养成正确的美容习惯
要想保持健美的皮肤和体型，必需养成良好的美容习惯，要做到以下几个方面：
要重视饮食，保持合理的饮食习惯，每日要补充维生素。
一定要刷了牙再出门，应在提包或办公桌里存放一只牙刷和一筒牙膏，每顿饭后都应刷牙。要尽量少喝茶和咖啡。因为茶和咖啡对人体有许多不良影响，如会使牙变黄。应该在屋里或桌上放一瓶凉开水，一天至少喝一瓶。
一星期要修理一次指甲，要好好保护手上的皮肤。一般来说，面部皮肤最易老化，其次便是手了。因此，应该养成每次洗手后都要抹护手霜的习惯。
每晚睡觉前一定要彻底卸妆，把脸洗净。
每个月要自己仔细检查一下乳房，看看是否有硬块。
要买一副好的具有偏光或反紫外线作用的太阳镜。不论何时只要外出时有太阳就要戴上。因为如果不戴太阳镜，由于太阳的照射，人会不自觉地眯起眼来看东西，时间长了，会造成眼部周围皱纹过早出现。
应养成早起早睡的习惯，并保证充足的睡眠。我们的神经系统也需要足够的睡眠才能做好工作。这是任何乳霜、维生素、化妆品所不能及的。
一定要尽量睡硬些的床，这对你的腰背有好处。如果不想长皱纹，那么应该避免脸朝下、把脸埋在枕头里。
头发一定要保持清洁、光亮。头发不整洁、有怪味的人是很不雅观的；保持体味清新，其中包括去除口臭、脚臭、发臭，尤其是口臭。
保持服装整洁。要保持服装整洁，经常换洗衣服，包括内衣。
做一些你喜爱的运动，以保持体形。坚持体育运动，对于保持体形，避免肥胖很重要。
养成乐观的生活态度。
经常阅读一点有关美容的书籍。
保持高雅的风度。
健康肌肤好习惯
要养成乐观的生活态度，学会乐观地看一切问题。乐观的生活态度能使你显得更年轻、自信。
在我们用昂贵的化妆品拼命往肌肤上擦，想留住一点点的青春的时候，养生专家告诉我们，只要拥有一些好习惯，你就能轻松拥有无瑕的肌肤。
1.告别日光浴，避开与阳光的直接接触。从美容的角度上看，紫外线是造成黑斑、雀斑的因素，如果长期暴晒，患皮肤病的几率会增长55%。
2.远离药品。药品会使色素沉淀，形成黑斑、雀斑。如降血压剂、镇痛剂、精神安定剂及避孕药等对皮肤的危害特别大。
3.适当的锻炼。适当的锻炼能够加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可随着汗液排出。只有身体新陈代谢好，皮肤才会好。
4.选择好洁肤品。洗面奶在使用后应感觉皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽淡化。应选择好的爽肤水和防晒用品。日常的防晒（SPF）指数为8～15就足够了。
可采用瑜珈在调整呼吸的同时，帮助排出体内毒素。但更重要的是要定期的作妇科检查。
5.保持平和的心态。精神紧张会导致肾上皮脂刺激色素的沉淀。有些人经常为小事烦心且患得患失，或精神过分紧张，像这样的人就很容易长黑斑、雀斑，所以，保持平和的心态对健康的肌肤十分必要。
6.妆容不过夜。每天晚上都要彻底把脸洗干净，绝不可留下丝毫化妆品在脸上，尤其是有色的化妆品，因为这往往是造成黑斑、雀斑的原因。
7.为自己作按摩。按摩能促进皮肤的新陈代谢，改善血液的循环；此外，按摩还能使色素扩散，而不至于沉淀。
8.适当补充维生素C。要想使黑斑、雀斑的颜色变浅，就要多吃些维生素C，如果能同时补充维生素B，那就更好了。维生素C有漂白的作用，要想去除黑斑、雀斑，每天需摄入1000毫克的分量。此外，维生素C惧高温，加热就会分解，所以通过各种食物而摄取维生素C时应尽量生吃。
