（一）亚健康的突然袭击
大量的调查数据显示，随着教育改革步伐的加快，越来越多教师的身体状况处在“亚健康”状态。由于教师的身体、心理承受着超负荷的压力，而使教师的健康受到极大的威胁，最终教育质量的保障也将面临挑战。
据河北一媒体报道：２００４年１０月，河北省某县二中在不到２０天的时间里，接连有３位中青年教师因心脏病发作而离开人世，最大的只有３８岁，三人均属猝死。这３位教师日常生活中并没有什么疾病，多年来工作兢兢业业且业绩显著。大家不能接受的是，３个教师去世前还与大家交流教学经验，然而他们却没有任何预兆地先后都走了。他们真的一点原因都没有吗？因为在教师们的职业生涯中的压力十分沉重、精神高度紧张及身心俱疲，所以事实上他们平时就是一个亚健康者，加上某些诱因就导致了猝死。
亚健康的人体在不断进行慢性消耗，能量能源的财政有严重赤字并经常入不敷出；亚健康像个蛀虫，躯体的大厦在慢慢地被侵蚀，外表看来似乎还可以而实际上已经是外强中干。过度劳累的人就处在这种状态，这种人的油灯内的油已经很少，如果一遇到强风就会被吹灭；而过劳死也就是这种原因。亚健康不仅令教师自身时时处于疾病实发的“火山口”，而且将直接影响着学校办学质量。提高教师的健康水平实际上也是对教师权益的一种维护，因而采取有效措施是刻不容缓的。首先，应从我们广大教师自身做起。只有人人熟知亚健康，才能真正远离亚健康并预防疾病，从而做到躯体、心理真正的健康。
（二）过劳死的十大信号
过劳死最早见于日本，被认为是一种未老先衰、猝然死亡的现象。其含义为：其一，长时间超过法定工作时间和劳动强度；其二，不明原因地突然猝死；其三，通过尸体解剖排除突发疾病引起的死亡。处于亚健康状态的一部分人，特别是那些工作狂，若有进一步恶化就可能发生过劳死。
过劳死有十大信号：
（１）“将军肚”早现
３０～５０岁的人大腹便便，既是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（２）脱发、斑秃、早秃
每次洗澡都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（３）频频去洗手间
如果你的年龄在３０～４０岁之间且排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（４）性能力下降
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳萎、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
（５）记忆力减退
开始忘记熟人的名字。
（６）心算能力越来越差。
（７）做事经常后悔
易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（８）注意力不集中
集中精力的能力越来越差。
（９）睡觉时间越来越短
醒来也感到不解乏。
（１０）经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
教师中易发生过劳死的主要有３种：只知过度消耗而不知保养的教师；事业心强，特别是那些被称为“工作狂”的教师；有遗传早亡家族史，又自以为身体很健康的教师。由于过劳死抢救治疗非常困难，因此预防过劳死是关键。
温馨提示：癌变的早期信号
耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、吐痰带血、头痛、颈部长肿块，常是鼻咽癌、颅内恶性肿瘤的早期表现；持续声音嘶哑、干咳、痰中带血，常是喉、气管、肺部恶性肿瘤的早期症状；全身无其他不适而体重却进行性下降，要注意检查胃；疣和黑痣明显变化；皮肤、乳腺、舌部或身体其他部位可触及的不消肿的肿块及口腔黏膜、会阴部白斑更要及早发现；吞咽有异物感、梗阻感，胸骨后胀痛不适，上腹疼痛，不明原因的持续性消化不良及不明原因的无痛性血尿均要警惕。
（三）亚健康的诱因
焦虑已成为教师及现代人普遍的“心病”，焦虑症多数在中、青年期起病，女性比男性高１倍。临床表现基本上有３组，也可视为焦虑症的３大症状：
１.病理性焦虑情绪
即持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感并感到某种灾难要降临，甚至有死亡的感受（濒死感）。因患者担心自己会失去控制，所以可能会突然昏倒或“发疯”。７０%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时因情绪激动而失去平衡，经常无故地发怒、与家人争吵并对什么事情都看不惯、不满意。焦虑症存在认识方面的障碍，患者不反会对周围环境不能清晰地感知和认识、思维变得简单和模糊，而且整天专注于自己的健康状态并担心疾病再度发作。在当今瞬息万变的社会，对将来必要的担心和考虑是应该的。但焦虑症者的焦虑不是来自环境中真正存在的实际危险，而是来自杞人忧天似的虚无空想即心理学所说的“心理炒股”，且愈“炒”愈大，风声鹤唳而草木皆兵。
２.躯体不适症状
常为早期症状，在疾病进展期通常伴有多种躯体症状如心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛及全身疲乏感，可使生活和工作能力下降、简单的日常家务工作变得困难不堪且无法胜任，而如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑；还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。
绝大多数焦虑症患者还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感、月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。
３.精神运动性不安（简称精神性不安）
即坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
焦虑症还可派生出罪恶感和无用感而觉得自己无用，对人对事常抱有疑虑态度且判定别人不信任自己，常因失望而生愤怒并迁怒于人，即心理学所称的“敌意”。无用感即认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责而认为外观、长相无可取之处且不可能让人喜欢，即使工作有成绩也认为是碰上好运。无用感主要是源于社会变化和竞争过分剧烈所带来的内心恐惧。有竞争就会有失败，有变化就会有落伍，这些可怕的结果长期停留便会造成心灵疾患并诱发心脏病、癌症。
