Part 3 寅时清新的肺部，给肌肤保鲜（3：00～5：00）
睡眠时，深层修护肌肤，肺部活动进行中
在《黄帝内经》中，寅时，人体器官中的肺就会把新鲜的血液输送到全身，此时也是人体气血面临着一种重新分配的关键时刻，而分配的所有活动，都需要经过深度的睡眠来完成，所以健康的女性在这个时刻，将是睡得最沉最美的时刻。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清新气息，又把体内的污浊之气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行，如果在这个时刻，女性不能够进入甜蜜梦乡，而是莫名醒来，那么这时女性的肺部就很弱了。
对于女性来说，美丽才是女人的生命，而肺与女人的皮肤、毛发有着密切的联系，人的皮肤是肺的外应，肺气滋润，当然光彩照人。不想让自己变得形容枯槁的女人就从现在开始，养好自己的肺吧！
女性在生活中承受了大部分的家务，而厨房更加成为女性工作的“重地”。一日三餐，油盐酱醋，女性的肺部吸收了大量的油烟，于是养肺便显得至关重要。怎样给自己的肺部清除油烟，养出清新的肺呢？它需要有正确的认识，然后马上落实行动。
油烟是女性不设防的杀手
大多数的女性是不吸烟的，但奇怪的是，女性肺癌新增数量却大大高于男性。其实，炒菜时的油烟是导致女性肺癌高发的一个重要原因，而且对于喜欢熏烤食物的女性来说，更容易导致肺部常常“浸泡”在烟雾之中。
我国菜肴的特点是“急火炒菜”，很多主妇都习惯将锅里油烧冒了烟，才将菜下锅，认为这样炒出来的菜肴味道好。其实，家中常用的豆油、花生油、菜籽油等，如高温烹调，将产生大量的热氧化分解产物，而分解产物又以烟雾形式散到空气中，形成油烟气。
所以，清除油烟肺，从根源上的解决方法就是——在烹饪时油温一定不要过热，炒菜时油温尽可能不超过200℃，只要油锅冒烟了就可以炒菜了。而且建议主妇们，少使用煎、炸等制作方法；不要使用反复烹炸过的油；厨房注意通风，经常开窗、打开抽油烟机等，以避免肺癌侵袭。
让杏仁帮你滋润补肺
对于女性柔弱的身体来说，最好的方法是通过调节饮食提高人体的抗病能力。通过进食养肺的食物是可以提高免疫功能的，在我们的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。
杏仁露，一样帮助你润肺
不喜欢食杏仁的女性，可以考虑用杏仁露替代。杏仁露是一种以野生杏仁为主要原料的天然饮料，它富含蛋白质、维生素E和钙、铁、锌等微量元素，是清洁肺部的好选择。杏仁露也可以起到润肺除燥的作用。
对于肠胃虚弱的人，最好要少吃杏仁。杏仁含有大量的脂肪酸，会导致或加重腹泻。对于杏仁引起的这些轻度不适的症状，还可用刮去粗皮的杏树皮60克水煎服，或饮梅子汁解之。
随着年龄的增长，很多女士容颜渐衰，尤其是怀孕后很容易起黄褐斑，及时补充维生素E是留住青春的关键。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。常喝杏仁露能帮助脆弱的肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使皮肤更加光滑细致。
十分干燥的气候不但导致“上火”，还会降低机体的免疫力，诱发呼吸道疾病。用杏仁除肺燥，对于女性是非常好的，因为杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，它还是一种对心脏有益的单不饱和脂肪，为担心体重的女士们解决了后顾之忧。
会吃的女性，每天吃40粒杏仁，配合均衡的饮食，就可以满足人体对维生素E的需求。进而养好自己的肺，可以在寅时得到安睡。
避免油烟，从油的选择开始
市场上的植物油按质量不同，分成4个档次：一级油、二级油、高级烹调油和色拉油。
二级油是植物油的初级产品，油烟大。一级油是二级油经过加工处理后的产品，呈黄色，澄清透明，杂质少，但油烟仍然比较大。
高级烹调油是一级油的加工产品，呈浅黄色，透明光亮，杂质更少，基本没有油烟。
色拉油颜色浅似水，几乎无杂质，没有油烟和油腥味。除用于凉拌菜外，色拉油也是理想的煎、炸、炒用的植物油。但是在常温下，保存期较短，时间长了容易变味甚至变质，所以食用油应该现买现吃，不要大量长期存放。
细心的女性要学会选择才能够使自己的伤害降到最低！
