6.3心理健康影响身体健康
人的精神具有巨大的反作用。所以说，健全的心理对健康的身体有很大的影响，即健康的身体依赖健全的心理。我们经常听到的“烦死了、烦死了”，这句极为平常的话经常是人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过，在他的病人之中有50%的人有忧烦的症状。那么，如果一个人经常忧烦，就算他不死也会生病的。所以说忧烦是极大的现代“瘟疫”。
愤恨是引起健康状况不良的显著因素之一。有位医生曾经描述过一名病人就由于长期心怀愤恨而导致死亡的过程。他曾描述过病人的眼睛是怎样失去了光彩，肤色是怎样变得灰暗、无光，而且吐气带有臭味，最后器官功能逐渐减弱、衰竭。他强调说：“他变得非常缺少抵抗力，这样便容易为疾病所侵犯。他的整个身体状况便日益恶化了。”他说：“这个人死于长期的心怀愤恨。”
这个例子当然是较极端的，但是生活中不是有很多的人整日昏昏欲睡、无精打采、有气无力吗？他们往往感觉到身体处处疼痛、生活枯燥乏味、黯淡无光。所有这些主要是由情绪和精神状况不健康造成的。由于人的心理不健康影响了身体的健康状况，妨碍了身体机能的运行，这就造成了人的身体门户大开，使得疾病长驱直入。这些并不是要说明所有的疾病都是由情绪引发的，但是，如果情绪压抑，它在所有的疾病中起到催化剂的作用是完全可能的。
世界上许多心理、精神状态不健康的人，时间久了而引发各种各样、轻重不同的消极情绪，并最终在身体状况上显示出来了，这样的例子不胜枚举。
神奇的止痒方法
有一天，在教堂里，当成功学大师拿破仑·希尔讲话完毕之后，有一位性格直率的妇女对他说：“我该怎样才能止住痒痒呢？我现在痒得要命。”拿破仑·希尔吃惊地回答她：“这位女士，我的讲话曾经引起过各种不同的反应，但是说真的，它能使人身上发痒，这倒还是第一次。”女士说：“我一上教堂便很容易出现这种情形，真不知道怎么回事，而且，身上这样常常发痒已差不多持续三年了，请您看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她伸出自己的手臂，除了有些发红以外，便没什么特殊的变化，那么，她为什么会觉得身上痒呢？这愈加使拿破仑·希尔感到惊奇。但与她交谈之后，惟一显露出来的迹象，也是极其强烈的便是她对她姐姐极度的愤恨。
她说，她的姐姐是分配她们遗产的执行人，却没有把她“应得的”大部分财产分给她。由此，拿破仑·希尔推想：由于财产原因，她对她姐姐十分愤恨；而她又是虔诚的信徒，这使得她一到教堂里就感到罪恶感袭来。所以，她身上出现的“痒痒”极可能是由于罪恶感和愤恨集在一起的“情绪结”所产生的症状。
拿破仑·希尔完全出于好奇，在得到她的允许后，便去与她的医生讨论这件事。医生对拿破仑·希尔给他讲述的话也十分感兴趣。
他分析认为：因为她从来没有把这种情形告诉过他，这位女士一定有一种心理疾病，她从内心感到发痒，从而产生了外部的假痒，所以，他认为只要能使得她排除掉愤恨，她的痒病就会被治好。
这位医生依据这个分析做出决定，并找到这位女士与之深谈了一次，并要她再去拜访拿破仑·希尔。医生警告她说，如若她不改掉不健康的想法，那么她会痒得直到精神崩溃。她虽然接受了这种治疗，但做起来很难，因为她对她姐姐的愤恨已经深入到心里面了。但是，她仍然按照医嘱努力的坚持了下去。她做出了排除愤恨的第一步，原谅了她姐姐，当罪恶感日益减轻的时候，她变了，而她的变化也影响了她那贪心的姐姐，她姐姐还给了她一些钱，从此两个人都感到满意。
如果你有不健康的想法，你就很容易变得不健康；你如果想要健康并且充满活力和朝气，那就必须克服不健康的想法。
6.4保持快乐的六大防卫机制
1.精神胜利法。这是一种具有神奇力量的有益身体健康的心理防卫机制。当你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，当你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到耻笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂’一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦不忧，以恬淡平和的心态对待各种生活的紧张事件。
3.随遇而安法。这是你心理防卫机制中的一种合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，压力也就小。古人说的“吃亏是福”是有一定的道理的。生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的态度去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4.幽默人生法。幽默是调和心理环境的“空调器”。当你受到一些挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5.渲泄忧郁法。心理学家认为，渲泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不如与知己朋友倾诉；也可以通过热线电话等途径向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，这样既可呼吸新鲜空气，又能发泄忧郁。
6.音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁，紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想，你可以听听那些著名的钢琴曲，如“维也纳森林”，贝多芬的小夜曲等。
6.5学会控制坏情绪
办公室里的坏情绪
