艾丽思刚离开学习药房，就看到同班的几个同学急急忙忙地往旁边的一间屋子里跑，一边跑一边说：“坏了、坏了，怕赶不上了。”
“赶不上什么了？”艾丽思凑上去问。
“做作业。”
“什么？”艾丽思大吃一惊，“怎么这儿还要做作业呀？”
“当然，”同班男生王留霍说，“晚了，自习教室就满了。”
“不做这儿的作业行吗？”艾丽思问。
“当然，”王留霍说，“你不做大家多一个位子。”
“看你们的样子，好像很喜欢做作业。”艾丽思问。
“当然。”王留霍说。
“可是做作业多无聊呀，我才不愿意做呢，你们怎么还会抢着去做？”艾丽思惊讶地问。
“哎呀，你怎么这么啰嗦。做作业当然好玩了，”王留霍说，“我没有时间和你说了。”
说完，他一下子钻到教室里去了。
艾丽思回想一下，做作业的确没有意思呀。艾丽思虽然是个好学生，平时作业总是按时保质保量地完成，但是从不会这么喜欢做作业。她去过王留霍家，看到过他平时做作业是什么样子：书摊在桌子上，人也坐在桌前做出好像在学习的样子，拿一本书仿佛在读，读了好久却也不知道书的内容；做作业做一会就要休息，一休息就是好半天。现在这个人竟然说做作业“好玩”。
艾丽思因为紧跟着王留霍，不知不觉也进了教室。教室里只有一个空座。艾丽思既然并不想参加什么“做作业”，也就不打算坐了，正要转身出屋，却见到两个女生正扑向这个空座位，艾丽思急忙抢先坐下。那两个学生见没有空座位了，只好悻悻地走了。
邻座的是一个陌生女孩，她对艾丽思微微一笑，艾丽思也回报了一个微笑。
“你的东西呢？”邻座女孩问。
“我，没有带。”艾丽思有些尴尬，因为她发现别人桌子上的东西都井井有条，课本按不同科目分别放好，笔和本子也整齐地放在桌子上。只有自己的桌子上空空如也。
“不要紧，”邻座女孩说，“我有一次也和你一样，急着抢座位，结果座位抢到了，才发现自己没有带东西。”
艾丽思本想解释说自己和她并不一样，但是不知该怎么说，所以只是答以一笑。
“我这里有多余的一份，给你。”邻座女孩把书、本、笔借给她。
“开始做作业前，要把要用的东西准备好。”邻座女孩温和地指点她，“最怕的是什么要用的东西找不到，或者是书放得太乱，语文、化学、英语摆了一桌子，结果用的时候乱翻乱找，最耽误时间了。而且找不到东西特别容易让人心烦。养成习惯，自习时总是先准备好东西，特别有益。”
“谢谢，我知道。”
一位老师，胸前挂着一个“主持”的胸牌，把作业题发给每一个同学后说：“今天参加做作业比赛的同学中，有四、五段的高手，也有第一次参加比赛的新手。我再介绍一下比赛的意义。平时我们做作业时，常见的问题是：1.效率低，所以做作业用掉很多时间，使人没有时间休息和娱乐。2.兴趣低，所以感到十分疲劳。3.专心程度低，人在做作业，心里惦记着电视，耳朵里听着音乐，结果作业容易出错。为解决这三低，最好的方法是让自己做作业时专心做，做好作业可以踏踏实实地放松和娱乐。但是，专心不是想做到就能做到的。为了提高专心程度，做作业时可以设定一个时间限度，这个时限比自己平时的速度要快，例如平时要两个小时，时限可设为一小时。有时间限制，你就会更专心。”
“设时限的另一个好处是可以增加兴趣、减少厌烦的感觉。因为有时限就像比赛，即使旁边没有别人也像比赛，像和自己比赛。只要是比赛，你就不会感到厌烦，人永远不厌烦比赛。我们在这里进行的比赛，就是为了让大家体会一下，作为比赛，做作业会使人兴奋。”