9.选择适合自己的化妆品。现在市场上的化妆品品质参差不齐，有些人购买时习惯在手背上试用，但这习惯并不好，最好在耳朵根部试用化妆品。
爱美是人的天性，更是人们生活中必不可少的元素，在追求美丽容颜的同时，切不可忽视日常中错误的理解和习惯。追求健康的肌肤要从日常生活的好习惯开始。
错误的美容习惯
1.面膜敷得越久越好。面膜在脸上保留15分钟即可，除非它特别标注可以敷多长时间。因为面膜敷上后，会导致脸部缺氧，时间太长，不但不会变白，反而会使面色发黄。
2.油性皮肤不用补水。油性皮肤其实是所有肤质中最缺水的，正是缺水才导致毛孔无法正常排油。许多人喜欢用吸油面纸吸干油，或使用去油的产品，长期使用反而会让毛孔粗大、生痤疮。其实，油性皮肤应该用的是控油产品，通过补水把油稀释开来，让皮肤能通畅排泄。
3.护肤水要用可以平衡PH值的。护肤水的功效，主要不是平衡PH值，而是平衡皮肤的状态。例如，油性皮肤的人需要使用油性平衡水，来帮助皮脂腺畅通分泌油脂。而营养水，则针对老化性皮肤，出现松弛或碎皱纹，补充较多的胶原蛋白。紧肤水，则可以用来收紧下巴、皱纹，对油性皮肤还可收缩毛孔。总之，护肤水的选择，应该根据个人肤质而定。
4.洗脸后，用毛巾擦干水分。粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害和刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会储藏细菌。洗完脸用毛巾或面巾纸按干，会安全很多。
5.美白就是皮肤增白。其实白黑不是皮肤靓丽与否的判断标准，关键在于皮肤要健康、色泽均匀、有光泽。很多美容产品提出的“美白”，并不是无限制地增白，只是把你的肤色回归本原。美白护理适宜的人群，是很长时间疏于保养，角质层很厚、皮肤缺氧而发黄，但是脖子以下却较白的人，例如空调间内的白领。通过清理、补氧、补充营养等，把皮肤调理成原来的颜色，使它健康、光亮。这只是一种“调理”，而非“增白”。一些迷信增白的人，喜欢频繁作美白护理、换肤等，这些操作都会削薄角质层。而角质层是皮肤最外层的一道防线，变薄后会导致皮肤变糟糕，变得敏感、容易长斑，风吹后易起红疹，日晒后易被灼伤。
6.一周使用面膜三次以上。面膜属于保养品，一周一至二次已是极限。面膜使用次数太多，皮肤受到过度刺激而改变了正常的新陈代谢，会导致皮膜角质层变厚。
7.进行面部按摩，时间越长越好。面部按摩的时间要适度，并且要视肤质、皮肤的状况和年龄而定。
日常润肤好习惯
实际上，生活中一些小习惯的养成才是最有效的美容之道。
下面介绍的几种简单而实用的润肤法就能让你“不动声色”地保持滋润。
1.喝水能防止皮肤干燥吗？许多美容书上都会建议：每天至少喝七至八杯水便能防止干燥，拥有水嫩的肌肤。真的是这样吗？但事实上我们通常会发现，虽然已经将这条美容法则贯彻到底了，但仍然得面对皮肤干燥的问题。
皮肤学专家认为：如果你完全脱水的话，皮肤会因此变干；但如果并没有严重到脱水地步的话，那么想要通过喝水来防止或改善皮肤干燥问题收效不大。
所以，虽然喝水是养生之道中十分重要的一条，但却并不意味着它可以完全解决所有的问题，要想防止皮肤干燥，还要应用许多科学的方法。
2.谨慎选用肥皂。大部分的肥皂都含有碱液，而当碱性过大时，会对干燥的皮肤产生很大的刺激。所以，对于皮肤干燥的人来说，应该尽量少用碱性很强的肥皂，而用“高脂肪”的肥皂来替代。所谓“高脂肪”的肥皂一般含有大量的脂肪状物质，如雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。
