（一）自我检查方法
教师为了更好地预防疾病，首先要掌握一定的自我检查方法，以便于及早发现疾病并及时采取有效的措施。
１.测体温的方法
先把体温计的汞柱甩到３５℃以下，然后用蘸消毒液的棉球从水银端开始朝另一端擦拭。
体温测量的方法有试口表、试腋下表和试肛表３种。一般成年人经常采用前２种方法。
（１）口表法
试口表时，将水银端放在舌下，闭唇含住３分钟后看结果。试口表前５分钟内不可饮热水或冰水，否则结果不准确。正常口腔温度应为３６.３～３７.２℃。
（２）腋表法
试腋下表前，先把腋下擦干，然后把水银端放在腋下夹紧，５分钟后看结果。腋下温度比口腔低０.２～０.４℃。试腋下表前１０分钟若有洗澡、擦身或浑身大汗，结果就不易准确。
体温升高（发热）可见于各种传染病、全身与局部的感染。此外，还有非感染性疾病所致的发热，如白血病、癌、外伤、大手术、烧伤、梗死、内出血等由于组织分解而引起的发热。体温降低（低于正常范围）是由于中枢神经受抑制，而使此时肌体对各种刺激的反应和组织的代谢都明显降低，最终导致耗氧量大大减少。体温降低发生于重病、重伤时，并表明病情危重。
被测者可仰卧于床上，臂部靠近体侧，手掌朝上；也可以坐下，手臂放在桌面，掌面朝上，手臂与心脏位于同一高度。
被测者不要紧张，手臂完全放松，卷起袖管，露出上臂；若衣服过多，应脱去外面的衣服。将血压计袖带内的空气完全排尽（此时血压计的读数应为“０”），把袖带均匀妥帖地缠在上臂，袖带下缘至少距肘弯横纹２～３厘米。戴好听诊器，注意听诊器的耳塞略有方向性，正确的戴法是使两侧耳塞朝向前方。用食指在肘弯横纹处摸到肱动脉搏动，然后把听诊器的胸件（即带膜的集音端）轻轻地按在搏动处。捻紧气阀以后反复捏橡皮球，使袖带充气，此时可以听到肱动脉搏动声。
继续充气，至搏动声消失后再充气少许，使汞柱再升高２０～３０毫米。这时将气阀螺丝略微松开，使袖带内压力缓慢地下降。
（１）注意事项
初学测量血压者切勿使压力下降过快，如每秒钟下降２～３毫米汞柱。此时，要注意听诊并注视汞柱读数。当听到第一次搏动声，应立即读出汞柱高度（以毫米计）即为收缩压。继续缓慢地放气，这时搏动音渐强，然后又逐渐减弱。汞柱下降到搏动声突然消失时，所示的高度即为舒张压。
将袖带内空气完全排空，静候数分钟，再依上法测量１次。切勿立即再次测量，而且切勿在同一手臂上测量３次以上。若有多次测量的必要，就应换另一手臂。
要准确测量血压，就要注意以下事项：袖带松紧合宜，其下缘距肘弯横纹至少２厘米；肘部要与心脏处同一平面；测压者的眼睛与汞柱平面处同一高度；汞柱必须同地面垂直。
（２）常见错误
常见的错误有：被测者的上臂与其心脏未在同一平面（对血压计的位置不必有此要求）；开始测量或重复测量伊始，袖带内的空气没有排尽；汞柱下降过速，读数不准确；被测者心情紧张、焦躁或刚体力活动后不久，而使测量时的读数高于其平时血压；袖带裹缠不当，如橡皮囊鼓出布带之外、袖带过紧、过松、袖带裹缠的位置太低；立即再次测量或在再次测量前未将袖带内空气排尽；使用已损坏的血压计，如气阀漏气、橡皮球漏气或汞柱的读数（在未充气前）不是“０”；未遵守前述的注意事项。
正常成人动脉收缩压为９０～１４０毫米汞柱，舒张压为６０～９０毫米汞柱。
收缩压１４０～１６０毫米汞柱或舒张压９０～１００毫米汞柱，为临界血压；收缩压超过１６０或舒张压超过１００毫米汞柱，为高血压；血压低于９０／６０毫米汞柱为低血压。
３.测呼吸的方法
由于自己能随意控制呼吸的频率和深度，所以呼吸的自我测定往往难以准确，而需进行“他测”。但若觉察别人正对自己的呼吸进行他测时，又会感到不自在，而使自己呼吸的频率和深度都有所改变。所以，测定呼吸率多在被测者不在意时进行。注意对方的胸部在１分钟内起伏多少次，即为对方的呼吸率。
