哲人康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”有关专家认为，长期积怨不但使自己面孔僵硬而多皱，还会引起过度紧张和心脏病。所以，我们应爱惜自己，不要让他人的情绪影响自己的健康。
20世纪三四十年代，敏于行、讷于言的巴金先生受到无聊人士恶言攻击。巴金先生话：“我唯一的态度，就是不理！”因为你若起而反击，“小人”反倒高兴了，以为他们编造的谣言产生了作用。胡适先生在致杨杏佛的信中写道：“我受了十余年的骂，从来不怨恨骂我的人。有时他们骂得不中肯，我反替他们着急。有时他们骂得太过火，反损骂者自己的人格，我更替他们不安。如果骂我而使骂者有益，便是我间接于他有恩了，我自然很情愿挨骂。”巴金、胡适面对他人的辱骂所表现出的平静、幽默、宽容，不失为排除心理困扰的妙药良方。
一位女作家说：“女友找到一个男朋友，跑来征求我的意见，我左看右看觉得那男人不顺眼，但看看女友那兴高采烈的样子，话到了嘴边便咽了回去。几年后，看到他们恩恩爱爱幸福美满的小家庭，我便暗暗庆幸自己当初没有冒失地去投那反对票。”
假如有一天你知道自己受了骗，去大吵大闹也是受了欺骗，那么，何不将欺骗留于心底？假如你明白相聚的人终究要离去，海誓山盟亦不再留得住往日欢欣，那么就洒脱地为他送行吧！沉默是金。有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且让他在发脾气的时候钉一颗钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37根钉子。后来，每天钉下的钉子减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。终于有一天他不再失去耐性乱发脾气了，他告诉父亲这件事。父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回到从前。你生气的时候说的话会像这些钉子一样留下疤痕。”如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。所以，每当你生气的时候，忍一忍。
不再怨恨别人，不再麻烦自己：任你怎么说也要守我本分，始终相信——沉默是金。
说话和沉默并不矛盾，在谈话中应适当沉默。适当的沉默不是冷漠、孤僻，它终会得到人的尊重。夸夸其谈，言不由衷，才不讨人喜欢。
沉默是成功者良好气质和风度的表现，是失败者不甘受挫、奋起反击的誓言，也是人们默默攀登、不断前进的阶梯。