3.空调房里要设置增湿器。长时间呆在空调房里的人们通常更容易有皮肤干燥和瘙痒的问题。这是因为暖气会使室内的湿度降低到10%或者更低，而保持皮肤滋润最理想的湿度为30%～40%。如果条件允许的话，最好在室内安装一台湿度调节器。当然，如果认为只是简单地安置一台增湿器就能一劳永逸那就大错特错了。首先，增湿器就像空调一样，是有功率的，一台小的增湿器放在一间大的房子里就起不到什么作用，但如果在你的床边放一台小的，倒是会有一定的效果，即要选择合适功率的增湿器放置于大小合适的房间里；其次，在打开增湿器的同时，应该关上房门。如果没有条件，还可以采用在房间里放上一盆水的方法，这在一定程度上也可以增加室内的湿度。
需尽快改掉的美容习惯
如果你每天早晨都洗一个长时间的热水澡，如果还没吹干头发就擦化妆品，这些习惯都会损坏你的自然美貌。假如你有以下几种小习惯，应尽快将它们抛弃。
1.连续两星期不换枕套。零星的化妆品和油分会从你的脸上沾到枕套上，枕套上的赃物积攒多了，就很容易堵住你脸上的毛孔，使脸上生疮生痘。最好每星期换一次枕套，注意在躺下之前，一定要把脸上的化妆品洗干净。
2.用手揪掉睫毛油干块。当睫毛油在眼睫毛上结成小小的干块时，很多人会不由自主地用手指去拔掉睫毛，想把它揪掉。即使你很轻微的拔几下，也有可能把几根脆弱的睫毛拔掉，而有时睫毛掉了就不再长了。可以想象，你的睫毛会越来越稀疏。要想防止睫毛油结块，可以在睫毛上打上一层薄薄的散粉，然后只在上眼睫毛上刷上一两层睫毛油，这样你的上下睫毛就不会往一起粘了。
3.长时间地洗热水澡。大多数人以为热水淋浴对皮肤有好处，其实不然。热水淋浴能带走许多皮肤自有的滋润水分。当你冲了长于十分钟的热水淋浴时，热水就把皮肤表层的天然油分冲掉了，使皮肤的润泽降低。如果你的皮肤本来就属于干燥型，情况就更加恶劣了。
有些人担心洗的时间不够长会洗不干净，这种担心实际上是多余的，实际上你应该尽量缩短洗澡的时间。因为洗澡总是会带走皮肤内部的水分，因此在洗澡之后不要忘记在全身擦一遍油性适中的润肤品。
4.在整个脸上都打上底色。很多人在整个脸上和脖子上打满底色粉，以求得到一个润滑无瑕的模样。然而过多的底色实际上会使你看上去像戴了一副面具一样，而且还把人们的注意力拉向脸上那些不甚完美的部位，而不是把它们遮掩住。
正确的做法是，只在你需要把肤色调匀的地方打底色，例如鼻翼、眼底和嘴唇的周围等处。
5.用毛巾用力擦脸。快速用力地把脸擦干也许能使人感觉神清气爽，可是这种擦脸方式对皮肤极其不利。这是因为脸上的皮肤比身体其他部位的皮肤要稚嫩得多，当你过于用力搓时，会引起有些微小的皮下血管破裂以及皮肤干燥。最好的擦脸办法是，用一条全棉的毛巾在脸上轻拍几次，让毛巾把水分吸走，这样就不会使皮肤受伤了。
6.用棉签清洁耳朵。棉签只能用来清洁耳朵的外部，不能把它一直捅到耳朵里面去擦洗。如果你把棉签向耳朵里面伸得过深，就有可能将耳垢推进内耳，造成耳朵发炎。正确的清洁耳朵的方法是，把毛巾的一角包在食指尖上，用食指把耳朵外围轻轻擦净。至于内耳的耳垢，最好把它留给耳医处理。
7.揪掉分杈的头发。有人习惯用手揪掉分杈的头发，其实，把头发连根拔掉会使发质变得更差。
去掉分杈头发的更好的方法是，如果你只有几根分杈的头发，不妨用小剪子把分杈的头发剪掉；如果分杈的头发很多，最好请人把头发全部修一遍。要想预防头发分叉，每次洗头后要使用护发素，并切忌用温度过高的热风来吹干头发。此外定期做头发焗油也是一个好办法。
