第一节 母胎变化演绎精彩瞬间
1 胎儿写真
此期的胎儿体重可达到1500～1700克，身长为40～44厘米。胎儿大脑皮层功能继续发育和活跃；胎儿的味觉、嗅觉和视觉已具备功能；肺、肾、胃等重要器官发育完成，但器官功能都还较差。从外表看，胎儿胎脂继续蓄积，皮肤皱纹仍多，面部如小老头。这时胎儿已有一定生活能力，如果早产，在良好的护理下可以存活。
羊水量从此期起，不再迅速增加了。胎儿身体紧靠子宫，位置固定。这时，母亲腹壁和子宫很薄，胎儿如果多听母亲的声音，降生后可很快辨认出母亲的声音。
2 准妈妈的身体变化
本月准妈妈子宫高度为25～28厘米。由肚脐到耻骨间出现一条明显的、由色素沉着而形成的妊娠黑线，脸上也出现了褐色妊娠斑。随着胎宝宝快速成长，准妈妈的体重继续增加，这时准妈妈的体重每星期大约增加0.5千克。本月准妈妈的主要生理变化有：
（1）子宫越来越大，子宫底高度上升到肚脐与胸口之间，压迫胃和心脏，于是准妈妈经常感到胸口发闷、胃部难受。
（2）子宫太大压迫了横膈膜，从而使呼吸变得急促，就像在氧气不足的环境里一样。因此准妈妈不管坐着还是站着都应采取端正姿势，以免压迫横隔膜；睡觉时最好在头部和肩膀部位垫枕头或软垫。
3 专家提醒
此时孕妇身体沉重，行动不便，容易疲劳，所以孕妇应多休息。孕妇重心不稳，视线受阻，行走时宜慢、要稳，不要摔倒、绊倒。由于此期容易出现妊高征，孕妇应减少盐摄入，要保证足够的睡眠，母亲有充足的睡眠能促进胎儿的生长。另外，作好分娩的准备，包括经济、物质、环境和精神等多方面的准备，学习哺育、抚养婴儿的知识；保证营养和休息，储存体力。做好家庭自我监护，预防早产和其他异常情况，积极对胎儿进行胎教。
第二节 生活细节铸就完美孕程
1 不要走站时间过长
进入孕8月，胎宝宝慢慢发育成熟，孕妈妈的子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，孕妈妈会不自觉地后仰，使背部肌肉紧张，长时间站立则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳，引发腰背疼痛，因此，孕妈妈不宜站立或走动太久。在站立时，可适当活动腰部，增加脊柱的柔韧性，减轻腰背痛症状。
到了孕晚期，由于子宫增大压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张。如果久站，因重力影响可能使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，较多的静脉血潴留于下肢内，引发下肢静脉曲张。这使孕妈妈常感下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿等。
据临床观察发现，孕妈妈搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车，除可加重或引起下肢静脉曲张以外，还可能引发流产、胎膜早破或早产。这是因为负重或举重时，一方面可使腹压增高，另一方面可加重子宫前倾、下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩，造成早产或流产等不幸。更有研究发现，在妊娠中晚期，孕妈妈提拿25千克物品时，子宫无变化或仅有轻微受压；提拿30千克物品时，子宫倾斜度会发生明显变化，而受压情况也会更加明显。由此可见，这一时期的孕妈妈，要忌长久站立、走动和负重、举重等，到公园散步时，也要走一段歇一会儿，切勿太累。
2 不宜接触小动物
小宠物的确非常惹人喜爱，但很多准妈妈准备怀孕时可能被迫与宠物宝贝分离了。终于怀孕了，而且孕期过得很顺利，到了孕晚期，多数孕妈妈会觉得和宠物接触已经没有危害了，实际上不是。
小动物身上有一种弓形体原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给孕妈妈。如果在孕早期感染了这种病原体，会导致流产、胎儿发育异常等。如果在孕晚期感染弓形虫，则会对胎宝宝大脑造成严重损害，阻碍胎儿的大脑发育，甚至会造成脑积水或畸形。因此，在整个孕期，孕妈妈最好都不要接触小动物，不要把小动物抱在怀里与之亲昵等，这都会增加孕妈妈感染弓形虫的机会。
第三节 完美计划吃出娇孕美人
1 多吃玉米预防疾病
