生活中很大一部分压力，来自于个人的习惯，这其中既包括思想习惯上的，也有行为习惯上的。
现代社会，压力正一步步的逼迫着人们，因压力带来的疾病以及精神疾病已不断地在人身上出现。精神失控、自杀等因压力过大而出现的恐怖场景，正在人们的面前和各类媒体上演。
在近一段时间来，你是否感觉人际交往总是让你无法脱身，与同事、朋友的关系越来越远？你是否总感觉和自己最近发生争执，总觉得孩子不听话，而且父母那里又有很多事情需要你去办理？你是否感觉到最近经济问题总是让你羞于算计？如果在你身上已经出现了这些情况，那么，可以明确地告诉你，其实这些都是由于压力造成的。
压力无处不在，特别是作为经济发展中流砥柱的都市白领们，每天都周旋于繁杂的事务之中，其身心都经受着来自各方的考验。
适度的压力能激励人、鼓舞人，让人振奋，促进人们注意力的集中，提高工作的动力。正所谓：“压力即是动力。”但是，凡事“过犹不及”，过度的压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累就会引起人的心理和生理各方面的不适。过大的压力会使人烦躁不安，让人神经紧绷，就像一把小提琴上绷紧的琴弦，稍不留意，一碰即断。
长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等，以及其他类型的变态心理，这些在生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康。如妨碍工作进展、家庭和睦、事业发展。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：“常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。”因此，对任何人而言，应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使人们的身心得到健康发展。
压力无处不在，无时不有。学会减压，并能把它当做习惯应用的人，生活必然是轻松自在、幸福美满的。但是，生活中很大一部分压力都来自于个人的习惯，这其中既包括思想习惯上的也有行为习惯上的。所以解除压力的关键还在于我们自身，我们要对自己的习惯作一次清理，把不好的习惯抛弃，把好的习惯保留下来。
——减轻情绪压力。
现实生活中，身心疾病数不胜数，每一种疾病都有其情绪上的诱因。
一个下属在和老板吵架，如果继续吵下去其结局必定被“炒鱿鱼”，那么我们这时就应改变自己的情绪习惯。比如我们可以及时地改变态度，或者暂时地依靠上司的意见去处理，还可以暂时压制住自己的情绪，闭口不说话。这样，我们就可以避免因为被炒鱿鱼而给自己造成压力。从而避免了接踵而来的有可能会对自己造成不利的后果。
——减轻心理压力。
心理疾病的产生，既来自外界也来自自身。当有压力时，应学会向依赖的亲朋好友诉说，以此便可理清你的问题思路，集中精力解决问题。如果有些事情我们无法对身边的人讲，我们也可以寻求心理医生。一些不便与身边人讲的事情在心理医生那里却可以全部吐露出来，从而得到心理医生的专业指导，以此解脱自己的心理压力。
——把握健康的心态。
人人都有压力，没有压力的生活只是一种奢望，TCL掌门人李东生在谈到压力时说：“不是没有压力，而是要争取做到把工作当成一种带薪的愉快学习过程。只有善于学习的人，才能化压力为动力；只有善于学习的人，才能有不断追求进步的愿望，才能承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。”所以，我们应学会调整心态，把工作当做学习的过程，从而使自己拥有了一个健康的心理。
——改变生活习惯。
生活总是慌慌张张，难免充满压力，所以我们完全可以从生活习惯上着手减轻压力。比如，为了减少上班迟到带来的经济压力，我们每天早晨可以提前15分钟起床，从而忙乱的早上变得从容自如。再者，在每天晚上就将第二天要用的东西就准备好，如第二天的早餐或准备要穿的衣服等。改变拖延带来的压力，想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。不要总依赖于自己的记忆力，每一件事情只有事先做好计划才能完成的更完美。
——把工作排出秩序。
人常说：“办事要有顺序。”做事有秩序，人对工作才会有兴趣，做起来才有节奏感。
比如，在同一时间内可以进行的多项工作。我们可以运用系统论、运筹学等原理把它们放在一起来处理，使自己在同一时间内综合进行几项工作，这样效率就会大大提高。而那么有类似之处，相互之间又有联系的事情，我们可以利用其相同或相关的特点，一起研究解决，这自然就省去了重复劳动的时间。
学会减压是有必要的，减压作为一种习惯也是势在必行的。所以，将良好的工作方法培养成习惯，我们的工作效率才会提高，才会对人的身体健康有益。
——运用冥想排解压力。
冥想是一种平息精神激动、使人体放松的好方法。在工作间息，找一个安静的角落，闭上眼睛，集中精神冥想一个自己最喜欢的地方。这里可是一片随风摇曳的荷花池，也可是波光粼粼的泳池，或是阳光普照的青草地……当你不断想象这些情景，潜意识就会引导身体作出那些效果，从而便可减轻焦虑情绪，放松了自己的心理压力。
——使自己快乐起来。
人们为了排遣无端的压力有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激，这些都是不正确的减压方式。任何加于身体上的负荷，不论是心理方面还是外界的物理因素，都是压力的来源。所以，一切事情要顺其自然，做好自己应该做的事情，不悲观失望，不羡幕任何人，以一种平朴的心态来对待自己的职业，这样既可收获充实，又可不失精彩。
——把减压培养成习惯。
所谓“习惯”，是人受某种刺激所作出的“固定性反应”，这种反应反复出现便形成了一种习惯。人由于受外界压力的刺激，必然要作出一定的反应，这种反应有良性反应也有恶性行为，所谓良性反应就是学会减压，这种减压行为反复进行便形成了减压的好习惯。而恶性行为，就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病，所以，我们应该学会减压，把好习惯延续下去，把坏习惯慢慢地忘掉和摒除。
