体育健康小知识
开放性软组织擦伤
1.产生的原因
开放性软组织擦伤是皮肤被粗糙物所摩擦而引起的皮肤表面损伤，如田径、球类中的摔倒等引起皮肤擦伤。
2.症状
毛细血管出血，血液从伤口慢慢渗出，常会自行凝固止血，一般没有危险性。
3.处理方法
表面破损，伤口较干净，可用生理盐水或冷开水洗一下，伤口周围皮肤用酒精消毒，然后局部涂红药水，不必包扎。如伤口较严重，伤口有沙土等物，应完全洗净，在伤口处撒些消炎药粉或涂些消炎油膏，加以包扎。很严重的要到校医室注射破伤风抗毒素血清，以防破伤风症。擦伤多出现在膝部、胯部、肘部，这些部位是最灵活的部位，伤后不易愈合，所以伤后一定要注意保护，不要沾水，减少出汗，以免感染。
400米耐久跑(1)
(一)要求：动作轻快，步伐均匀。
(二)方法：①行进间跑步练习，注意上体前倾的角度、摆臂、后蹬的力量以及腿的摆动幅度都相对较小。
②练习中可用全脚掌着地，过渡到前脚掌后蹬离地。
③跑时呼吸要有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气，口鼻同时进行。
④快到终点时，全力冲刺，跑过终点线。
