每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。如果你没有天生的愉快性格，现在还来得及培养，只要经常奉行下列几项原则：
1.对简单事物保持兴趣
张女士是大学教授，她已60多岁了，对一切事物还是那么兴味盎然。他不需要旅行，她走一公里所看到的有趣事物，比许多人坐车走了10000公里所见的还要多。每种草、每种灌木、每种树，她都认识；她知道何处长有粉红色的杓兰，知道何处可以看到毛边的水杨梅，知道如何诱使一只狡狐暴露它的窝。她懂地质、化石和岩穴。
她不是个卖弄学问的人，只是对万物都有兴趣，懂得享受，人生快乐的人，她曾经整个下午观赏一只跳跃不停的蜘蛛。在她周围的人看来，她比福特、洛克菲勒那些富翁加起来还要富有。
2.不要老担心健康问题
相信自己是健康的女性。世界上最痛苦的人就是那些老以为自己身体有大毛病的人。有一些女性总是担心自己机能失灵。每天早上醒来，就马上自问：“我今天什么地方不舒服？”
有个很有趣的心理现象。我们要是突然问自己：“我哪儿痛？”接着自己检查，准可发现真有地方在痛。对于一些无关紧要的小病痛，我们只要不断注意它，准可以把它弄成真病，很快就可加重10倍。
为了避免对健康做无谓操心，可请一位高明的医生每年做一次彻底检查——偶有疑虑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就不必再多管它。
患情绪病最少的人常是那些9口或10口之家的农妇，她们除了家务操劳之外，还要下田工作，身心忙碌，没有余暇去烦恼，因忙于照应别人，根本没有空闲来想自己。有一次，一位记者问一位农妇可曾感到厌倦过。这位无病无愁的有福人对记者说：“小伙子，25年前我就学到乖，永远不问自己这个问题。”
3.尽量喜欢工作
凡是自以为不喜欢他的工作的女性，在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪；情绪引发的疾病可能接踵即至。卡耐基曾经建议不喜欢他的工作的人去另谋他喜欢的工作做，可是后来卡耐基发现，这人对第二个工作也不喜欢。问题的根源在于他根本不喜欢工作。
一个人要是喜欢工作，领略到做好一件工作那种自然的愉快，并把对自己对社会有所贡献引以为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪。同时工作较多的人，常因事忙而没有时间“多想”，而“多想”就是多愁，工作则是良药。作为一个女性，如果你觉得工作没有意思，那么就尽量做出喜欢工作的样子，这样你会发现工作中存在许多乐趣。
4.广交朋友，积极做人
说来会使人惊奇，有许多因情绪不良而致病的女性，几乎对人人都讨厌。上至从没见过面的总统，下至后悔结识的隔壁邻居。她自己不够成熟，于是陷入孤立，在社会中交游不广，只想与人疏远，等到发觉自己孤立，便顾影自怜，觉得受人排挤，逐渐由郁郁寡欢而恶化到极度自卑，自作自受地过着痛苦日子。
生活之道的最佳境界之一，就是要积极参与人类的共同努力，以贡献一己之力。有意识地参与这种努力，自感为社会的一分子，这是成长及保健的条件。
5.轻松生活
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害，而怨天尤人的女性却常成为医院常客。一些公司企业的主管人，他们工作繁重，却总是和颜悦色，好像少女逛街一样的轻松愉快。这才是堪当重任而不会进医院的人。
在家庭生活中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。作为妻子，为了你的丈夫；作为女性，为了你自己；作为母亲，为了你的孩子，不要在全家用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。尤其重要的是，不能让家人养成一种错觉，以为人人都率性随便惯了，和悦态度与温和言辞是多余的。
6.对问题当机立断
作为女性每天所须应付的问题如此之多，你无法都处理得当，因此宁可偶然出错，不要为一些小问题左思右想。犹豫不决一定会引起情绪不佳的疾病。最好的办法是当机立断，一经决定之后，不要再去多想。
7.珍惜眼前好时光
有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值的东西——眼前时光。高中学生盼望进大学；进了大学，盼望做工程师时的愉快；做了工程师，他以为得要跟玛丽结婚，成家才会幸福；如此这般……永远在盼望。