8.先化妆后吹头发。有人喜欢先化妆，后吹头发，这样也许能节省一点儿吹头发的时间。可是吹风机里跑出来的热风很容易让你出汗，结果把化好的妆全毁了。为了防止你的粉妆“溶化”掉，一定记住要先吹头发，后化妆。
如果想节省更多的时间可以先让头发自己干，同时擦润肤霜、拔眉毛、夹眼睫毛，然后再吹头发，这样就可以减少吹发的时间。或者先把头左右摆动几次，甩去头发中过多的水分，用大风吹20～30秒钟，再用一条干燥的全棉毛巾把头发向后包住，这时即可化妆。等化好妆后，头发已经干得差不多了，也就不必再用吹风机了。
健康肌肤会给你的生活带来自信和快乐。
呵护秀发好习惯
跟肌肤一样，秀发只有在精心的呵护之下，才能保有长久的光亮。夏季强烈的紫外线可谓是摧残秀发健康的毒手。强紫外线会破坏秀发中的角蛋白的链状结构，导致其链状结构断裂，从而使毛鳞片翘起、剥落。使秀发容易折断，发根和头发中部全部开杈，而这还只是秀发的第一次损伤。失去了毛鳞片保护的秀发，因其毛皮质的裸露，让紫外线长驱直达秀发内部，让秀发承受第二次的损伤，令发干中的水分蒸发和流失，干燥、枯黄、缺乏营养和毫无生气。这时，紫外线还没停止对秀发的损伤步伐，而是继续破坏秀发内部的化学链结构，令头发失去弹性，发色变淡，这第三次的损伤被称为日光漂白。
经过夏季强烈日照后，头发枯黄、干燥、分杈、易折断、无弹性，秀发变得脆弱暗淡，如枯草一般。因此呵发秀发要从日常的行为习惯做起。
防晒
对于已经受伤的秀发，在进行抗日护发的过程中，其关键点在于防晒方面，做好防晒，是避免秀发持续受到损害，修复受损秀发的基础所在。而秀发的防晒与肌肤的防晒其实并没有太多的差别：
1.避免在紫外线最强时，即10：00～15：00期间外出，以防止秀发直接暴露在强紫外线下。
2.外出时应给头发喷洒防晒护发产品，记住带上遮阳伞、太阳帽，以隔离紫外线破坏秀发的内部结构。
3.晒后要清洁秀发，以促进血液循环，帮助头皮内部为秀发提供必需的营养。
修复
1.补水保湿。经过日晒的秀发，总是显得特别干枯，这主要是因为发干中的水分被蒸发所造成的，因此给晒后的秀发及时补充水分就显得非常必要。
（1）选用滋润保湿的洗护发产品，为秀发进补，把失去的水分补回来。
（2）尽量少用吹风机，让头发自然风干，这也是保持秀发中的大部分水分的简单方法。
（3）每天坚持做头皮操，用双手指腹对头顶轻轻按摩，对头皮打圈，此法可促进血液循环，让秀发的根部得到刺激，帮助头发加强韧性。
营养滋润
受到紫外线损害的秀发，毛鳞片多已脱露残缺，如不加以深层护理，很难让秀发迅速回复柔顺亮泽，因此对受损秀发进行滋养护理是不可或缺的。
1.选用富含丰富滋养成分的洗护发产品，为秀发提供必需的养分。
2.每周对秀发进行一次专业深层焗油护理。
3.每天坚持对头皮进行按摩，帮助头皮为秀发提供更多养分。
巩固发色
紫外线能将秀发中的色素减退，无论是秀发原有的黑亮色泽，还是经过人工染就的色彩，一经阳光的猛烈暴晒，就会加速氧化而褪色。因此要想保持秀发的光耀色泽，长久保持秀发色彩及光泽如新更是必不可少。
1.选用乌发或染发专用的洗护发产品，以维持色素稳定，保持头发的乌亮和延长染发效果。
