第4章 暖胃止痛的按摩

【症因】

胃寒主要由于脾阳虚衰所导致的，脾虚则胃弱，如果再经常吃生冷食物或者饮用冷饮，就更会加重胃部负担，通常表现为胃部偏虚寒。

【自我判断】

胃部常因天气变冷、食用寒凉食物而引发疼痛，疼痛时胃部有寒凉感，该区域的皮肤较冰凉。

脾胃虚寒使食物不易被消化，致使凝滞于体内，堵塞身体经络，从而形成肥胖，因此塑身应当以暖胃为主。

按摩方法

【功效】助阳暖胃，缓解胃痛，促进消化，减少体内食物积滞。

【取穴】劳宫、中脘、建里、下脘、百会、神阙、足三里。

劳宫—位于手掌心第二、第三掌骨之间，握拳屈指时中指指尖所触部位。

中脘—位于上腹部正中线上，脐部上方4寸处。

建里—位于上腹部正中线上，脐部上方3寸处。

下脘—位于上腹部正中线上，脐部上方2寸处。

百会—位于头顶正中，两个耳尖向头顶连线的中点。

神阙—位于腹部脐中央，即脐窝正中。

足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。

【按摩步骤】

步骤一：将双手重叠，男性左手在下，女性右手在下，并将双手的内劳宫穴、外劳宫穴相对。将手掌的劳宫穴对准腹部的中脘穴，手指分别抵于腹部的建里穴和下脘穴。深吸一口气，双手同时用力按照逆时针的方向旋转一圈；缓缓呼气，再按照顺时针方向旋转一圈。一呼一吸为1次，重复64次，再用相同手法按照顺时针和逆时针的方向旋转64次。最后，吸气的同时用双手手掌稍用力按压胃部，然后将手掌放松，同时呼气，重复1～3分钟。

步骤二：右手掌心贴于头顶，并将掌心的劳宫穴对准头顶的自会穴，左手掌根鱼际贴于中脘穴，掌心贴于脐中央的神阙穴，双手同时进行旋转揉按的动作，重复3～5分钟。最后将右手张开握住小腿后侧，拇指垂直按揉挤压足三里穴，或者用左手的小鱼际处敲打左腿的足三里穴，时间为3～5分钟，换另一条腿重复相同按摩。

促进排水的按摩

【症因】

脾脏虚弱则运化失调，多余体液无法被输送到肾脏等排泄器官，积存在体内，并从血管渗入到组织间隙中而致水肿，这就是“喝口凉水都会胖”的主要原因。

【自我判断】

用手指在皮肤表面用力按下去，手按的地方发白，且长时间出现塌陷痕迹，很难在短时间内恢复正常，这就是水肿型肥胖的明显症状。此外，体重不超标，但赘肉看上去较多，皮肤较为松垮，没有弹性，上身较瘦但下身尤其是小腿很粗等，也都是水肿型肥胖的主要特点。

水肿型肥胖的按摩应当以促进排水、调节体液代谢为主，同时通过按摩使松垮的皮肤和肌肉恢复紧致的状态，改变虚胖丰满的形象，重获苗条健美的身材。

按摩方法

【功效】提升脾气，有助于排出体内多余的水分，对脾虚寒湿引起水肿型肥胖有辅助疗效。

【取穴】天突、水道、水分、足三里、阴陵泉、三阴交、失眠。

天突—位于颈部正中线上，胸骨上窝中央。

水道—位于下腹部脐部下方3寸，正中线旁开2寸处。

水分—位于脐部正上方1寸处。

足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。

阴陵泉—位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处（与阳陵泉穴相对）。

二阴交—位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。

失眠—位于足底跟部，足底中线与内、外踝尖连线的相交处。

【按摩步骤】

步骤一：被按摩者仰卧，头微微向上仰起，将右手食指、中指并拢贴于天突穴，左手食指和中指按压在右手的手指上，双手齐用力按照顺时针和逆时针方向各旋推100～300次。按摩天突穴完毕后，将右手拇指和中指分别抵在脐部下方的水道穴左手虎口

