按摩是中医传统疗法之一，是通过一些手法所产生的外力，在患者身体特定的部位或穴位上按摩，从而起到疏通经络、调节气血、增强免疫力等保健效果。高血压属于慢性疾病，对于吃药每位患者都很发愁，因此，中医按摩成了非常受欢迎的一种疗法。通过在特定穴位的按摩，不仅可以起到降血压、提高免疫力、辅助治疗并发症的多重功效，且经济简便，不需要特殊医疗设备，也不受时间、地点、气候条件的限制，随时随地都可实行。
但是按摩通常起效较慢。所以高血压患者需要有耐心，长期坚持按摩，方可收到满意效果。有些患者可能坚持不下来，或者想起来就按按、想不起来就算了，这样是不可行的。
按摩知识掌握好
用按摩方法控制高血压，最主要的就是按摩部位的选取，一般会选择具有治疗或保健功效的穴位，因此，患者需要准确地找到按摩的部位。本书为大家推荐了一些好找且有利于控制血压的穴位，同时教大家一些简便取穴的方法，一学就能找到，万一找不到还可以照着穴位的配图来寻找，非常方便。其次，高血压患者进行按摩，还需要掌握按摩的力度，一般以局部有酸、麻、重、胀的感觉为最好，这也就是中医所说的“得气”。有了得气的感觉，才说明您按对了地方，按的方法、力度也得当，当然收到的效果也最好。
按同身寸找准穴位
许多人一说穴位就头痛，怕自己找不准，其实，有一种同身寸取穴比量法可以帮助您准确找到自己身体上的穴位。
同身寸取穴比量法出自《千金要方》，是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。主要有骨度和指寸法两种，临床多指后者，如中指同身寸等。
中指同身寸
是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离作为1寸，可用于四肢部位取穴的直寸和背部取穴的横寸。
拇指同身寸
是以患者拇指指关节的宽度作为1寸，主要适用于四肢部的直寸取穴。
横指同身寸
也叫“一夫法”，是让患者将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸，食指与中指并拢为1.5寸。
以上所说的“寸”，并没有具体数值。同身寸中的“一寸”在不同的人身体上长短是不同的，身高较高的人“一寸”要比较矮的人的“一寸”要长，这是由身体比例来决定的。所以同身寸只适用于个人身上，不能用自己的同身寸在别人身上来找穴位，这样做是找不准穴位的。
按摩手法很重要
推拿是通过许多不同形式的手法刺激人体的经络穴位或特定部位，起到防病治病、养生保健的目的。推拿手法多种多样，比如有以按捏为主的按法、压法、点法、拿法、捏法等，有以摩擦为主的推法、擦法、摩法、搓法、揉法等，有以振动肢体为主的拍法、抖法等，有以活动肢体关节为主的摇法、扳法、引伸法等。我们在此介绍一些常用的、简单的按摩操作手法，好懂易操作，适合患者自己在家学习使用。
擦法
擦法是将手掌或小鱼际贴附于按摩部位，腕关节放平，以肩关节为支点，上臂主动运动，带动掌或小鱼际做快速的直线往返运动，使之产生一定的热量。擦法具有温经散寒的作用。运用擦法时，可在局部涂抹按摩乳、红花油等，注意动作的速度、力量，以透热为度，切勿擦伤皮肤。
摩法
摩法是将指或掌置于按摩部位，以肘关节为支点，前臂主动运动，带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动。摩法具有消瘀散结的作用。
操作时应注意速度及压力宜均匀。
按揉法
按揉法是将手指螺纹面或掌根置于按摩部位，前臂主动用力，进行节律性按压揉动，具有通络止痛的作用。操作时应注意按揉并重，节律均匀推法
推法是将手指或手掌着力于按摩部位，做单方向直线推动，具有理气消滞的作用。操作时应注意沿单方向直线推进，压力平稳适中。
拿法
拿法是用拇指和食指、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏住身体一定部位的按摩法，起到局部按摩效果。操作时动作要缓和，有连贯性。
捏法
在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上提起来，叫做捏法。捏法和拿法相似，但需将皮肤提起。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。捏法，实际包括了指尖的挤压作用，捏法轻微挤压肌肉，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。
按摩时出现不适要及时停止