2.定期对秀发作深层发膜护理，把秀发调整到最佳状态，让发根到发梢都完全吸收到营养。出游时，阳光辐射、空气污染易给秀发造成伤害。尤其是紫外线，更能毫不留情地破坏头发内部的结构，导致头发枯黄黯淡。度假时，一定要携常具有防晒功能的喷雾型润发露，它可锁住秀发水分，保持秀发水分平衡。旅游时坚持天天洗头。因为大气中的粉尘、汽车尾气、夹带工业污染物的雨水，都很容易沾在头发上，增加发丝间的摩擦，导致头发上的毛小皮翻翘，甚至还有一定的腐蚀作用。所以，经常护发洗头和使用润发露，有助于防止外界环境侵害对头发的进一步损坏。
香水的使用
适合使用香水的部位
香水一般应涂在身体的主要脉搏部位，例如手腕，耳、背及颈项两旁的脉搏位，另外手臂内侧及膝盖内侧也是合适的部位。除了直接涂于皮肤上之外，香水还可以喷在衣服上，一般多喷于内衣、外衣内侧，裙下摆以及衣领后面。
不宜使用香水的地方
人身体上有一些部位不适合涂香水，如面部，腋下的汗腺，易被太阳晒到的暴露部位，易过敏的皮肤部位以及有伤口甚至发炎的部位。
香型的选择
香水的东方香型其实并不是适合东方人的香型。它实际上指的是在西方人眼中所认为的一些东方特质，比如神秘、奇异等，一些由东方的动、植物香料而制成的香味，如麝香、檀香、藿香、茴香等，虽然都是带有东方民族色彩的典型东方香料，同时却又是浓烈的。所以这种东方香型，对于真正的现代的东方女性而言，未必是实用的。
不能多种混用
香水，各有各的特点，我们选中它，涂抹它亦是由于它的这种个性。但是，多种“个性”的混合，只能是“什么也没有了。”甚至是很难闻的味道。所以切忌将两种以上的香水品种混合使用，以避免各种不同的香味之间发生冲突，从而发生一些意想不到的味道的变化，且这种混合而成的味儿常常是不太好闻的。
香水使用礼仪
在公共场合里，应用淡雅清新的香水，这样才不会给人以唐突的感觉。在运动旅游场合，则应用各品牌中标有sport字样的运动香水，而在私下亲密的时刻，可以用浓烈诱人的古典幽香了。在时辰上，白天和夏季应以清淡的香水为主，如古龙水和淡香水，晚上和冬季由于温度低，香水应相应增加浓度。此外，若想香味更持久一点，可以先用同系列沐浴用品，然后喷上淡香水，最后点上浓度最高的香水或香精在脉搏部位，这样香味可久久不散。
正确使用香水
1.每一位女性或男士都有自己喜爱的香气，对于特别钟爱的香水，不同的人使用一般效果是不同的。使用香水时，不仅要考虑自己的喜好，还要考虑周围人的感受。
2.身体的特性会反映在香水的品质上，自己身体的气味、外貌、发色、肤色都应该成为选择香水的标准。
3.香水在空气中的蒸气浓度是有限度的，如果施用香水过量，不仅得不到香气，气味将变得难闻。
4.使用香水时不要一次喷得过多，少量而多处喷洒效果最佳。
5.为了不使香水的香气对人形成惯性，换句话说，为使嗅觉不习惯于某一种气味，香水最好轮换使用。
6.耳门和耳后由于经常擦香水，有可能会出现令人烦恼的黑斑，因为将香水洒在皮肤上，会引起色素沉着，而黑斑是最严重的色素沉着。
7.人的情绪对领会香水也有不小的意义，甚至不良的情绪对最好的香水，也会有不好的领会。因此，香水应该用在愉快的环境中，应该用在情绪、兴致高涨的气氛中，当你的情绪低落时，不要用香水。
8.机体的生理状态、季节和气候条件对正确领会香水有重要作用。春季和夏季对香水的领会要强于秋、冬季。
9.年轻人的嗅觉发达，强于成年人，因而年轻人适合用清香柔和的香水，适度感是和谐和美丽的基础。
10.香水气味的稳定性很大程度上取决于洒有香水的衣服布料。天然和人造绸缎、涤纶、尼龙等许多纺织品不能很好地滞留香水气味。
11.淋浴后身体湿气较重时，将香水喷于身上，香味会释放得更明显。
12.不要将香水直接喷于浅色的衣物上，少量而多处喷洒效果最佳。