“我们的比赛内容是刚才发的作业，比速度和正确率，如果一道题你找到了多种解法，加分很高。每天的前三名可以升一段。今天我们的作业还是两科，语文和物理，时限是一小时四十分。注意，要又快又准确，开始。”主持人一声号令，“做作业比赛开始了。”
艾丽思学习成绩不错，所以一旦明白了这里进行的是比赛，马上起了好胜之心，想争一个前三名。“有好胜心到底好不好？”她心里闪过一个念头，但是她没有时间多想，便开始做作业。题目很多，大概是需要三个小时做完的数量。她埋头做，什么也顾不得注意，做了一会一抬头，发现在黑板的位置上，现在是一个大屏幕，屏幕上显示的是一个教室，教室里每个座位上都坐着一个三维动画的小人。每个小人的头上都挂着两串水果，一串苹果、一串葡萄。隔一下，就有一个小人一张嘴，咔嗒一声，吃掉了一个水果。
“这是什么意思？”艾丽思想一想，不明白。
又做了一阵，艾丽思把物理做完了。她也感到很累，满脑子都是物理名词在飞舞。“不行，我要休息一会了。”她放下笔，抬头四面望望，多数人在专心做作业，有几个人和她一样在休息。她又看看前面的屏幕，屏幕上的小人依旧，只是水果已经很少了。“哎呀，我明白了。原来这是我们进度的标志。”艾丽思忙看看自己所在位置的那个小人。果然，它的一串水果已经吃完，另一串还没有吃。再看看别人的水果，却发现别人大多是两串都在吃，而且吃得大多比她快，就连那几个同班的同学，平时成绩都远不如她的，现在都比她快。
艾丽思急忙低下头做语文，这一次她专心得什么东西都注意不到了。
等艾丽思做完语文，抬头一看，屏幕上一半人的水果都已经吃完。做完了作业的同学在小声聊天。没有做完的在专心做。邻座女孩也做完了，看到她做完作业，微笑着向她点点头。
“你什么时候做完的？”艾丽思问。
“有一会了。”邻座女孩小声说。
“你怎么这么快？”艾丽思问，“有什么方法吗？”
“你第一次来，做得算很快的了。”邻座女孩说，“你是一科做完做下一科，这样大脑容易疲劳。不如文科、理科交叉进行，那样大脑形象思维和逻辑思维交替，不容易疲劳，效率就高多了。光吃苹果你不厌吗？”
“还有，做作业也要有中间休息。做一段时间，休息几分钟。聊聊天、听听音乐都可以。只是不要一休息就没完没了的。”
“按时做完作业后，可以自己表扬或奖励自己一下。允许自己放松地去玩。”
“我的经验也就是这一点，但是，如果你照着做，养成习惯，做作业就会变成一件一点不累，而且有意思的事。”
正说着，比赛结束了。前三名得意洋洋地走上讲台，接受升段位的标志———黑腰带。另外，所有按时完成的同学也都得到了奖品———一张大幅的明星照片，几十个人任你挑。
“有一点我觉得莫名其妙，”艾丽思说，“这一层都是做心理治疗的，像恐怖症诊室、抑郁症诊室，学习药房也是有关学习中的心理障碍的，为什么这里要加一个‘自习教室’？”
“这也是治疗一种心理障碍的。”邻座女孩说，“治疗厌学症。不过这种心理障碍太普遍了，所以大家觉得它是正常现象，不是心理问题。既然大家都这么想，大厦的设计者也就不把这里叫‘诊室’，而叫‘教室’了。”
提示：请在自己做作业时，为自己设定一个时限。时限要短于你平时需要的时间。想象自己在和别人比赛，尽量又快又准地完成作业。
利用本室“邻座女孩”所说的做作业的策略。
如果有同学一起学习，可以真的采取比赛的方式。
