体育健康小知识
闭合性软组织撞伤
1.产生的原因
运动时互相冲撞，或被踢到，以及身体某部位碰撞在器械上，都易发生损伤。常见的部位主要是大腿、小腿等。
2.症状
伤部疼痛、肿胀、局部皮下淤血。
3.处理方法
一般轻度撞伤，需停下来休息，进行按摩，没什么问题的还可以照常活动，较严重的要立即抬高肢体进行冷敷，或用自来水冲淋，然后检查伤情，如骨头没问题的可吃些止痛消炎药，24小时后进行按摩、热敷等治疗即可。
400米耐久跑(2)
(一)要求：合理分配体力，控制住自己跑进的速度，以顽强的毅力坚持到达终点，发展身体的耐力。
(二)方法：①准备练习：原地高抬腿跑、30米加速跑。
②呼吸练习：复习进行400米耐久跑的呼吸方法。
③合理分配体力，根据自身特点，耐力好、速度差的要领跑，而速度好、耐力差的应采用跟随跑的方法。
