中年是人体生理的重要转折时期,此时各种生理功能由成熟逐渐向衰退转变,又由于中年人肩负事业、家庭的双重重担,很多中年人过早地出现了功能性衰退,尤以神经衰弱最为普遍。根据精神疾病流行状况调查,神经衰弱的女性患病率为15.78‰,男性患病率为2.3‰,女性患病率明显高于男性。
神经衰弱与经络的关系
神经衰弱是由于患者长期处于精神过度紧张、精神负担过重或受到精神创伤,致使大脑功能失调而产生各种临床症状的一种神经功能性疾病,它属中医的“不寐”、“郁证”、“心悸”等范畴。中医认为发病原因主要是七情,即:喜、怒、悲、恐、忧、思、惊,这些不良情感是主要的诱发因素。在我国古书上就有这样的记载,如狂喜可致精神病,其中范进中举就是典型的例子。
想不开“憋”出的病
陶然今年40岁,某机关干部,工作一直勤勤恳恳,很受领导的器重。后来在一次工作中因犯了错误,受到领导的严重批评。她心里就一直想不开,认为自己平时工作很认真,受过多次奖励,就因一次小小的失误,领导怎么能这样批评我呢?她心里越想越无法理解,以致和领导、同事的关系也在发生微妙的变化,脾气越来越暴躁,经常为一点小事就和同事大吵大闹,事后又后悔不已,还经常失眠、头痛,工作出错的情况也越来越多。
中医大夫如是说
陶然患的是神经衰弱。神经衰弱的主要症状有精神易兴奋、情绪不稳定、紧张性疼痛、睡眠障碍以及自主神经功能紊乱等,但这些症状不是继发于躯体疾病、脑器质性疾病或其他精神疾病。
本病多见于女性,脑力劳动者多于体力劳动者,这主要是由女性的独特生理特点决定的。首先是性腺内分泌,月经来潮前,由于雌性激素水平增高、黄体酮缺乏等影响,容易引起性激素之间的不平衡,导致焦虑、悲伤,对各种刺激过敏等。其次是独特的生理过程,如月经、妊娠、分娩等,怀孕期间,由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平降低,也容易出现神经衰弱的症状。受上述两个因素的影响,女性容易出现情绪波动,以致大喜大悲,情绪变化异常。
神经衰弱虽然不会危及生命,但在一定程度上影响了人们的身心健康和正常生活,因此若出现下列症状,应及时就医。
①常失眠,睡着了也多梦,容易早醒。
②常头痛、头晕、目眩。
③食欲不佳,疲倦乏力,性欲减退,衰老明显。
④注意力不集中,记忆力、反应能力下降。
⑤常感到心慌、气短、多汗、胸闷。
⑥脾气暴躁、易怒、悲观、抑郁等,无法控制自己的情绪,做事经常后悔。
自己也能当中医
神经衰弱患者采用按摩疗法可以缓解症状,其主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,让神经中枢的兴奋与抑制过程恢复平衡,从而失眠、头昏、多梦等不适症状也能得到改善。
头部按摩法
患者取坐位,腰微挺直,双脚平放和肩膀同宽,左手掌心与右手背重叠,轻放于小腹部,双目平视微闭,呼吸自然,全身放松,静坐2分钟左右,再做头部按摩。具体方法如下:
1.推前额。将双手拇指指腹放于前额正中两侧,其余四指放在头部两侧。双拇指用力沿前额分推到太阳穴1分钟。
2.搓手摩面。将双手互搓,至皮肤发热为止,然后分别放于同侧面部,轻轻摩擦面部,反复操作10次。
3.按揉百会穴。将右手中指指腹放于头顶百会穴上,适当用力按揉1分钟。
4.按揉角孙穴。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指放在头顶两侧,适当用力揉按1分钟。
5.按揉风池穴。将双手拇指指腹分别按于同侧风池穴上,其余四指放于头部两侧,适当用力按揉1分钟。
6.震耳孔。将双手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动十多次后奋力向外拔,反复进行20次。
7.梳推头部。双手呈爪状,放于同侧眉部上方,用力从前额梳推到头后部,连续做10次。
8.对按头部。双手掌放于头部两侧,双手同时用力按揉头部1分钟。
以上的方法,需每天早晚各做1次,操作前应先将面部和双手洗干净。头部按摩法具有健脑宁神、开窍镇痛的功效,对失眠有较好的保健治疗作用。
搓胸法
患者取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓到左肩部,共30次;然后左手平贴,从左肋部搓到右肩部,共30次。
揉膝法
患者取坐位,用两手按在两膝膑骨上,从外向内揉动30次,然后再从内向外揉动30次,揉动时轻度用力,膝部感到舒适为宜。
搓脚掌法
患者取坐位,用左手握住左踝关节,右手来回搓左脚掌前半部30次,然后右手握右踝关节左手来回搓右脚掌上半部30次。
揉腹法
患者取盘膝坐位,用一手掌叠在另一手上,按住腹部,以脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。
抹腰法
患者取盘膝坐位,两手叉腰沿脊柱旁从上而下抹到臀部30次,若有压痛点,可用手指按压20~30秒。
揉穴位
先揉搓足小趾,然后揉压然谷、公孙穴50次,如配合按压天柱穴效果则更好。
注意事项:
以上按摩法,患者要持之以恒,方能见效,不可虎头蛇尾。另外,患者还应调整情绪,保持心情舒畅,多参加社会活动,加强体育锻炼。
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根据中国传统医学的观点,神经衰弱的患者可按照不同的情况,选用以下食疗方法调理。
1.肝火上升型。患者自感心悸、急躁易怒、失眠多梦。可选用具有清肝去火、养心安神作用的食物,如苦瓜、竹笋、莲藕、芹菜、菠菜、油菜、冬瓜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡等。
2.心肾不交型。患者自感心悸不宁、虚烦不眠、腰酸膝软、健忘、盗汗。可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼、糯米、红枣、百合、酸枣仁等。
3.气血两虚型。患者自感心悸失眠、食欲不振、精神倦怠、梦多易醒、头晕健忘。可选用具有健脾益气、补血养心的食物,如小米、粳米、糯米、豆制品、大麦、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
在这里向女性朋友们推荐一种既营养又美味的食品:猪蹄。中医认为,猪蹄性平,味甘咸。具有填肾精,补虚弱等作用。营养学研究发现,猪蹄中含有较多的脂肪、蛋白质以及碳水化合物,并含有镁、钙、磷、铁及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等成分,并含有丰富的胶原蛋白质,能对中枢神经起到镇静作用,减轻中枢神经的过度兴奋,对缓解神经衰弱有良好的治疗作用。
小贴士
患神经衰弱的女性有哪些心理特点?
神经衰弱最容易招惹女性,而易患神经衰弱的女性往往具有以下心理特点:情感丰富、细腻、多疑、敏感、缺乏安全感;个人欲望强,理智性强,意识性强,内省力强,执著性强,道德感强,纪律性强。神经衰弱患者有着强烈的欲望并常与死板、刻薄的观念相矛盾,不善于变通,喜欢追求“唯一”与“最好”。一旦愿望无法实现,就会在内心产生冲突,陷入左右为难、欲罢不能的挣扎中。
密友叮嘱
你是典型的完美主义者吗?你做事要求面面俱到吗?虽然这些在一定程度上说是一种优点,但人生之事常常有不如意的时候,愿望与现实之间存在着巨大的差距。所以凡事不要太过于追求完美,不要为一些小事钻牛角尖,允许自己的失败,接纳自己的不足,随时调整自己的心理状态,我们才能做到心平气和,身心健康。