几乎所有女生都知道多喝水的好处：
1．它能加速新陈代谢，使体能更充沛；
2．帮助排出体内垃圾，消除便秘、口臭等顽疾，让身体更健康、肌肤更漂亮；
3．可以消除脂肪；
4．降低血液浓度，让你不易疲倦；
5．消化系统更好；
6．睡眠更好；
7．治疗感冒；
8．可以消除结石；
9．将癌细胞杀死在摇篮中；
10．可以辅助其他疾病的治疗；
……
可能有人不相信，喝水不过就是加速新陈代谢，它有那么神奇的效果么？
美国研究人员曾仔细检查过死于各种癌症的106个人，最后发现，围绕在癌细胞周围的水和正常水分子不一样，经过进一步的研究，除了癌细胞之外，细胞炎症也会出现这种现象，也就是说，癌症或其他所有疾病最先都是因为细胞内的水发生了改变，只要使水正常化，细胞就能恢复正常的生理功能。
其实，癌细胞的扩散首先是从体液开始的，在我们的身体内，每隔5～18天，体液就会更新一次，如果70％的水能够保持清洁，那么细胞的健康也有了保证。
每过10天，红血球和白血球就会代谢一次，胰脏是1～2天，胃黏膜和上皮细胞是2～3天，用不了几年，身体细胞就会被全新的细胞所取代，即使你的内脏受到了某些损坏，也用不着担心，因为它们在几个月内都会更新。
古人早就说过“水是百药之王”，只要每天喝10杯普通开水，就可以预防膀胱癌，研究人员认为，由于多喝水的人会经常上厕所，膀胱壁内的致癌物质便随之排出了。另外，贾宝玉也说过：“女人是水做的骨肉。”由此可见，水对女人们的重要性。不过，怎样喝水才是最健康的呢？
早上起床后，应该马上喝一杯凉水或温水，因为经过一晚上的睡眠，血液浓度比较高，这时补充水分可以降低浓度，促进循环，提神醒脑，还能刺激肠胃蠕动，防止便秘。
或许有的女生觉得凉水的效果更好，其实，温水和凉水并没有什么区别，当水进入肠胃之后，温度就变得一样了，不过，太烫的水容易灼伤消化道，造成溃疡或出血，所以一般不鼓励喝热水。
很多人认为蒸馏水是经过净化的，水质应该比较好，但是，蒸馏水呈酸性，容易伤害身体，那些肾脏较弱的人尤其经不起考验，其实，滤水器过滤后的水烧开后，完全符合健康水质的标准。
有的女生喜欢喝牛奶，虽然这也能补充水分，但空腹喝牛奶肠胃不吸收，不仅浪费，还会造成腹泻，比较合理的安排是：先喝一杯凉白开，过十几分钟吃点东西，然后喝牛奶，既达到了清理肠胃的目的，同时也补充了营养。
如果对牛奶过敏，就喝一杯豆浆，一直以来，关于牛奶、豆浆哪一个更有营养，专家们进行了大量研究，最后发现，牛奶中的乳糖对身体很好，但全世界有三分之二的人不吸收乳糖，而豆浆里含的是寡糖，身体可以完全吸收，豆浆中还含有钾、钙、镁等，其中钙的含量高于牛奶，另外，它还具有5种抗癌物质，但牛奶中却没有。
那么，是不是应该将牛奶换成豆浆呢？事实上，应该合理地搭配它们，早餐喝豆浆，晚上临睡前喝牛奶，这样不仅营养均衡，而且能最大限度地发挥它们的效果。
如果女生的便秘特别严重，可以用柠檬水代替普通白开水，因为含有酸味的水更能促进代谢，早晨的效果尤其好，而且柠檬还具有美白作用，不过，如果你的肠胃不太好，还是喝白水，否则很容易引起胃溃疡！
一般来说，正常的成年人每天需要4000～6000毫升水才能维持身体健康，但由于社会形态的转变，很多工作不需要付出太多劳力，所以现在的喝水量已经大大减少，每天2000毫升是最基本的水量。若是女生们想让身体更洁净，减去脂肪的话，就更应该多摄取水分，一天3000毫升是最理想的标准量，虽然3000听起来很多，但实际上也就相当于6小瓶矿泉水。
除了白开水之外，还有一种对身体特别有利的饮料，就是绿茶，它是国际上公认的6种保健品之一。
绿茶里面含有维生素E、茶坨酚、氟、鞣酸、茶甘宁等等成分，维生素E抗氧化，能消除体内的有害物质；茶坨酚抗癌，如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不会分裂，即使分裂至少也会推迟9年；氟可以消灭牙菌斑，坚固牙齿；鞣酸和茶甘宁则可以提高血管韧性，使它不容易破裂。
既然绿茶对身体的好处这么多，女生们又何乐而不为呢？不过，绿茶虽然很好，但它有一个缺点，茶叶中的鞣酸会妨碍铁质的吸收，所以每个月的生理期时千万不能喝，因为此时的身体需要很多铁质，另外，怀孕、哺乳期间也不适合喝茶。
临睡前也不能喝茶，因为它会影响睡眠，此时喝牛奶比较好，牛奶具有安神作用，从健康角度来说，隔夜茶对身体不利，如果将绿茶倒掉，不免有点可惜，其实有一个小窍门可以避免浪费。晚上睡觉之前，女生们都有刷牙的习惯，所以，你可以用茶水刷牙，然后泡上水，第二天早上再刷一次，现在，你可以将茶叶倒掉，换上新的了，这个办法不仅避免了浪费，而且口气特别清新。
