3.上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后；右手向右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。
十一、单鞭
1.上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成钩手；左手经腹前向右上划弧至右肩宽，手心向内，身体重心落在右腿上，左脚变点地；眼看左手。
2.上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢转向前推出，成“单鞭”式。
十二、高探马
1.右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右钩手变成掌，两掌心翻转向上，两肘微出；同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。
2.上体微向右转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，眼看右手。
十三、右蹬脚
1.左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。
2.两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼平视右前方。
3.两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时右腿屈膝提起，右脚向前方慢慢蹬出；眼看右手。
十四、双峰贯耳
1.右腿收回，屈膝平举，左手由后向上向前下落至体前；两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧；眼看前方。
2.右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向下（两拳中距离10～20cm）；眼看右拳。
十五、左蹬脚
1.左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手。
2.身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平视左方。
3.两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。
十六、左下势独立
1.左腿收回平屈，上体右转，右掌变成钩手；左掌向上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。
2.右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左右仆步；左手下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前穿出；眼看左手。
3.身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右钩手下落，钩尖向后；眼看左手。
4.右腿慢慢提起平屈，成左独立式；同时右钩手变成掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。
十七、右下势独立
右脚下落于左脚前，脚掌着地，然后以左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转；同时左手向右平举变成钩手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼看左手。
十八、左右穿梭
1.身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状（左上右下），然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。
2.身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停于右额前，手心斜向上；左手先向左下，再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。
3.身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下）；眼看右前臂。
4.同本势，左右方向相反。
十九、海底针
身体稍向右转，右手下落经体前向后、向前提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。
二十、闪通臂
上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手上起，经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。
二十一、转身搬拦捶
1.上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；同时右手随着转体向右、向下（变拳）经腰前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。
2.向右转体，右举经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后即向前迈出，脚尖外敝；眼看右拳。
3.身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步，左手上起，经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。
4.左腿前弓成左弓步，同时左拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。
二十二、如封似闭
1.左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿；眼看前方。
2.两手在胸前翻掌，向下经腹再向上，向前推出，腕部与肩平，手心向前，同时左腿前弓成左弓步；眼看上方。
二十三、十字手
1.屈膝后坐，身体重心移至后腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼看右手。
2.身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手向下，经腹前向上划弧，交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后；眼看前方。
二十四、收势
两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落停于身体两侧；眼看前方。
第二节临床应用
本疗法对调摄精神、促进气血运行、改善脏腑器官功能均有良好作用，是年老体弱及慢性病病人增强体质、治疗疾病的有效手段。
第三节特点及注意事项
一、特点
1.轻松柔和。太极拳动作符合人体生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作，适合不同年龄、性别和体质的人。
2.连贯均匀。动作连接多采用圆弧顺接方式，极少停顿；讲求速度均匀，似行云流水，绵绵不绝。
3.圆活自然。各式动作都取法自然，具有优美的艺术造型。
4.协调完整。太极拳要求上下相随，内外一体，身体各部分密切配合。
二、注意事项
1.本疗法要求静（心静）、松（肌肉放松）、稳（动作平稳）、匀（用力均匀）、缓（速度和缓）、合（内外和谐）、连（动作连贯），注意心、身、思、气的融合贯通。
2.要循序渐进和持之以恒，才可获得良好的效果。
3.要掌握适当的运动量，因人制宜，因病制宜，不可贪多求快，急于求成。