玉米是一种天然的保健品，富含镁、不饱和脂肪酸、淀粉、矿物质、粗蛋白、胡萝卜素等营养物质，可预防多种疾病。
准妈妈常吃富含维生素B2的黄玉米，对口腔溃疡、舌炎、口角炎等由于核黄素缺乏所引起的疾病很有疗效。黄玉米粒中含有丰富的镁元素，而镁利于血管扩张，对胆汁分泌有促进作用，使身体新陈代谢的功能得以加强。黄玉米粒中富含的谷氨酸能促进大脑的新陈代谢，因此准妈妈宜食用。玉米的胎芽和花粉含有天然维生素E，可使准妈妈耐力和体力得到增强，并可防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须可利尿、清热、降压、消食、止血、止泻等，平时可用1～2个玉米须煎水代替茶来喝。
2 宜吃莴苣
莴苣，又名莴苣笋、莴笋、千金菜。莴苣营养丰富，每100克莴苣中含23毫克钙，0.9毫克铁，48毫克磷，212毫克钾，36.5毫克钠，0.07毫克铜，19毫克镁，0.33毫克锌，0.54毫克硒，0.19毫克锰，25微克维生素A，0.02毫克维生素B1，0.02毫克维生素B2，0.5毫克维生素B3，0.05毫克维生素B6，4毫克维生素C，0.19毫克维生素E，54微克维生素K，0.15毫克胡萝卜素，120微克叶酸，1克蛋白质，0.1克脂肪，2.2克糖类。
中医认为，莴苣性味苦、甘、凉，入大肠、脾、胃经，可清热利尿、通脉下乳。
3 孕期进补勿盲目
女性在怀孕后大多数会阴血偏虚，内热较重，如果过多食用性温、大热的食物，则更容易“火上加火”，严重者还有可能出现腹痛、见红等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质的准妈妈宜多食滋阴清热的食物：如果常出现手足心热、口鼻干燥、面色赤红、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，所以应该多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、黑木耳、马蹄、豆腐、菠菜、荠菜等。
阳虚寒性体质的准妈妈应该多食温性食物：如果感觉四肢不温、畏寒、面色发白、小便清长、大便稀薄，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充蒜苗、韭黄、牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、板栗、大枣等温性食物。
第四节 悉心护理彰显孕美风韵
1 应对睡眠质量不好
（1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶等，若准妈妈实在想喝，也一定要在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
（2）为了保证睡眠，临睡前不要喝过多的水或汤。但准妈妈又需要多喝水，因此准妈妈就要自己控制饮水的时间了：早晨、午后可以多喝一点，但是从晚饭前开始就要控制了。不过，假如口渴的话也不要忍着不喝，可以倒一小杯水慢慢地饮。
（3）晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，养成有规律的睡眠习惯。除了睡觉在床上躺着以外，在其他的时候尽量不要留恋床铺。特别是早晨醒来以后，不能赖床。
（4）睡觉前不能做太剧烈的运动，而应放松一下神经，比如洗个温水澡，让家人做一些肢体按摩等。
（5）如果因为腿抽筋从睡梦中醒来，这时将脚用力蹬到墙上或下床站立片刻，会有助于缓解抽筋。假如频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒准妈妈需要补钙了，可向医生咨询如何科学补钙。另外，豆制品、牛奶和鸡蛋也是安全的补钙食物。
（6）学习一些放松心情的办法。如听点背景音乐，看一本有趣的书或是深呼吸等。假如还是担心睡眠不足而不能入睡的话，需要在家里放松一下，这时不妨请几天假，没有了第二天还要上班的压力，也许可以睡得好一些。
（7）如果准妈妈翻来覆去不能入睡，做如下事情也许有用：看书、听音乐、看电视、用木梳轻轻梳头，经过如此一番折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上，一边关注自己的呼吸，一边想一些美好的事情，这样也可以缓解紧张。
