自我评价是一个人对自己的身心状况、知识水平、个性特点以及自身在社会中的地位，自己与他人关系等的判断和评价。自我评价是自我意识的主要组成部分。人贵有自知之明，正确的自我评价对于大学生的心理及行为表现，对于大学生协调与他人和社会的关系都有较大的影响，在人们的日常生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大的作用，成功者常常把自己看作是有价值的，令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气、缺乏积极性。大学生非常关注自己的长处与不足，常常主动地与他人进行各方面比较，进行自我评价。但是由于自我意识发展还不够成熟，社会经验相对不足，自我评价常常表现出高估自我或者低估自我的特点。
大学生自我评价的意识和能力不是天生的，它是在与他人和社会交往过程中逐步形成起来的，正确的自我评价主要从以下三方面进行。
第一，根据他人对自己的态度评价自己，个人评价自己往往以他人对自己的评价为参照点。通过把自己的意见、能力与他人或某种社会规定进行比较对照，从而了解自己的意见、能力与行为表现。例如：如果学业能够较为出色完成，经常得到老师和同学表扬则说明自己学习能力不错；相反，如果经常不能完成老师布置的任务，受到的批评次数较多，则从一定程度上说明自己在完成这方面任务的能力还有待提高。
第二，根据与自己条件差不多的人的比较评价自己。社会比较理论认为，当个体发现自己对自己的评价同类似于自己条件的他人评价比较相一致时，就加强了自我评价的信心，大大提高了安全感；相反，如果发现对自己的评价同对自己条件类似者评价比较存在明显不足时，就会使自己内心受到很大威胁。为了增强安全感，在选择社会比较对象时，要选择与自己条件相类似的人进行比较，而不要选择心目中的偶像或极不如己的人进行比较。比如，农村同学不要总和条件好的城市同学比较生活水平和条件，最好和自己差不多的农村同学进行这方面的比较。在学习上要选择与自己基础条件差不多的人比较，不要把比较对象确定为与自己差距较大的同学，这样不利于形成对自我的正确评价。
第三，通过客观的评价手段进行自我评价。人对自我的评价有些可以通过客观的检测标准进行。比如，通过心理测验分数、考试成绩、自己骑车的速度等具有客观标准的检测手段评价自己。
问题探索
上了大学我不再优秀
某英语专业本科生丁某，高考英语成绩为148分，全省第一（满分150分）。在进入学校的第一个星期，英语老师拿出去年的四级考卷进行摸底测试，丁某考了58分，自我感觉十分满意。没有想到第一名是同宿舍的成某，考了72分，老师对其大加赞赏。接下来成某展现出的英语天分让人叹为观止，连睡觉时说的梦话都是英语，听得同宿舍的女孩目瞪口呆……很快，成某成为老师和同学们关注的焦点，大家把她奉为仅次于老师的英语权威。成某别的才华也十分出众，不但文章写得好，能力也很强，而且为人真诚善良，性格柔顺。不知不觉的丁某和成某成了好朋友，丁某成为光彩夺目的“天才”旁边一个灰暗的影子。每次考试她们都保持了全班第一、第二的优势和差距。成某的光彩使丁某第一次感到压力和差距，过去的丁某也常常被赞美为“才女”，可自从认识了成某，良好的自我感觉被彻底打碎，自我几乎被彻底地否定，取而代之的是一种与日俱增的自卑感。越感到成某的出众和优秀，就越感到自己的渺小和愚笨。感觉也开始复杂起来，起初是羡慕，后来发展成为一种敬畏和恐惧，身上有一种难以名状的压抑感，总感到自己失败，连成某睡觉时发出的梦呓也让丁某紧张得夜不能寐。由此，丁某只要和成某在一起，就会发挥失常，要么恐惧、要么逃避，仅存的一点自信都会荡然无存。后来在父母和老师的调教和帮助下，通过不断磨合和自我的心理调适，渐渐克服了自卑心态，丁某虽然在英语方面不如成某，但却在别的方面找到了属于自己的位置。她深知，压力表面上是别人给的，实际上是来自于自己，每个人都有闪光点，都能找到自己的过人之处。
丁某的表现是否属于心理问题？是何种类型？丁某的自卑感和恐惧感是运用什么调适方法恢复心理健康的？试分析自己在学习上的压力？如何做到自我加压，心理健康和学有所成？
老天为什么就这么不公平？
某大学毕业生王玉曾回忆说：“大学三年级时，班上的女生几乎个个有了男朋友了。而我，虽然对几位男生有过好感，但是没有用，人家看中的是别人。看着他们与别的女生一起上自修，一起出去玩，我心里的滋味别提有多么难受。其中有一位男生，让我经常想起他，高高的身材，潇洒的举止，儒雅的谈吐，还有他那一头漂亮的头发，让我一看到心里就难过。而这一切只能跟我高中时的一位好友写信说说。而她却认为，我的交往状态也许是由于我的自卑感造成的。可是，能让我不自卑吗？每天早上照镜子，对我来说是一件十分痛苦的事情。看看镜子中的人，再看看现实生活如花似玉的同学们，我的心情就差极了。女生们都爱打扮，可我，有什么打扮头呢。她们一个个顾盼多姿的样子，我要是男生我也会喜欢上她们的。可是我……我能不低着头走路吗？我能潇洒得起来吗？如果我不是一米五零的身材，如果我的眼睛再大一点点，如果我的皮肤再白一点点，如果我的鼻子形状再好看一点，我也会自信呀。高中好友还劝我不要将自己封闭起来，要融入集体，多多参与社会交往。可我，一点情绪也没有。我只能写日记，在日记中倾诉自己的内心感受和烦恼。我觉得，老天是不公平的，为什么只给了我优异的学习成绩而没有给我姣好的身材或美丽的相貌呢？我要那么多的专业知识有什么用呢？我要那么好的成绩干吗呢？有的时候我都不想学习了，可不学习心情更差，所以我只能努力地学习，用学习来抵消内心的空虚。我似乎已经没有别的路可走。