终于有一天，盼望失去了光彩。这时候，一个人的思想、价值、动机都有一番巨大调整，他们开始呈现老态，意志消沉，从盼望将来一变而为回首当年（过去却已一去不返）。
其实，女性们应该懂得最可贵的是眼前时光。未来美景的最佳保证莫过于善用眼前光阴，好好过眼前日子，以有效的方式工作、思索和帮助人。只要你不断善用眼前的光阴，将来必然会更美好。
坚强自信是美丽的资本
小红是一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘，一个心理学家要求她的同学们改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家，大家以假作真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢？不到一年，小红居然出落得妩媚婀娜，姿容动人，连她的举止也同以前判若两人。她聪明地对人们说：她获得了新生。
确实，小红并没有变成另一个人——然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在我们相信自己，周围的所有人也都相信我们，爱护我们的时候才会展现出来。
也许你在工作中遭到了挫折，也许你的丈夫抛弃了你，也许你觉得生活没有乐趣。更糟糕的是，在这种时候，你找不到解脱的办法，只好逃避，或者喝酒喝得酩酊大醉，或者从此一蹶不振地胡混下去。
为什么不正视生活的打击，站起来再走下去呢？为什么不选择做这个坚强而自信的女性呢？我们生在这个世界上，就要在这个世界上生活下去，战胜一切挫折，获得自己的成长。
可是，怎么做才能从挫折中站起来呢？面对着痛苦、悲哀和失败，怎样乐观地生活下去呢？下面几点建议可供借鉴：
1.学会选择生活
女性要相信自己，相信生活不是上天安排给自己的，自己有权选择好生活状态，遇到了挫折就去寻找那些曾经战胜过生活打击的人们，在书本里，在现实生活中，你到处都能找到他们。从他们身上你能汲取经验，建立起生活的信念。
2.生活中学会原谅
无论是什么烦恼，其中总有一些原因，主要是要敢于正视现实。自己犯了错误，造成了烦恼，首先要坦白地承认，从内心里说：“我很难过，绝不再犯了”，然后把内疚和失败扔到脑后去，用新的信念和热情充实自己的生活。同时，也要用这种态度去对待别人的过错，不要把别人对不起你的地方总放在心上，常想想，别人也许并不是有意伤害了你。
3.要相信自己
要相信自己的理想和能力，不要总怀疑自己会失败，就是真正失败了，也要看一看，是不是因为条件还没有成熟，或者我们目前还不能胜任，但是以后是会成功的。
4.回到朋友们中间去
别人过多的关心或者询问往往会唤起痛苦的回忆，所以，遭到打击以后羞于见人，愿意一个人单独相处，这是可以理解的，但是，你最终是要走回到大家中间去的。有的时候，人和人之间的感情是治疗精神创伤的良药。作为女性你不妨找一位朋友谈谈，把你的烦恼和不幸告诉给他，你或许会从他那里得到温暖，得到帮助的。
5.热心帮助别人
帮助别人，也是医治自己精神上的创伤的好办法，有一个女性，年轻的候开车，不小心撞死了一个横过马路的小孩，她的内心一直很痛苦。后来，她把毕生的精力都放在儿童福利事业上，用这个来摆脱内心的痛苦和不安。
6.寻找生活的乐趣
在遇到生活的打击的时候，作为女性你还要学会在平凡的小事中寻找生活的乐趣。在遭受生活的打击以后，对生活的任何兴趣都是可贵的。所以，一日，发现了自己的兴趣，就要牢牢地抓住它。翻翻以往的信件，看看过去的日记，可以把你带回到过去欢乐的日子里，你一定能从中找到重新开始生活的力量。
处理好工作与家庭的关系
眉迪今年31岁，原来在一家外企做总经理秘书，同时也是两个孩子的母亲。明明和非非是一对双胞胎，聪明可人，就快三岁了。“那会儿我工作的时候总是觉得很不安，虽然家里请了保姆，两个孩子不是没有人看，可我老是觉得对不起小家伙似的，他们那么小，而我这个母亲却不能陪着他们，亲自照顾他们。每天回到家都累得要命，干什么都力不从心。”
“我觉得自己既不是好妈妈，甚至也不是好太太。所以，孩子一岁多的时候，我下决心辞职了。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，可是家里的经济状况却恶化了。”为此眉迪一直内疚不止。
生活中基本上存在两种负疚感：一种是健康的，另一种是不健康的。
健康的负疚感就像是功能完好的“心灵报警器”，它提示我们，我们犯了错，有心或无意“伤害”了别人。它会提醒我们不再重蹈覆辙。