（8）假如有可能的话，午间睡上30～60分钟，可弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
（9）倘若经过以上的种种措施准妈妈还是失眠的话，就要向医生求助了。
2 缓解心慌气短
孕晚期，全身的血容量比未怀孕时增加40%～50%，心率每分钟增加10～15次，心脏的血液排出量增加25%～30%，也就是说心脏的工作量比未怀孕时明显加大。另外，孕晚期因为胎儿身体增大，造成内脏上升推挤心脏向左上方移位，再加上准妈妈体重增加，新陈代谢旺盛，使心脏的负担更重，所以必须增加机体的心率及心搏血量来完成超额的工作。通过增加肺的通气量，以获取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。正常的心脏有一定的储蓄力，可承担所增加的负担。一旦出现心慌气短时，不要惊慌，休息一会儿就可缓解，或侧卧静睡一会儿，但不要仰卧，避免仰卧位低血压综合征的发生。
若是怀孕前没有心脏病史，在怀孕的最后3个月出现心慌气短，休息后还得不到缓解的话，就应考虑有围产期心肌炎的可能。围产期心肌炎的心慌气短主要发生在夜间，半夜里经常因胸闷不能入眠而坐起来呼吸，或常常感到胸痛而与用力无关。出现上述情况时，应及时去医院诊治。
3 手脚麻木的原因及护理
（1）准妈妈手脚发麻的原因 ①体形变化的影响。因为日渐增大的腹围，致使准妈妈身体的重心向前倾，为了使身体维持平衡，准妈妈就必须用力挺起腰背的肌肉，牵扯到肩部的神经，进而影响手部的神经，所以准妈妈会感到手部有酸麻感。
②后期子宫的压迫。孕后期的子宫因逐渐增大而压迫骨盆腔血管，致使下肢血液回流不顺畅，造成脚部肿麻。
③水肿。水肿是水分过量积聚在身体组织的现象，组织水肿会压迫手腕的正中神经，导致手部明显感到酸麻，此即为“腕部隧道症候群”的表现。
④发生水肿时，易使下肢肿胀并感到酸麻。
（2）日常护理锦囊 ①准妈妈应让日常姿势保持在有“靠背”的状况，不论是坐着还是站着的时候，都要给背部以适当的支撑，这样才可使身体不用过度使劲也能保持平衡，还可减少因腰背用力而造成手脚酸麻的情况。
②孕后期不宜穿高跟鞋，防止重心不稳而跌倒，还可避免因肌肉用力不佳而引起的手脚酸麻。
③准妈妈可在孕中、晚期使用合适的“托腹带”，可减小并分担腰背的压力，减缓酸麻症状。
④睡前将手脚抬高，用个小枕头垫在手腕和脚踝处，可改善在大腿、小腿还有肩膀等处，做局部的热敷，可改善酸麻的现象。
⑥每天花点时间，多按摩酸麻的部位。
⑦保持良好的产前运动习惯。
⑧有些准妈妈常在早晨起床时，发现手指发麻，无法动弹，此时只要张开双手，做张拳、握拳的动作，即可恢复。这可能是由于晚上睡觉时太少翻身，压迫到手脚的神经，而导致血液循环不好。
第五节 快乐胎教孕育聪明宝宝
1 胎教要点
与胎宝宝对话是训练听觉能力和建立亲子亲情最主要的手段。进入孕8月，胎儿的听力越来越完善了，爸爸或妈妈对胎儿说话，或是给胎宝宝讲故事能获得更佳的效果。因此，可以适当增加故事的长度，或者将一个故事分为几个小故事，分段给宝宝讲述。除此之外，这个月是胎儿性格形成最重要的时期，因此，准父母应该注意胎儿性格方面的培养。孕妈妈要在情趣、音乐、环境等多个方面对胎宝宝进行胎教。
2 胎教内容
8 个月大的胎儿，能在羊水中自由自在地活动，并迅速地成长，大脑发育也日渐复杂、成熟，这时孕妈妈可以通过讲故事、弹琴、听胎教音乐等形式提高胎儿的智力。研究表明，此月份的胎儿能通过声音的波长和频率，产生直接的记忆，接受母亲的情感。所以，这个时期是全部吸收时期。
（1）对话胎教 到了怀孕的第8个月，胎儿已经是一个能听、能看、能懂话、能理解父母的小生命，是有思想、有感情的人了，父母对胎儿说话绝不是“对牛弹琴”。凝聚着父母深情的呼唤和谈话，一定会使胎儿聚精会神地倾听，父母应不失时机地加强与胎儿之间的语言沟通与交流，对他施以良性刺激，以丰富胎儿的精神世界，这对开发胎儿的智力是有极大好处的。
（2）音乐胎教 当胎儿成长到第8个月时，和大脑连接的神经回路更加发达，这时孕妈妈的腹壁和子宫壁会变薄，所以，胎儿更容易听到外界的声音，而且，此时的胎儿可以区别声音的差异，对声音的强弱变化能做出不同的反应。
①给胎儿唱儿歌。除了放乐曲给胎儿听之外，父母还可以给胎儿唱歌，这种形式的音乐胎教效果更好，是任何形式的音乐所无法替代的。