13.若想制造似有似无的香气，可将香气先喷于空气中，然后在充满香水的空气中旋转一圈，令香水均匀地落于身上。
14.香水的气味应该与一个人的着装、环境、年龄相和谐。
15.在易出汗的部位，宜用花露水而不宜使用香水。
16.刚买来的香水放置数月或一年，再开启使用，香气将会变得更加芬芳宜人。
17.衣橱里的衣服，挂着暂时不穿，可用蘸过香水的布块放在衣衬里，不仅可防蛀虫，而且可使衣服经常保持愉快的香气，同样的方法和道理，被褥、床单等也可依此法熏香。
化妆好习惯
化妆技巧绝对是从量变到质变的过程，你习惯的好习惯越多，你离靓颜就越近。
1.许多人有共享服饰甚至化妆品的习惯，还有的母女共用化妆品，这是非常不好的习惯。借用别人的化妆品容易造成传染性皮肤病的交叉感染。同样在化妆品专柜也不要直接使用公用试用装。
2.每日防晒，要尽量防止阳光照晒皮肤。80%以上的皮肤损害来自阳光照射，因此，一年四季使用防晒产品，是不可缺少的护肤行动。遮阳伞和宽边帽，也是防晒好助手。
3.及时卸妆。化妆品在脸上的停留时间，最多不超过九个小时，要留给肌肤顺畅呼吸的时间。下班回家要立即卸妆，清洗皮肤，使皮肤及时得到“休整”。使用眼唇专用卸妆水保护眼唇柔嫩肌肤。
4.化妆动作宜轻不宜重，不要过多拉扯以免早生细纹。
5.不要同时使用多厂家的化妆品。化妆品也是化学药品的一种，搽抹不同厂家生产的化妆品，肌肤容易起化学反应。
6.不要使用过期的化妆品。化妆品不宜一次购买过多。油脂型化妆品和营养型化妆品，放置时间过久，会因日晒、氧化而变色、变味，同时，还会因微生物污染而变质，不仅会散发出异味，还会使皮肤发生过敏反应，引起皮肤发痒、红肿、丘疹、水疱等。而粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等彩妆品，也会因时间过久而影响美容效果。
7.不要用手指直接挑用化妆品。人的脸和手，即使用肥皂洗多次，也难以灭绝细菌，用手指直接勾取化妆品，不管是乳液，还是面脂，都会把细菌带入化妆品中。因此，要使用专用挑棒，化妆品一旦沾手，绝对不要再送回瓶内，尤其是液态化妆品，其瓶口切忌与不洁物碰触。使用后要把容器口擦拭干净。
8.不要过量使用化妆品。否则会影响皮肤的呼吸、排泄功能，堵塞皮脂腺与毛孔，降低皮肤的代谢与吸收功能，甚至诱发色斑、长脂肪粒。使用化妆品的适量度为：化妆水、乳液，约樱桃般大小；洁面膏、按摩膏，约黄豆般大小；眼霜、营养霜，约绿豆般大小。
9.定期及时清洗更换化妆工具。粉扑、海绵等使用后，会沾染上皮脂、汗液和细菌，常用常洗，及时更换是必要的。
10.未经医师诊断不要随意使用药效化妆品。药效化妆品处于医药品与化妆品之间。它是在化妆品中加有药剂，使之作用于皮肤。常用药效化妆品，会杀灭肌肤上的病菌，并致使病菌产生抗药性，给治疗疾病增加难度。
科学护理减少妇科隐患
有调查显示，现代妇科疾病的成因中，由于护理不当而导致的比率正在逐渐上升，每一位女士，培养正确的护理观念才是最根本的护治方法。
女性生殖部位潮湿温暖，并且分泌物中又富含蛋白质，很容易引起细菌的滋生。但同时，由于对自身缺乏正确的认识和科学的洗护习惯，90%的女性都曾患有过不同程度的妇科炎症，女性阴道内微酸的生理环境中也含有不少抑菌微生物，在酸性环境下，这些抑菌微生物“除魔卫道”，充当着人体的免疫防线。正常情况下女性是不易感染妇科炎症的。这主要是因为女性阴部的天然御菌屏障：它是由阴道乳酸杆菌分解上皮细胞中的糖原，形成一个p H值约为4.5～5.5的酸性环境。在这样独特的酸性环境中有害菌难以生存、繁殖，故而它是女性抵制妇科病的一道天然健康防线。