对于轻、中度高血压患者，在血压控制比较理想的情况下，只要按摩力度适中、按摩部位正确，一般是不会发生意外的。对于重度高血压患者，血压控制不良以及高血压伴有严重心、肾功能不全的患者，最好先不要按摩，将血压控制在理想范围内时，再配合按摩降压。另外，有脑出血、心肌梗死的高血压患者，在刺激穴位时，一定要避免强刺激，以免发生意外。按摩时，一旦出现任何不适，均应及时停止按摩，并且找到原因，进行相应的处理。
按摩穴位降血压
头面部按摩
摸降压沟（耳背沟）
【取穴】位于耳郭背面，由耳郭的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。
【按摩方法】双手四指并拢微屈，分别沿着同侧的降压沟反复按摩，每次3分钟，每日2次。
【功效】降压沟又叫耳背沟，是耳朵上的降压反应点，按摩降压沟可以间接地刺激脊神经，经常按摩不仅能降压，对脏腑也有一定的调理作用，可对人体产生良性刺激。
揉太阳
【取穴】在耳郭前，前额两侧，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处（用手摸最凹陷处）。
【按摩方法】按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。以两手拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，顺时针按揉3分钟，力度不宜太重，感觉有压迫感即可，每日1次。
【功效】促进脑部气血运行，调理血压。
拍百会
【取穴】在头部前后正中线上，两耳尖连线的中点，头顶正中。
【按摩方法】将一只手的四指并拢，稍稍弯曲，用指腹轻轻拍打头顶百会穴，每次3分钟，每日2次。
【功效】清头醒脑，止头痛、眩晕。
拍承光
【取穴】在头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。取穴时，以中指与鼻靠齐，四指并拢，往上插入头发中，中指根部顶住前发际时，小指指尖、食指第一指节所对应的部位，就是两边的承光穴。
【按摩方法】先搓热两手，以两手手心对准两侧承光穴，以连续2次或接连3次的节奏拍击承光，持续3分钟时间，每日2次。
【功效】当承光穴受到刺激，会使气血进入眼部，对眼睛周围的血管以及神经都有一定的保护作用，有利于延缓和治疗高血压并发的眼病，并且可以消除平时眼睛的疲劳、干涩感。
抓四神聪
【取穴】百会穴前后左右各1寸，共4个穴。
【按摩方法】将一只手的五指微微弯曲，在头顶抓50次，每日1次。
【功效】刺激四神聪有利于消除高血压头痛、眩晕、失眠、健忘的症状。
点承泣
【取穴】承泣穴位于面部，瞳孔直下，在眼球与眶下缘之间。取穴时患者可取正坐位，也可仰卧。
【按摩方法】双眼自然闭合，将双手的中指分别置于承泣穴，之后顺时针点揉承泣穴5分钟，每日1次。
【功效】对高血压日久伴有的眼部损害，如老花眼、白内障、视神经萎缩均有辅助治疗的效果。
点听宫
【取穴】在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
【按摩方法】用双手中指分别点按同侧的听宫穴，每次3分钟，每日2次。
【功效】利水消肿，止高血压头痛。
揉印堂
【取穴】额头，两眉头连线的中点。
【按摩方法】用一手的中指以转圈的形式按揉印堂穴，力度稍微重一些，以能承受为度，每次按揉5分钟，每日早晚各1次。
【功效】能清利头目，对高血压头痛、眩晕者有益。
揉四白
【取穴】目正视，瞳孔直下，眼眶下缘正中直下一横指处。
【按摩方法】双眼自然闭合，将双手的中指分别置于四白穴，之后顺时针点揉5分钟，每日1次。
【功效】对高血压表现为头痛、眩晕者有良效。
揉人迎
【取穴】在颈部，喉结旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。取穴时，患者正坐或仰卧，前颈喉结外侧大约两横指处。
【按摩方法】将两手四指并拢，分别置于两侧人迎穴，以和缓、轻柔的速度和力度转圈按揉，每次3分钟，每日1次。
【功效】人迎穴是足阳明胃经的穴位，按揉此处可以缓解高血压所致的头晕、头痛等症状。
揉翳风
【取穴】在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。取穴时，患者正坐或侧卧，耳垂微向后折，于乳突前方凹陷处取穴。
【按摩方法】将两手食指、中指并拢，分别置于两耳后的翳风穴，以顺时针方向缓慢按揉36圈，每日2次。
【功效】此穴为手少阳三焦经腧穴，具有聪耳通窍、消热泻火的功效。对高血压伴耳鸣、听力下降者有治疗作用。
捏风池