处开握住腰腹部，中指抵在脐部上方的水分穴，双手同时揉按穴位100次。

步骤二：被按摩者继续保持平躺姿势，按摩者依次点揉被按摩者双腿的足三里、阴陵泉以及三阴交等穴。然后一手握住被按摩者的脚踝，另一手拇指点揉足跟的失眠穴3分钟，换另一侧，重复相同按摩。

经常按摩促进排水的穴道会增加排尿量，所以最好避免在临睡前进行，通常傍晚或者睡前2～3小时为排水穴道的最佳按摩时间。

在按摩前用浸过热水的毛巾热敷一下需要按摩的部位，有舒经活血的作用，排水效果会更加明显。

促进排水的按摩

【症因】

脾脏不仅主管人体的消化吸收功能，对血液以及女性的生殖功能也有密切联系。如果脾脏的功能低下，就会影响到女性的月经，造成不同程度的月经失调。月经失调同时又会引起内分泌紊乱，使脂肪代谢发生混乱，一些营养物质无法被排出体外，阻滞经脉，妨害气血畅通，从而影响脾脏功能的发挥，引起更加严重的后果。

【自我判断】

经期延迟，有时40～50天才来潮，甚至还会出现闭经等问题。月经不调与脾虚肥胖是一种双向关系，所以对于出现月经不调等症状的肥胖者，治疗应当以健脾祛湿为主，既可以调理月经，同时对于治疗肥胖也有良好的效果。

按摩方法

【功效】调节脾脏功能，调和气血运行，预防或改善淤血停滞造成的肥胖等症。

【取穴】气海、三阴交、足三里、血海、肾俞、命门，脑下垂体反射区、卵巢反射区、子宫反射区、阴道反射区、下腹部神经反射区。

气海—位于下腹脐部与耻骨连线的3/10处。

三阴交—位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。

足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。

血海—位于大腿内侧，髌骨内侧上角之上约三指宽筋肉的凹陷处。

肾俞—位于腰部正中线第二腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。

命门—位于腰部正中线第二腰椎棘突下凹陷处。

脑下垂体反射区—位于踇趾的趾腹中央处，用手触摸时有一颗不是很明显的小颗粒。

卵巢反射区—位于双足外踝关节与足后跟中央骨头的凹陷处，以及双脚足后跟正中央的位置。

子宫反射区—位于双足内踝关节与足后跟中央骨头上方的凹陷处。阴道反射区—位于双足内踝关节与脚后跟中央的一道斜向沟。

下腹部神经反射区—位于双足踝关节外侧，小腿下方的1／3处。

【按摩步骤】

步骤一：平躺在床上，双目微闭，保持均匀地呼吸，将右手掌心置于下腹部的气海穴，左手掌叠放于右手背上，双手适当用力，按照顺时针方向和逆时针方向分别做圆周按摩1～3分钟，以皮肤发红、发热为佳，再用拇指的指腹点揉气海穴和腿部的三阴交穴，每个穴位各1分钟。

步骤二：将双手手掌置于腰间，自上而下用力搓擦该部位30秒至1分钟为宜。起身坐起，将右手的食指与中指叠放，并将中指的指腹贴于右腿的足三里穴上，适当用力揉按2分钟，换另一条腿，重复相同按摩。接着将双手叠放，掌心置于左腿的血海穴，适当用力揉按2分钟，换另一条腿，重复相同按摩。

步骤三：被按摩者俯卧于床上，按摩者用双手手掌在后腰上下反复摩擦2分钟，以双手拇指依次点按。肾俞穴、命门穴各3～5分钟，再用手指同时捏拿脊柱两侧肾俞穴各3次。被按摩者继续保持俯卧的姿势，按摩者一手握住其脚踝，另一手依次扣按足部的脑下垂体反射区、卵巢反射区、子宫反射区，并按摩阴道反射区、下腹部神经反射区，其中阴道反射区是从上向下按摩，下腹部神经反射区是从脚后跟往心脏方向推，每个反射区各按摩5分钟。