习惯一旦养成，就会是根深蒂固的，影响人的行为和人生走向。良好的生活习惯，最终决定着你的健康与长寿。改变一个坏习惯不容易，养成一个好习惯也不简单，但最困难的却是坚持一个好习惯，不让它轻易改变。
除了此前所说的各类饮食习惯、作息习惯和运动习惯等，你还应当注意一些容易被我们忽视，或是不容易接受的好习惯。
一、和谐适度性生活
在生活的重压下，很多人整日疲惫不堪，晚上不是继续忙着未完成的工作，就是倒头便睡，或是因为一起生活的时间长了，夫妻间的性生活似乎已经被遗忘。
（1）性生活的必要性
防治疾病
性生活时需要消耗很多能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物将大量排出体外。尤其是女性，性生活可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而保证子宫卫生。相反，如果不能适度进行性生活，就会造成子宫内血液循环不畅，从而产生瘀血，有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。
促进睡眠
完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美妙体验，然后一起进入梦乡。
反之，当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。因为女性的性欲需要较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也远比男性缓慢，所以女性在性交过程中比男性更难达到完美和谐的程度，也就更容易失眠。
增进感情
性爱不仅仅是夫妻生活的重要组成部分，它更是一种心灵的释放和情感上的温存。因此，把握住美好的时刻，给彼此一份平时不曾有的温柔和宽容，无疑会增进夫妻的感情。
（2）和谐与适度
和谐
和谐的性生活就是要尽量缩短男女性反应过程中的时间差，这是一个技巧问题，也是一种艺术。性生活的技巧不是生来就有的，要靠夫妻双方在性生活过程中不断摸索，积累经验，各自掌握双方的性反应规律，努力达到性和谐。要使性生活和谐必须注意四个问题：①融洽的夫妻感情；②充分的前戏活动；③适宜的技巧；④最后的温柔。
适度
关于性生活的频率，各种说法层出不穷，至今尚无统一标准。但总的来说，如果性生活次日夫妻双方均不感到疲倦，甚至觉得身心舒适，精神愉快，就表明性生活的频率是适度的。各人根据自己的年龄、身体状况和作息时间等灵活调整即可。
二、裸睡有益健康
很多人都有裸睡的习惯，但也有人认为裸睡不文明，是一种不好的习惯，那么裸睡到底可不可取呢？
（1）裸睡的好处
裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性痛经也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。穿内衣睡觉，会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失了，而且觉睡得很香。
（2）注意事项
对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一。尽管它有许多好处，但也并非所有人都应采用。尤其是有特异体质的人，由于裸睡时皮肤直接暴露在空气中，灰尘等物质有可能会引起皮肤过敏和哮喘的发生。
即便适宜裸睡，也并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，还要注意相关问题。
睡眠环境
在居所太小、家人合住或集体生活时是不宜采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是一个相对隐秘、独立的环境，并且要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
此外，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
防止感冒
要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