【取穴】当后颈部，枕骨之下，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。
【按摩方法】将一侧手做钳状，在后脖子处拿捏5分钟，每日1次。
【功效】对消除高血压所致的头痛、眩晕、颈项强痛有良效。
拍天柱
【取穴】位于枕骨正下方凹陷处，也就是颈后有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹陷处，后发际正中旁开约1.5寸即是此穴。
【按摩方法】两手分别置于颈后两侧的天柱穴，轻轻拍打，持续3分钟，每日1次即可。
【功效】该穴是治疗头部、颈部、脊椎及神经系统疾病的首选穴之一，按摩此穴不仅可以缓解高血压引起的头痛、眼花，还对伴有肩部肌肉僵硬、酸痛、颈椎疾病者有治疗作用。
上肢按摩
揉内关
【取穴】在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时以腕横纹为界，向上量2寸，腕横纹所对的中点即是。
【按摩方法】用一只手的拇指指腹以转圈的方式揉另一侧的内关穴，每次3分钟，之后换手同法揉对侧内关穴，也是3分钟。每日1次。
【功效】刺激此穴可疏导水湿、宁心安神、理气止痛，对高血压伴有的水肿、头痛、失眠、心悸均有一定的缓解作用。
按合谷
【取穴】合谷位于手背虎口处，在第一掌骨与第二掌骨间凹陷中。取穴时，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖所对的位置就是该穴。
【按摩方法】在按摩时，用一手拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次，连续按压2分钟。每日1次。按压时要有力度，穴位下面出现酸、麻、胀的感觉最好。
【功效】合谷穴属于手阳明大肠经，刺激合谷穴具补气安神、益气回阳之功效，可稳定高血压患者急躁、紧张的情绪，对高血压伴有的头痛也有很好的缓解疗效。
点尺泽
【取穴】尺泽穴位于手臂肘部，取此穴位时患者采用正坐姿势，掌心向脸，屈肘，在内侧肘横纹尽头就是此穴。
【按摩方法】用一侧手掌托着另一侧的手肘，然后用手指点按位于内侧肘横纹的尺泽穴，点按力度要稍稍重一些，感觉重胀即可，每次点3分钟，之后换手同法点按另一侧尺泽穴。每日1次。
【功效】清宣肺气、泻火降逆。对高血压伴有咽喉红肿疼痛、呼吸气粗者有良效。
掐曲池
【取穴】曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹尽头处即是。
【按摩方法】用一侧手掌托着另一侧的手肘，然后用手指点按外侧肘横纹的曲池穴，点按力度要稍稍重一些，感觉重胀即可，每次点3分钟，之后换手同法点按另一侧曲池穴。每日1次。
【功效】刺激曲池穴对血管舒缩功能有调节作用，可有效降低血压，并且可增强心肌收缩力、减缓心率，对高血压伴有冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用。
按养老
【取穴】养老穴是手太阳小肠经穴。在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。取穴时，患者屈肘，掌心向胸，在尺骨茎突处可摸到有一凹陷，手掌转动时凹陷就会消失，此处即是养老穴。
【按摩方法】用一只手的拇指和食指夹住手腕，拇指固定不动，食指在养老穴点按，力度要稍重些，以感觉有麻胀感为宜，每次点按3分钟，之后同法换手点按，每日1次。长期坚持，收效甚好。
【功效】养老为手太阳小肠经的郄穴，刺激此穴具有清头明目、疏经活络的功效，对高血压伴有头痛、视力下降者以及小腿抽筋者，均有一定效果。
点少海
【取穴】手少阴心经穴。屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处即是。
【按摩方法】屈肘，用一只手的拇指点按另一侧的少海穴，力度以感觉酸麻重胀为宜，每次3分钟，之后换手点按另一侧，每日2次。
【功效】理气通络、益心安神。对高血压伴有神经衰弱、头痛、眩晕的患者有一定效果。
掐劳宫
【取穴】握拳后中指尖所指处即是。
【按摩方法】保持心平气和、呼吸均匀、双目微闭。用一只手的拇指指尖点掐另一侧的劳宫穴，频率为每2秒钟1次，持续3分钟，之后换手同法掐另一只手。
【功效】高血压患者因生气、暴怒或过喜等刺激，血压会急剧上升，这有可能诱发脑出血。此时，可掐劳宫穴，能调节血压并使其逐渐恢复正常。
按阳溪
【取穴】阳溪穴在腕关节桡侧，屈肘，掌心向胸，拇指向上翘时，当拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷中。
