体育小语
动物和人类在生命的进程中，始终在不停地运动。人的有机体，从一个单独的受精卵细胞分化为自然界中最高级、最复杂的有机体，是细胞不停运动的结果。可见，没有运动就没有生命。说到“运动”，就离不开“肌肉”。从古罗马竞技家的雕像，到现代竞技场上强壮的身躯，人类从事的各种体力劳动和体育活动，无一不是肌肉运动的结果（骨骼肌运动）。还有一种平滑肌的运动，如肠胃的蠕动等，也是维持有机体内环境的平衡和进行新陈代谢的必要运动，也是生命活动的源泉之一。
锻炼指南
从微观世界来看，构成人类机体的基本单位——细胞也在时时刻刻地进行运动。白血球消灭病菌在运动；红血球运送构成人类机体的细胞无时无刻不在进行着运动。正是这种运动，才让我们的生命能够得到延续。
氧气和二氧化碳在运动；骨髓腔内造骨细胞不断破坏和吸收骨质，使骨腔扩大的运动；骨膜内的造骨细胞不断制造骨质，使骨加粗在运动；长骨端的骺软骨不断增生和骨化使骨变长也在运动；所有的细胞都在自我更新而运动。
现代科学已经证明，人体是由近60多种元素组成的，其中对人体生命活动必不可少的元素有25种左右。在这20多种元素中，最多的是氢、氧、碳、氮这4种，合起来占人体原子总数的99%以上。正是由于这些元素，构成了我们身体的各种生命物质。
在人体生命活动的物质中，最重要的是两种高分子物质：蛋白质和核酸。蛋白质是由含氮的有机化合物——氨基酸组成的，它是一切细胞最重要的组成成分，是细胞运动、变化的基本物质，是构成生在人体生命活动的物质中，最重要的两种高分子物质是蛋白质和核酸。
命最重要的物质。核酸分为脱氧核糖核酸和核糖核酸两类，前者是从亲代受精卵带来了遗传基因，是遗传的物质基础，所以人类具有儿女常常像父母这种遗传现象。
有遗传便有变异，在一定程度上讲，变异本身就是遗传的精准传递。
在数目上、顺序上和排列方式上又是可变的、这种变异性造成了儿女既像父母，又不完全相同、有发展、有变异。而核糖核酸与蛋白质的合成有关。从生物高分子，特别是从蛋白质和核酸的结构与功能来认识人体的生命现象，使我们对人体的发展变化，特别是对机体的基本性能有了进一步的理解，也为如何通过体育锻炼，有效地发展人体和增强人民体质的问题，提供了生物科学的依据。
可见，生命在于运动，人类有机体的进化在于运动。古语曰：“流水不腐，户枢不蠹”，人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其他器官得到发展，这完生物学中有一种“用进废退”的观点，即认为生物所具有的器官经常使用就会促进其进化；如若废弃不用或很少使用，就会逐渐退化甚至消失。
全符合生物学中“用进废退”的原理。
体育运动可以增进人体健康，道理主要在于：人体是一个可塑性很大的有机体，在不超出限度的范围内，对环境变化的适应能力极强。体育锻炼通过改变环境，加大对人体刺激的负荷，适应这种刺激，机体的功能就得到改善，于是健康状况也得到改善。
例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力（运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70~80次左右）。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优势。
为研究运动与健康的关系，前苏联科学家曾做了下面有趣的实验。将一批经检查确认身体完全健康的20~30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者作为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。
三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。20昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2~4天。
活动过少会引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍。
平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成分发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。
可见，身体运动有益于健康。在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠寿命长25%。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。
生命在于运动。生命的存在依赖于构成生命的物质的运动；作为生命的整体，一旦缺乏运动，就会性命不保；生命个体构成的生物圈，本身也在不停地运动，才得以维持一个动态平衡的世界。
