推内庭
【取穴】位于足背，当第二、第三趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
【按摩方法】用一手的拇指从一侧足背开始，一直向下推到足尖，每次5分钟，之后换手操作，每日2次。
【功效】内庭穴是足阳明胃经的荥穴，荥穴是专门治疗上火的穴位，对高血压伴有胃火，表现为心烦、牙龈出血、容易饥饿等症状者有较好效果。
揉血海
【取穴】血海穴为足太阴脾经穴位。患者屈膝，在大腿内侧，膝盖骨内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【按摩方法】用一手拇指点揉对侧血海穴，力度以感觉酸麻重胀为宜，每次3分钟，之后换手点揉另一侧。每天上午9～11点刺激效果最好，因为这个时段是脾经经气最旺的时段，所起的效果最好。
【功效】刺激血海穴可以促进血液的生成和运行，对高血压以及动脉粥样硬化均有缓解作用。
点三阴交
【取穴】三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【按摩方法】用一手拇指点揉对侧三阴交穴，力度以感觉酸麻重胀为宜，每次3分钟，之后换手点揉另一侧。每次3分钟，每日2次。
【功效】三阴交穴为肝、脾、肾三条经脉交会处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，并且可以调节气血的运行，对控制高血压及其并发症有一定辅助治疗效果。
捏太溪
【取穴】在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【按摩方法】用双手拇指和食指同时捏住足跟腱之间的凹陷，以点按的形式刺激3分钟，每日1次。
【功效】太溪穴属于足少阴肾经穴位，是足少阴肾经的输穴。点按此处可以有效延缓高血压性肾病的发生。
按昆仑
【取穴】在足外侧，外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，与太溪正好相对。
【按摩方法】用双手拇指和食指同时捏住足跟腱之间的凹陷，以点按的形式刺激3分钟，每日1次。
【功效】促进血液循环，预防高血压并发的血管疾病。
揉足三里
【取穴】足三里是足阳明胃经穴位，在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。
【按摩方法】用一只手的拇指以转圈的形式揉同侧小腿部位的足三里穴，每次3分钟，之后换手揉另一侧。每日早晚各1次。
【功效】揉足三里穴可调节人体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、保护血管，对高血压患者保健有一定帮助。
按丰隆
【取穴】丰隆穴在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。
【按摩方法】患者坐于床边，将一侧小腿外伸到床边，用同侧手的拇指用力点按丰隆穴，每次5分钟，之后换手操作，每日2次。
【功效】丰隆穴是足阳明胃经的络穴。刺激此穴有和胃气、化痰湿、清神志的功效，对高血压伴有高脂血症者有辅助疗效。
点承山
【取穴】在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腿后侧肌肉（腓肠肌）浮起的尾端凹陷处即是该穴。
【按摩方法】用一侧手点按同侧小腿的承山穴，力度以感觉有酸麻重胀为宜，每次3分钟，之后换手操作，每日1次。
【功效】此穴属于足太阳膀胱经穴位，点按此穴对高血压经常小腿抽筋者有缓解作用。
揉梁丘
【取穴】梁丘穴在大腿前面，屈膝，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。
【按摩方法】用对侧手的拇指用力点揉梁丘穴，每次3分钟，之后换手操作，每日2次。
【功效】此穴为足阳明胃经的郄穴，刺激此穴可消食积、清胃火，对高血压经常大便干结者有较好效果。
揉条口
【取穴】在小腿前外侧，当犊鼻（正坐屈膝位，髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处）下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【按摩方法】用一侧手的拇指用力点揉另一侧的条口穴，每次3分钟，之后换手操作，每日2次。
【功效】条口穴是足阳明胃经穴位，具有舒筋活络、理气和中的功效，对高血压伴有腰膝酸痛、两腿无力、转筋者有较好的改善作用。
其他按摩方法
捏脊降血压
捏脊是通过在脊柱部位连续地夹起肌肤，边捏边向前推进来达到防病治病目的的。它的操作部位是脊背部，所涉及的经络主要有督脉和足太阳膀胱经。脊柱是督脉循行部位。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之有关。足太阳膀胱经行于脊柱两旁，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上。捏脊疗法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能、增强体质、治病保健的目的。
操作方法：请家人用两手食指和拇指沿患者脊柱两旁，用力把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由尾骶腰部起向大椎（第七颈椎下）进行，重复3～5遍。注意手法要轻柔，两手用力要均匀，不要捏得太快。
熨目降血压