然而，一些女性却因片面强调洗涤彻底，选择了碱性清洁剂来清洁身体，结果在清洗自身的同时破坏了体内的微酸环境，直接导致了自身免疫力下降。这样一来，反而给细菌的入侵和大量繁殖创造了机会，从免疫角度来看，使用碱性清洁剂正是导致细菌性阴道炎的重要原因。
传统的清洁习惯问题多
1.使用的清洗用品：在清洗会阴时大部分女性一般用清水清洗，而清水只能起到一定的去污作用，难以清除会阴处的油性污垢及蛋白质；若用香皂、沐浴露清洗，去污能力增强了但它的碱性成分又会刺激外阴、破坏会阴酸性环境，而且杀菌能力也是有限的；有些有一定科学洗护习惯的女性会选择一些特殊的用品进行护理，比如用药类的妇科洗液（高锰酸钾等）洗护，却忽略了它的强氧化性会在杀灭有害菌的同时也会杀灭有益菌。
2.洗护的频次：一般女性洗护会阴是每天一次。而有些女性出于清洁意识，清洗次数又过于频繁，如一天洗二至三次，或用温度较高的热水冲洗，反而会造成瘙痒、干燥感。
3.不注意防止感染源：很多女性自身洗护做得很好，却仍然不能幸免于妇科感染，这和不注重感染源有很大关系。如：去公共泳池游泳后不及时洗护，不定期对洗护洁具、内衣裤消毒，经常穿过紧的束身裤，长时间用卫生护垫，长期服用避孕药或抗生素，不注意性生活的健康等。
科学洗护
1.彻底清除会阴污垢：每天会阴均会残留许多污垢，如汗渍、分泌物、经血等，它们对细菌的繁殖是十分有利的，因此，每天彻底清除会阴污垢是关键的一步。
2.杀灭有害菌：会阴处寄生着大量有害菌，而会阴的潮湿状态及不良透气环境特别有利于它们的滋生繁殖，因此及时杀灭有害菌十分必要。但会阴处同时也存有大量的有益菌，如形成会阴酸性环境的乳酸菌，故而，在洗护会阴时，必须在不破坏正常有益菌群的前提下杀灭有害菌。因此选择合适的会阴专用洗护用品很重要。
3.维护阴部p H值酸性环境：在洗护时应及时修复已被破坏的会阴天然御菌屏障，以保持女性自身的抗病能力。
建立科学有效的洗护习惯
1.选用专业的阴部洗护产品进行护理。选择专业的阴部洗护产品时要考虑它是不是专业杀菌、是不是酸性配方、是不是含有润肤成分等。
2.养成好的生活习惯。如穿着宽松、材质好的贴身衣裤、不长时间使用卫生护垫、不和他人共用洁具、用专业的洗涤剂，如使用专用的清洁内衣清洗剂，消毒清洗内衣裤。
3.去公共泳池游泳后、长时间使用卫生护垫后，要及时用专用护理产品护理，若已感染了疾病，发现阴道分泌物有异味和有不适感时，则已不是护理液能治疗好的了，要及时去医院彻底诊治。
4.不要滥用药物如抗生素、激素、免疫制剂等，以免使正常微生物群和人体内的生态平衡遭受严重破坏。
5.不要用碱性溶液，如肥皂水等冲洗阴道，保持阴道的酸性环境，以利于正常菌群的生存。
挑选合适的洗护产品
良好的卫生习惯和科学地使用洗液并不矛盾，现在市场上销售的女性护理液主要有两种，一种是外用护理型，如西妮，另一种为内外阴均可使用的清洗型，如诗洁、洁尔阴等。但无论哪种包装都要经过卫生部严格的审批，消费者可以通过辨认包装上的批号来帮助选择适合自己的品种。
如“妆”字形属于化妆品类，主要作用有清洁、消除不良气味和护肤的功效；“消”字形属于消毒品类，指用化学、物理、生物的方法消灭或消除环境中的致病微生物，以达到杀菌消毒的目的；“药”字形为药品类，需详细注明主要成分、功效、用途、使用方法等，应在医院和药房销售。