一方面，孕妈妈在唱歌时陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面，母亲在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声，加强感情交流，一直保持到出生以后。在音乐的气氛中，父母与子女间会更和谐、融洽。唱歌时心情要舒畅，富有感情，如同面对着可爱的小宝宝倾述一腔感情和爱，这时孕妈妈可想象胎儿正在静听母亲的歌声，从而达到母子心音的谐振。
②教胎儿唱儿歌。另外，还可以教胎儿唱儿歌。虽然胎儿不能真正地唱歌，但胎儿已经有听觉，孕妈妈应充分发挥自己的想象力，让腹中的胎儿随着音律和谐地唱起来，孕妈妈可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱歌都留出复唱时间，想象胎儿在跟着一起唱。
（3）光照胎教 胎儿的视觉比其他感觉功能发育缓慢。但从怀孕第24周开始，每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作光源，照射孕妈妈腹壁胎头方向，每次5分钟。结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育，但切忌强光照，同时照射时间也不能过长。
（4）联想胎教 联想胎教可以贯穿于所有胎教方法中。孕妈妈在阅读文学作品、欣赏绘画作品时，也可以展开场景的联想和画面意境的联想；在欣赏音乐时，可以借助乐声，对乐曲所描述的画面展开联想；孕妈妈在大自然中也可以展开对美景的联想。通过联想，孕妈妈把这些意识和信息传输给胎儿，对胎儿产生影响。
联想胎教要求孕妈妈联想的内容一定要是美好的，不好的千万不要想，因为联想坏的事物不仅起不到胎教的作用，还有可能起到相反的效果。孕妈妈所听的音乐、所读的作品、欣赏的画面都要保证是美妙的。只有这样，胎儿才能接收到良好的意识信息，从而促进意识的萌芽和心智的发育。
（5）美育胎教 到这个月份，胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕妈妈通过看、听，体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。
①多看书。看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。孕妈妈要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。孕妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看，边想，边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。
有条件的话，孕妈妈还可以看一些著名的美术作品。在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，把生活中美的体验传导给胎儿。
②多体会。体会，既指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟，也指孕妈妈在大自然中对自然美的体会。
③多运动。孕妈妈在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量好的大自然中去欣赏大自然的美。这个欣赏的过程也就是孕妈妈对自然美的体会过程，孕妈妈通过欣赏美丽的景色从而产生美好的情怀，这也是一种不错的胎教。
3 准爸爸应做的
（1）消除妻子的心理负担 丈夫应该持有“生男生女，顺其自然”的坦荡胸怀，从思想观念上尽可能消除妻子的心理负担，不要让妻子为宝宝的性别担惊受怕。生男生女不是人的主观意愿所能决定的，任何责怪妻子或采取医疗手段保男弃女的做法，都可能增加妻子的心理压力，造成对胎教的不良影响。
（2）调理好妻子的饮食 应过好生活调理关。众所周知，每个女人在妊娠期间都程度不同地有一些生理和心理反应。有的厌食，有的挑食，尤其是怀孕头3个月，大都反应较明显，常出现恶心、呕吐现象，甚至有个别孕妈妈承受不了这种妊娠反应，产生一些可怕的念头，这对胎教是十分不利的。作为丈夫应学会调理，想方设法去妥善安排好妻子的饮食起居，保证怀孕妻子吃好休息好，尽可能为妻子创造舒适的生活环境，使她随时保持良好的心境，从而使宝宝健康孕育。
