根据2004年的“中国居民营养与健康现状”调查报告，中国人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41％。怎样能增加骨骼对钙的吸收量呢？
（1）中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物，中国人乳制品摄入量远远不够。如果每天喝一杯牛奶，就能满足人体每日钙需求量的底线。其实，稍加留意就会发现，商场里、超市里，乳制品的种类越来越丰富了，除了人们熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起来，它们都是补钙的好帮手。特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，为骨骼提供更全面的营养。
（2）许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达50％，而一些有机钙的吸收率只有20％～30％左右。无机钙的吸收率20％～30％，而且对肠胃刺激较大，尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人。因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。
（3）钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则，钙会在体内匆匆地来，匆匆地走。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉的补钙效果会更胜一筹。
呵护骨骼，就要选择骨骼喜欢的食物，优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都是适宜骨骼吸收的高钙食品。