有的女生不喜欢喝茶，她们更愿意喝牛奶，觉得那样对皮肤更好，其实，牛奶喝得过多，身体无法完全吸收，晚上睡觉前半个小时喝是最有效果的。
能够补充水分和营养的除了牛奶、豆浆、绿茶之外，还有果汁，现在，越来越多的人意识到它的好处，所以果蔬汁渐渐流行起来。
对女生们来说，果蔬汁既好喝又有营养，但你知道吗？果蔬汁不能代替蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的纤维，这些纤维是促进肠胃蠕动的，所以，即使你喝了果汁，还是要照常吃水果。
另外，一杯纯果汁往往需要2～3个水果，因此一杯果汁的热量高于水果，但纤维素却几乎完全消失了。
当生理期来临时，有些患有痛经毛病的女生就会开始抱怨：“做女人真倒霉！”如果是这种情况，就更要注意调养，这时最好喝温水，凉水不再是“良药”，而变成了“隐形凶手”，对身体有害无利，至于冰水和冷饮是绝对要禁止的，虽然现在看不出什么大问题，但随着年龄的增加，你就会发现自己的身体越来越差，各种毛病都找上门来了。
不过，妈妈们总有一些小偏方告诉我们，比如红糖生姜水，红糖能活血，生姜属于热性食物，中国有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，经过这么多年的验证，是非常有道理。红糖生姜水不仅能治病，在寒冷的冬天喝上一碗热乎乎的饮料，浑身舒畅无比，而且花钱也不多，女生们不妨试试！
既然喝水的好处这么多，那么，如果饮水量超过了身体的需要，会不会产生副作用呢？
对一个正常的健康人来说，饮水过多不会造成任何问题，因为多余的水会从尿液或汗液中排出来，不过，在一小时内，饮水量不要超过一升。如果心脏或肾脏不太好，那么保持正常的饮水量就可以了，或者根据医生的建议适当加以减少。
夏日炎炎，从外面回到家里，身上大汗淋漓，这时一杯凉白开无异于救命水，很多女生往往举杯就喝，其实，汗水会带走身体内的钠、钾、钙等无机盐，如果只喝清水，体液中的水和无机盐比例失调，甚至会发生抽搐、虚脱的严重后果，因此，最好是在清水中加一点食盐，然后吃点富含钙和钾的小食品或水果，比如芝麻、香蕉、柑橙、橘子、杏、桃等等。
如果你刚刚进行了剧烈运动，就更不要急急忙忙地大量饮水，，尤其是冰水，因为此时心跳达到数百次，急速来临的水分会让心脏很累，容易诱发心肌劳损，而冰水会使胃的血管收缩导致缺血，很容易患上胃病，所以正确的做法是先休息片刻，然后一口一口地喝微温的水。
对于上班族来说，工作一忙起来就什么都忘了，等到口干舌燥时，便一气儿灌进五六百毫升，虽然这种做法不太科学，但由于正常人的调节机能没有问题，不管一次喝多少，都不会造成影响。
有的女生则担心喝了水要经常跑厕所，所以尽量减少饮水量，这样不仅容易腰酸背痛，还会导致多种疾病，对此，美容专家专门推荐了一个“喝水行程表”：
起床后：先喝250毫升的凉白开或者柠檬水，帮助肾脏、肝脏解毒；
8：30 ：匆匆忙忙从家里赶到办公室，情绪比较紧张，这时身体容易脱水，到了办公室之后，再喝一杯250毫升的水——可以果汁代替；
11：00 ：在空调房里工作了一段时间，皮肤和身体都会觉得干燥，另外也该活动活动了，不妨起身给自己倒一杯水，顺便放松一下；
12：50 ：吃完午餐，半小时后喝杯水，帮助消化，这时最好喝清淡一点的绿茶；
15：00 ：续上第二杯茶水；
17：30 ：马上就要下班，喝完第三杯茶水再走吧！不仅增加水分，而且晚餐绝不会暴饮暴食，如果有应酬，可以在酒精损害身体之前加一层保护膜；
21：00 ：休息之前再喝一杯牛奶，保证可以睡个好觉。
为什么要提倡睡前喝水呢？不是说容易引起水肿吗？
这其实是一种误解，当我们处于熟睡中时，身体会自然发汗，不知不觉就流失了很多水分，我们的睡眠时间通常有8个小时，也就是说，在这段时间内，身体无法补充水分，所以医生建议，睡前半小时要补充水分，这样身体即使处于睡眠中，也能保持平衡，另外还能降低尿液浓度，防止出现结石，如果没有喝水的话，第二天起床时肯定会觉得口干舌燥。
有的女生觉得晚上喝水之后，早晨起床眼皮会浮肿，其实这是个大大的误解，身体吸收了多少水就会排出多少水，几乎没有滞留现象，浮肿只和你的体质有关，如果你平时吃盐比较多，其中的钠离子就会导致浮肿，另外，如果血蛋白浓度偏低、营养不良、肾脏功能弱也会出现浮肿，所以，如果你没有这些症状，当然不用杞人忧天啦！