在办公室工作的人大概都碰到过这样的情景：早晨，同事们陆续来上班了，脸上挂着微笑，说声“你好！”“你好！”的道早声此起彼伏。愉快的一天眼看就要开始了，然而最后进来的那个人不知怎么搞的一副“借他钱还没有还”的模样，冷着脸，往自己位子上一坐，就再不理人。办公室刚刚酝酿起来的一团和气，似乎一下子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚才还神采飞扬的人们，情绪一点点地黯淡下来，不再说笑，各自坐下埋头于自己的工作。
很显然，破坏同事们的好情绪的就是那位最后进来的人，或者说是他的坏情绪。他应不应该将自己的坏情绪带到办公室来呢？不应该！不管他是因何原因生气，即使有一千个理由，他也不应该把他的坏情绪带到办公室来。办公室是集体场所，不是你自己的家——即使在家还要考虑到家里人的情绪呢。同事是和你共同做事的人，不是来看你的脸色的。更主要的是，坏情绪有很强的传染性，一个人不高兴，一屋子人可能就会都不开心。坏情绪会使一个人食欲不振，精神萎靡、思维迟钝……总之，于己有百害而无一利。但你要随心所欲，别人也奈何不了你。可是作为一个现代文明人，在公众场合，不能让自己的忧虑传染给别人，情绪问题是个人的私事，我们应该试着学会控制自己的情绪。
控制或消除坏情绪有许多办法，下面是化解坏情绪的六种方法，你不妨试一试。
1.运动。运动可使心率加快，促进血液循环，有利于人体对氧气的吸收利用，从而使人精神振奋。
2.观花。花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿等颜色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫色、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花，可沁人心脾，调神益智。
3.赏乐。音乐可使大脑放松，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的境界。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。
4.逗笑。是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心的疲劳，家庭中若常有欢声笑话洋溢其间，那你和你的家人一定少许多忧愁烦恼。
5.阅读。阅读能转移人的思想，使你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。
6.游玩。情绪忧伤烦闷时，不如涉足户外，置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。
6.6用笑容驱散身心疲惫
18世纪法国剧作家毕罗的喜剧《诗癖》中的人物达未兹说：“我一笑，怒气全消……”我们古老的中国流行一句这样的箴言：“一笑解千愁。”
印度旅行家阿诺·德亚耳丹说：“如果你在当地人面前，关心一下他们的孩子，把孩子拥在怀里，逗一逗，笑一笑，那么，无论到什么地方，你的一切要求都会得到满足……”无论是在西方，还是在东方，人们对于笑的好处都有着相同的认识。
理克尔斯先生的体会
帆达食品公司的总经理助理克尔斯先生对经常微笑的好处有着深刻的体会。当他刚刚成为该公司的一名职员的时候，总感到一切都不顺利。他发现自己难以与同事们融合在一起。虽然自己从来没有与任何人发生过冲突，但是不知为什么，他总是感觉到与所有人似乎都有隔阂——虽然他心里并不愿意这样。而他的工作态度应该说是非常认真的，并且完全能够胜任自己的工作。但在最初的两年里，他却从来没有得到任何人的称赞。这种局面令他非常沮丧，他甚至动过离开该公司另谋出路的念头。但是，自从他从朋友那里借阅了一本法国作家让·诺安的著作《笑的历史》以后，他的这种局面很快就发生了改善。他阅读这本书，原本只是希望从中得到一些帮助自己摆脱抑郁情绪的方法，结果却像一个在路边随意逛逛的人突然发现了金子一样，从那本书中他学到了大量珍贵的东西。他开始改变自己的人生态度，要把自己的“抑郁人生”改变为“笑的人生”。刚开始的时候，他把自己关在家里，一个人对着镜子练习各种笑脸。然后，他再把自己认为比较好的那些笑脸带到公司，让同事们看，也让领导看。他这样做，并没有要讨好任何人的目的，他只是想通过面部的笑容来调动内心的情绪。他长期坚持这种“笑脸训练”。后来他渐渐发现，做这种练习不但有利于驱散自己心中的郁闷，而且也为他赢得了同事和上司的好印象。真是事半功倍的一种方法。这种意想不到的收获使他获得了莫大的鼓舞，于是他坚持这种训练的决心更加坚定了。如今，他已经升迁到了总经理助理的位置，而那些过去的同事大多仍在原来的岗位上默默无闻。
让·诺安说：“总有伟大的人物，代代相传，从事着笑的事业。很多人为了寻求获得成功人生的灵丹妙药，常常在深夜孤窗秉烛，把群书翻遍，却不知就在自己那紧锁眉头的脸上，就暗含着打开成功之门的钥匙——笑容。”
笑容真有这么大的作用吗？
要回答这个问题，首先应该弄清楚，笑到底意味着什么。人们在什么时候不愿意笑呢？人们又在什么情况下会笑呢？首先，笑或不笑与人们的身体健康状况有关。胃疼的人绝对不会笑。要想笑得好，必须身体好。体弱多病往往多愁善感，这是一种惩罚。反之，笑能祛病延年，笑能使人免除痛苦；有时候，笑甚至可以治愈胃疼。在法国中世纪的一篇名叫《维兰·米尔》的韵文故事里，医生们对卡在王子喉咙里的鱼刺束手无策，而有位农民只是一个劲地扮鬼脸，逗得王子忍不住哈哈大笑，结果就把鱼刺吐了出来。18世纪时，一位红衣主教患了可怕的浮肿病，濒临死亡，仆人们已经绝望。恰在这时，主教养的猴子滑稽地戴上了红衣主教的红色方帽，穿上了主教的衣服。猴子的模样是那般可笑，濒临死亡的主教一下子冲破了浮肿的威胁，哈哈大笑起来。这样一笑，居然挽救了主教的性命。多少年来，许多医生都采用逗笑使人快乐的方式来替他们的病人治疗各种疾病：拉伯雷为他在里昂的病人朗读自己的著作，另外，还有瓦歇医生在巴黎进行奇特而又滑稽的实验，他把病人们召集起来，给他们播放富有感染力的笑的录音，称之为“趣味疗法”。