正常的呼吸率为１６～２０次／分，老年人较慢，婴幼儿较快。呼吸率一般随体温升高而增加。呼吸率、呼吸量和呼吸节律都可发生变化，表现为呼吸过缓、呼吸过速、呼吸过深、呼吸过度、呼吸困难、潮式呼吸等。呼吸困难不仅发生在剧烈体力活动和处于高海拔地区时，还在肺炎、哮喘、左心衰竭等病理状况时发生；呼吸过速多见于体温升高（发热）；情绪激动时，呼吸又快又深；安眠药中毒时，因呼吸中枢受到抑制而出现呼吸过缓；酸中毒、尿毒症、糖尿病昏迷、脑瘤、颅内压增高时，呼吸慢而深。
４.重视体重的测量
肥胖是糖尿病、高血压病、心肌梗死等许多疾病的重要诱因。为了防止出现这些疾病，就需要检测自己的体重。如果体重快速增加，就需要警惕疾病的发生。
肥胖多因摄取过多高营养价值的食物并运动不足所造成的。因此，在日常生活中既要多加注意不要摄入热量过多，同时还要加强运动。
除了对皮下脂肪过多的肥胖多加小心外，还要防备脂肪堆积在肠管等内脏器官周围的“内脏性肥胖”，因为内脏性肥胖导致糖尿病、心肌梗死等的危险性更高。
（二）疾病自我诊断
身体的某一部分出现异常变化时，往往是身体的相关部分出了毛病。常查常测、尽早发现并及时纠正，就能避免某些大病的发生。在日常生活中，教师可从以下几个方面来进行自我检查：
（１）面部
正常健康人的脸色一般红润而有光泽，表情开朗、愉快。当有身心异常疾病时，则面色苍白（贫血、剧痛等）、发黄（肝胆疾病）、发黑（化妆品或药物的副作用，癌症或严重疾病）；面部水肿（心、肾疾病）；眼窝发青发黑（失眠、身心疲劳、用脑用眼疲劳、某些疾病的征兆）；面部表情阴沉、皱眉（心痛、牙痛、心情不愉快、精神压抑、抑郁症、焦虑症等）。
（２）眼睛
正常人眼睛明亮而有神。当有异常疾病时，则眼神无力、呆滞（身心疲劳、精神刺激创伤、神经症、精神疾病），眼前有“飞蚊”（视力疲劳、中度或高度近视和眼病）；巩膜（“眼白”）发红（细菌或病毒性结膜炎）、发黄（黄疸、肝胆疾病）、眼分泌物增多（细菌或病毒性结膜炎、泪囊炎、鼻泪管阻塞）；眼球突出（甲状腺亢进、高度近视、青光眼等）；眼睑浮肿（睡眠不足、心肾疾病）和眼局部红肿（麦粒肿）；视物模糊或视力下降，眼睛发胀（用眼过度、近视眼、配戴眼镜不合适）。
（３）鼻
流鼻涕（急慢性鼻炎、过敏性鼻炎）；流鼻血（挖鼻、气候干燥、维生素缺乏、过食热性食物、血液系统疾病）；涕中带血（鼻黏膜损伤、鼻咽癌）。
（４）口腔
口唇干裂、干燥（气候干燥、维生素Ｂ２ 缺乏、发热）；口腔内异物感或疼痛（口腔内血疱、溃疡）；口臭（龋齿、牙周脓肿、消化不良）；舌尖疼痛和舌乳头红肿（舌炎、维生素Ｂ２缺乏）；牙痛（龋齿、牙髓炎）。
（５）咽喉
异常感觉（鱼刺等异物、咽喉炎症、烟酒刺激、神经精神因素）；声音嘶哑（咽喉炎症）。
（６）指甲
色白呈勺状（贫血）；甲沟红肿疼痛（甲沟炎）；甲床粗糙、颜色发黄（甲癣）。
（７）乳房
经前疼痛、经后消失（月经前紧张症）；肿块（乳腺疾病）。
（８）淋巴结
腹股沟、腋下、锁骨下、颌下淋巴结红肿疼痛（为淋巴结附近部位感染性疾病），肿大但无疼痛（肿瘤）。
（９）腹部
腹痛（腹部脏器疾病、胸部和盆腔等脏器疾病）；心窝部痛（急性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、阑尾炎早期、胆石症、蛔虫病）；右上腹痛（胆囊炎、胆结石、肝脏疾病、肾结石、输卵管结石）；左上腹痛（左肾或输卵管结石、胰腺炎、大肠炎、脾破裂）；右下腹痛（阑尾炎、痢疾、右肾和输尿管结石、卵巢、子宫疾病）；左下腹痛（痢疾、左肾和左输尿管结石、乙状结肠或卵巢疾病）；下腹部痛（大肠炎、膀胱炎、子宫疾病、腹膜炎）；脐部周围痛（蛔虫病、肠炎、急性肠绞痛）。
（１０）肛门
排便时疼痛（肛周炎症、痔疮、肛裂）；大便后有血或手纸见血、血色鲜红（痔疮）；肛周潮湿发痒（肛周炎、湿疹）。
（１１）大便
黑色便（过食含铁食物和药物、消化道出血）；绿色便（痢疾、大肠炎）；淘米水样便（霍乱、副霍乱）；水样便（病毒性肠炎、肠蠕动亢进）；脓血便（细菌性痢疾）；细条便（直肠癌）；大便次数增多（炎症性腹泻、食物中毒）。
（１２）尿
尿频，尿痛，尿急（为尿道刺激症状，常见于尿道炎、膀胱炎、神经性因素）；排尿不畅（前列腺肥大、尿道狭窄炎症、结石、肿瘤）；血尿（尿路结石和肿瘤）。