不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为。当局者可能并没有做错事，却饱受负疚所苦。
不健康的负疚感有害无益。因为它毫无根据，它并不是由实质性的错误所引发的，自然也就不构成值得反思的理由，所以体验这种负疚感从任何角度来说都很难有什么裨益。
女性一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁闷、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。因而每个人都应学会一些心理困境自救法。
女性要顾家庭，还要顾工作，其辛苦自不必言。而工作与家庭兼顾又是何其难。如果一旦处理不好它们的关系，就会陷入负疚的情绪，我们下面就来看看女性怎样走出这种负疚感。
1.回避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。找一个安静的地方，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。
2.自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。
3.自慰法
为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。
4.宣泄法
宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当的地方大叫一番、痛哭一场或摔碎几个碗，都可以宣泄内心的积郁，摆脱恶劣的心境。
5.倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方会及时给予你善意的劝慰。这样可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
与丈夫在磨合中变得成熟
张琴的丈夫是个脾气燥躁的人，为一点小事都会大发脾气。比如，有一天晚上，他嫌张琴做的菜味道太咸了，就指责张琴不会做饭，如此等等。但是，张琴在丈夫发火时从来不说话，以沉默对之。时间长了，丈夫的脾气居然有所转变。丈夫说：“每次冲你发火时，就觉得特对不起你，所以就不想急了。”
夫妻双方总有脾气不好的时候，此时双方最易互不节制地发泄，往往因小事酿成大战，既伤心神还可能又伤了身，甚至走向分手。让旁人看了或自己事后想来，真是不值。为此敬劝做妻子的要善于防范。
1.理解丈夫
许多坏脾气的男人虽然脾气不好，但心眼儿好。认识到这一点，当他对你发脾气的时候，你在心理上也可以缓解一下。这样的人往往是脾气上来不得了，发完脾气很快就“晴天”了。
2.让他的火没处发
当丈夫发脾气的时候，自己首先要沉住气，不能兵戎相见，想方设法把爱人的火气尽快平息下来，让他的铁锤砸在棉花上，卟的一声没了声息。也可以违心地承担过错，躲过龙卷风，再慢慢地、耐心地与他讲道理。
3.了解丈夫
先摸透丈夫的脾气究竟的属于哪一种类型，有哪些特点，而且是在哪些情况下好发脾气，常见的诱因或导火线是什么。这是因为每个脾气不好的人都有自己独特的规律，如果能够了解、认清这些规律，进行有的放矢的预防，就会取得事半功倍的效果。
比如，丈夫一见饭菜不遂心，就发火；有些人工作中不顺心，习惯回家生闷气、找别扭；有些人则常爱因孩子问题发生争执等等，作为妻子，就应该区别上述不同情况，对症下药。
一般说来，性情暴躁的人都有个特点，发起脾气不由自主，冷静下来往往感到内疚。你可以抓住这个时机同他签个君子协定。比如以后不可再为小事大发雷霆，如若发火，须负荆请罪。
如果爱人的坏脾气是由疾病引起的，你就应该理解、体贴和帮助爱人，用一颗温暖和宽容的心去融化那块坚冰。另外，对于突然的脾气变坏，要及时查找原因，如神经衰弱、焦虑症等都会突然间性情大变。
4.宽容丈夫
夫妻相处难免有未尽人意的地方，双方应以“恋人的心肠”给以宽容，少加指责。
例如，丈夫对妻子说：“饭怎么又烧糊了？跟你不知说过多少回了，没记性？”妻子忙累了半天，马上回敬道：“怕糊你自己烧，以后没人给你烧了！”“谁稀罕！少你还不吃饭了？”……你一言，我一语，一顿饭弄得举家不欢。
5.安慰丈夫
夫妻间任何一方在生活中都难免遭到意外或不幸，这时对方的安慰和鼓励就十分重要了，它能给人勇气和力量。
如丈夫把手机丢了，十分焦急懊恼，这时妻子安慰说：“不要急，上电信局挂失一下，如果找不到，就再买一部，不在乎这几个钱。”丈夫听了，觉得妻子通情达理，自然宽心。
