的一爱一恨究竟要如何取舍，还要看每个人对于美的态度了。爱脚爱健康的女人当然不会让自己的玉足承受那么大的折磨。
注意足部的保暖
保持足部的温暖，首先在冬季要避免久坐，经常跺跺脚活动，使足部有良好的血液循环。其次，选择保暖性较好的鞋袜，有汗脚的人更要注意，
足部健美保健操
为了使足健美，根据自己体力可选择下列足保健操进行经常性锻炼：
1在室内来回走1～2次后，用足跟站立，将身体重心逐渐移至足尖，重复3～5次。
2在室内来回走1～2次后，以足尖站立，将身体重心逐渐移至足跟，然后用两侧掌着地，足尖向外运动，再使足尖向里，重复3～5次。
3提起左足划圈，先逆时针，然后顺时针，各划3～4个圈。再提起右足划圈，先顺时针，后逆时针，各划3～4个圈。
4在室内赤足来回走几趟，先用足底外侧缘走，然后用内侧缘走。
5用足尖站立6次，每次用一只脚。
6试转动每一个足趾，每次一个足趾运动5次。
7试用足趾抓起地上的小弹球或夹起铅笔。
8用足钩住椅子横木次。
人们常说“人老先老足”，虽然身处花样年华的我们与“衰老”还很陌生，但聪明的你又怎能容忍自己的双足未老先衰呢？
不要等到我们的玉足出现不好解决的问题时才后悔当初没有保养，要知道后悔药是没有的。最明智的做法莫于过，从现在起关心爱护它，做个魅力十“足”的女孩吧。
美丽从呵护你的“第二张脸”开始
“纤纤玉手”被称为女孩的“第二张脸”，足见手对于女性的特殊地位。我们也曾听过许多关于一双玉手的赞美，“十指柔荑”自古以来就是女性美的一个重要象征。
一个女孩即使面貌身材普通，但若拥有一双美丽的玉手，也对别人有致命的吸引力。任何一双手，只要倍加爱惜保护，并经常修剪指甲，都可以变得美丽动人。
双手细嫩的质感与触感，可以给别人留下深刻的印象；相反的，若双手皱纹满布、干裂枯槁，那么不管容貌如何清雅俏丽，总会有种美中不足的遗憾。现在皮肤科专业医师将提供给各位美女玉手纤纤的“武林秘笈”！
1学会洗手
做到饭前、便后洗手，讲究卫生，而且要注意洗手的方法。洗手用温水最适宜，不能用与皮肤温度悬殊较大的热水或冷水。热水洗手虽然能使油污秽物溶解，洗得干净，但常用热水洗手，易致皮肤脱皮老化。冷水洗手能锻炼皮肤，提高抗寒能力，但易使皮肤变粗变黑。洗手要用肥皂认真搓洗，把油污、脏物、病菌冲洗掉，要用洗手液、香皂，勿用碱性肥皂洗手，否则，易使皮肤角质层受损，使手变得粗糙、发黑、脱皮、裂开。洗手的次数要适当，并非洗手越频繁越好，否则易使皮肤角质层变薄受损。一般在劳动工作结束后、饭前、便后洗手即可。洗完手用干净的毛巾或卫生纸擦干，不可让湿手晾干，否则易致皮肤收缩老化。
2注意手的防护
凡接触油污、化学品或进行易使皮肤受损的工作，最好戴手套防护。如果劳动或工作要求细致，同时又要直接接触有毒或有腐蚀性的物品，戴上手套又有碍工作，则可预先在手上涂些防护性油膏，在劳动或工作结束后再冲洗干净。经常在手部皮肤擦些30％甘油或护肤品，可保持手部滋润。洗手后，若发现皮肤较黑，可用好的食醋搓洗，能使手部皮肤白皙并能杀菌消毒。假如手部皮肤粗糙、黝黑，可把黄瓜、丝瓜、西瓜、番茄等果蔬切片敷手或压出汁洗手，每日一次，两周后可收到效果。经常发生冻疮或皲裂的皮肤容易衰老，因此秋末冬初就要重视手部皮肤的抗寒，注意防冻和保暖。此外，如果手部皮肤出现异常，要及时到皮肤科检查治疗。
3调理好日常饮食
平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。除此，还应注意钙、铜等微量元素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、坚果类、豆类制品及深色蔬果。