良好的卫生习惯要靠一点一滴的培养，让我们一起来建立科学的洗护观念，轻松抵御妇科感染。注重个人健康是好事，但按着不科学的主观想法任性而为却可能反而引发新的问题。有调查显示，现代妇科疾病的成因中，由于护理方式不当而导致的比率正在上升，医护人士认为，培养正确的护理观念才是最根本的防治方法。
据了解，不少女性对洗护的常识缺乏足够的认识，误把单纯的清洁当做是最终目的，并片面地选择了碱性护理用品，直接造成了体内免疫系统的失衡，反而更易引发阴道炎等症状。
洗手并非简单
洗手的方法如果不正确，等于没洗过。从洗手的步骤、擦手到什么时候必须洗手，这里面其实有很大的学问。
什么时候必须洗手？
懂得洗手，也要懂得什么情况下该洗手，遇到以下情况必须洗手：
1.饭前饭后。
2.摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后。
3.摸眼、口、鼻前。
4.如厕后。
5.服药之前。
6.手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏或咳嗽后，接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后。
7.做完扫除工作之后。
8.接触钱币之后。
9.戴口罩前及除口罩后。
10.为幼童或病人更换尿片后及处理被污染的物件后。
11.从外面回家后。
如此小心翼翼，有些人也许会觉得小题大做，但若想真正达到卫生、预防疾病的作用，就必须讲究方法，及时洗手。
有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯，这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。
科学的洗手方法和步骤
洗手看似简单，殊不知学问很大。而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确的、“科学”的洗手。一般人在洗手时，多半只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就草草了事。
1.用水管的流水洗手。
2.手掌上均匀涂抹肥皂或洗手液，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部。
3.用十秒时间洗擦手指、指甲四周、手掌和手背。交叉双手的手指，摩洗手指边侧，并轮流在手心洗擦手指头。
4.手上有洗手液时切勿冲水。
5.要用清水将双手彻底洗净。
6.在关水龙头时，应冲洗水龙头，以避免双手洗净之后，又因为触碰到水龙头上残留的细菌而受到感染。若要更干净，水龙头开关处也应先用肥皂洗，再用水冲干净。或者，可取干净的纸巾包住水龙头再行关闭。同时，记得将纸巾直接丢弃，否则双手又有可能沾染细菌。
7.不要与别人共用毛巾或纸巾抹手。离去时，可用抹手纸包着旋开门柄。
8.如果使用抹手毛巾，应放置妥当，除了不要与他人共用，并应每日至少彻底清洗一次。此外，洗手前最好脱下手表或戒指，洗手时要注意指尖、指甲缝、指关节等部位，因为这些部分最容易藏污纳垢。
9.要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺少毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自然晾干不擦也可以。