祖国传统医学中的“熨目”，不仅对缓解视疲劳，保护视力有益，还能养肝护肝，起到降血压的作用。
中医名着《诸病源候论》里记载：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对摩擦，待手搓热后，将手掌放于两眼之上。熨目2～3分钟后将双手再次搓热，再放于眼上。这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。经常熨目可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，且能延缓和预防高血压并发的眼部疾病。另外，由于肝开窍于目，足厥阴肝经也经过眼睛，所以通过熨目能刺激足厥阴肝经气血的运行，从而起到养肝护肝、明目降压的作用。
中药泡脚按摩有助降血压
脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位多达60多个，利用一些具有辅助降压作用的中草药来泡脚，可以刺激脚部的这些穴位，调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到降低血压及延缓高血压并发症的作用。
泡脚的注意事项
泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等。
木桶最适宜
目前市场上有各种各样的按摩泡脚盆，比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。
选择木盆泡脚有两个好处，一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快，相对散热慢，比较容易保温；二是木盆相对来说比塑料等材质的盆天然，不会像塑料盆那样，因为水温过高而释放出有害物质，对人体而言十分有益处。要是没有木桶，也可以用普通的洗脚盆来代替，但最好不要选用塑料材质的，用搪瓷盆或不锈钢盆都可以。
泡前煎中药
用中药泡脚前，一定要先将药材加水，常法煮沸2次，取2次药汁混合，然后兑入一些凉水，在水温达到38℃左右时即可泡脚。也可在水烫的时候先用蒸汽熏蒸双足，待不烫时再泡脚。为节约使用，每次所用的中药在冬季可以连用两天，第二天再加水煎煮即可。
水温而不烫
最佳的泡脚水是“温而不烫”，温度以38℃左右为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，最好保持恒温状态。是需要注意，高血压患者不能用太烫的水泡脚，否则，很容易使得血液过多涌到下肢，脑部的血液供应就会相对不足，这样会导致高血压患者出现眩晕甚至晕倒的危险。
不超过20分钟
泡脚的时间不宜过长，应该控制在20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样反而会使血压升高，尤其是高血压伴有冠心病的患者，容易导致其胸闷。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。
晚上睡前泡脚
吃饭时、吃得太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易引发头晕不适。另外，饭后30分钟内也不宜泡脚，这样会使大量血液涌到脚部，胃部的血液供给相对减少，不利于消化吸收，严重的会造成消化不良。那何时为最佳泡脚时间呢？俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”“睡前洗脚，胜吃补药”，因此，最佳泡脚时间为入睡前，一来暖身，二来利于消除疲劳、帮助睡眠。
泡脚后按摩
泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有60多个穴位，刺激这些穴位，有利于经络的疏通、气血的通畅以及脏腑的协调。一般大家熟知的是涌泉穴，此穴具有强肾助眠、延年益寿的功效，还可以提高人体的免疫力，有助于高血压患者增强体质。即使不知道脚上有哪些穴位也不要紧，可以用双手相互搓热后，从脚踝按揉或者推搓，一直到脚背、脚底，整个脚都按摩到，效果也是一样的。
泡脚的中药处方
处方一：
桑叶、桑枝各20克，茺蔚子15克。上药加水2000毫升煎煮，去渣取汁，先熏后温洗双足，每日1次，1剂可用2～3次，10日为1疗程。本方具有利尿降压的功效，适用于高血压引起的头痛、目赤等症。
处方二：
桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10克，钩藤30克。上药煎煮2次取药液，倒入盆中，先熏后温洗双足，每日1次，1剂可用2～3次，7日为1疗程，连续4个疗程，血压稳定后可改为2～3日泡脚1次。此方具有平肝阳、益肝阴、降血压的功效，适宜手脚心热、烦躁、头晕的高血压患者。
处方三：
钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克。以上药加水煎煮2次后取药汁，先熏脚后温洗双足，每日1次，1剂可用2～3次，10日为1疗程。本方具有平肝潜阳、清热安神的功效，非常适宜爱发脾气、脸红、烦躁、头痛的高血压患者。
处方四：
桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。以上药物煎煮取液，先熏足后浸足，每日1次，1剂可用2～3次，10天为1疗程，适宜所用高血压患者。
处方五：
取夏枯草30克、钩藤20克、益母草30克，煎水泡洗双足。每日1次，适宜所用高血压患者。