4戒除咬指甲及用指甲抠东西的习惯
喜欢咬指甲或是习惯用指甲抠东西的人要注意了，指甲经过这么一刺激，指甲边的皮肤容易发炎，所以还是趁早把这个习惯给戒了吧！
5指甲侧面的肉刺别乱拔
皮肤的角质层剥落，尖锐凸起就会形成所谓的肉刺。肉刺最好用指甲剪除去，若强行用手拔除，会造成表皮剥落，细菌就会乘虚而入。
6尽量避免碰水
少碰水是保护手部肌肤的基本原则。在每次做完家务或洗完手后，切记将手部擦干，再抹上护手霜。
7关节处抹乳液
手肘关节处肌肤比较粗糙，建议减少摩擦的机会，涂抹富含果酸、水杨酸、尿素类的产品，可以软化角质、增加肌肤滋润度。
8避免长期泡水或清洁剂
指甲长期浸泡在水中或清洁剂中容易变软、断裂，甚至造成甲沟炎。因此，在做洗衣、抹地板这类家事时，记得带上手套，以保护玉手。
9修剪指甲方式要正确
修指甲时，指甲两侧不要修得太过度，以免伤害到甲床，也不要修到甲沟处造成甲沟炎。修完指甲后建议使用锉刀将周边的指甲磨平，以防勾到东西使指甲断裂。
怎么样？这个“武林秘笈”还是很容易学会的吧？要想炼成一双令人艳羡的玉手其实并不难，关键是要掌握“秘笈”的重点哦。
放心吧，你的所有努力不会白费的。“第二张脸”也同样会为你赢回属于你的面子的。
不做“毛手毛脚”的女孩
有的女孩天生是一副体毛旺盛的模样，冬天还好，衣服又厚又多全给掩饰了。但是一到春、夏季节，只好眼看别的女孩穿吊带、无袖衣裙、短裤……因为她们的小臂上、小腿上、腋下全是一片热带丛林！真是好让人烦恼啊。
在国外，体毛浓密的人非常多，因此大家见怪不怪，而且还可能被视为“性感”的象征。但是在国内，“毛手毛脚”可是叫人有点羞于曝光，特别是胳肢窝的腋毛如果不小心露了出来，就会给人不太礼貌的感觉。当然，“毛”多不是罪过，更扯不上礼貌问题，完全是因为各地的民俗不同罢了。
腋毛是多余的吗?
腋毛原本的作用只是让手臂和身体之间有些隔阂，以免腋下和身体的肌肤造成摩擦，所以“能不能脱”是没有定论的。但如果腋毛令你尴尬万分，又担心散发异味，你可选择自己在家轻松除毛。
从此不再“毛手毛脚”
除毛方法中，最简便的当属“体毛刀”去毛法，但缺点是容易留下小黑点般的毛根，不太雅观。
市面上的脱毛膏是借助化学药剂的碱性作用溶解毛发角蛋白的原理，效果明显，不过肌肤敏感的人使用时要格外小心。另一种蜜蜡脱毛法是借助蜡的黏性将毛发连根拔起，如果要使用此种方法，要事先将腋毛修剪到1～15厘米左右，效果最好。不管用哪一种方式脱毛，脱毛部位都要保持洁净干爽，脱毛后把肌肤擦干净，再擦上收敛水，使毛孔收缩。
比较能斩草除根的除毛方法是激光治疗，这种方法可降低毛囊的再生能力，减少汗腺的体积，除毛效果可达八成左右。治疗1次约10～15分钟，每隔1个半月左右再进行1次，通常要治疗4～5次。看来要让腋下成为“不毛之地”，还需要有足够耐心哦!
小清是一位相貌水灵而清秀的女孩，再加上白皙的皮肤，良好的体形，这一切使她走到哪儿都是一处动人的风景。尤其是到了夏天的时候，她的一袭长裙使她看起来感加妩媚动人。有次，好友替她介绍了一位出众的男孩。他们从相见到交谈无不觉得“相见恨晚”，然而奇怪的事却发生了！那男孩并未如小清所料想的那样再次约她出来！
百思不得其解的小清终于从朋友处得到问题的答案：原来是她不经意间腋下露出的“丛林”要了她的“命”！她原本以为自己的形象是无可挑剔的，没想到就因此而让等待许久的爱神与自己擦肩而过。我们且来听听那男孩的解释吧：“良好的气质、出色的谈吐也不能让我忘记她不经意间的露出的‘尴尬’。我会认为她不够细致，原来的外表打扮也许只是别人的辛苦结果！”
看看这就是“毛手毛脚”美女的悲剧，如今赶快加入到洁净毛发的行列吧。
