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第20章 寿向乐中寻(5)

5.偶尔休息几天。找一处你愿意去的地方,待上几天,每天有几个小时独享宁静的时光。

6.换上快乐的笑脸。即使你并不感到快乐,也要努力微笑,微笑能使你立即感觉心情好些。

7.加强有氧锻炼。立即如散步、骑自行车、游泳和跑步等,可起到矫治轻度忧郁和焦虑症的作用。

8.获得足够的睡眠。以使心中感觉宁静。睡眠对于给自己的身体重新充电、保持并改善头脑清醒和减少低落情绪是至关重要的。

9.建立良好的人际关系。治疗不快乐的方法是友谊。若你已结婚,与你的配偶保持良好的关系显得尤为重要。

这些快乐的秘诀,可帮助你寻回失去的快乐和找到新的快乐,使你享受并体验到美好的生活——只要你肯做。

人生在世,所缺少的是快乐。如何离苦近乐,乐伴终身,为此,笔者推出这本《大众快乐处方》。作为本书的作者,我愿以如小诗赠与读者诸君:乐天乐地乐自然,乐山乐水乐风景。

乐风乐雨乐霜雪,乐雷乐闪乐彩虹。

乐书乐画乐笔砚,乐花乐鸟乐鱼虫。

乐茶乐酒乐琴棋,乐歌乐舞乐太平。

乐砖乐瓦乐楼宇,乐衣乐食乐住行。

乐金乐银乐名利,乐车乐船乐畅通。

乐东乐西乐南北,乐前乐后乐纵横。

乐古乐今乐未来,乐春乐夏乐秋冬。

乐男乐女乐相爱,乐婚乐恋乐亲情。

乐生乐老乐驱苦,乐智乐德乐和平。

乐真乐善乐完美,乐学乐业乐成功。

乐上乐下乐自在,乐进乐退乐平衡。

乐国乐民乐人生,乐中添乐乐为荣。

愿君常忆乐字铭,乐出健康长寿经。

快将乐教普及开

现代人的潜意识中有普遍求乐的心理。然而,不可否认的是,人在乐中不知有乐。这就是说,人们在对快乐的理解和认识上,确实存在着一定的误区。

大家常说“笑一笑,十年少”,但真正做起来,又都感到很难。更有人说,我怎么也乐不起来。

如何满足人们求乐的心理,如何端正人们对快乐的认识,并把快乐与健康两者的关系结合在一起,进行广为传播,这需要我们共同长期耐心而又热情的工作才行。

家有快乐家平安,人有快乐身心健。推广快乐健康法,首先一条要解决人们对快乐的理解,要人们懂得,生活中并不缺少快乐,而是缺少对快乐的理解和悟破。一个内心充满快乐的人,不是因为他们可以得到快乐,而是善于发现快乐,善于为自己制造快乐,善于知乐、找乐、求乐。本来生活中充满快乐,只是由于人心的千差万别,致使同样一件事物,仁者见仁,智者见智,乐者见乐。一旦以快乐的眼光看待周围发生的一切,所见皆乐。还必须认识到,快乐是源于自身的一种主观感受,与外界条件如何关系不大等等。当把这些浅显的道理向人们讲透以后,从而使某些人改变了对快乐的理解和看法,也使某些人走出了“人在乐中不知有乐”的误区,开始以乐观的态度看待生活中的一切,从而在人们的心灵上产生了快乐的连锁反应。

如果说从1990年发表在云南《自我保健报》上的那篇《选择快乐的思维》算起,至今已有十几年。十几年来,笔者写出了80多万字的快乐专著,并出版了《最大的快乐》、《幽默疗法》、《宽容之乐》、《人体自产快乐药》、《健脑防衰老》、《生活方式与健康》、《健康来自笑》等40多本小册子。其所谈所论都是紧紧围绕着快乐使人健康这个鲜明的主题。即:揭示快乐之道,点开致乐玄机,

开发快乐潜能,只图与人共乐,

广交天下乐友,共建人间乐园。

这些《快乐处方》,从理论到方法加以论述,引导人们选择快乐的生活方式,天天拥有好心情。除此,我还利用演讲、报告的方式,进行快乐健康法的传播,本着普及与提高相结合的原则,一方面向大众普及快乐健康知识,另一方面围绕着这个主题,还撰写了许多学术论文。