我不知道我的今后会怎样，我多么希望能有人喜欢我，我多么想有一个男朋友呀！……”
在社会交往中仪表堂堂的男孩和妩媚多姿的女孩是比较容易受人喜爱。但是相貌对于交往的影响真的很大吗？相貌的吸引力是能持久的吗？内心的善良和美好比外在的魅力有更强的吸引力吗？
爱因斯坦的镜子
爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。他的母亲常常为此忧心忡忡，母亲的再三告诫对他来讲如同耳边风。直到16岁的那年秋天，一天上午，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，并给他讲了一个故事，正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。故事是这样的：
“昨天，”爱因斯坦父亲说，“我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边工厂的一个大烟囱。那烟囱只有踩着里边的钢筋梯子才能上去。你杰克大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手，一阶一阶地终于爬上去了。下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在他的后面。后来，钻出烟囱，我们发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全都被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。”
爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见你杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是就只草草洗了洗手就大模大样上街了。结果，街上的人都笑痛了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”
爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说，“其实，别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”爱因斯坦听了，顿时满脸愧色。
爱因斯坦从此离开了那群顽皮的孩子们。他时时用自己的镜子来审视和映照自己，终于映照出了他生命的熠熠光辉。
有了正确的参照物，才会有正确的方向与行动，切忌盲目地与别人相比较。
实践活动
大学生中谈恋爱的现象比较普遍，恋爱动机多种多样，正确的恋爱动机应该是什么？在恋爱中的大学生容易被感情或爱情所困，怎样才能够从“情”字中解脱出来，处理好学习与恋爱的关系？请你设计“良方”。恋爱中的纠葛、失恋后的冲动和情绪化是影响大学生心理健康的突出问题，你如何正确对待？
名人箴言
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲劳和痛楚。
——马克思
嫉妒永不休假。嫉妒也是最卑鄙最堕落的情欲。嫉妒使人一刻不闲，别无他物，只有死亡能使嫉妒和德行重新言好。
——培根
生活总有一种东西是不可缺少的，那就是安排休息与玩笑的时间。
——亚里士多德
伟大任务的最明显的标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的。
——爱迪生
坚强意志——这不但是想什么便获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。……没有制动器就没有汽车，而没有克制就不可能有任何意志。
——马卡连柯
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的境遇里百折不挠。
——贝多芬
耐心是一切聪明才智的基础。
——柏拉图
人类的一切痛苦之事，大多由于对事物的错误估价。
——富兰克林
愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终。
——毕达哥思达
生气是拿别人的错误惩罚自己。
——康德
毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。
——培根
如果我们想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。
——卡耐基