（3）关注妻子的健康 生儿育女是夫妻双方的责任，作为孕妈妈，更多关心的是宝宝的孕育成长，而当丈夫的应较多关注妻子的安危。如随时注意妻子的体重、血压以及胎动数，定期陪妻子散步，协助妻子做产前保健操，或与妻子一起欣赏音乐、歌舞等，使妻子感受到丈夫的温暖，增加对“十月怀胎”的信心和勇气。
（4）注意孕期感情 男女的感情不仅体现在婚前，而且也应体现在婚后，尤其体现在妻子怀孕期间。作为丈夫，在情感上要给予孕妻更多的爱，让妻子从丈夫的爱中产生温馨宁静的心情。在这种环境中建立起来的夫妻之爱，最为真挚，最为笃厚，也最为长久。
第六节 疾病防治度过平安孕期
1 春季要预防水痘
春季是水痘的高发季节。专家提醒说，春季除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抵抗力也低，同样也要注意孕期的水痘预防，一旦感染，对胎儿的健康发育极为不利。
孕妇在孕期的抵抗力低，尤其在水痘高发季节很容易受到传染，而传染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药会受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。因此，在水痘高发季节，孕妇一定要注意自身预防。
专家建议，在春季水痘高发期，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降；平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和水痘患者接触；同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。
2 防止早破水
在妊娠期间，任何时候都可以发生阴道流水的情况。怎样防止早破水呢？有以下几点：
（1）搞好孕期保健，定期做产前检查。一般在妊娠5～7个月间，每个月应检查1次；妊娠7～9个月间，每半个月检查1次；妊娠9个月以上，每周检查1次。有特殊情况时应随时检查。
（2）适当安排好孕期的生活和工作，加强孕期营养，准妈妈心情要舒畅。
（3）忌剧烈运动、忌提重物等，不走长路、不跑步。
（4）孕期减少性生活，特别是怀孕早期的3个月和末期的3个月；尤其在怀孕最后1个月应禁止性交，否则易造成早破水，发生感染。
（5）子宫颈松弛的准妈妈应遵医嘱进行宫颈环扎术，于分娩前拆除缝线。
3 预防早产
早产是指在如下情况时出生的胎宝宝：
（1）距预产期两周以前。
（2）体重低于2500克。
（3）身长小于45厘米。
如在这三种情况中占了两项，婴儿即为早产儿。早产儿先天不足，个子较小，体重较轻，生命力差，倘若护理不当，很容易死亡。常见的早产是在胎宝宝7～8个月时发生的。
早产的原因很多，大多是准妈妈患有妊娠中毒症、心脏病、肾病、胎盘疾患和双胞胎。遇到准妈妈有腹痛和阴道流血（即早产先兆）的情况时，应卧床安静休息，必要时入院观察治疗。用杜冷丁100毫克肌肉注射，或2%的普鲁卡因2毫升加上25%的葡萄糖液20毫升由静脉缓缓注入，是常用来抑制宫缩、防止早产效果较好的方法。
如果腹痛得厉害且出血很多，早产的可能性就很大，应马上去医院，作好分娩的准备。
随着医学技术的发达和医疗设备的完善，护理早产儿使之成活、继续生长发育已不是什么特别困难的事。早产的孩子只要喂养合理，配合早期智力开发，对今后智力的发展不会有什么不良影响。
预防早产除了要进行疾病防治外，尤其应当注意避免外部产生的伤害，因为这常是导致早产的重要原因。有许多早产的准妈妈就是在怀孕后期，因不慎被挤、被撞或是跌倒引起早产的。也有些准妈妈是在临产前3周，因过度劳累或抬拿重物出现早产的症状，因此，到了怀孕后期要特别注意休息，外出时一定要注意安全。乘公共汽车或火车时，要注意避开高峰期，上下车时要特别防护肚子不要被挤。去商店购物进出大门时要防撞防挤，在柜台前选购时，要侧身而不要正面对着柜台，以防后面突然受力时挤着肚子。尽量减少外出和乘车的次数，不要到人多拥挤处去。如若准备去外地生产，尽可能早一点动身，并认真选择交通工具；一定要保证有座位，应优先考虑颠簸小和速度快的交通工具。