游览完心灵大厦，艾丽思觉得自己真的和以前不一样了，更自信、更成熟了。她不禁想到刚一进门做的心理测验：“如果现在我做，一定结果更好。”她跑下楼，到了一楼的心理测验中心，可是不巧，每个屋子都满着。她只好到大厅的沙发上坐着等，等啊等，直等得眼皮向下垂。
“艾丽思。”一声呼叫在耳边响起，艾丽思转头一看，原来是心儿，心儿本来约好和艾丽思一起漫游心灵大厦的。“对不起，我睡过头了，你看，我晚了那么长时间，你等急了吧？”
“一点也不着急，”艾丽思兴奋地说，“我已经把整个心灵大厦游遍了呢！”
艾丽思看看外面的天空，天空蓝得像九寨沟的湖水，阳光斜斜地投下长长的影子。
如果说少男少女的心理世界是有颜色的，那么它本应该是蓝色的———天空是蓝色的，海水是蓝色的。蓝色单纯、清澈、明朗，少年人的心灵本应该是单纯、清澈而明朗的。
但是许多青少年的心灵并不是这样的，有太多的迷惘、太多的焦虑、太多的畏缩、太多的自卑和太多的挫折。他们心灵的天空不是蓝色的，是被烟尘污染为灰色的了。我在做心理咨询中，接触过不少被心灵的痛苦和担忧侵扰的青少年，深深地感受到他们是多么需要指导和帮助。有一次，我接待了一个女孩的咨询，她已自杀过一次，没有成功。她向我滔滔不绝地谈她的生活———父母不和，父亲逃离家庭，母亲对她十分暴虐，她自己完全没有一点基本的独立生活能力，因而在公司也被轻视，面临被辞退的危险。她找不到一点活着的意义。她问我：“你说，对我来说，死了比活着不是更好吗？”一时我竟无言以对，心里却十分难过。
这种极端的情况不多，但是，就是在那些平常的青少年心中，不也有许多苦恼吗？如一个住校学生说他同宿舍的人都排斥他，他感到住在宿舍就如同住在牢房里一样。再如某女生狂热地崇拜一个男同学，却不敢稍有表现，而当那男同学对她表示亲切时，她却急忙逃开，而且痛恨自己太丑陋、怯懦和愚蠢。记得是三毛说过，青春并不像老人们回忆的那么美好。
我很希望自己能帮助迷惘中的青少年。我曾经办过一些训练班进行心理训练，效果十分好。心理训练是提高心理素质的一些方法，正如我们通过体育锻炼强健身体，从而抵御身体疾病，让我们有能力去登山、滑雪、游泳、去享受生命。我们更需要通过心理训练强健心灵，从而避免心理疾病，避免陷入消极情绪而不能自拔，让我们有自信、有能力，去学习、交往、生活，享受爱和生命中的美好幸福。莎士比亚说：“人的性格就是他的命运。”强健的心灵，就是不良性格特点最少的心灵。有这样的心灵的人，他的命运必然是美好的，不论在什么处境，他都能得到爱、得到美、得到自尊与幸福。
在心理训练班的成功使我产生了一个愿望，有机会出一本书介绍心理训练，让更多的人能因此获益。不是有许多人都在努力改进自己的性格吗？不是有许多人在努力改进自己的社交能力、心理素质吗？他们的努力也许不是十分有效，因为他们不知道心理训练才是最有效的方法。但是他们有这个愿望和需要。给他们一本介绍心理训练的书，如同给徒手的战士一支枪。他们可以惊奇地发现，用了这些方法，一个全新的我，更自信、更善良、更美好、更健康、更勇敢而又更有活力的新我出现了，仿佛维纳斯从海中诞生了，光彩照人。过去他们做不到的，借助“心理体操”可以做到，借助这本书可以做到。
真诚希望青少年朋友喜欢这本书，希望17岁的心灵天空永远蔚蓝。
朱建军
2008.8.20
