冬季是进补的最佳时期，但很多女人因为怕长胖，只吃蔬菜、水果，不敢吃肉。其实，让人发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦人的体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉，而一旦身体暖和了，肥肉没有存在的必要，自然就会消失。因此，大家可以吃些牛、羊肉，它们含有大量的铁质，可有效避免贫血，简直就是女性的恩物。冬天里，和家人一起吃着热乎乎的涮羊肉，胃暖暖的，心情也舒畅。
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生姜——冬日驱寒圣品
民间有“冬天一碗姜糖汤，祛风祛寒赛仙方”、“冬有生姜，不怕风霜”的说法。生姜性温味辛，能发汗、祛风散寒，与红糖一起熬成姜糖水服用可暖胃、驱寒。
会睡的女人美到老
“会睡的女人美到老”是美国著名女影星奥黛丽·赫本的名言，她除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠。
只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜。这是因为睡眠可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；睡眠时能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。而如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神委靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，干燥、松弛没有弹性，即所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。
睡眠可以美容，于是一些女性朋友一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。充足的睡眠会使人容光焕发、面色红润饱满，但并不是说睡得越多越好。
1.不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡
人的生活规律与体内激素分泌密切相关。生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
2.贪睡严重影响人体健康
如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这会使得大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。同时，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
3.保证睡眠质量才是硬道理
看电视、听音乐或者玩游戏的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠除了可以导致肥胖外，还可以引起脱发。早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
所以女人一定要睡好觉，要正确的睡觉，下面几条简单的原则对女性朋友应该会有些帮助：
晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。
最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。
睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。
晚饭后散步，切忌做剧烈的体育运动。
睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。
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睡觉不宜带妆
带着残妆睡觉，化妆品会堵塞毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。因此要及时清除残妆，让肌肤得到充分的呼吸，这不仅能保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
按摩经络穴位也是美容之道
身材窈窕、肤色红润是每个女人一生的梦想，如果我们能注意调养经络，经常按摩几个重要穴位，那么拥有美丽容颜将不再是一件难事。
1.足三里
一般来说，女性脸色不好看，没精打采都是因为脾胃功能弱，造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把四肢并拢放在膝盖下，小腿骨外侧一横即是。用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。
2.血海穴
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功效。
每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可。
3.三阴交
三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或约10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。三阴交在临床上是妇科治疗、保健首选要穴。每天睡觉前坚持按揉三阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。
4.涌泉穴
涌泉穴的准确位置是在足底：正坐或者仰卧，跷足，在足底部，当脚趾向下卷，二趾前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处。
每天睡觉前按压涌泉穴，可改善肾功能，促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤自然变得紧致有光泽。
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穴位反应告诉你身体异常
穴位也是出现反应的地方。身体有异常，穴位上便会出现各种反应。这些反应包括：
1.用手指一压，会有痛感（压痛）。
2.以指触摸，有硬块（硬结）。
3.稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）。
4.出现黑痔、斑（色素沉淀）。
5.和周围的皮肤产生温度差（温度变化）等。
这些反应有无出现，是有无穴位的重要标志。
保清洁，抗疲劳，经期要给自己特殊的关怀
对大多数女性来讲，经期都会有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容，在经期内，由于体内激素的变化和失血，就会变得面色暗淡，眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，只要注意经期的保健工作，我们照样可以做漂亮女人。
1.做好皮肤清洁工作
很多女性在来月经期前的一周，肌肤都会发生或大或小的变化，容易长些痘痘、斑点之类的，所以此时作好肌肤的清洁工作很重要。其中最好的保养方法就是多洗脸，每天洗1～2次，可以很好的防止毛孔堵塞。
2.经期里不宜吃太多
在经期里不能由着性子吃，必须适当控制饮食。当然，该吃还得吃，否则情绪不稳定，同样会影响经期的生理和心理。
3.消除眼部疲劳
妇女在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理。例如，每晚用冷霜在眼部周围做眼部按摩。用手指轻轻地在眼周画圈，然后轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将2块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
经期过后注意补充营养
倦怠了几日的女性们，经期过后要注意补充营养。30岁以上的女性，最好将乌骨鸡和八珍汤一起熬；30岁以下的女性，就用30克的山药、两汤匙枸杞、十粒红枣(要去子）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝三日，就能达到滋补的效果。
此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。
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经期不宜饮茶
经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期或是经期过后应该多吃含铁比较丰富的食品。而茶叶中含有30％以上的鞣酸，它妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用，在肠道中较易同食物中的铁分子结合，产生沉淀，使食物不能起到补血的作用。
做好产后四步保养，重现昔日容颜
从少女到母亲，从为人女到为人母，我们的角色在变化，容颜也在改变，看着镜子中的自己，未免有些悲凉。其实，只要我们产后好好保养，昔日容颜自会重现。
产后保养四步曲：
1.每天一杯红糖水
宝宝出生后，妈妈每天至少喝一杯红糖水，因为红糖水不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进体内的杂质排出，美白肌肤。要特别注意的是坐月子时不要大补特补，最好坚持少食多餐，因为少食能减轻代谢负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，皮肤自然会变得透白起来。
2.多喝汤
在月子里一定要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水可以让你的肌肤饱满润泽。
3.一定要给孩子喂奶
很多女人生完宝宝后，都不想给孩子喂奶，她们害怕这会使得乳房松弛，其实这种想法是错误的。乳房下垂多半是喂奶的时间太长，其实给孩子喂半年的奶，胸部不仅不会下垂，还会预防很多疾病。况且母乳喂养对宝宝也是好处多多，一举两得。
4.记得要洗澡
很多人说产后不宜洗澡，其实产后的女性是很容易出汗的，如果不经常洗澡或擦澡，极易污染皮肤，引起皮肤炎症。产后24小时就可以洗澡了，但是需要注意的是应采用淋浴，每次淋浴以10～15分钟为宜，水温以34℃～36℃为宜，浴室的温度应不低于20℃。
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产后也要补充盐分
产妇产后的前几天，其饭菜内一点盐也不放，这在农村很常见。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
