解脱制敌是在与敌格斗中或在没有防备的情况下，腰、头发、喉被敌抓、锁、抱的情况下，能够从被动的困境中解脱出来，并用强有力的反击动作将敌制服的技术。
一、由前抱腰解脱
动作要领：①敌正面抱我腰（敌头偏我右侧）时；②我迅速用右手掌托推敌下颌，左手按敌后脑。
要点：按、拧要凶狠有力。
二、由后抱腰解脱
动作要领：①敌由后双手从我腋下抱住我腰部时，我迅速用头后撞敌面部；②起右脚向下猛力跺敌脚背，789乘敌疼痛之际，我两手迅速抓敌脚踝猛力上抬；③臀部下坐敌膝关节，将其制服。
要点：上抬、下坐要快速有力。
三、锁喉解脱
动作要领：①敌由后锁住我喉部时；②我右手迅速扣握其手腕下拉，防其锁紧，左手向后猛击敌裆；⑧乘敌收腹弯腰之际，左脚迅速后撤一步，同时两手01抓握敌右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；④左脚向前上步，左小臂砸压敌右肘关节，身体下压，右手向后拉直其臂……将其制服。
要点：扣握下拉快，撤步拧臂迅速，下压猛，击裆狠。
四、抓发解脱
动作要领：①敌由前抓住我头发时；③乘敌疼痛弯腰之际，右手猛力扳敌右肩关节，左手抓敌右手腕上抬，将其制服。
要点：踢裆狠，扳肩快，动作连贯有力。
五、抓领解脱
动作要领：①敌由前抓住我衣领时；②我左手迅速按住敌右手腕，右手由下向上抓敌右肘关节猛力弧线下拉上抬。
要点：按腕紧，扳颌狠，下拉上抬要凶猛有力。