近几年中,笔者平均每年有一篇论文发表。如1996年的《笑——自我保健的精神体操》一文被中国健康教育协会主办的“2000年人人享有卫生保健”理论研讨会录用;1997年的《笑疗研究的新发现》一文在第二届全国新医药新技术学术研讨会上被评为优秀论文,并录入《迈向21世纪》一书;1998年的《笑属于运动医学》一文在全国高校运动医学第十七届国际学术研讨会上荣获二等奖;1999年的《笑与腹式呼吸》,也被列为人选论文……

我之所以将以上这些在此简列一番,并非是想借机炫耀一下自己的成绩,而是仅仅在于:说明“求乐健身”这一新学科一方面已经被有关科研机关和学术组织所重视并推介;另一方面,作为研究者,就是想把它尽快地推而广之,从而与更多的人取得共识,以便使更多的人共同实施,共同受益。

几年来,从传播求乐健身的实践中,使我深切地体会到:人体要健康,快乐是妙方。快乐是自我保健的最佳选择。

条条大路通快乐

看茫茫大宇,如何阴阳互演?问芸芸众生,怎得苦乐相伴?作为有情有形有爱的地球同胞,是笑对人生,还是杞人忧天?面对现实的人生,面对浪漫的追求,你我将做出怎样的抉择?

然而,我要指出的是:条条大路通快乐。生活中并不缺少快乐,而是缺少对快乐的发现、理解和悟破。

别总是对明媚的春天说:“你来得再早些。”

别总是对灿如花海的夏天说:“你该凉爽些。”

别总是对丰收的秋天说:“你再美丽些。”

别总是对银色的冬天说:“你该温暖些。”

甚至别总是对伴随生命的时间说:“你该走得慢些。”

以至别总是对身边的每一个人说:“你再对我更好些。”

而面对金钱,别总是高声疾呼:“我能拥有的再多些多好啊!”

其实,我们忽略了最重要一件事——快乐!

快乐,对于每个人来说,如影随形,垂手可得。君不见:有物质生活上的知足常乐;精神生活上的自寻其乐;人际关系上的与人共乐;道德情操上的修养得乐;芳心永伴的情爱之乐;大彻大悟的思维之乐;顿开茅塞的发现之乐;事业拼搏的成功之乐……其实,快乐就在你生命中的每一天,每一时,每一刻。关键在于要有快乐的心境。

境由心造,是乐是苦,完全由每个人的心境来决定。正如仁者见仁、智者见智一样,而乐者所见皆乐。有个快乐的心境,就等于拥有通向快乐的通行证。

中国素有“人间乐土”的美称。作为乐土上的乐民,生于乐土,长于乐土,怎不三生有乐。

不管这个世界如何变化,不管人类社会如何进步,请相信,让生命快乐着,永远是智者所为。

这本《大众快乐处方》是笔者对现实人生思索后的妙得。但愿本书伴随所有希望生活得年轻、快乐、健康的人们到永远!

共唱健身快乐歌

偶得一组打油小诗,谨与诸君共悟共勉:

天父地母恩泽我,

人生如何不快乐。

打开心房万道门,

与君同唱快乐歌。

今生有幸乐中来,

何必忧愁把日过?

只要常作如是想,

天天都会有快乐。

只要天天都快乐,

纵然辛苦又如何?

先有奉献后有乐,

莫恋自己安乐窝。

乐中有法为妙法,

修心养性乐为果。

德为道母中堂坐,

大众通乐是准则。

舒展双眉驱烦恼,

何忧脸上皱纹多?

精神美容胜化妆,

回春妙法皆在乐。

饭后须行百步走,

饱食即卧非良策。

睡前洗脚全身爽,

手摩肚脐食消磨。

古有师训智者乐,

广种乐因结乐果。

智慧挂帅人开心,

愿君学会多幽默。

东南西北中有我,

天地人和在把握。

含笑从容度日月,

三宝俱足乐趣多。

健康在于脑运动,

精气神全人快活。

自信身藏快乐药,

自产自销除病疴。

笑问谁是知我者,

书如良友除寂寞。

博览好书千万卷,

熄我身心无名火。

爱如鲜花不凋谢,

情同艳阳暖似火。

男欢女乐人常情,

阴阳互补不会错。

笑对人生几百年,

梦中不知他乡客。

超出三界五行外,

阎王暗中也祝贺。

以乐会友天天乐,

天高地厚心开阔。

收拾神情归淡泊,

永为自在逍遥客。

众生本从乐中来,

天长地久人永乐。

对酒当歌举杯时,

共祝天下人同乐。

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