中医眼中的健康人
在中医看来，一个人有没有病，是不是健康，不是医院的检查结果决定的，而是看自己的感觉如何。有些人茶不思饭不想，或者浑身不舒服，或者精神状态不好，但是去医院检查，却是完全健康，没有得病。其实这些人已经不健康了。因为人是靠着感觉活着，而不是靠指标活着。一个人只有身体达到阴阳平衡、精神状态良好，才叫真正的健康。现在常说的亚健康就不算健康。
亚健康就是介于健康与非健康的一种中间状态，是很多疾病的前期征兆，也就是说离患病只有一步之遥。如果你再继续放纵自己，再对自己的身体不管不顾，那疾病不久就会找上你，甚至会危及你的生命。亚健康状态其实就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态，其实这已经是不健康的状态了。
世界卫生组织关于健康的定义是这样的：健康不仅仅是疾病或羸弱之消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。也就是说健康包括三个方面：身体、精神、社会交往，三者全部具备的人才算健康。同时世界卫生组织还指出：世界上有20%的病人，75%亚健康人，只有5%是健康人，也就是说只有很少一部分人是真正健康的，也就是中医眼中的健康人。
上面所述是要告诫我们不要把健康简单理解为没有病，病变是一个从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于没有病变，就像汽车的发动机有时会突然出故障一样，故障并不是那一刻突然形成的，而是缺少了日常的维护。汽车如此，我们的身体呢？
为了避免这些“无病”致死的悲剧，有两个方略给你提醒：一是没发现疾病之前要定期进行健康检测，检测各器官的健康指数，防患于未然；二是及早保健，给“弱势器官”加小灶，使各器官之间的健康程度保持相对平衡。
中医是如何防治亚健康的
在中医眼中，亚健康可能是五脏六腑功能不协调导致的，或者是经络不通畅，也许就是表浅的风寒，但它们都是疾病的萌芽，是疾病的温床，所以必须要做到未病先防。中医将亚健康分为五型：心脾两虚型、肝肾亏虚型、阴虚火旺型、湿邪内阻型、气滞血淤型，并提出了有针对性的预防保健和康复治疗方案。
1心脾两虚型
诱因：魂不守舍，思虑重重，伤及心脾。
表现：记忆减退，健忘难眠，食欲不振。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心、安神、健脾的食物。
2肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾。
表现：失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性地锻炼颈、腰或做医疗保健，如按摩、理疗等。
3阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够。
表现：心情烦躁，郁心重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，少抽烟、喝酒，多吃水果、蔬菜，以滋阴降火。
4湿邪内阻型
诱因：多由脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交。
表现：时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可行中医调理、医疗保健以扶正祛邪。
5气滞血淤型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑。
表现：心慌胸闷，脏腑功能失调，性能力下降。
保健方法：多吃一些具有行气、活血功能的食物，如白萝卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、柠檬、柚子等，少吃盐和味精，以及容易胀气、油腻、冷饮等，同时也应及时就医治疗，对症下药。
以食物扶助正气，摆脱亚健康
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，并受外界环境的影响，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上提出“药以法之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则。
“五谷”就是我们吃的稻米、小麦、玉米、小米和黄米等，我们可以把这类食物统称为五谷杂粮；“五果”就包括我们平常吃的桃、李、栗、杏、枣等，这都是果；“五畜”就是我们吃的肉，比如猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉等，这就是五畜，益就是补益的意思；“五菜”就是我们吃的各种各样的蔬菜，它们能起到补充的作用。所以，五谷是养命的，五果是帮助你消化的，五畜是起到补益作用的，五菜是起到补充作用的。这四类食物是我们生命中不可或缺的，缺少哪一样都会影响健康。所以在平时生活中要多吃杂粮，因为种子是生命力的源泉，多吃水果、肉和蔬菜，因为这些食物都能达到补益身体的作用。
除此之外，当我们的身体出现负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽甚至脾气不好等亚健康症状时，如果马上采用对症饮食调理，也能够收到意想不到的效果。
1失眠、烦躁、健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙；含磷多的如菠菜、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。
2神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不好的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有人体所必需的维生素A。另外，韭菜炒猪肝也有此功效。
6大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸、亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
7压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会收到比较理想的效果。
8脾气不好时：钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
9丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的水果、蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
简单小动作对抗亚健康
人如果生了病，就要去医院看病，然而许多人因工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生也可能不能有效地诊断出病情来，于是他们就开始到健身房加强锻炼，每天都做一些剧烈运动以期赶走亚健康。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，朱丹溪在他的著作中多次提到一些简单有效的健身方法，现在看来这些方法对于治疗亚健康是十分有效的，下面就为大家简单介绍一下，大家可以在工作之余、休息闲暇时做一做，效果还是不错的。
1叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央叩击。次数自定，一般50次左右。
2梳头。用木梳（不要用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳，先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
3击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
4浴手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌，由慢到快搓热。
5搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
6搓耳。耳郭上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳郭。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
7搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。
8腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复10余次。
9弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次，次数自定。
10散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时抛开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。
慢性疲劳就找十全大补汤
小叶最近经常感到浑身没力气，工作打不起精神，也不像以前那么有干劲，注意力总是集中不起来。每天上班、下班，两点一线，就一个感觉——累，想出去旅游散散心觉得没时间，还花钱，觉得生活没有一点意思。当与朋友诉苦时，想不到对方也有同感。这是怎么回事呢？
实际上，这种状态在城市的白领阶层比较多见，虽然他们的工作不像体力劳动者那么辛苦，但心理上压力更大，因此精神上更觉疲劳。这种状态就是亚健康状态的一种表现，即慢性疲劳综合征。
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。如果你认为自己还可以撑下去，还是不断地为生活拼搏，那么当你发现自己疲劳不堪的时候，再想通过休息来恢复精力就已经不太可能了，必须借助外力才行。
当我们患上慢性疲劳症后，要治疗此病，就得先找出病源，而长时间休养可取得最佳疗效，适度运动也对病情有帮助，运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。
在这里为大家特别推荐一个更为有效的方法，那就是十全大补汤。此方是补益气血的著名方剂，对于因为过度劳累而导致的种种疑难疾患，都有很好的疗效。
药方：人参10克，白术15克，茯苓12克，当归10克，熟地12克，川芎10克，炒白芍10克，炙甘草5克，黄芪15克，肉桂9克，生姜3片，大枣5枚。水煎服。可温补气血，主治诸虚不足，五劳七伤，久病虚损等症。
如果你嫌煎药麻烦，还可以到药店购买此药的成品十全大补丸，疗效也是不错的。
另外，要提醒大家的是，如果服用此药后，感觉不舒服，就要立即停服，不可再用。如果服用此药后，身体的病症消失，那就可以停止服用，改为饮食或运动疗法来调理，这样对身体的康复会更安全、更妥当。
